Kaotada kaalu hüpotüreoidismi korral
sissejuhatus
Alatalitliku kilpnäärmega, nn Hüpotüreoidism, siis kilpnääre toodab kilpnäärmehormoone liiga vähe või üldse mitte. Kilpnääre on hormooni tootv nääre kaela eesosas kõri all.
Kilpnäärme toodetud türoksiinihormoonid (T4) ja trijodotüroniin (T3) mõjutavad kõiki metaboolseid teid inimestel ja sõltuvalt hüpotüreoidismi ulatusest võivad sümptomid olla raskusastmes erinevad. Kilpnäärme alatalitlus põhjustab sageli kehakaalu suurenemist koos paljude teiste sümptomitega.
Miks on kilpnäärme alatalitlusega nii raske kaalust alla võtta?
Kilpnäärmehormoonid T3 ja T4 pärinevad väga väikesest näärmest kaela piirkonnas, kuid neil on tohutu mõju ainevahetusele, vereringele, kasvule ja psüühikale. Ajust pärit kilpnääret stimuleeriv hormoon (TSH) reguleerib kilpnäärmehormoonide T3 ja T4 tootmist. Kui hormonaalne tasakaal on tasakaalust väljas, nagu kilpnäärme ületalitluse või vähese aktiivsuse korral, mõjutab see peaaegu kõiki keha ainevahetusprotsesse.
Hüpofunktsiooni korral aeglustuvad ainevahetusprotsessid ja päevane energiavajadus väheneb märkimisväärselt. Tagajärjed on see, et kannatanud tunnevad end nõrgana ja võtavad kaalus juurde, ehkki nad ei söö tingimata rohkem. Sageli on ka vedelikupeetus. Keha põhiline ainevahetuse kiirus väheneb ja kehakaalu on lihtsam võtta isegi siis, kui lõpetate söömise. Aktiivse kilpnäärme korral on kerge kaalus juurde võtta, kuna keha vajab vähem kaloreid ja ainevahetus on üldiselt aeglasem. See tähendab lihtsalt, et kaalu langetada on raskem, mitte võimatu. Vaatamata kilpnäärme alatalitlusele on näpunäiteid, mis aitavad teil pikaajaliselt kaalu kaotada.
Loe selle kohta lähemalt alt
- Hüpotüreoidism
- Kilpnäärme alatalituse sümptomid
Kõige olulisemad näpunäited
Kõigepealt tuleb hüpotüreoidismi põhjuse väljaselgitamiseks teha koostööd arstiga ja vajadusel võtta kilpnäärmehormoonide puuduse kompenseerimiseks sobivaid ravimeid. Hormooni sisaldus veres on selleks hädavajalik.
Loe selle kohta lähemalt alt Thyronajod®
Kilpnäärme alatalitlusest hoolimata on oluline kaalu kaotamise näpunäide õige toitumine. See tähendab, et eriti kasulik on vähe rasva, palju puu-, köögivilju, täisteratooteid ja kalarikas toit. Menüü peaks vähendama kaloreid ja muutma, et stimuleerida ainevahetust. Lisaks toitumisharjumuste muutmisele tuleks treenida ka ainevahetuse stimuleerimiseks ja rasvapõletuseks.
Loe selle kohta lähemalt alt täielik toitumine
Üldiselt olge kannatlik. Kui kilpnäärme alatalitlusest pole pikka aega teada olnud või kui ravimeid ei kohandata piisavalt hästi, võib ainevahetuse muutumine võtta paar kuud. See tähendab, et kaalu kaotamine võib toimuda aeglaselt, kuid kindlalt.
See teema võib teile samuti huvi pakkuda: Kaalu kaotamine ilma näljata - kas see on võimalik?
Dieedi muutus
Alatalitliku kilpnäärmega sihipäraselt kaalust alla võtmiseks on oluline kinni pidada sobivast dieedist. Üldiselt tuleks dieedis vähendada kaloreid, kuna hüpotüreoidismi korral on kehas madalam ainevahetuse kiirus kehas. Söögid peaksid koosnema mitmekesisest segatoidust, enamasti puu-, köögiviljadest ja väärtuslikest täisteratoodetest, liha tuleks süüa ainult aeg-ajalt ja kui jah, siis madala rasvasisaldusega liha.
Väga kasulik on regulaarselt kala süüa, kuna see sisaldab palju joodi. Mikroelemendi jood on organismile hädavajalik kilpnäärmehormoonide tootmiseks. Lisaks sisaldab kala palju valku ja hoiab seetõttu teid pikka aega täis. Valgu-rikas dieet sobib üldjuhul hästi kilpnäärme alatalitluse kaotamiseks, et seda keha energiaallikana kasutada. Abiks võib olla toitumisplaani koostamine koos kaalulogiga, et aidata ennast kontrollida. Abi saate toitumisnõustajalt, keda mõned tervisekindlustusettevõtted on heldelt toetanud.
Loe selle kohta lähemalt alt Toidupüramiid ja Toitumisnõuanded.
Sport
Treening on põhimõtteliselt hea tugi püsivalt kehakaalu langetamiseks ja see kehtib ka kilpnäärme alatalitluse kohta. Milline spordiala ja kui sageli ning kui intensiivselt on inimeselt erinev. Treeningprogrammi tuleb lisada praegune sobivuse tase, olemasolevad kaasnevad haigused, rasvumine ja ülekaalulisusest põhjustatud võimalikud liigeseprobleemid. Võib olla kasulik küsida kogenud arsti või sporditerapeudi käest.
Kaalu kaotamiseks hoolimata kilpnäärme alatalitusest peaksite regulaarselt ja järjepidevalt treenima. Kestvussport, näiteks ujumine, kepikõnd või jalgrattasõit, on ideaalsed. Tantsimine põletab ka palju rasva ja on lõbus. Kui teile meeldib sportimine, on sellest lihtsam kinni pidada. Sport rühmas või meeskonnas võib motivatsiooni veelgi tõsta.
Loe selle kohta lähemalt alt Kaotage treeninguga kaalu
Eriti Hashimotos
Kilpnäärme alatalitlus on Saksamaal kõige levinum kilpnäärmehaigus, mis mõjutab umbes 1% sakslastest.
Hashimoto türeoidiit on hüpofunktsiooni erivorm. See on kilpnäärme krooniline põletik, mille puhul keha ründab ekslikult kilpnääret. Selle autoimmuunhaiguse korral tekivad kilpnäärme ensüümide ja kilpnäärmekude hävitavate valkude vastased antikehad. Hüpofunktsioon on Hashimoto türeoidiidi autoimmuunse kilpnäärmehaiguse tüüp 2A. Kuid haiguse alguses on mõjutatud isikutel sageli üliaktiivne funktsioon, mis muutub lühikese aja jooksul püsivalt ebareaktiivseks. Kui esineb Hashimoto türeoidiit koos kilpnäärme alatalitlusega, peab seda ravima ja jälgima arst.
Sama kehtib ka selle kohta, et kaalulangus on vajalik dieedi muutmiseks. Madala kalorsusega segatud dieet ja füüsiline aktiivsus viivad pikaajaliselt kaalulanguseni ja kiirendavad tõhusalt ainevahetust.
Loe selle kohta lähemalt alt Hashimoto türeoidiit
Kaotage tablettide kasutamise kaudu kaalu
Kilpnäärme alatalitlust peab üldiselt arst välja selgitama, kuna südamega võivad tekkida tüsistused ja püsivaid kahjustusi vältida. Kuna kilpnäärme alatalitluse korral on veres liiga vähe kilpnäärmehormoone (T3 ja T4), võib neid manustada tablettide kujul. Enamasti antakse kahjustatud isikutele türoksiini (T4) Levotüroksiin antud. Ravimi õige annuse seadmine võib võtta mitu kuud kuni aasta. Õige annuse kasutamisel tavaliselt kõrvaltoimeid ei teki, kilpnäärme ületalitluse üledoosi sümptomid võivad tekkida.
Paljud kilpnäärme alatalitluse käes kannatavad inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, peavad võtma kilpnäärmehormoonide puuduse kompenseerimiseks tablette. Hea on see, et sel viisil saate kiirendada ainevahetust, keha kasutab rohkem kaloreid ja põhiline ainevahetuse kiirus suureneb.
homöopaatia
Homöopaatias on lisaks tavapärasele arstiabile ka abinõusid kilpnäärme raviks. Alamfunktsiooni jaoks kasutatakse grafiite ja Pulsatillat. Väidetavalt aitavad need homöopaatilised ravimid kiirendada ainevahetust ja soodustavad seedimist. Väidetavalt aitavad väsimusest ja veepeetusest Thuja, Kalium carbonicum ja elupuu Silicea.
Millised on riskid / ohud?
Eriti tugev kaalulangus varjab üldiselt yo-yo-efekti riski, kui pärast dieeti unustatakse toitumist.
Kui aga dieeti muudetakse positiivselt ja regulaarselt treenitakse, on selle oht väike.
Suurim oht seisneb hüpofunktsioonis eneses, kuna see ravimata jätmise korral viib aeglustunud südamelöögini. Kui hüpotüreoidismi ei ravita, võivad pikas perspektiivis tekkida tüsistused ja püsivad kahjustused. Seetõttu tuleb hüpotüreoidismi selgitamiseks ja vajadusel ravimite kohandamiseks alati pöörduda arsti poole.
Kuidas selle dieedi korral yo-yo efekti vältida?
Kui eesmärk on kaotada kaalu kilpnäärme talitlusega vastavalt soovitustele, s.t tasakaalustatud toitumise ja vastupidavusalade spordiga, saab yo-yo efekti edukalt vältida. On oluline, et toitumist pikema aja jooksul muudetaks ja et hüpofunktsiooni olemasolul väheneks kalorite arv, kuna põhiline ainevahetuse kiirus ja ainevahetus vähenevad selle oleku ajal.
Loe selle kohta lähemalt alt Jojo efekt
