Terapeutiline paastumine

sünonüüm

Terapeutiline paastumine, dieet, toitumine, kehakaalu langus

Mis on terapeutiline paastumine?

Terapeutilise paastumise algne eesmärk seisneb "võõrutus"ja"Võõrutus"Kehast ja teenib keha ja vaimu taastamist, mitte kaotada kaalu. Seejuures tuleks elimineerida kehas ebatervisliku eluviisi, keskkonna ja ainevahetuse tõttu kogunevad saasteained, nn räbud, ning keha peaks ravist välja tulema terveks ja tugevnema. Terapeutilist paastumist on aastakümneid mainitud kui keha, vaimu ja hinge ravimist ning seda kasutatakse sageli kaalukaotuse kontekstis. Kuid see ei vasta terapeutilise paastumise tegelikule eesmärgile.

Paastumine tervist edendavast vaatenurgast

Erinevalt paljudest religioossetest paastumise riitustest / Laenas Terapeutilise paastu arvukad erinevad lähenemisviisid on seotud sanitaar ja mitte religioosne Aspektid. Terapeutilise paastumise põhieesmärk on keha parem tervislik seisund ja a paranenud heaolu saavutama. Enamikku terapeutiliseks paastumiseks nimetatud protsesse ei ole teaduslikult tõestatud. Sel põhjusel on terapeutiline paastumine omamoodi Kiire võib eeldada suurt psühholoogilist komponenti. Sarnased tänapäeval levinutega Dieedid, on mitmesugused paasturavimid sageli nimetatud nende leiutajate järgi.

Ülevaade meie paastuaja teemadest

• Kiire
• Kaota paastu
• Paastumise juhised
• Paastuaja lugu
• Paastumise riskid
• Laenas
• Terapeutiline paastumine

Juhised terapeutiliseks paastumiseks

Terapeutiline paastumine on keha ja vaimu naturopaatiline teraapia, mida on praktiseeritud iidsetest aegadest peale. See viidi läbi nii keskajal kui ka tänapäeval keha detoksikatsiooniks, väidetavalt aitab see ka arvukate terviseprobleemide korral ja avaldab positiivset mõju psüühikale. Terapeutilisel paastumisel on erinevaid variante, sealhulgas näiteks terapeutiline paastumine Buchingeri järgi, Franz-Xaver-Mayri ravi, terapeutiline paastumine Hildegard von Bingeni järgi ja palju muud.

Lisaks välditakse vahelduva paastumisega näiteks teatud aja jooksul ühte või mitut nädalapäeva. See hõlmab seda Õhtusöögi tühistamine või Vahelduv paastumine. Terapeutilise paastumise klassikalised variandid on kõik sarnased ja koosnevad erinevatest faasidest. Terapeutiline paastumisrežiim tuleks võimalikult hästi läbi mõelda ja planeerida, kuna algajad võivad teha palju vigu. Sageli soovitatakse lähtepunktina kasutada ka nädalavahetusi või puhkusepäevi. Mõni ravim soovitab enne paastumist nn leevenduspäevi. Need hõlmavad sõltuvusainete, raskesti seeditavate toitude vältimist ning propageerivad palju puu-, köögivilju ja liikumist.

Siis tuleb soolestiku liikumine. Siin kasutatakse tavaliselt Glauberi soola, võib kasutada ka Epsomi soola. Sellele järgnevad paastumise päevad, mis võivad paastu tüübist erinevalt välja näha. Kui kaua see etapp kestab, on samuti väga erinev. Otsustavaks teguriks on alati teie enda füüsiline ja psühholoogiline seisund ning ilmnevad kõrvaltoimed. Paastumisega alustajad ei tohiks paastuda rohkem kui kaks nädalat korraga või peaksid täielikult vältima tahket toitu.

Pärast paastuaja lõppu ei tohiks inimene enam vanadesse ebatervislikesse söömisharjumustesse sattuda. Paastu murdmine toimub tavaliselt õrnalt kahe või kolme päeva jooksul. Sa peaksid sööma aeglaselt ja teadlikult, kasutama värskeid ja looduslikke koostisosi ning valmistoidu asemel kasutama kergesti seeditavaid toite. Keha, eriti sooled, saab järk-järgult harjuda tahke toiduga või suurenenud toiduga varustatusega.

Lisateavet leiate siit: Paastumise juhised

Kuidas terapeutiline paastumine kodus toimib?

Terapeutilist paastumist pakuti algselt kloostrites, tervisekliinikus või seminaril ning arst saatis ja jälgis seda. See pole seotud ainult usupraktikaga, vaid sageli ka mitte konfessionaalsete vaimsete rännakutega endasse ja oma kehasse. Õige ettevalmistamise ja teabe korral on kindlasti ka rakendamine võimalik kodus realiseeritav. Siiski peaksite olema teadlik, et paastumine võib ja peaks teadlikult võimaldama teil välja tulla stressirohkest igapäevasest elust. Igal juhul peaksite planeerima võimalikult vaikse aja, eriti paastuaja alguseks, näiteks Nädalavahetused või puhkusepäevad.

Peaaegu iga paasturavi algab nn kergenduspäevadest. Siin peaks keha harjuma eelseisva vähese toidutarbimise ajaga. Eelkõige tarbitakse kergesti seeditavaid toite, näiteks puuvilju, aurutatud köögivilju ja ohtralt vedelikke teede või selgete suppide kujul. Piimatooteid, suhkrut, luksustoite, liha ja kala tuleks nii palju kui võimalik vältida. Enne paastupäevade algust tühjendatakse sool, selleks on apteegist valmistatud preparaate, näiteks Glauberi sool, Epsomi sool või enemas. See järgneb paastupäevadele Kiire murdmine ja Ülesehituspäevad. Igaüks, kes paastub kodus ega viibi arsti järelevalve all, peaks vähemalt oma plaanid eelnevalt oma arstiga arutama. See võib osutada võimalikele ohtudele ja hoiatavatele märkidele. Kell Halb enesetunne ja nõrkus võib olla vaja isegi enneaegselt katkestada. Eriti paastuajal peaksite oma keha kuulama ja vajadusel kaebustele reageerima.

Mis on ehituse päevad?

Läbi ÜlesehituspäevadPärast paastufaasi peaks keha aeglaselt uuesti toiduga harjuma. Ülesehitusfaasis on eriti oluline pöörata tähelepanu oma keha signaalidele ja jälgida täiskõhutunnet. See peaks valmistatakse ainult väikesed portsjonid ning süüakse mõnuga ja ilma vaevata. Need peaksid olema värsked, looduslikud ja kergesti seeditavad nõud. Suhkrut, valmistoite, alkoholi ja kohvi tuleks siiski vältida. Ehitustööde ajal tuleb arvestada ka joodava kogusega. Vürtse ja eriti soola tuleks kasutada vaid ehituse päevadel säästlikult.

Pärast lühikest paastu tuleks läbi viia vähemalt kaks või kolm neist kogunemispäevadest. Eesmärk on õrn üleminek toidule ja normaalsele toitumisele Maokrambid, halb enesetunne, vereringeprobleemid ja seedeprobleemid saa edasi. Lahtisteid, näiteks Glauberi soola või Epsomi soola, ei tohiks enam võtta, tavaliselt muutub soolestik aktiivseks ja toimib uuesti toidu ja piisava koguse joogi kaudu. Kuid seedimise taas sujuvaks kulumiseks võib kuluda mõni päev.

Kui palju võiksin / peaksin selle dieediga kaalust alla võtma?

Tegelik Terapeutilise paastumise eesmärk ei ole kaalulangusnagu kõigis punktides mitu korda rõhutatakse. Kui te aga ei söö tahket toitu, siis kaotate kaalu ka siis, kui sissevõetud kalorid jäävad alla päevase tarbimise. Eriti alguses loputatakse kehast suur kogus vett koos maksa ja lihaste glükogeenivarudega, mille tulemuseks on kehakaalu langus kuni kaks kilo võib korvata sõltuvalt algkaalust. Kahe nädala jooksul lühikese paastuga võib kaotada kuni kolm kilogrammi või rohkem, mõju sõltub ka inimese liikumisprofiilist. Pärast tavapärastele söömisharjumustele üleminekut peaksite siiski eeldama ka varem kaotatud vee salvestamist ja kaalude kaalus juurde võtmist.

Lisateavet leiate siit: Paastu kaalulangus

Paastumine Buchingeri sõnul

Kiire pärast Buchinger harjutab igal aastal umbes 2 miljonit sakslast. Paasturavi algab nn Eelarve täitmise päev, millele järgnes viis päeva paastumist ja kaks päeva ülesehitust. Reljeefipäeval peaks keha olema valmis eelseisvaks paastumise ja eelneva perioodiks Allaneelamine drossel ja toitumine olla muudetud. Tehke seda vastavalt hommikul, keskpäeval ja õhtul puuviljad, Võib tarbida riisi, erinevaid teesid ja kartuleid. Paastu esimesel, kolmandal ja viiendal päeval Soolestik puhastada looduslike lahtistite abil. Nende hulka kuuluvad: sidrunimahl, hapukapsamahl, õunasiidri äädikas, leivajook, ploomimahl ja petipiim kergete lahtistavate meetmetena. Tugevam tühjenduskann saab kastoorõli, Glauberi sool, Epsomi sool, Sennesi tee ja astelpaju tee. See Puhastusmeetodid saab toetada ka regulaarsete vaenlastega soolestikus.

See on oluline Laenas regulaarset ja piisavat tarbimist vedel. Päevas tuleks tarbida vähemalt 3 liitrit vedelikku, mis jaguneb 1,5 liitriks veeks ja 1,5 liitriseks teeks. Lisaks soolestiku puhastamise meetmetele tuleks hommik veeta piisavalt joomisega. Seejärel tuleks lõuna ajal kasutada köögiviljapuljongit või köögiviljamahla ning puuviljamahla, köögiviljapuljongit või õhtul Paastunud tee tarbida. Pärast 5. paastupäeva peate tasapisi toitumist alustama. On oluline, et te ei hakkaks kohe uuesti igapäevaseid ja raskeid toite sööma, kuna see hävitaks kohe paastumise mõju. Sel põhjusel on soovitatav esimesel päeval ehmata hommikul juua paastuteed ja süüa õuna või õunakompotti. Pärastlõunal kartuli- või köögiviljasupp ja pärastlõunal puuvilja- või puuviljakompott.Õhtul võib jogurtit, paastuteed, köögiviljasuppi ja krõpse. Teisel ehituspäeval kell Kiire hommik peab algama ka tühja kõhuga teega, hapukapsamahla, vadaku või 2 ploomiga. Lõuna ajal on lubatud salat, kartulid, porgandiköögiviljad või jogurt, õhtul näkileivad, ürdikreem, tomatid ja paastutee.

Hildegard von Bingen

Abbess Hildegard von Bingen ei ole ainult arvukalt alternatiivseid ravimeid tuntud, aga ka tema jaoks Terapeutilise paastu mõistemida juba keskajal praktiseeriti. Isegi Hildegard von Bingeni sõnul ravi ajal tuleks vältida stressirohkeid toite ning keha peaks ravist välja tulema puhas ja tugevdatud. Pärast ühe või mitme päeva pikkust leevendust ja käärsoole puhastamist algab tegelik paastuhooldus, mis toimub nende vahel kuus ja kümme päeva võib kesta: siinne toit piirdub peamiselt Speltanisu tooted, Puu- ja köögiviljad, lisaks palju vett ja teed.

Näiteks algab paasturavipäeva päev ühega Speltanikohvmida saab magustada meega või osa keedetud Speltanisu kuivatatud puuviljade ja vürtsidega. Keskpäeval on see üks Speltanisu köögiviljasupp Abbesside juhiste järgi valmistatud supp on lubatud ka õhtul. Jookide osas peaksite peamiselt kasutama apteegitilli teed või paastuteed ja veel vett. Selle kõrval saab igapäevane liikumine looduses soovitatav, nii et paastukogemus peaks olema ka vaimselt rikastav. Ka järgnevad paastupäevadele paar päeva, et keha harjuks jälle toiduga.

Paasturavim vastavalt Mayr

Teine populaarne kiire on pärast Mayr. See on palju pikem kui Paastumeetod vastavalt Buchingerile. Kokkuvõttes on nii 21 päeva paastumistläbi minema. Alguses ei ole reklaamitud vabastuspäevi ega lõpus. Iga 21 päeva hommik on peamiselt seotud Käärsoole puhastamine milles saab kasutada samu tööriistu nagu Buchingeri meetodil. Mayri meetodil peab tahke toit ei tohi paastu ajal täielikult loobuda. Lisaks paastuteele on hommikumenüüs ka piim, saiakesed ja 30g proteiinilisand. Lõuna ajal on lisaks köögiviljapuljongile lubatud ka piima- ja saiarullid ning 50g proteiinilisand. Õhtul saate lisaks köögiviljapuljongile ja paastuteele valida rullide ja 2-3 viilu krõpse. Mayri meetod ei ole range paasturavim vedel aga ka tavalise tahke toiduga. Teine väga tuntud paasturavim on nimetatud leiutaja Hildegard von Bingeni järgi. Tema väide paasturavist ei olnud üksnes füüsiline ja füüsiline taastumine, vaid keskendus psüühika tasakaalustamisele ja oma hingega leppimisele. Oma kontseptsiooni kohaselt ei tohiks inimesed harjutada radikaalset, vaid pigem õrna paastu. See hõlmab paastuaja söömist mitu korda päevas, mis sisaldab koostisosadena speltanisu, värskeid teri ja vürtse. Patsient peaks puhastama oma soolestikku ingverigraanulitega. Selle ravi peamine jook on apteegitilli tee, aeg-ajalt on lubatud juua speltakohvi. Lisaks soovitab von Bingen paastu ajal kriisiolukordades juua peterselli-mett-veini.

Kui kaua peaksin paastuma?

Algajad peaksid seda põhimõtteliselt tegema, hoolimata sellest, et nad on alguses liiga motiveeritud ära kiirusta üle. Mõnikord ilmnevad siin eriti kiiresti tõsised kõrvaltoimed. Soovitused varieeruvad sõltuvalt terapeutilise tühja kõhu kontseptsioonist, kuid enamasti on need soovitused neli kuni kaksteist päeva, maksimaalselt kaks nädalat. Igaüks, kes on juba harjutud ja tunneb oma keha hästi ning suudab ka piisavate ressursside arvelt maha kukkuda, võib paastufaasi kindlasti välja tõmmata. Eeltingimus on siin muidugi alati individuaalne olukord. Enne projekti alustamist on kõige parem saada meditsiinilist nõu või isegi tuge. Paljud kliinikud, kloostrid või rajatised pakuvad sissejuhatavaid seminare, nädalavahetusi või viibimisi, mis pakuvad üksikasjalikku teavet paastumise kohta, hõlbustavad sisenemist ja tuge.

Terapeutilise paastu kõrvaltoimed

Eriti paastu esimestel päevadel peavad osalejad tegelema muu hulgas raskete kõrvaltoimetega. Kõige sagedamini väljendub enamikus ravimeetodites kogetav suhkruvajadus peavalu. Ka Soorituse kaotamine, keskendumisraskused ja pearinglus võib esineda lisaks, paljudel inimestel on tugev ärrituvus ja vähenenud sõit. Oluline on tagada, et terapeutilise paasturavimi osana jooksite piisavalt vett. Värskes õhus treenimine võib sümptomeid leevendada, kuid pingutav sportlik tegevus võib olla liiga stressirohke ja seda tuleks vältida. Veel üks kriitika punkt: Paastumise ajal on õhtusööke või pidusid ettevõttes keeruline ellu viia. Paljud teevad paastudest ka sihipärase pausi ja töötavad paastudes ning käivad seminaridel või valivad terapeutilise paastumise läbiviimiseks spetsiaalseid paastekliinikuid.

Lisateavet leiate siit: Paastumise riskid

Millised on selle dieedi riskid / ohud?

Eriti terapeutilise paastumise esimestel päevadel põhjustab suhkru eemaldamine mis tahes vormis sageli füüsilisi kaebusi. See sisaldab Peavalu, peapööritus, lööve ja tujukus. Füüsiline aktiivsus või tegevused igapäevaelus ja tööl võivad olla piiratud ja heaolu võib kannatada. Piisava varuga tervislik inimene talub tahke toidust hoidumist enam-vähem kaua, kuid keha ei tohiks üle treenida, eriti esmakordselt paastudes. Igaüks, kes sööb pärast soovitatud paastuperioodi väga madala kalorsusega ja tasakaalustamata dieeti, riskib ka näiteks tervisega seotud tagajärgedega Toitumisalased puudused.

Kuidas saab yo-yo efekti terapeutilise paastu ajal ära hoida?

Eriti pärast paastu lõppu, kui jälle kasutatakse tahket toitu ja eriti süsivesikuid ärge vältige suurenemist. Vesi, mis varem lahkus kehast koos maksa ja lihaste glükogeenivarudega, ladustatakse uuesti ja see kajastub soomustel. Kuna tõsise püsiva kaalulanguse saavutamiseks on mõne paastu päevaga kokku hoitud liiga vähe kaloreid, peavad need, kes soovivad kaalust alla võtta, kiiresti pettuma. Kui tarbite pärast terapeutilise paastumise lõpetamist rohkem energiat kui tegelikult vajate, võite isegi lisaraskusi panna. Seda tuleks veel kord rõhutada paastu peamine eesmärk pole kaalulangus! Kuid see võib aidata teil tervisliku eluviisiga alustada ja muuta oma toitumisharjumusi.

Lisateavet leiate siit: Jojo efekt

Terapeutilise paastumise kriitika

Dieedi kriitika üks punkt on lähenemisviis: „Jäätmed”, millest keha peaks terapeutilise paastumisteraapia abil vabastama, pole teaduslikult piisavalt määratletud ja tõestatud. Ainevahetuse lagunemissaadused ja saasteained erituvad, kui neerud ja maks toimivad korralikult, isegi tavapärase eluviisi korral. Sellegipoolest on terapeutiliste paasturavimite positiivsetele mõjudele arvukalt viiteid. Eriti neid Muutke kehateadlik ja tervislik eluviis tuleks hinnata positiivselt.

Terapeutilise paastumise eesmärki mõistetakse sageli valesti. Kõik, kes väidavad, et kaotavad lühikese aja jooksul palju kaalu ja säilitavad selle püsivalt, peavad pettuma. Ainult tasakaalustatud toitumine ja piisav treening või sportimine, mis tekitab kalorite defitsiiti, suudab kaalu pikemas perspektiivis vähendada ja stabiliseerida. Lisaks sellele ei tohiks algset terapeutilist paastumist mitte ainult vähendada keha puhastamiseks, vaid see peaks olema ka aeg vaimne kogemus esindama. Seetõttu on igapäevaelus rakendamine keeruline ja võib-olla ei anna see tulemusi, mida võib oodata terviklikust paasturavist.

Terapeutilise paastu meditsiiniline hindamine saidil

Meditsiinilisest vaatepunktist ei räägita heas füüsilises seisundis tervel täiskasvanul lühiajalise paasturavimi rakendamise vastu midagi. Tuleks eelnevalt arsti juures läbi viia füüsiline läbivaatus ja lasta tal kontrollida sümptomite esinemist. Kui kõrvaltoimed on liiga tugevad, peate kaaluma ka ravi katkestamist. Mingil juhul pole soovitatav liiga kaua paastudae et keha pole harjunud. Siin riskite tõsiste terviseprobleemidega, näiteks a Toitumisalane puudus võib olla põhjustatud.

Milliseid alternatiive on terapeutilisel paastumisel?

Nagu juba mainitud, on see terapeutiline paastumine mitte dieet, mille eesmärk on ennekõike kaalulangus. Täpselt nii kiiresti, kui kaotatud kilod naasevad pärast terapeutilist paastumist, muutuvad kaalu langetada soovivad inimesed ka pärast ekstreemseid dieete, näiteks mono- või nn. Kokkupõrkega dieedid pärast lühikest aega naasta oma esialgsesse kaalu. Ka siin kaotatakse esialgu palju vett ning tänu äärmiselt madalale kalorite ja valkude tarbimisele laguneb peamiselt lihasmass. Nende hulka kuuluvad dieedid nagu riisidieet, Kapsa supi dieet, Metaboolne dieet ja palju muud.

Mõistlik alternatiiv püsivale kaalukaotusele ja kaalu stabiliseerimisele on ainult tasakaalustatud toitumine, mille käigus tarnitakse kõiki olulisi toitaineid. Paljud inimesed kasutavad mõisteid madala süsivesikute sisaldusega Dieet, mis vähemalt osaliselt takistab lihaste lagunemist suure valgu tarbimise kaudu. Aga ka koos Segatud dieedidmilles kõiki toite lubatakse mõõdukalt, võib saavutada häid tulemusi. See omakorda tõestab, et kaalu kaotamine on lihtne matemaatika: Need, kes söövad vähem kaloreid kui nad tarbivad, kaotavad kaalu.

Millised on terapeutilise paastumise kulud?

On mitmeid pakkujaid, kes pakuvad juhendatud paasturavimeid. Hinnad varieeruvad suuresti ja sõltuvad pakkumistest, mida kasutatakse lisaks seminaridele ja juhistele. Arvukad kliinikud ja hotellid pakuvad täielikke tervisepakette kaheks või enamaks nädalaks paastumiseks, mis on näiteks kaasas Joogatunnid, massaažid, spaad jne. Omamaksjad leiavad kõik, mida nad võiksid soovida, puhkuseks igapäevaelust ning keha ja vaimu puhastamisest. Hinnad jäävad vastavalt vahemikku mitusada eurot mitme tuhande euroni, sõltuvalt soovitud pakkumisest. Paasturavimit võib muidugi läbi viia ka kodus, Internetis on olemas juhised. Ilma tahkete või luksuslike toitudeta on siin kulud tavalise menüü kuludest oluliselt väiksemad.

Kas terapeutiline paastumine maksab tervisekindlustust?

Terapeutiline paastumine statsionaarses või ambulatoorses keskkonnas on kallis ja seda kasutatakse ka vähemalt kohustusliku tervisekindlustusega hõlmatud juhtudel. Hotellides ravimise eest ei maksta, statsionaarse viibimise korral ainult range meditsiinilise näidustuse korral. Taotluse heakskiitmine on üldiselt keeruline.