Anatoomia-Leksikon

Hingamine

Rindkere struktuur

Sünonüümid

Kopsud, hingamisteed, hapnikuvahetus, kopsupõletik, bronhiaalastma

Inglise: hingamine

määratlus

Keha hapnikuga varustamiseks on vaja hingamist.
Selleks imab keha kopsude (Pulmo) kaudu õhust hapnikku ja vabastab selle taas süsinikdioksiidi (CO2) kujul.
Hingamise reguleerimine toimub keerukate kontrollmehhanismide abil ja selle saavutavad paljud erinevad lihasrühmad.

Hingamisahel

Hingamisahel on elutähtis protsess, mis toimub mitokondrites. Põhimõtteliselt puudutab see energiatootmist. Nn redutseerimise ekvivalendid (NADH + H + ja FADH2) moodustuvad enne hingamisahelat meie toidu komponentidest nagu suhkur, rasv ja valk. Neid redutseerimise ekvivalente kasutatakse seejärel hingamisahelas mitmesuguste komplekside kaudu ATP (adenosiintrifosfaadi) saamiseks.

Hingamisahel koosneb viiest kompleksist, mis paiknevad sisemises mitokondriaalses membraanis. Lihtsamalt öeldes on prootoni gradient üles ehitatud esimese 4 kompleksi kohale. See tähendab, et väljaspool membraani on palju prootoneid ja seega tekib tasakaalustamatus. Selle tasakaalustamatuse kompenseerimiseks suunatakse voolu suund membraani sisemusse. Hingamisahela 5. kompleks kasutab seda rõhku ja kasutab ATP saamiseks prootonite voogu.

ATP on universaalne energiatarnija ja seda vajatakse kõikjal meie kehas (näiteks lihaste aktiivsuse või rakkude keemiliste protsesside jaoks). Ühest suhkrumolekulist saab kokku 32 ATP-d, mida saab seejärel kasutada. Kui hingamisahel pole enam aktiivne, on sellel tõsised tagajärjed. Niinimetatud tsüaniidid, tuntud ka kui vesiniktsüaniidid, pärsivad hingamisahelat ja takistavad sellega ATP teket. See viib lühikese aja jooksul surmani.

Samuti võiks see teema teid huvitada: Inimeste rakuhingamine

Hingamislihased

Lihaseid, mis töötavad õhu sissevoolu kopsudesse ja sealt välja, nimetatakse hingamislihasteks.

Kõige olulisem hingamislihas on diafragma. See on kvaasirõngakujuline lame lihas, mis moodustab piiri rindkere ja kõhu sisikonna vahel ning on kinnitatud kõhu seina ja selgroo serva külge.
Diafragma lõdvestumisel kaardub keskmine osa nagu poolkera rinnakuks, kuna siin on rõhk väiksem kui kõhus. Kui lihased on nüüd pinges, vajub diafragma ja muutub peaaegu horisontaalseks. See suurendab mahtu rinnus (rinnus) ja seega ka kopsudes.
See tähendab, et rõhk kopsudes on madalam kui õhus. See negatiivne rõhk tähistab õhu sissevoolu (sissehingamine, inspiratsioon) edasiviiv jõudu. Rindkerevahelised lihased ja üksikud õlavöötme lihased võivad sõltuvalt kehaasendist toetada sissehingamist (abistavad hingamislihased).

Loe teema kohta lähemalt:

Diafragmaatiline hingamine
Kõhu hingamine

Kopsude illustratsioon

Joonis hingamissüsteem parema ja vasaku kopsuga eestpoolt

Parempoolne kops -
Pulmodexter
Vasak kops -
Pulmo patune
Ninaõõnes - Cavitas nasi
Suuõõne - Cavitas oris
Kõri - Neelu
Kõri - kõri
Toru (umbes 20 cm) - Hingetoru
Toru hargnemine -
Bifurcatio hingetoru
Parempoolne peamine bronh -
Bronchus principalis dexter
Vasak pea bronh -
Bronchus principalis võigas
Kopsuots - Apex pulmonis
Ülemine lobe - Ülemine lobe
Kaldus kopsuõõne -
Fissura obliqua
Alumine lobe -
Alamast lobe
Kopsu alumine serv -
Margo alaväärtuslik
Keskosa -
Lobe medius
(ainult paremal kopsul)
Horisontaalne lõhe kopsu
(paremal ülemise ja keskmise lobe vahel) -
Horisontaalne lõhe

Kõigi Dr-Gumperti piltide ülevaate leiate aadressilt: meditsiinilised illustratsioonid

Hingamisteede abistavate lihaste aktiveerimine

Kõik teavad kurnatud sportlase pilti, kes aktiveerib tema abistavad hingamislihased, toetudes ettepoole ja toetades oma ülakeha kätega reitele. See annab abistavatele hingamislihastele soodsama võimendussuhte ja suudab kopse hästi ventileerida, säästes pingutusi.

Kui sissehingamine toimub aktiivse töö kaudu, oleks mõttekas, kui keha kasutaks väljahingamiseks ette nähtud energiat.
Ja see on täpselt see, mida keha teeb, vähemalt puhkeasendis. Diafragma lõdvestub ja naaseb puhkeasendisse kumerusega rinnaõõnes. See suurendab survet seal ja õhk surutakse kopsudest välja. Hingamissageduse tõustes peab väljahingamise aeg vähenema. Siis kasutab keha oma väljahingamislihaseid. Siin on ülioluline rinnaväliste lihaste osad, aga ka kõhulihased.

Samuti võib see teema teid huvitada: Rindkere hingamine

Kõik hingamise lihased

Sissehingamislihased (sissehingamislihased)

Diafragma = kõige olulisem hingamislihas
Lihased intercostales externi (välised rinnavälised lihased)
Levatores costarum lihased (ribi tõstja)
Skaleeritud lihased
Serratus tagumine parem lihas
Serratuse eesmine lihas (sae eesmine lihas)
Rectus abdominis lihas (sirge kõhulihas)

Väljahingamislihased (väljahingamislihased)

Musculi intercostales interni et intimi (sisemised rinnavälised lihased)
Kõhulihased
Serratus tagumine halvem lihas
Retraktori costae lihas
Rindkere ristluu lihas
Subkostaalne lihas

Rindkere struktuur

Kaelarihm
ribi
kopsu
Rindkere sein
süda
diafragma
maks
Mediastinum
Nahaarter (aordi)
Kõrgem vena cava (Vena cava)

Bronhiaallihased

Bronhiaallihased omab teatud tüüpi juhtimisfunktsiooni hingamisõhu jaotamiseks üksikute sektsioonide vahel. See on tavaliselt paigutatud spiraalina ümber hingamisteede ja on eriti suur väikeste ja keskmise suurusega Bronhid.
See on mõistlik, kuna seintel on kaelast eemalduva kaugusega kõhre vähem ja seetõttu saab nende läbimõõtu kontraktsioonide kaudu oluliselt rohkem muuta. Bronhides, mis peaksid väidetavalt palju õhku saama, lihased lõdvestuvad ja bronhide läbimõõt laieneb. Vastupidisel juhul tagab lihaste pingutamine väiksema läbimõõdu ja seega kopsuosa väiksema ventilatsiooni.

Bronhide lihased mängivad suuremat, kui mitte tingimata soovitud rolli Hingake välja. Kui lihased on pinges ja bronhi läbimõõt on kitsas, võib juhtuda, et väljahingamise faasis ei saa alveoolidest välja voolata piisavalt õhku. Nüüd, järgmise sissehingamise ajal, tuleb rohkem õhku, mis ei suuda järgmise hingetõmbe ajal piisavalt välja voolata. See mehhanism saab obstruktiivne (= oklusiivne) kopsufunktsiooni häire kutsus. Pikemas perspektiivis aeglustuvad mõjutatud alveoolid sõna otseses mõttes - sel juhul räägitakse a Emfüseem.

Nüüd võite muidugi endalt küsida, miks sissehingamisel tuleb rohkem õhku, kui välja hingates võib välja tulla. Põhjus on järgmine: Sissehingamisel on kopsudes negatiivne rõhk, millel on muidugi ka laienev mõju bronhidele. Väljahingamise kutsub esile kopsude ülerõhk - see ülerõhk surub kokku ka hingamisteed.

Bronhide lihased on nn tüüpi silelihased. See tähendab, et see töötab ilma teadliku kontrollita, kuid võtab sellest oma impulsse vegetatiivne (autonoomne) närvisüsteem.

Autonoomse närvisüsteemi kaks osa (sümpaatiline närvisüsteem (lühike: sümpaatiline) - parasümpaatiline närvisüsteem (lühike: Parasümpaatiline närvisüsteem)) on mõttetu mõju.
Nagu kõigi närvide ja lihaste vaheliste ühenduste puhul, vahendavad vastavat mõju lihasele rakumembraani (retseptorid) valgud, mis võivad kuju muutmise kaudu muuta närvide signaali lihaste erutumiseks või lõdvestamiseks.

Stressi ja füüsilise töö ajal on sümpaatiline närvisüsteem signaal bronhide lihaste lõdvestamiseks ja seega hingamisteede laiendamiseks (bronhodilatatsioon). Seda vahendavad niinimetatud beeta-2 retseptorid, mis asuvad lihasrakkude rakumembraanil.
Suurenenud bronhide lihaste pingest põhjustatud õhupuuduse (hingelduse) korral antakse spetsiaalseid ravimeid (beeta-2 sümpatomimeetikumid), mis leevendavad sümptomeid, kuna need jäljendavad sümpaatilise närvisüsteemi mõju retseptoritele (jäljendavad = jäljendavad) .

Selle Parasümpaatiline närvisüsteem, mis on aktiivne puhke- ja une ajal, viib lihastes pingeteni ja seega hingamisteede ahenemiseni (bronhokonstriktsioon).

On ka teisi aineid, mis võivad põhjustada bronhide lihaste kokkutõmbumist, neist kõige olulisem histamiin. Seda histamiini vabastavad spetsiaalsed kaitserakud (nn nuumrakud) allergilise reaktsiooni osana. Histamiini kogus on tavaliselt nii suur, et lihased krampivad. See muudab patsiendi hingamise eluohtlikult raskeks. Seda seisundit nimetatakse astmaatiliseks rünnakuks (astmahoog).

Hingamise erinevus täiskasvanutel ja imikutel

Imiku ja täiskasvanu hingamine on teatud mõttes erinev. Kuid hingamise mehhanism on sama. Emakas on lapse kopsud vedelikuga täidetud. Ema hapnikurikas veri varustab last sel ajal.

Sünnist alates hingab laps nagu täiskasvanud kopsude laienemise ja kokkutõmbumise kaudu. Väikelastel on täiskasvanutega võrreldes suurem hingamise sagedus. Kui täiskasvanud inimene hingab umbes 12-15 hingetõmmet minutis, siis vastsündinu hingab umbes 40 korda minutis.

Imikul saab määrata umbes 30 hingetõmmet minutis. See võib alguses tunduda palju ja võib mõnda vanemat hirmutada, kuid kiire hingamine on täiesti normaalne. Samuti tekitavad muret hingavad helid. Kui täiskasvanud ei tee peaaegu mingit hingamismüra ja vilistamist või kõristamist võib tavaliselt kuulda, kui ta on haige, siis lapsed kuulevad sageli hingamise müra.

See on tingitud asjaolust, et lapse lima on raske ära viia ja eemaldada. Näiteks puhuvad täiskasvanud sagedamini oma nina, imikutel jääb lima ninasse ja võib seetõttu põhjustada müra. Peale selle pole hingamisel erinevusi.

See artikkel võib teile ka huvi pakkuda: Bronhiit beebis

Hingamistehnikad konkreetsetes olukordades

Hingamine, kui lähed sünnitusele

Sünnituse algus kuulutab peatset sündi. Kontraktsioonide edenedes muutuvad intervallid järjest väiksemaks. Sel hetkel on endiselt oluline pidada kinni teatud hingamisharjumustest. Sel juhul on kokkutõmbe alguses soovitatav sisse hingata sügavalt maosse ja seejärel aeglaselt uuesti õhk välja lasta.

Allkirjastavatele naistele on sageli abiks teatud häälitsuste, näiteks “Aaah”, “Uhhh” või “Ohh”, häälestamine õhu aeglase, kontrollitud väljahingamise toetamiseks. Samuti on soovitatav sisse hingata nina kaudu ja suu kaudu välja hingata.

Lisateave teema kohta: Eri tüüpi tööjõud

Hingamine sündides

Sünnituse üleminekufaasis, st kui pärast sünnituse algust on vaagnapõhjal tunda survet, ei tohiks survet beebi välja sundimiseks tekitada. Sel põhjusel on sünnituse üleminekuperioodil soovitatav „nõtkumine“. Hingate siin paljude väikeste hingetõmmetega.

Sünnituse väljasaatmise faasis tuleks aktiivselt suruda. Enamikul juhtudel hingate enne pressimist sügavalt sisse ja siis pärast pressimist uuesti välja. Hapnikuvarustuse säilitamiseks on oluline siiski mitte hingata liiga kaua, teisalt ei tohiks ka hingata liiga kiiresti, kuna see võib põhjustada hüperventilatsiooni ja vereringeprobleeme. Enamasti töötab hingamine aga väga hästi intuitiivselt või juhendades. Näpunäited ja harjutused sünnitusklassides võivad aidata ka paljusid sünnitajaid.

Loe teema kohta lähemalt:

Hingamine sündides
Hingamisharjutused

Hingamine sörkimise ajal

Hingamine sörkimise ajal on spordimaailmas arutatud teema. Varem soovitati inimestel säilitada range hingamisrütm (umbes 2 astet sissehingamisel, 3 astet väljahingamisel). Tänapäeval arvatakse, et ühtlane rütm kipub jooksjaid piirama ja tekitab probleeme. Nüüd on peamiselt soovitatav kõhupiirkonna hingamine. Kõhuõõne hingamist juhib diafragma, mis tõmbab kokku ja laiendab seega kogu kopse.

Loe teema kohta lähemalt: Kõhu hingamine

Rindkere hingamine seevastu valutab peamiselt kopsude ülemise osa. Selle tulemusel ei kasutata kopsumahtu piisavalt. Kõhu hingamist on soovitatav harjutada isegi väljaspool sörkimist, näiteks joogaga. Peale selle on soovitatav hingata nii nina kui suu kaudu. Nina hingamise eeliseks on see, et õhk soojeneb ja niisutatakse nina limaskestade kaudu. Hingamismahtu piirab aga nina hingamisteede väike läbimõõt. Suu kaudu hingates võib saavutada suurema hingamismahu, kuid sagedamini on ka kuiv kurk.

Lisateave teema kohta: Stitch

Hingamine indekseerimise ajal

Indeks on spetsiaalne ujumistehnika, milles ujujal on pea vee all ja ta pöörab näo hingamiseks vee pinnale. Hingamine peaks toimuma võimalikult lühikese aja jooksul, kuna peas on kõrgem veetakistus ja see muudab ujuja aeglasemaks. Pea variseb külili ja ujuja hingab sisse. Kiiruse osas tehakse hingamine tavaliselt suu kaudu, kuna suu kaudu hingamine võimaldab suurema koguse õhu hingamist vähem aega.

Loe teema kohta lähemalt: Vabaujumine

Kuid kui ujuda pikki vahemaid, võib suu ja kurgu piirkond kiiresti kuivaks muutuda. Sel juhul on parem hingata läbi nina. Hingamine indekseerimise ajal toimub vee all. Ei ole vaja oma pead veepinnast kõrgemale tõsta ja see tähendaks asjatut ajakaotust.

Hingamine hirmus

Kõik on mingil hetkel tundnud hirmu. Süda hakkab võidusõitu tegema ja rindkere tunneb end olevat kitsendatud. Hingamine muutub ka kiiremaks ja madalamaks. Mõnikord hoiate hirmust isegi hinge kinni. Siiski on ka hingamisharjutusi, mis aitavad ärevuse vastu. Hingamistehnikaid kasutades hakkab inimene lõdvestuma ega lase hirmul keha üle nii suurt kontrolli omada. Esiteks on oluline teadlikult aeglasemalt hingata. Täiskasvanud inimene hingab umbes 12–15 korda minutis, tavaliselt sagedamini kartlikes olukordades.

Peaksite proovima saada umbes 6 hingetõmmet minutis. See käib käsikäes sisse hingates ja välja hingates väga aeglaselt ja sügavalt. Pärast väljahingamist võite teha ka lühikese pausi, kuni tunnete vajadust uuesti sisse hingata. Väljahingamise aeglustamiseks on kasulik välja hingata läbi kergelt suletud huulte ja aeglustada seeläbi õhku. Pikk väljahingamine on eriti kasulik hingamise reguleerimiseks ja lõõgastumiseks.

Loe teema kohta lähemalt: Hingamisharjutused lõõgastumiseks

Ideaalne hingamine magama jäämiseks

Juba mõnda aega on nn 4-7-8 hingamistehnika muutunud uneabivahendina väga populaarseks. See on spetsiaalne hingamistehnika, mille on välja töötanud Ameerika arst Dr. Andrew Weil töötati välja. See põhineb joogast pärit hingamisharjutustel ja on väidetavalt väga lõõgastav, nii et saate lühikese aja jooksul magama jääda. Selle treeningu eelised on see, et see on tasuta, juhendamata ja võtab vähem kui minut aega.

Esmalt hingate neli sekundit läbi nina. Seejärel tuleks hinge kinni hoida 7 sekundit. Lõpuks tuleks õhk 8 sekundi jooksul uuesti välja hingata, samal ajal kui keeleots asetatakse suu katusele, st ülemiste lõikehammaste taha. See harjutus alandab pulssi ja lõdvestab teid. See lihtsustab paljude inimeste kiiret magama jäämist. Alternatiivina on ka teisi harjutusi, mis aitavad teil kiiresti magama jääda. Põhiidee on alati see, et keskenduksite oma hingamisele ja hingaksite teadlikult.

Ühelt poolt sunnib see teid ignoreerima oma mõtteid ja muresid, mis takistavad teid magamast. Lisaks on teadlik, rahulik hingamine lõõgastava toimega. Näiteks võite oma käed rinnale või kõhule asetada ja tahtlikult ülevalt alla aeglaselt sisse hingata. Hingamine peaks voolama nagu laine ülalt alla. Siis lasite õhu jälle alt üles. Oluline on tunnetada hinge liikumist oma kätega ja sellele keskenduda.

Loe teema kohta lähemalt:

Hingamisharjutused, mis aitavad uinuda
Uinumisraskused

Hingamisraskustega kopsuhaigus

astma

Astma vorme (bronhiaalastma) on erinevaid. Kõige tavalisem vorm on allergiline astma. Allergiat põhjustav ärritaja (allergeen) põhjustab siin histamiini (vt eespool) vahendatud kopsuharude (bronhid) ahenemist. On iseloomulik, et sissehingatav õhk ei saa enam kopse lahkuda. Haiguse iseloomulik märk on õhupuudus.

Lisateavet leiate meie teema alt: astma

kopsuinfektsioon

Kopsupõletik (kopsupõletik) on enamasti põhjustatud bakteritest. Põletikulised infiltraadid (immuunrakud ja bakterid) viivad alveoolide täitumiseni, mida siis gaasivahetuseks enam pole.

Iseloomulikud sümptomid on:

palavik
köhima
õhupuudus

Lisateavet leiate meie teema alt: Kopsupõletiku tunnused

KOK

Kroonilist obstruktiivset kopsuhaigust (haigust) põhjustab eriti suitsetamine. Eriti raske on õhu hingamine bronhide püsiva ahenemise tõttu. Nende iseloomulikud sümptomid on õhupuudus, rögaeritus ja köha.

Loe selle kohta lähemalt: KOK