Dieet

Biotiin - B7-vitamiin - H-vitamiin

määratlus

Kell H-vitamiin see on vees lahustuv vitamiin kohta B-vitamiini kompleks, täpsemalt ümber B7-vitamiin või Biotiin kutsus.

Eriti laialt on levinud H-vitamiini tarbimine Nahk, juuksed ja Küüned tugevdada, selle funktsiooni korral võib seda leida ka paljudest apteekide riiulil olevatest valmististest. Kuid H-vitamiin täidab ka paljusid muid funktsioone. Nagu teiste vitamiinide puhul, ei põhjusta tasakaalustatud toitumine enamikul juhtudel H-vitamiini puudust. Ühepoolse dieedi või ka biotiini metabolismi mõjutavate haruldaste geneetiliste ainevahetushaiguste korral võib siiski tekkida hüpovitaminoos, s.o H-vitamiini vaegus.

Samuti saab a Biotiini puudus tagajärjel a Neerufunktsiooni häired mille käigus võib suureneda biotiini eritumine uriiniga.

Sööt 30–60 mikrogrammi päevas on Saksa toitumisseltsi andmetel tervisliku täiskasvanu jaoks piisav.

ülevaatele Vitamiinid

Esinemine ja struktuur

Biotiin Seda esineb muu hulgas šokolaadis, pähklites, munakollastes ja maksas ning seda toodavad ka meie soolebakterid. See on Karbamiidi derivaatmis tähendab, et uurea moodustab osa selle struktuurist.

funktsiooni

H-vitamiin täidab inimorganismis paljusid funktsioone. H-vitamiinil on keskne tähtsus näiteks paljude ainevahetusradade toimimisel. H-vitamiin on nn Koensüümsee tähendab, et see on paljude ensüümide funktsioneerimisel ülioluline. Ensüümid neil on omakorda oluline funktsioon süsivesikute, rasvade ja valkude metabolismil. Nad kiirendavad kehas paljusid reaktsioone või muudavad need võimalikuks, seega toimivad nad nagu katalüsaatorid.

H-vitamiin on oluline ka arvukate rakkude, näiteks närvikoe rakkude, veresüsteemi rakkude, aga ka rasu näärmete eluea jooksul. Biotiinil on rakutuumas samuti oluline funktsioon ja see võib muuta inimese DNA loetavust, seega vastutab osaliselt selle eest, milliseid geene saab lugeda ja milliseid mitte.
Inimese kehas toimub biotiini ringlussevõtu protsess, see tähendab, et metaboolseks reaktsiooniks juba kasutatud biotiin viiakse teiste ensüümide abil tagasi algsesse olekusse ja on seega kehale kättesaadav uute metaboolsete reaktsioonide jaoks. See tsükkel pole siiski täielikult suletud, sest biotiini võib kaotada näiteks uriiniga eritumise kaudu. Seejärel tuleb see asendada igapäevases dieedis sisalduva biotiiniga.

Biotiin on kofaktor Karboksüülimisreaktsioonid, st lisades Karboksüül (C-) rühmad. Selle reaktsiooni näide, milles ta osaleb, on glükoneogeneesi esimene reaktsioon, see tähendab glükoos (Püruvaadi karboksülaasi reaktsioon).

Esinemine

H-vitamiini saab ei toodeta inimorganismi poolt Kuid see säilib kehas mingil määral, kinnitades selle valguga, mis takistab selle eritumist uriiniga.

See tuleb sisse arvukad toidud loomulikult nii, et tasakaalustatud toitumisel ei tohiks puudusi olla.

Üks toiduainetest, milles on eriti rikkalikult biotiini, on Pagaripärmmis sisaldab umbes 200 mikromeetrit H-vitamiini 100 g pärmi kohta ja sisaldab enamus H-vitamiini. Ka teiste kõrge H-vitamiini sisaldusega toitude hulka kuuluvad näiteks Kaerahelbed, piim, spinat, nagu näiteks Sojatooted, pähklid ja loomade sised, nagu maks ja Neerud.
Inimeste loomulikus sooleflooras on ka teatud baktereid, mis toodavad H-vitamiini loomulike ainevahetusprotsesside käigus. Siiski pole veel täielikult selge, mil määral see H-vitamiin inimkehas imendub ja millist rolli mängib.

Puudulikkuse sümptomid

H-vitamiini puudus võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid. H-vitamiini vaeguse korral, nagu paljude teiste vitamiinide puhul, a püsiv väsimust ja tunne Kurnatus olla puuduse sümptom. Samuti kaugemaleulatuvam neuroloogilised sümptomidnagu depressioon või hallutsinatsioonid, samuti üksikute jäsemete surisemine ja tuimus võivad olla selle puuduse tagajärg.

Lisaks on väliseid sümptomeid, näiteks rabedad küüned või tuhmid, langevad juuksed või Juuste värvi muutused, samuti a ketendav punane lööve mis ilmnevad peamiselt suu, nina ja silmade ümbruses.

Samuti saab immuunsussüsteem Kui biotiini puudus kahjustab seda, võib see põhjustada bakteriaalsete või seenhaiguste sagenemist. Biotiini puudus võib olla ka aneemia või madala vererõhu põhjustaja.

Puudusel võib olla palju erinevaid põhjuseid. Neerufunktsiooni häired võib näiteks põhjustada biotiini suurenenud eritumist. Dialüüsi vajavad patsiendid kannatavad rohkem H-vitamiini vaeguse all. H-vitamiini imendumine võib samuti põhjustada häireid ja seega saab H-vitamiini ebapiisavalt imenduda. See kehtib lühikese soole sündroomi ja soolefloora häirete korral.

Ka Ravimidnagu krambivastased ained, mida kasutatakse epilepsia raviks, võivad põhjustada biotiini puudust. Suurenenud tarbimise ja seega ka H-vitamiini puuduse teine põhjus on rasedus. Pikaajaline alkoholi kuritarvitamine võib lisaks paljudele teistele puuduse sümptomitele põhjustada ka H-vitamiini puudust.

Alates biotiinist (B7-vitamiin) toodetakse organismi enda bakterite poolt, vaeguse sümptom on äärmiselt haruldane. Aine siiski seob Avidin, mida leidub munavalges, biotiinis ja inaktiveerib seda. Isikutel, kellele manustati regulaarselt avidiini, ilmnesid sellised sümptomid nagu Ketendav nahk, depressioonid ja Lihased valutavad.

Biotiinipreparaadid

H-vitamiini toidulisandeid on saadaval paljudes erinevates koostistes ja hinnaklassides. H-vitamiini toidulisandid on juba odavad Kapsli kuju sisse Apteek saada. Tavaliselt sisaldavad need ka muid vitamiine ja mineraale, näiteks tsinki, rauda või pantoteenhapet.

Ka apteek need vitamiinilisandid on saadaval. Ravimina heaks kiidetud biotiinipreparaatide biotiinisisaldus tabletis on tavaliselt 2,5–5 mg. On tõestatud, et kliinilise biotiini puuduse korral parandavad need preparaadid sümptomeid.

Siiski pole veel tõestatud, kas tervete täiskasvanute H-vitamiini preparaatide igapäevane tarbimine põhjustab tugevamaid küüsi ja juuste läiget.