Liikumise kirjeldus indekseerimisega ujumine

sissejuhatus

Ujuja “lamab” vees, vasak käsi sukeldub vette kõigepealt sõrmeotstega, käsi välja sirutatud. Vaade on suunatud vaagnapõhja poole. Parem käsi on rõhu faasi lõpus.

Parem käsi tõstetakse veest välja. Ülakeha pöörleb kergelt külje poole, nii et seda on lihtsam edasi viia. Jalad peksid üles ja alla nagu piits. Sel hetkel on pea endiselt vee all.

Kui paremat kätt juhitakse edasi, algab vasaku käe tõmbefaas. Randmeosa osutab vaagnakaarele, küünarnukk jääb seisma ja käsivars suunatakse ülakeha poole. Nurk küünarnuki liigeses muutub järjest väiksemaks.

Parem käsi ulatub õlakõrguseni. Arm on küünarnuki liigeses tugevalt painutatud. (Märkus: käsivarsi edasi liigutades lastakse käsi näo lähedale.)

Vasaku käe küünarnuki liigend on peaaegu täisnurga all (pildil pole selgelt näha!), Vaade on endiselt vaagnapõhja poole.

Parema käe keelekümblusetapp on ettevalmistamisel. Vasak käsi ulatub õlakõrguseni vee all ja muutub seega tõmbefaasist tõukamisfaasiks.

Sel hetkel asub vasak käsi keha all, naba tasemel. Tähtis: käsi ei suunata keha küljelt, vaid küünarnuki liigendiga keha alla. Parema käe keelekümblusetapp on ettevalmistamisel. Selle etapi ajal hingab ujuja plahvatuslikult välja.

Ujuja hingab sisse: ülakeha pöördub vasakule küljele. Pea ei ole üles tõstetud. Parempoolne kõrv toetub paremale õlavarrele. Vasaku käe tõmbefaas on möödas ja käsi tõstetakse kõigepealt küünarnukist veest välja.

Kiire sissehingamine on läbi. Pea pannakse tagasi vette. Parema käe tõmbefaas on alanud. Vasak käsi viiakse küünarnuki liigendiga painutatud ettepoole. Ülakeha pööratakse veidi vasakule.

Vasak käsi ulatub õlakõrguseni. Õige on vee all veel tõmbefaasis. Ülakeha on endiselt veidi külgmises asendis.

Vaade on vaagnapõhja poole. Parema käe keelekümblusetapp on ettevalmistamisel. Parem käsi vahetub tõmbamisest faasini. Algab uus tsükkel.