Esteetiline sobivus

Definitsioon - mis on esteetiline sobivus?

Esteetiline sobivus on termin, mida kasutatakse spordi- ja kulturismi alal. Esteetiline sobivus kuulub kulturismi maailma. Sõna "esteetiline" (saksa keeles: esteetiline) tähendab maitset, ilusat. "Kulturismi" kirjeldab sporti aktiivse kehakujunduse eesmärgiga. Lihasmassi kasv on hädavajalik ja see saavutatakse jõutreeningu abil.

Sõna kulturismi kasutatakse tänapäeval vähem, kuid teoreetiliselt võiks esteetilise sobivuse asemel öelda ka esteetilise kulturismi. Põhimõtteliselt seisneb see lihaste treenimises nii, et need ei näeks välja nii väikesed, mitte liiga suured, vaid just õiged. Tõlgendus pole nii subjektiivne, kui siin võib tunduda. Esteetiline sobivus nõuab usutavalt tugevaid lihaseid. See tähendab, et vastavaid sportlasi iseloomustab lihaseline välimus.

eesmärgid

Esteetilise sobivuse puhul on peamine eesmärk eesmärgipärase väljaõppe abil luua lihaseline keha, mis näeb välja maitsekas ja esteetiline. Sa ei treeni massiivsete lihaste ekstreemse eesmärgi poole, nagu tavalises kulturismis, vaid sensuaalse, kindla keha poole. Eesmärk on üles ehitada määratletud lihased, mida on kena vaadata.

Samuti võib see teema teid huvitada: Looduslik kulturism - mis see on?

Kuidas ja kus saate esteetilist sobivust teha?

Esteetilise sobivuse harjutamiseks on oluline lihaseid üles ehitada ja rasvkude vähendada. Nii loote määratletud keha.
See tähendab, et sõltuvalt teie praegusest kehakaalust võib liigse rasva vähendamiseks olla vajalik vastupidavustreening. Võite kasutada jõusaalis krossi treenerit või jooksulindit, käia looduses suurepäraselt sörkimas, ujumas, jalgrattasõidul vms.

Jõutreening on vajalik selleks, et lihased saaksid ise hakkama. Treenite kõiki peamisi lihasgruppe. Esteetilise välimuse loomiseks on oluline treenida kogu keha. Jalad tuleb samamoodi treenida kui käed, nii et kõik näeks üldpildis harmooniline ja ilus välja. Jõutreeninguid saate teha oma jõusaalis või spordisaalis. Võib olla kasulik registreeruda spordisaalis ja arutada koolitatud treeneriga eesmärke ning töötada välja suunatud treeningplaan.

Plaani järgides võib olla lihtsam kõiki lihasrühmi võrdselt treenida ja mitte-mugavaid harjutusi sagedamini teha kui mitte armastatud. Lisaks saate teha väljas treeningu- ja jõuharjutusi, näiteks populaarset "Freeletics" või kõrge intensiivsusega intervalltreeninguid (HIIT), mida saate teha nii kodus kui ka jõusaalis.

Loe teema kohta lähemalt: Tugevustreeningu näpunäited treenimise kohta

Mis on esteetiline sobivus?

Esteetiline sobivus kirjeldab põhimõtteliselt enamiku võimlemisharrastajate kaasaegset stiili.
Reaalset, ekstreemset kulturismi harrastatakse vähem kui regulaarselt jõusaalis käimist lihtsalt selleks, et ilus välja näha. Kuna jõutreening on esteetilise sobivuse eeltingimus, hõlmab see jõusaali, koduse treeningsaali või välitingimustes toimuvate jõutreeningute külastusi, näiteks Freeletics. Kaasaegne HIIT (kõrge intensiivsusega intervalltreening) on ​​osa esteetilisest sobivusest. Esteetiliseks sobivuseks võib lugeda kõike, mis loob esteetilise lihaselise keha.

See artikkel võib teile ka huvi pakkuda: HIT (kõrge intensiivsusega koolitus)

Just seda Dr. selle kohta: mõistus või jama?

Esteetiline Fitness kõlab äärmiselt ahvatlevalt. Kes ei taha vaadata esteetilist ega sobivat? Põhimõtteliselt ei tähenda see termin aga kuigi palju. Lõppkokkuvõttes leiavad, et ekstreemsed kulturistid leiavad oma vormisoleku sama kaunilt ja esteetiliselt kui teiste eesmärkidega sportlased. Esteetiline välimus on asi, mida inimesed hindavad üksteisest väga erinevalt. Me arvame, et see suundumus on mõttetu.