L-karnitiini toime

Üldine

L-karnitiin on vajalik inimese keha jaoks rasvade põletamiseks.

Statistiliselt kasvab inimeste arv Rasvumine kannatavad igal aastal dramaatiliselt. Rasva kehamassi eduka kaotuse saavutamiseks peavad olema täidetud kõik rasva eduka põletamise tegurid. Ühend mängib rolli rasvade metabolismis kehas L-karnitiin silmapaistev roll.

L-karnitiin on keemiline valguühend, mis esineb inimkehas looduslikult. Keha saab L-karnitiini ise teha kahest aminohapped mis võetakse alla toidu kaudu. L-karnitiini ennast võib liha sisaldavates toodetes leida suhteliselt suurtes kogustes. L-karnitiinil on inimkehas terve rida funktsioone, mis kõik on otseselt seotud rasvade metabolismiga, aga ka vajalikud Ensüümid ja mõjutavad seega kaudselt lipiidide metabolismi.

Toiming skeletilihastes

Evolutsiooni seisukohast on rasvkoe mõõdukas kogunemine inimkehas bioloogiline eelis, kuna need varud moodustavad tohutu osa keha energiavarudest. Selle rasvkoest saadava energia ärakasutamiseks peavad keha olemasolevad rasvhapped metaboliseerima ja muundama energiaks.

L-karnitiini funktsioon inimese kehas rasvade põletamise biokeemias. Suurem osa rasvade ainevahetusest toimub nn Mitokondrid selle asemel. Enamikul inimkeha rakkudest on mitokondrid, mida mõistetavalt nimetatakse Rakuelektrijaamad on määratud. Selle nime põhjus on keha enda rasva muundamine energiaks.

Enne kui rasvhapped muutuvad kõrge energiatarbimisega ühendiks Atsetüül-CoA võivad metaboliseeruda, nad peavad olema aktiveeritud. See aktiveerimine toimub mitokondrite välisküljel. Pärast aktiveerimist mitokondritesse pääsemiseks peab rakus olema L-karnitiin. L-karnitiin on seetõttu vajalik igal juhul, kui rasvarakud metaboliseeruvad kehas energiaks. See tähendab, et L-karnitiini puuduse korral ei saa tavalist rasvhapete arvu “ära põletada”, kuna mõned neist ei pääse isegi mitokondritesse.

L-karnitiini teine ​​toime mitokondrites on seotud CoA ja vaba CoA suhte säilitamine. Suhe on oluline, sest ainult piisava koguse vaba CoA korral on see summa glükoos saab muundada energiaks. Samal ajal takistab L-karnitiin selle mõju kaudu lihaste "hapendamist", kuna see võib osaliselt piimhapet lihaskoes lagundada.

Näljasena omistatakse L-karnitiinile täiendav roll. Faaside ajal, mil pikka aega ei võetud toitu, takistab L-karnitiini sisaldus lihaskoe, milles on palju proteiine, suuremat lagunemist. Sama efektiga on sportlased kaitstud ka valgurikka massi lagunemise eest, kui neile tehakse pidevat treeningut, mis tooks kaasa lihaste lagunemise. Seal ka inimene immuunsussüsteem koosneb valkudest, väidetavalt tugevdab L-karnitiin ka selles konkreetses olukorras immuunsussüsteemi.

Mõju südamelihasele

süda on oluline lihas inimese keha jõudluse osas. Paljude südamehaiguste korral väheneb keha jõudlus märkimisväärselt. L-karnitiin mängib erilist rolli ka südames, kuna süda kasutab energiaallikana üha enam rasvavarusid. Südamelihase L-karnitiini puudus võib põhjustada eriti raskeid jõudluspiiranguid. See on eriti ohtlik, kui juba esinevad südamelihase haigused, mistõttu on hiljuti uuringute osaks olnud L-karnitiini piisav pakkumine südamelihasehaiguste korral.

Toidulisandid

Toidulisandina on L-karnitiin eriti populaarne sportlaste seas ja dieettoodetena. Enamikul selleteemalistest uuringutest ei ole siiani õnnestunud leida positiivset mõju rasvapõletusele ja lihaste suurendamisele, kui katseisikud ei kannatanud L-karnitiini tõestatud puuduse all.

Praeguse teadusliku arvamuse kohaselt ei suuda keha põletada rohkem rasva isegi L-karnitiini liigse koguse korral kui normaalse L-karnitiini koguse korral. Sel põhjusel on L-karnitiini kui toidulisandi mõju väga vaieldav. Ekspertide arvates oleks vale eeldada, et inimesed, kellel puudub suurenenud L-karnitiini vajadus, võivad toidulisandi võtmise abil suurendada rasvhapete lagunemist kehas. Pigem saab L-karnitiin toidulisandina välja töötada vaid siis, kui keha kasutab tegelikult rasvhapete metabolismil tekkivat energiat. L-karnitiini tarbimine toidulisandina on seetõttu mõistlik ainult sportlastele, kelle stressi tõttu võib rasvade metabolism suurenenud.

Vaatamata kõigele on inimesi, kellel on suurenenud vajadus L-karnitiini järele, kelle jaoks on L-karnitiini asendamine mõistlik. Näiteks taimetoitlust võib seostada L-karnitiini sisalduse vähenemisega kehas.

Üleannustamise kõrvalnähud on mittesportlastel olematu eelisega võrreldes talumatud, mistõttu ei ole enamikul juhtudel soovitatav lisaannustamine.

Sind võiksid ka huvitada: Kaalust alla aminohapetega

Kokkuvõte

Üldiselt võtab L-karnitiin inimkehas mitmeid elutähtsaid funktsioone. Kogu rasvade metabolism sõltub L-karnitiini kättesaadavusest inimkehas piisavas koguses. Eriti süda sõltub energiast, mis tekib rasvade ainevahetusest. Sellest järeldub, et südamelihase haiguste käes kannatavad inimesed peaksid olema eriti ettevaatlikud, et varustada piisavas koguses L-karnitiiniga, et vältida aine puudust. L-karnitiini välisest tarbimisest saavad kasu ka teised inimrühmad, kes tasakaalustamata toitumise tõttu tarbivad vähe toite, milles L-karnitiini on looduslikult märkimisväärses koguses.

Rasvapõletuse L-karnitiini lubadusi ei saa aga teaduslikult kinnitada. Ilma samaaegse treenimiseta ei saa oodata tervete inimeste L-karnitiini tarbimisest keharasva vähenemist, kui kehas on piisavalt L-karnitiini. Lisaks märgivad praegused uuringud, et krooniliselt suurenenud L-karnitiini kontsentratsioon võib olla tervisele kahjulik ja seetõttu ei saa meditsiinilisest aspektist soovitada L-karnitiini võtmist ilma tõestatud puudulikkuseta.

Lisainformatsioon

Lisateavet L-karnitiini efekti kohta leiate siit:

  • L-karnitiin
  • L-karnitiini funktsioon
  • L-karnitiini annus

Lisateabe saamiseks lugege järgmist Toidulisandid:

  • aminohapped
  • BCAA
  • CLA
  • Glutamiin
  • HMB
  • L-karnitiini tarbimine
  • süsivesikud
  • valk
  • Püruvaat
  • Ribose
  • Kaalumõõtja
  • Tribulus Terrestris
  • Kreatiin