Hingamine sündides

Mis on õige hingamine sündides?

Sünnitus pakub naistele erilist ja ainulaadset väljakutset. Sünnituseelsed kursused, mida viivad läbi peamiselt ämmaemandad, on loodud selleks, et aidata naistel valmistuda sünnitusnõueteks.
Selliste kursuste keskne teema on õige hingamistehnika või hingamine sünnituse ajal. Need on hingamisharjutused ja hingamistehnikad, mille eesmärk on leevendada sünnitusvalu nii enne sünnitust kui ka sünnituse ajal. Ennekõike on need naise lõdvestamiseks ja sünniprotsessi hõlbustamiseks. Hingamisharjutused põhinevad nii füüsilisel kui ka psühholoogilisel mõjul. Piisav vaimne, aga ka füüsiline lõõgastus peaks tagama hea sünniprotsessi.

Millist rolli mängib hingamisel hingamine?

Naturaalne sünd toimub erinevates määratletud etappides, mis läbitakse üksteise järel.

  1. Algusfaas: seda iseloomustab sünnituse algus ja seda kasutatakse emakakaela avamiseks. Sünnitus on praktiliselt algatatud.
  2. Väljasaatmise faas: see on tegelik sünd.
  3. Sünnitusjärgne periood: See järgneb lapse sündimisele. Selles faasis sünnib platsenta ja domineerivad sünnitusjärgsed kontraktsioonid.

Hingamine mängib ema heaolus kõigis etappides tähtsusetut rolli. Õige hingamine võib muuta sünnituse emale mugavamaks ja ennekõike aidata tal korralikult välja pressida väljaheite faasis. Siiski ei ole ohtu last kahjustada "vale" hingamise kaudu. Sünniks ettevalmistavatel hingamiskursustel tuleks osaleda ainult siis, kui abielus olev ema tunneb end mugavalt ja on isiklikult rikastatud. Hingamine töötab intuitiivselt isegi ilma spetsiaalsete võteteta, nii et ükski tulevane ema ei peaks kartma midagi valesti teha.

Teema võiks teid samuti huvitada: Valu sünnituse ajal ja valu leevendamise viisid

Kuidas peaks sündimise ajal hingama?

Kohandatud hingamistehnika võib pakkuda emale head tuge sünnituse erinevates faasides.
Sünnituskursustel käsitletakse iga sünnitusetapi erinõudeid. Järgmises osas selgitatakse üksikasjalikumalt sünnituse avanemise, väljasaatmise ja sünnitusjärgse kolme faasi erinevaid hingamistehnikaid.

Hingamine avamise faasis

Avamise etapp algab emaka laiendava avamisega, mis kestab tavaliselt kolm kuni kaksteist tundi.
Rütmilised kokkutõmbed toimuvad umbes kümne minuti järel, vahetult enne sünnitust umbes iga kahe kuni kolme minuti järel. Paljudele naistele mõjub lõõgastav isegi sügav hingetõmme, mida tuntakse kui “kõhu sisse hingamist”. Tasased ja rahulikud hingetõmbed on olulised. Soovitatav on sisse hingata läbi nina ja välja hingata avatud suu kaudu. Vastupidiselt varasematele soovitustele on enamikul sünnitusjärgsetest kursustest tänapäeval nn "hingeldamine" (vt jaotist "Mida mõeldakse pantimisele?").

Loe teema kohta lähemalt: Hingamisharjutused

Hingamine väljaheite faasis

Väljasaatmise faasis domineerivad niinimetatud väljasaatmise kontraktsioonid, mis teenivad suure intensiivsusega lapse sündi. Kui emakakael on täielikult avatud, saavutavad väljaheitmise kontraktsioonid maksimaalse rõhu kuni 200 mmHg, mistõttu neid nimetatakse ka rõhu kokkutõmbamisteks.
Samuti on siin oluline võimalikult ühtlaselt ja järjepidevalt hingamine. Kuigi paljud naised kipuvad vajutamise ajal hinge kinni hoidma, on parem hingata rahulikult. Pressimisfaasi lõpus peaksite sügavalt sisse ja välja hingama. Pika aja jooksul hinge kinni hoidmine võib kiire leevenduse tõttu põhjustada hüperventilatsiooni. Seetõttu on rahulik hingamine veelgi olulisem. Kui valu on tugev, võib see aidata ka väljahingamisel sügavaid toone, näiteks "A" või "Jah".

Sind võiksid ka huvitada: Eri tüüpi tööjõud

Hingamine sünnitusjärgsel perioodil

Sünnitusjärgsel perioodil peaks uus ema meeles pidama, et lõõgastuda ja puhata.
Siin on soovitatav ka rahulik ja ühtlane hingamine, kuna seda soovitatakse ka avaperioodil. Sügav hingamine ja laiendatud väljahingamine avatud suu kaudu aitavad väga hästi.

Loe teema kohta lähemalt:

  • Sünnitusvalu
  • Sünnitusvalud

Kus ja kuidas ma saan seda eelnevalt harjutada?

Sünnituse ettevalmistamiseks on erinevad sünnituse ettevalmistamise kursused, mis käsitlevad muu hulgas konkreetselt "sündimise ajal hingamist".
Selliste kursuste vastu on äärmiselt informatiivsetel eesmärkidel soovitatav pöörduda omaenda tervisekindlustuse ettevõtte poole. Sageli tehakse partnerlust kohalike ämmaemandatega, kes pakuvad kursusi. Otsest kontakti saab seega luua suhteliselt hõlpsalt. Muidu võite küsida ka sünnitusmajades või sõpradega.
Sellistel kursustel saab osaleda üksi või koos partneriga. Osalemiseks pole vajalikke erinõudeid ega ettevalmistusi. Muidugi võite ka oma kodus sünnituse ajal hingamiseks valmistuda. Ämmaemand saab ka enne sünnitust koduvisiite teha. Lihtsaid hingamisharjutusi saab teha ka üksi ilma abita. Juhistena võib kasutada rasedusjuhendit või raamatut.

Selle teema kohta saate rohkem teada siit: Sünnituse ettevalmistamise kursus

Kas saate sünnituse ajal valesti hingata?

Paljud lapseootel emad kardavad sünnituse ajal midagi valesti teha. Selles kontekstis valmistavad erilist muret väljasaatmine ja sagedane sünnitus. Paljud emad soovivad olla optimaalselt ette valmistatud ja tegelevad seetõttu juba sünnituse ajal hingamisega. Siiski tuleb rõhutada, et selles tähenduses pole vale või õige hingamine. Pigem on oluline regulaarne ja intuitiivne hingamine. Spetsiaalseid tehnikaid ei pea kasutama.

Mõnda asja tuleks siiski vältida.See hõlmab ennekõike lapse väljasaatmise ajal pikka aega hinge hoidmist. See põhjustab refleksiivselt õhu pressimist pressimisfaasi lõpus ja võib soodustada hüperventilatsiooni. Pigem tuleks veenduda, et alati tõmbuvad kokkutõmbed läbi, isegi kui vajutamise ajal on seda teha väga keeruline. Ebaõige hingamine iseenesest pole aga tegelikult võimalik. Reeglina saate intuitiivselt leida hea hingamisrütmi, mida ei tohiks väljastpoolt häirida. Sünnituse ajal peaks naine hingama, kuna ta tunneb end mugavalt.

Teema võiks teid samuti huvitada: Rasedusvõimlemine

Mis on hingeldamine?

Seoses hingamise ajal sünnituse ajal mõistetakse mõistet "hingeldamine" sageli valesti.
Enamasti tähendab "hingamine" kiiret hingamist, mis viib hüperventilatsioonini. Kuid see ei soodusta sünnitust ja põhjustab selliseid sümptomeid nagu pearinglus, nägemise hägustumine, paanika ja kipitustunne emadel sõrmedel. Seetõttu tuleks seda tüüpi sukeldumist vältida isegi siis, kui seda soovitavad erinevad allikad, näiteks sõbrad.
Mõnel juhul viitavad ämmaemandad ka hingeldamisele, kui need tähendavad sügavat, regulaarset hingamist, sissehingamist nina kaudu ja väljahingamist läbi laia suu. Seda tüüpi hingamine soodustab sünnitusperioodi ja erinevalt kiirest ja madalast hingamisest ei põhjusta hüperventilatsiooni. Mõistet "hingeldamine" ei tohiks siiski kasutada, kuna see põhjustab sageli arusaamatusi.

Samuti võib see teema teid huvitada: Hingake kokkutõmbeid

Mida ma ei saa sünnituse ajal hüperventileerida?

Mõni naine kipub hüperventilatsiooni tekitama eriti sünnituse ajal. See juhtub sageli üsna alateadlikult.
Sageli hoiab tulevane ema pressimisfaasi ajal hinge kinni ja surub seejärel pressimisfaasi lõpus kiiresti õhku. See võib kiiresti põhjustada omamoodi hingeldamist, hingamist, mis viib hüperventilatsioonini. Sellele saab aga teadlikult reageerida, keskendudes rahulikule ja pidevale hingamisele ning viies seda läbi ämmaemanda, arsti või teda saatvate sugulaste toel. Isegi pressimisfaaside ajal peaksite proovima hingata läbi kontraktsiooni. See võib olla äärmiselt keeruline, kuid seda saab teha vähese keskendumisega ja see teeb sünnituse palju lihtsamaks.

Samuti võib see teema teid huvitada: Rasedus- ja sünnitustoetus