Öised rahutused

määratlus

Öine rahutus kirjeldab seisundit, kus erinevatel põhjustel on öisel ajal suurenenud rahutustunne. Rahutus võib olla sisemine, st psühholoogiliselt konditsioneeritud. Siiski võib tekkida ka füüsiline rahutus koos tungimisega liikuda. Öine rahutus põhjustab sageli unehäireid ja sellele järgnevat päevast unisust.

Põhjused

Öise rahutuse võimalikke põhjuseid on palju. Sageli on nad oma olemuselt kahjutud ja öine rahutus on vaid ajutine. Öise rahutuse ilmnemise põhjuseks on sageli psühholoogilised põhjused. Põhjuseks võivad olla stress, põnevus, aga ka depressioon.

Kuid mitmesugused füüsilised haigused võivad põhjustada ka öist rahutust. Kõigepealt tuleks siin mainida rahutute jalgade sündroomi (lühikese aja jooksul RLS). Selle haiguse korral põhjustavad jalgade ebanormaalsed aistingud väljendunud liikumist koos tugeva öise rahutusega.

Depressiooni sümptomid? Hankige teavet siit.

Psüühika öise rahutuse ajal

Paljud inimesed kogevad oma elus öid, kui nad on rahutud ja magavad halvasti. Sageli on see seotud mineviku või eelseisvate kogemuste või kohtumistega, mida tuleb töödelda või mille üle mõtiskletakse palju. Sageli on siis keeruline end välja lülitada ja puhata.

Öine stressist tingitud rahutus

Stress on kindlasti öiste rahutuse episoodide number üks põhjus. Inimese aju töötleb öösel une ajal päeva kogemusi. Kuid eriti häiriva, aga ka ilusa kogemuse korral on alguses keeruline välja lülituda. Stress - nii positiivne kui ka negatiivne - takistab teid “välja lülitamast” ja mõtted pöörduvad sageli peas. Eelkõige võivad eelseisvad kohtumised, kohtumised, vastasseisud, eksamid, aga ka haigete sugulaste emotsionaalne stress või suhteprobleemid põhjustada tugevat öist rahutust.

Loe ka artiklit: Stressi tagajärjed?

Dementsus kui öise rahutuse põhjus

Üks dementsuse võimalikke sümptomeid on see, et haiged ei järgi enam normaalset päeva-öö rütmi ega une-ärkveloleku rütmi. See on seotud tõsiasjaga, et nad kaotavad üha enam ajataju. Selle tagajärjel magavad dementsusega patsiendid sageli päevasel ajal, kuid on öösel ärkvel ning vaevavad rahutust ja soovi liikuda. Öine rahutus on sümptom, mis ilmneb dementsuse tingimustes suhteliselt sageli.

Lisateabe saamiseks vaadake: Dementsuse sümptomid.

Alkoholi mõju

Populaarne on ütlus, et alkoholitarbimine väsitab sind. Nii et alkohol soodustab und. See efekt on aga öö teises pooles sageli vastupidine. Inimesed, kes on enne uinumist alkoholi tarvitanud, magavad öö teisel poolel tavaliselt rahutumalt kui inimesed, kes pole alkoholi tarvitanud. Lisaks on alkoholil diureetiline, st diureetiline toime, mis põhjustab tualettruumide arvu suurenemist. See häirib ka öist und. Alkoholi tarbimine võib seetõttu põhjustada öist rahutust öö läbi magama jäämise raskuste tõttu.

See teema võiks teile ka huvi pakkuda: Alkoholi tagajärjed

Öine rahutus spordi tõttu

Intensiivsed spordiüksused, mis valmivad vahetult enne magamaminekut, võivad põhjustada öist rahutust ja raskusi magama jäämisega. See on seotud tõsiasjaga, et intensiivse vastupidavustreeningu käigus vabanevad mitmesugused hormoonid, sealhulgas adrenaliin ja kortisool. Need seavad keha aktiivsesse olekusse. Hormooni taseme langus võib võtta mõni tund. Seetõttu ei tohiks öise rahutuse käes kannatavatele inimestele mõeldud kõrge intensiivsusega spordirajatised võimaluse korral toimuda õhtul.

Öine rahutus kilpnäärme ületalitluse tõttu

Kilpnäärme ületalitlus seab keha üliaktiivsesse olekusse. Võimalikeks sümptomiteks on tugev higistamine, võidusõit, kaalulangus ja rahutus, millega võib kaasneda tugev tung liikuda. Haigestunud inimesed ei tule sageli puhkama, ei saa välja lülituda ja kannatavad seetõttu sageli unetuse käes. Öine rahutus võib seetõttu koos teiste kaebustega olla sümptom, mis võib näidata kilpnäärme ületalitlust.

Lisateavet teema kohta leiate siit: Kilpnäärme ületalitlus.

Kas see võib olla vitamiinipuudus?

Vitamiinipuudus võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid. Öine rahutus koos unehäiretega on ka võimalik sümptom vitamiinipuuduse korral. Väidetavalt põhjustab vitamiinide B12, B6 ja D-vitamiini vaegus rahutust ja unehäireid. Tasakaalustatud ja mitte taimetoidu korral ei teki B-vitamiinide puudust aga kunagi, kuna loomsed toidud sisaldavad piisavalt B-vitamiine.

D-vitamiini vaegus ilmneb eriti vanematel inimestel, kes lähevad harva värske õhu kätte, kuna päikesevalgus stimuleerib D-vitamiini tootmist kehas.

Loe teema kohta lähemalt siit: Vitamiinipuudus.

Muud kaasnevad sümptomid

Kas kaasnevad sümptomid ilmnevad ja mis tüüpi need on, sõltub suuresti öise rahutuse põhjusest. Kilpnäärme ületalitluse korral võib päeva jooksul tekkida ka rahutu olek. See võib põhjustada ka suurenenud ärrituvust ja närvilisust, suurenenud higistamist, võidusõitu ja soovimatut kaalukaotust.

Kui öine rahutus põhineb dementsuse arengul, võivad ilmneda sellised muud sümptomid nagu unustamine, desorientatsioon, tegelikult tuntud inimeste äratundmine, suhtlemishäired ja isiksuse muutused koos suurenenud ärrituvuse või depressiivse meeleoluga. Kui sümptomid on põhjustatud stressist, võivad ilmneda ka sellised sümptomid nagu suurenenud ärrituvus ja emotsionaalne labiilsus. Depressioon põhjustab paisumist ja mõtteringe, varajast ärkamist, vähenenud rõõmu ja huvi kadumist.

Diagnoos

Kuna öise rahutuse võimalikud põhjused on väga mitmekesised ja enamikul juhtudel mängivad rolli psühholoogilised põhjused, pole diagnoosimine alati lihtne. Esiteks mängib määravat rolli täpne anamnees (haigusloo salvestamine). Esiteks on oluline teada, millal sümptomid alguse said ja kas need esinevad igal õhtul või ainult aeg-ajalt. Kui neid esineb ainult aeg-ajalt, tuleks otsida võimalikke mõjutavaid tegureid, nagu õhtune treening, alkoholitarbimine, hilisõhtused rasvased toidud jms. Vestluses tuleks küsida ka psühholoogiliste konfliktide ja stressi kohta. Isegi depressiooni korral võib esineda öist rahutust, nii et vestluses tuleks otsida ka depressiooni võimalikku esinemist.

Kui anamneesis pole tõendeid psühholoogilise komponendi või selgete käivitavate tegurite kohta ning pole kahtlust rahutute jalgade sündroomist, võib võtta lisameetmeid, näiteks vereproovi. Sel viisil saab tuvastada näiteks kilpnäärme ületalitluse.

Ravi

Öise rahutuse ravi ja teraapia sõltub suuresti käivitajast. Stressist tingitud öise rahutuse korral võib kasutada lõõgastusmeetodeid või psühhoterapeutilisi meetodeid. Kui öine põhjus põhineb rahutute jalgade sündroomil, on saadaval erinevaid uimastiravi strateegiaid. Tõhusat RLS-i standardset ravi ei ole veel olemas.
Kui teil on kilpnäärme ületalitlus, peate tavaliselt kilpnäärme ületalitluse pärssimiseks võtma ravimeid.

Üldiselt on juhusliku öise rahutuse põhjustajaid arvukalt. Nende vältimine on tavaliselt piisav ravistrateegia. Vältida tuleks sportimist õhtul, kofeiini või suures koguses alkoholi sisaldavate jookide tarbimist õhtul, aga ka rasvasisaldusega toitude tarbimist vahetult enne magamaminekut. Samuti on tõendeid selle kohta, et digitaalsete seadmete kasutamine enne uinumist on ka magama jäämise raskuste ja õhtuste rahutuste põhjustaja. Kõige parem on digitaalsete seadmete kasutamist vältida vähemalt pool tundi enne magamaminekut.

Üldiselt on unehügieen väga oluline - eriti vanemate inimeste jaoks. Magama peaksite minema ainult siis, kui olete piisavalt väsinud; kui öösel on rahutusega häiritud uni, tuleks võimalusel vältida magamist päevasel ajal, näiteks pärastlõunase uinaku vormis.

Uuri kogu teema kohta siit: Unehäire.

Homöopaatia

Homöopaatilises ravis on arvukalt abinõusid, mis tõotavad toime rahutuse või unehäirete vastu. Nende hulka kuuluvad akoniit (munk), argentum nitricum (hõbenitraat), cocculus, gelsemium (kollane jasmiin), Ignatia (Ignazi uba) ja Nux vomica (tükid pähkel).

Taimseteks ravimiteks on näiteks lavendel, palderjan, humal või kirelill. Kombineeritud preparaadid öise rahutuse ja unehäirete raviks on näiteks Neurexan®.

Kestus

Öise rahutuse kestus ja prognoos sõltuvad suuresti käivitajast. Kui kestvussport õhtul, suur söögikord või õhtul alkoholitarbimine viivad sümptomiteni, lõpetab nende vallandavate tegurite väljajätmine tavaliselt rahutuse kiiresti.

Kui on tõsisemaid psühholoogilisi probleeme, näiteks depressioon, võib ravi kesta kuid. Narkootikumide ravi on sageli vajalik. Eriti vanemad inimesed kipuvad rahutult magama. Need probleemid on sageli pikaajalised ja neid saab mõnikord lahendada ainult konservatiivsete või meditsiiniliste meetmete abil.

Öine rahutus raseduse ajal

Öine rahutus ja unetus on sümptomid, mis esinevad raseduse ajal suhteliselt sageli. See mängib rolli eriti raseduse alguses ja lõpus. Ka siin tuleks esmalt tuvastada käivitatavad tegurid ja võimaluse korral need kõrvaldada. See tähendab muu hulgas: kergeid eineid õhtusöögiks ja ilma kofeiinita õhtul. Abiks võivad olla ka lõõgastusharjutused, näiteks jooga õhtul.

Rasedatel naistel mängib öises rahutuses rolli ka veepeetusest (tursest) tulenevad sagedased tualeti külastused. Jalade regulaarne tõstmine päeva jooksul võib aidata. Abiks võib olla ka magamist soodustavate taimeteede joomine, mis sisaldavad palderjanit ja humalat õhtul.

Selle teema kohta leiate lisateavet: Unehäired raseduse ajal.