HCG dieet
Mis on HCG dieet?
HCG dieet töötati välja 1960ndatel.
Mõiste muutub sünonüümiks Ainevahetuse ravi kasutatud. See kaalulangusmeetod väidetavalt saavutada suur kaalulangus ja koos sellega vähe või üldse mitte kõrvaltoimeid lisatud.
Algselt said osalejad hormooni hCG süstimise teel. See on hormoon, mida keha vabastab raseduse ajal. See ründab rasvarakke, et varustada noorukit kogu aeg piisavate toitainetega.
Ülimalt madala kalorsusega dieediga stimuleerib see väidetavalt ainevahetust ja vähendab kiiremini rasvade ladestumist. Tänapäeval on süstlad asendatud gloobulite, tilkade või tablettidega.
Dieedi meditsiiniline hindamine Dr.-Gumpert.de poolt
Meditsiinilisest seisukohast võib selline radikaalne toitumine nagu hCG-dieet olla ei soovita. Kindlasti on tõsiselt ülekaalulistel ja tervislikel inimestel võimalik teatud aja jooksul süüa eriti vähe kaloreid. Kuid inimene peaks olema teadlik võimalikest kõrvalmõjudest ja riskidest.
Kui sportlik jõudlus või isegi Väga piiratud igapäevaelu on soovitatav Krahhi toitumine Mitte.
Ainult üks võib põhjustada tervislikku kaalukaotust pikaajaline, tasakaalustatud ja mõõdukalt puudulik toitumine juhtima. See koosneb piisaval hulgal valkudest, tervislikest rasvadest, kiudainetest, vitamiinidest, mikroelementidest ja kogu süsivesikutest.
Seda dieeti tuleks ka kasutada suurenenud füüsiline aktiivsus ühendada. See suurendab energiakäivet ja kui toidu kaudu on piisavalt valku, ei kaota ka väärtuslik lihasmass.
Eriti Jõutreening moodustab kõhnad, tugevad lihased.
Selle teema kohta saate rohkem teada siit: Rasvapõletus jõutreeningu kaudu - kas see on võimalik?
Kestvuskoolitus, mis on radikaalsete ravimeetodite abil peaaegu võimatu, tugevdab ka südame-veresoonkonda.
Dieedi käik
Dieet koosneb kahest faasist, millele järgneb nn stabiliseerimisfaas.
Esimene etapp koosneb kahest laadimispäevast: osalejad peaksid sööma mida iganes nad tahavad. Soovitame 4000 kcal või rohkem, mis on enam kui kahekordne päevane vajadus. Siin on gloobulite sisselaskmine juba alanud.
Seejärel algab ainevahetuse ravi tegelik toitumisfaas: lisaks väidetavalt tõhusatele gloobulitele on nüüd lubatud ainult umbes 500–800 kcal. See on ette nähtud vähemalt 21 päevaks, kuid seda saab jätkata, kui algkaal on kõrge, kuni soovitud kaal on saavutatud.
Lubatud toitude loetelu on piiratud.
Menüüs on peamiselt tailiha, kala, köögiviljad, salat ja vähesed puuviljad. Kõik muud süsivesikute vormid, nagu piim, alkohol, või, õlid ja suhkur, on keelatud. Omandatud elutähtsad ained ja vitamiinid peaksid selle aja jooksul tagama kõigi oluliste toitainete pakkumise.
Lihaste lagunemise vältimiseks ja täiskõhutunde saavutamiseks tuleks dieedis kindlasti kasutada valgurikkaid retsepte. Kõige rangema rakendamise korral saavutate kalorite defitsiidi peaaegu 1000 kcal päevas, sõltuvalt vanusest, soost, algkaalust ja elustiilist.
Toitumisfaasile lisatakse niinimetatud stabiliseerimisfaas, mis kestab vähemalt 21 päeva: ranget kalorinõuet pole; Gloobuste võtmist pole enam vaja jätkata. Dieet eemaldatakse endiselt alkoholist, süsivesikutest ja suhkrust. Lõppmass peaks arveldama stabiliseerimisfaasis. Seda peetakse kinni umbes 3 nädalat.
Pärast dieedi lõppu julgustatakse osalejaid mitte sööma üle energiavajaduse, et mitte ohustada nende edukust.
Loe lähemalt allpool olevast teemast Dieet ilma süsivesikuteta.
HCG dieedi kestus
puhas dieedi faas järgneb kahele laadimispäevale ja sisaldab vähemalt 21 päeva.
Anne Hildi sõnul ei tohiks rohkem kui kahte dieeditsüklit läbi viia, seega maksimaalselt kuus nädalat.
Sellest järeldub Stabiliseerimisfaas ümber kolm nädalat peal. Pärast seda saab a Paus umbes kuus nädalat soovitatav. Kui olete väga ülekaaluline ja füüsiliselt vormis, võite ka dieeti pikendada. Siiski on soovitatav mitte ületada kuut nädalat ja kõigepealt stabiliseerida saavutatud kaal.
Stabiliseerimisfaas
Stabiliseerumisfaas järgneb metaboolse ravi dieedi faasile, mis kestab vähemalt 21 päeva.
ta peaks veel vähemalt kolm nädalat kaua läbi viia. Osalejad peaksid algselt keelatud toidud järk-järgult taas integreerima nädalakavasse.
Suhkur ja süsivesikud on siiski endiselt keelatud. Kaloreid enam pole, kuid kui suurendate tarbimist, peaksite seda uuesti vähendama.
Stabiliseerimisfaasi eesmärk on keha taastamine harjuda normaalse toitumisega ja Stabiliseeri varem saavutatud kaal. Stabiliseerimisfaasis ei lisata gloobusid ega tilkasid. Ka siin tuleks taas hoolikalt tähelepanu pöörata toitainete piisavale varustamisele, et varustada keha kõigi elutähtsate ehitusplokkidega.
Stabiliseerimisfaasi eesmärk on jälgida ja säilitada oma kehakaalu, mitte hoida kaalust alla. Dieedi faaside vahel vastavalt soovitusele Ärge ületage kuut nädalat peaks, peaks tegema kuue nädala pausi austatakse. Vahepeal tuleb muidugi hoolitseda selle eest, et keha ei tarbiks rohkem energiat. See seaks ohtu dieedi õnnestumise ja viiks paratamatult taas kaalutõusuni.
Milliseid HCG dieeditooteid seal leidub?
Paljud pakkujad pakuvad hCG stardikomplektid mis sisaldab mitmesuguseid valmistisi.
See sisaldab Tabletid, gloobused, tilgad ja muud ravimvormid. Need on toidulisandid nagu Vitamiinid, Mineraalid, oomega-3 rasvhapped, looduslikud lahtistid kuidas Psyllium kestad ja palju muid tooteid.
HCG-dieedi esimeste nädalate stardikomplektid võivad olla kuni umbes 200 eurot sageli tuleb tooteid hiljem osta. Kõik need Väidetavalt vähendavad toidulisandid kõrvaltoimeid kalorisisaldusega dieet ennetada ja varustada keha piisavate oluliste toitainetega. Samuti on arvukalt kokaraamatuid, dieedijuhendeid, tasulisi rakendusi või nõuandeportaale, mis toetavad osalejaid dieedi läbiviimisel.
Gloobused
Koos hCG dieediga pakutakse dieedi toetamiseks ja kõrvaltoimete vähendamiseks mitmesuguseid tooteid.
Suure osa toodetest moodustavad homöopaatilised ravimid.
Nende hulka kuulub muu hulgas Gloobused. Need graanulid koosnevad sahharoosist, st suhkrust, ja moodustavad eeldatavate toimeainete kandja. Neid kasutatakse äärmiselt lahjendatud kontsentratsioonides ja mõnel juhul pole neid isegi võimalik tuvastada ning nende tõhusust pole üheski teadusuuringus veel tõestatud. Homöopaatilised esindajad kaitsevad preparaate ja postuleerivad, et toime ületab vaieldamatu platseeboefekti. Kuid see pole statistiliselt oluline.
Loe teema kohta lähemalt siit: Homöopaatia kaalulangus
Millised on HCG dieedi kulud?
Anne Hildi sõnul on äärmiselt madala kalorsusega dieediga kolmenädalase perioodi vältel võimalik palju kaalust alla võtta, kuid ilma tilkadeta ei suudaks see seda välja jätta. Kaalu kaotada soovijad kannataksid siis pidevalt nälja ja väsimuse käes ning võitleksid halva tujuga.
Väidetavalt tõhusad kaalulangetaja abilised maksavad ka oma hinna: selle eest Kolmenädalase dieedi täielik komplekt saavad otsa 120€ tõttu. Kui soovite dieeti jätkata veel mitu nädalat, peate kavandama lisakulutused. See ei sisalda kokaraamatute ega juhendite maksumust. Toidukaupade hind pole märkimisväärselt kõrgem, kuna seal on palju töödeldud tooteid, alkoholi ja väljas söögikohti. Piirkondlike, hooajaliste või mahetoodete austajad peavad liha ja köögiviljade suure sisalduse tõttu ootama lisakulutusi.
Kui palju võib dieediga kaalust alla võtta?
Eriti pärast süsivesikuterikaid laadimispäevi näeb osaleja kaalu suurenemist, peamiselt veepeetuse tõttu. Kui glükogeenivarud tühjendatakse, kantakse see vesi üle dieedi esimestel päevadel Pestakse kehast väga kiiresti välja ja see võib põhjustada tõsist kehakaalu langust kaks või enam naela ole vastutustundlik.
Kui palju on võimalik järgmistes, ripub sealhulgas alates Algkaal ja isiklik Liikumine professionaalnema pärit. Kuna kalorite defitsiit on seatud väga suureks, võivad kaalust alla võtta soovijad saada pidevalt häid tulemusi üks või rohkem nädalas ootan. Suures osas vastab see aga vee ja lihasmassi kaotamisele.
Yo-yo efekt
Milles Jojo efekt kas sellest on juttu kaalutõusu tavaline nähtus pärast dieeti. Nagu yo-yo, tuleb kaalu väidetavalt edukale osalejale tagasi ja levitab pettumust pärast dieedi suuri õnnestumisi.
Pärast dieeti, mis on eriti madala kalorsusega ja ennekõike madala süsivesikute sisaldusega, täidetakse maksas ja lihastes glükogeeni varud normaalse söömisharjumusega. See tähendab, et kehas on jälle rohkem vett. A Kasu kuni kaks kilo on seal normaalne. Lisaks ei pööra paljud varem ülekaalulised inimesed tähelepanu asjaolule, et keha põhiline ainevahetuse kiirus langeb, kui nad kaalu kaotavad. See tähendab, et ta vajab vähem energiat kui enne dieeti. Need, kes söövad tublisti üle nende vajaduste ja on üle kalorite, saavad paratamatult kaalus juurde. Keha salvestab lisakalorid rasvavarudesse. Aga nii see on mitte hädaolukordade mehhanismide, "nälja metabolismi" või "yo-yo efekti" kohtakuid väga lihtne põhimõte, mida keha järgib: Kui liiga palju energiat imendub, siis see salvestub, energiat tarnitakse vähem, hoitakse ära.
Loe teema kohta lähemalt siit: Jojo efekt
Kuidas selle dieedi korral yo-yo efekti vältida?
A suurendama suurenenud veepeetuse kaudu enamasti pärast dieeti vältimatu. See on tingitud asjaolust, et keha saab jälle rohkem süsivesikuid kui dieedi faasis. See täidab glükogeeni varusid ja ladustab vett.
Igaüks, kes vähendab oma dieeti dieedi kaudu, alandab ka metaboolset baaskiirust. Seetõttu vajab keha normaalseks kehafunktsiooniks vähem energiat kui enne dieeti. See võib mitmesaja kalori osas teha suuri erinevusi. Kui te ei soovi pärast dieeti uuesti kaalus juurde võtta, peaksite seda tegema jälgige tema dieeti - liigne kalorikogus suurendab tarbimist.
Seega on oluline tarbida ainult nii palju energiat, kui keha vajab. Te ei pea tingimata kõigest loobuma ega olema enda suhtes liiga range, kuid erandid peaksid olema piirides. energiatarve saate läbi minna Liikumine igapäevaelus või harjutus suurendama.
Kas HCG dieet võib olla ohtlik?
Suure lahjenduse tõttu ei saa hCG preparaatide mõju teaduslikult tõestada. Kõrvaltoimed või isegi terviseriskid on dieedil suuresti tänu vähenenud energiatarbimisele.
Kõrvaltoimete hulka kuuluvad Soorituse kaotamine, nõrkus, väsimus, peavalu või pearinglus. Mõnel osalejal on kaasas Vereringeprobleemid selle vastu ka võidelda Minestavad ilm oskus juhtida. Lisaks sellele on hoolimata täiendavatest vitamiinipreparaatidest peaaegu võimatu absorbeerida kõiki olulisi toitaineid nii vähendatud energiakogusega.
Dieedi kontekstis puuduvad eriti tervislikud rasvad ja valkude tarbimine on piiratud. Nii saab Puudulikkuse sümptomid tule. Madala treenituse taseme tõttu väheneb rohkem lihasmassi. Sellist radikaalset režiimi nagu hCG-dieet tuleks hoolikalt jälgida ja vajadusel tühistatakse kehalise defitsiidi sümptomite ilmnemisel saada.
Dieedi kõrvaltoimed
Dieedi ajal tarbitud gloobulite või elutähtsate ainete kõrvaltoimed on siiani pole teaduslikult tõestatud olnud.
Pigem kannatavad paljud osalejad toitumise muutuse ja tarbitud energia äärmise vähenemise all. Paljude inimeste jaoks, kes soovivad kaalust alla võtta, on süsivesikute tarbimisest loobumisel alguses tõsised kõrvaltoimed: nad võitlevad sellega Väsimus, halb jõudlus, tujukus, pearinglus kuni Vereringeprobleemid või Minestavad ilm.
Madal energiatarbimine võib dieedil osalejaid aidata piira igapäevast stressi, ka sport teostatakse vähem energiat ja tõhusust. Ka Keskendumisraskusedn võib ilmneda ajutiselt.
Eriti kell Vitamiinide puudus või Mikroelementide puudusmida tavaliselt tasakaalustatud toitumine katab, võib põhjustada ka pikaajalist kahju.
Selle teema kohta saate rohkem teada siit: Vitamiinide puudus
Ülimalt madala kalorsusega dieediga peaks kaasas käima arst ja seda tuleb hoolikalt jälgida, et puudust ennetada.
peavalu
peavalu kuuluda tavalised kõrvaltoimed radikaalsetest dieetidest. Nad tulevad peamiselt selle kaudu Süsivesikutest loobumine tingimusi. Muud toitainete puudused võivad põhjustada ka peavalu. Sageli on ka üks liiga vähe jooki Kaebuste käivitamine.
Peavalu vaibub tavaliselt pärast dieedi muutmise esimesi päevi. Samuti ei esine neid kõigil inimestel. Oluline on tagada, vähemalt 2–3 liitrit vedelikku juua päevas vee või magustamata tee kujul. Tugeva valu korral võib see ajutiselt avaneda Valuvaigisti saab kasutada.
kõhukinnisus
Samuti võib kõhukinnisus olla üks dieedi muutumise sümptomeid. Eriti ainevahetuse paranemise kontekstis võib neid seletada rasvade vähese tarbimisega.
Üks peaks rohkem tegema Kiud kuurort, mis sisaldab palju köögivilju, psülliumi kestasid ja linaseemneid.
On oluline, et need looduslikud seedetoidud aitaksid ainult nende mõju piisavas koguses vett juua oskab esineda. Vastasel juhul võib esineda kõhukinnisuse, gaasi või kõhukrambi süvenemist.
Loe teema kohta lähemalt siit: Dieet kõhukinnisuse korral
Dieedi kriitika
Siiani polnud hCG tilkade või gloobulite tõhusust suudetud üheski teadusuuringus tõestada. Nad ei suuda rasvavarusid lagundada ja ka nälga leevendav toime on küsitav. Kui miski on see Dieedi õnnestumine kohta omistatud äärmiselt vähenenud kaloritarbimisele.
Paljud osalejad tunnevad seda füüsiline ebaefektiivsus, väsimus ja tujukus. Need kõrvaltoimed võivad tekitada kuni Vereringe jagunemine juhtima ja sekkuma igapäevaellu.
Treening, mis aitab teil edukalt kaalust alla võtta ja tugevdab südame-veresoonkonda, muutub koormaks, kui energiavarustus on madal.
Ka ranged keelud viivad paljudeni frustratsioon ja saab Iha teene. Eriti neile, kes on mõõdukalt rasvunud, on üks Kõigi oluliste toitainete pakkumine maksimaalse kalorikogusega 500 kcal vaevalt garantiit. Selle juurde tuleb ka vähese liikumisega Lihasmassi kaotus.
Tervislik, mõõdukalt vähendatud kalorsusega; Tasakaalustatud toitumine koos treenimisega on alati eelistatav radikaalsele ravile, näiteks hCG-dieedile. Osaleja jaoks on sellel kõrvaltoimed ja isegi terviseriskid.
Milliseid alternatiivseid dieete on HCG dieedil?
Samuti muud nn Krahh või mono dieedid reklaamida ülikiiret kaalulangust lühikese aja jooksul.
Üks asi on kõigil ühine tugevalt vähendatud kalorisisaldusega dieetmis põhineb palju valku ja vähe süsivesikuid või üldse mitte. Sarnaselt hCG-meetodile võib lühikese ajaga kaotada palju kaalu. See on peamiselt vesi. Väga madala kalorsusega dieet, mis ei kata kõiki toitaineid, vähendab ka märkimisväärses koguses lihasmassi.
Tervislik ja pikaajaline edukas alternatiiv sellisele krahhieedile võib olla ainult üks dieedi pikaajaline muutus garanteerima. Kes saavutab kaloridefitsiidi, s.t sööb vähem kui tarbib, kaotab kaalu. Lisaks peaks see olema sisse lülitatud Liikumine igapäevaelus ja harjutus olema paika pandud.
Eriti Jõutreening säilitab rasva põletava lihasmassi ja moodustab kõhna, tugeva keha.
Loe teema kohta lähemalt siit: Rasvapõletus jõutreeningu kaudu - kas see on võimalik?
Kuna toitumiskeelud võivad sageli põhjustada toidunõude tekkimist, peaks tervislik ja tasakaalustatud toitumine võimaldama ka mänguruumi.
Koos dieediga peaks hõlmama kõiki olulisi toitaineidSee hõlmab tervislikke rasvu, valke, kiudaineid, vitamiine ja mikroelemente. Segatud dieedid üldiselt lubage kõiki toite mõõdukalt. Paljude jaoks on põhimõtteks muutunud a kõrge valgusisaldusega, madala süsivesikute sisaldusega dieet tõestatud. Lõppkokkuvõttes on aga oluline ainult vähem energiat tarbida, kui keha kasutab. Seega tuleb langus.
Kust leida HCG dieedi retsepte?
HCG dieet või ka Ainevahetuse ravi pole enam uus trend. Seetõttu on selle teema kohta arvukalt teabeallikaid, mõned neist Internetis tasuta. Turul on ka juhendeid arvukalt kokaraamatuid. Ka sisse Interneti-foorumid Dieedist osavõtjad vahetavad ideid. Põhimõtteliselt võib märksõna alt leida peaaegu kõik retseptid "Madala süsivesikute sisaldusega" võib leida, saab kasutada vastavalt dieedile. Peaksite veenduma, et keelatud toite ei kasutata ja maksimaalset kalorite arvu päevas ei ületata.
Selle teema kohta saate rohkem teada siit: Madala süsivesikusisaldusega dieet
Milliseid õnnestumisi võite oodata?
A Kaalutõus pärast kahepäevast laadimistn on loogiline, eriti vees, mida kehas üha enam hoitakse.
Selle nimel ta läheb Kaalulangus esimestel päevadel dieedi faas hämmastavalt kiire. Tühjendades maksas ja lihastes olevad süsivesikutevarud, loputatakse keha kehast välja. Nii et see võib asuda esimesed päevad kuni kaalulangus kuni 2 kg tulema, olenevalt algkaalust ja elustiilist.
in Dieedi faas sellest saab kalorite defitsiit umbes 1000 kcal päeval löödud. Selle tulemuseks on kaalukaotus umbes üks kilo nädalas, suure algkaalu või aktiivsusega, kindlasti rohkem.
Reklaamib nende poolel Anne Hildkes on kirjutanud palju juhendeid teemal, kuidas kaotada dieedis 10% kehakaalu. Tuleb rõhutada, et ka see on liiga suur osa veest tegusid. Kui lihased on passiivsed ja puuduvad liikumised, koos vähese valgu tarbimisega väheneb eriti lihasmass.
Anne Hild
Anne Hild on Alternatiivpraktik ja Homöopaat ja omab ilmselt kõige kuulsam hCG dieedi praegune juhend kirjutatud. See sisaldab juhiseid, kokaraamatuid, dieedijärgseid juhendeid ja palju muud. Tema raamatud kuuluvad hCG-dieedi absoluutsete bestsellerite hulka.
Lisaks on autor kirjutanud ka teisi raamatuid menopausi sümptomite, loodusliku hormoonravi ja vananemisvastase ravi kohta. Ta reklaamib seda oma kodulehel Ainevahetuse ravi ja edukas dieedi kaotamine. Lisaks raamatutele on nende veebipoes võimalik osta ka komplekte ja valmistisi ainevahetuse parandamiseks ning muid abinõusid, näiteks võõrutus- ja hapetustamismeetmeid.
Õunapäev
Dieedi faasis võib vahel juhtuda, et Skaala on mitu päeva paigal püsinud. Isegi kui sööte jätkuvalt defitsiidiga ja keha kasutab energiavarusid, ei saa see erinevatel põhjustel kaaludes kajastuda.
Erinevad hCG-dieedi teemalised nõustajad soovitavad õunapäeva: olge sellel päeval Muud toitu ei tarbita, välja arvatud kuus õuna. See peaks ületama paigalseisu ja ainevahetus jälle tuuril tuua. Veidi vähem kui 70 kalori sisaldusega õunal on väga vähe energiat, mistõttu peavad paljud inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, sel päeval pingutama suure näljaga. Lisaks kalorikoguse täiendavale vähendamisele, mis on hCG dieedis juba väga piiratud, saate suurendada energiatarbimist rohkemate treeningute või kergete spordiüksuste kaudu ja toetada kehakaalu langust.
HCG dieet ja pillid - kas need sobivad kokku?
HCG-gloobulite ja muude toodete võtmine ei häiri tervislikku hormooni metabolismi naine.
Kas tablett Õigesti võttes on seda ka dieedi ajal piisav kaitse soovimatust rasedusest. Dieedi muutus ja võimalik toitainete puudus võib põhjustada menstruaaltsükli verejooksu. Sellisel juhul peate konsulteerima günekoloogiga. Samuti võib perearst kasutada uuringuid, et selgitada välja, kas dieeti saab jätkata terviseriskideta.
Selle teema kohta saate rohkem teada siit: Pilli töövõime
Kas HCG dieet mõjutab rasedustesti?
Kas tal on hCG-dieet koos homöopaatiliste tilkade või gloobulitega ei mõjuta rasedustesti. Vahendid on nii lahjendatud, et hormoonide taset pole võimalik mõõta. Hormoonsüstid, mida tegelikult enam ei kasutata, sisaldavad hormooni ainult väga väikestes kogustes.
