Lipedema - kuidas ma saan seda öelda?

sissejuhatus

Lipedema on kannatanutele sageli väga stressirohke.

Neid iseloomustab rasvajaotuse häire, mis on eriti märgatav jalgadel. Ilma toitumise või aktiivsuse muutuseta koguneb jalgadele suures koguses rasva. Haigus mõjutab peaaegu eranditult naisi ja esineb tavaliselt menopausi ajal, harvemini puberteedieas. Sel põhjusel kahtlustatakse seost haiguse arengu ja hormonaalse tasakaalu vahel.

Teid võivad huvitada ka: Sidekoe nõrkus

määratlus

Lipedeem on progresseeruv haigus, mida iseloomustab rasvkoe ebatüüpiline sümmeetriline kogunemine puusade ja reite külgedele. Nahaalune rasv suureneb aeglaselt, kuid ühtlaselt. Rasvade patoloogiline jaotus võib olla erinev, nii et mõnikord mõjutab kogu jalg. Siis räägitakse nn sambajalast ehk reie ülaosast ehk nn põlvpükstest. Haigusel on erinevaid etappe. Hilisemates etappides võivad rasvkoed tekkida isegi põlvede või pahkluude kohale. Sõltuvalt sellest, kui kaugele lipedeem on edenenud, üla- ja alakeha proportsioonid enam ei sobi. See on eriti märgatav hilisemas staadiumis normaalse kehakaaluga inimestel, kellel on lipedeem.

Kuidas tuvastada lipedeem?

Lipedemat saab sageli ära tunda või vähemalt lühidalt ära arvata. Eriti märgatavad on paksud jalad, mis muutuvad rasva kudede jaotuse tõttu märkimisväärselt paksumaks. Lipedeemi korral jaguneb maht üla- ja alakeha vahel ebaühtlaselt. Mõjutatud inimestel on sageli väga raskete jalgade tunne. Lipedeemi saate ära tunda peamiselt lokaliseerimise järgi, need esinevad peamiselt reitel ja säärtel. Reie sisekülje rasva moodustumine võib põhjustada kõnnakumustri häireid ja jalad võivad üksteise vastu valusalt hõõruda.

Mis teid selles osas ka huvitada võiks: Rasked jalad - mida teha?

Nahal võib tavaliselt näha palju verevalumeid, kuna lipedeem on seotud kalduvusega hematoomidele (verevalumid).

Lisaks on jalad sageli tundlikud rõhu ja valu suhtes. Sooja ilmaga, pärast pikka istumist või seismist ja õhtul põhjustab ödeem pingetunnet ja valu. Haigestunud inimesed kirjeldavad valu peamiselt tuhmina, suruvana ja tugevana, sümptomid süvenevad päeva jooksul enamasti. Lipedemat iseloomustab halvenemine soojas, seistes või pikka aega istudes. Haigusele on iseloomulik, et sümptomid ilmnevad alati sümmeetriliselt. Üksik jalg või käsi ei ole kunagi mõjutatud.

Sümptomid algavad tavaliselt jalgadest ja käsivartes saab neid tuvastada ainult haiguse hilisemates staadiumides. Apelsinikoore on tüüpiline ka limaskestale. Rasva ja vee peetuse tõttu moodustuvad nahaaluses rasvkoes väikesed sõlmed, mis tähendab, et on näha oranži pinnale sarnanevad mõlgid. Lipedeem on aga ainult siis, kui käed ja jalad pole kahjustatud.

Loe teema kohta lähemalt: Paistes jalad

Lipedema 1. etapp

Lipedeemi 1. etapis on juba ilmne tendents tüüpilise “põlvpükste” kuju poole. Nahk on sile ja ühtlane, kuid kokkusurumisel on see apelsinikoore tekstuuriga (näputäistest). Nahaalune kude tunneb selles etapis juba paksenenud ja pehmet ning mõnikord võite tunda struktuure, mis tunnevad end kilekotis nagu vahtpolüstüroolist pallid, eriti reite siseküljel ja põlvede kohal.

Lipedema 2. etapp

Teises etapis on selgelt väljendunud „põlvpüksid” ja nahal on juba jämeda sõlmega pind, millel on suured mõlgid ja pähklist kuni õunasuurused sõlmed („madratsi nahk”). 2. etapis on nahaalune kude paksenenud, kuid siiski pehme.

Lipedema 3. etapp

Kolmandat lipedeemi staadiumi iseloomustab ümbermõõdu väljendunud suurenemine ning tugevalt paksenenud ja kõvenenud nahaalune kude. Need kannatavad reie- ja põlveliigeste jämeda, deformeerunud rasvakihi all, mõnikord ripuvad rasvapadjad üle põlvede ja pahkluude. Sageli on tulemuseks koputus põlvede asend ja abrasioonhaavad põlvedel.

Mis tüüpi lepeemasid on?

On erinevaid lipedeemiatüüpe, mis kirjeldavad ebanormaalselt suurenenud rasvkoe erinevaid jaotumismustreid. Jaladel on reie tüüp, millel on nn "põlvpüksid". Lipedeem mõjutab ainult puusasid ja reied. Sääreosa tüübi korral mõjutavad ka sääred, kuju kirjeldatakse sageli kui “vööpaela” tüüpi. Samuti on olemas pahkluutüüp ("bloomers", "Türgi püksid", "suave püksid"). Siin mõjutavad ka alumised jalad kuni pahkluudeni. Seal näete selgelt nähtavat sammu, mis ripub alla nagu rasvakrae pahkluu kohal. Kui mõjutatud on ka käed, mis on sageli nii, vastab rasvajaotus siin tavaliselt jalgade mustrile.

Milline arst saab kahtlustatud diagnoosi kinnitada?

Lipedema diagnoosimise eest vastutavad peamiselt arstid, kes tegelevad veresoontega.

Angioloogid tegelevad peamiselt arterite ja veenidega. Nii et mõlemat tüüpi veresooni. Arterid juhivad vere südamest eemale, veenid viivad selle tagasi südamesse. Need arstid tegelevad enamasti vereringehaiguste raviga.

Veel üks arstide rühm on fleboloogid. Nad on spetsialiseerunud veenidele.

Lümfoloogid saavad kinnitada ka lipedeemi kahtlustatud diagnoosi. Nad tegelevad lümfisoontega. Veenid viivad südamesse ainult umbes 90% vedelikust, mida arterid kannavad kõikidesse kudedesse. Ülejäänud 10% satuvad lümfisoonte kaudu tagasi vereringesüsteemi.

Millised arstid ravivad lipedeemiat?

Lipedeemi kahtluse korral peaks esimene kokkupuutepunkt olema teie perearst. Perearst on kursis haiguse eelneva kulgu, eluviisi ja ravimitega. Vajadusel võib perearst suunata vastava isiku ekspertide juurde. On dermatolooge, mille täiendav nimetus on fleboloog - veenimeditsiin. Nad võivad olla õige isik, kelle poole pöörduda, kui teil on kaebusi. Kui soovite pärast lipedeemi edukat drenaaži teha meditsiiniline rasvaimu, võite pöörduda kirurgi poole. Perearst saab soovitada sobivaid kolleege ja väljastada saatekirja konsultatsiooniks.

Millised diagnostilised meetmed on olemas?

Tavaliselt piisab lipedeema diagnoosimiseks haigestunud inimese jalgade kontrollimisest (vaatamisest).

Siin näete paksu jalgu, millel on sageli paljude mõlgidega apelsinikoored. Suurenenud verevalumite kalduvus on tavaliselt nähtav ühe pilguga. Samuti on võimalik naha all tunda väikseid "palle". Need on esialgu väga väikesed, kuid võivad kasvada kreeka pähkli suuruseks. Need koosnevad rasvkoest ja ladustatud vedelikust. Vastupidiselt teistele ödeemidele ei jäta lipedeem pärast naha mõlgutamist mõlki. Reied on aga eriti tundlikud rõhu ja valu suhtes.

Üks test, mida saab läbi viia, on Stemmeri märgi test. Lipedeemi esinemisel on see negatiivne, mis tähendab, et sõrmede ja varvaste kohal olevat nahka saab tõsta.

Nahaaluseid struktuurimuutusi saab määrata ka ultraheli abil. Seetõttu kasutatakse lõplikuks diagnoosimiseks sageli ultraheli.

Lipedema põhjused

Lipedeemi tekke põhjused pole veel täielikult teada. Lipedema mõjutab peaaegu eranditult tüdrukuid ja naisi, mistõttu eksperdid kahtlustavad hormonaalseid põhjuseid. Lipedeem võib ilmneda spontaanselt või ühe aja jooksul Lipohüpertroofia tekkida, nahaaluse rasvkoe suurenemine. Tõenäoliselt on tegemist päriliku komponendiga, kuna umbes 20% -l haigetest on perekonnas muid haigusjuhte.Lipedeemi korral on nahaaluses koes suurenenud rasvkoe kogunemine, kuid protsess on erinev kui "normaalse" kaalutõusu korral. See tähendab, et lipedeemas ei kasva üksikud rasvarakud, vaid rasvkude ise muutub: rasvarakkude arv suureneb, nii et nahaaluse koe rasvkude muutub paksemaks. Samuti struktureeritakse seda kindlamini. Selle tagajärjel moodustavad rasvarakud nahaaluses koes palpeeritavad sõlmed.

Lisaks põhjustab lipedeem a Mikroangiopaatia, väikseimate veresoonte haigus (Kapillaarid). See viib pisikese läbilaskvuseni Kapillaarid suureneb. Samal ajal on veresoontes suurenenud filtreerimine, mis tähendab, et rohkem verd vett jõuab veresoone seinte kaudu ümbritsevasse koesse. See põhjustab sidekoe kattekihi kohal turse väljakujunemist (Fascia). See vee kogunemine võib põhjustada rõhu tundlikkust ja valu.

Aja jooksul ja haiguse progresseerumisel on lümfisooned stressis ja lümfiringet häiritud, nii et lüpedeemi tagajärjel võib areneda lümfedeem.

Kas lipedeem on pärilik?

Lipedeemi arengu põhjus ei ole täielikult teada. Eeldatavasti on libeduse arenemise tendents pärilik. Ligikaudu 20% -l haigestunutest on perekonnas veel juhtumeid.

Lipedeem ja kilpnäärmehaigus - kas on mingit seost?

On kaasuvaid haigusi, mida sageli diagnoositakse lipedeemiga inimestel. Nende hulka kuuluvad kilpnäärme haigused, näiteks üliaktiivsed, mitteaktiivsed või Hashimoto türeoidiit. in Hashimoto türeoidiit on autoimmuunhaigus, mis viib kilpnäärme kroonilise põletikuni. Pikemas perspektiivis areneb haiguse käigus kilpnäärme alatalitlus. Kuna aga lipedeemi arengu täpne põhjus ei ole veel teada, ei ole tõestatud teaduslikku seost limaskesta esinemise ja kilpnäärme talitlushäirete vahel. Sellest hoolimata teavad paljud lipedeemiga patsiendid kaasnevat kilpnäärme hüpofunktsiooni või Hashimoto türeoidiiti, milles esineb ka hüpofunktsiooni.

Millised kaasnevad sümptomid viitavad lipedeemile?

Ennekõike iseloomustavad lipedemat paksud jalad. Ilma nähtava põhjuseta (dieedi muutus, vähem treenimist) muutuvad jalad järsku paksemaks ja salvestavad rasva. Nad on tundlikud ka valu ja surve suhtes, hilisemates etappides võivad piirkonnad isegi haiget tekitada, ilma neid puudutamata. Mõned inimesed kirjeldavad jalgade (või käte) kuumustunnet, isegi kui jäsemed tunnevad end väljastpoolt jahedalt. Sooja ilmaga, pikka aega seistes ja istudes või õhtul võivad sümptomid süveneda ja jalgades võib ilmneda märgatav raskustunne.

Naha mõlgid on ka libeduse võimalikud sümptomid. Lisaks on verevalumid ja ämblikveenid tavalised. Tavaliselt kahjustatakse alguses ainult jalgu, hiljem lisatakse käsivarsi, nii et pikaajaline töötamine pea kohal (löökkuivatamine või harjamine) tekitab sageli ebamugavusi. Käsi mõjutavad 30–60% libedusega patsientidest. Jalade sümptomid on tavaliselt sümptomaatilisemad, nii et käed on sageli vaateväljas.

Teid võivad huvitada ka: Tugevdage sidekude

Valu ja hellus

Eriti sooja ilmaga või pärast pikaajalist seismist on sellised sümptomid nagu valu ja hellus jalgade piirkonnas eriti tugevalt ilmnenud lipedeemiga inimestel.

Sellistes olukordades on lisaks jalgade rasvavarudele vähenenud vedelike transport ka jalgadest südamesse.

See jätab koesse rohkem vedelikku, mis põhjustab täiendavat ödeemi. Need võivad esile kutsuda pingetunde, mis on samuti seotud valu ja hellusega. Valu on tavaliselt tuim ja vajutav.

Suurenenud kalduvus verevalumite tekkeks lipedeemides

Inimestel, kes kannatavad limaskesta all, on verevalumid eriti tõenäoline. Need on tavaliselt põhjustatud vähimatest konarustest ja sageli ei suuda kannatanud inimesed isegi mäletada, et nad olid antud kohas põrutanud.

Sellegipoolest on valutundlikkus verevalumite asukohas eriti kõrge. Kahjuks pole suurenenud verevalumile kalduvuse täpne põhjus teada. Võib siiski eeldada, et selle põhjuseks on muu hulgas asjaolu, et veri koguneb veenidesse ja seda on raskem evakueerida. Veenid on sageli verega täidetud ja lõhkevad kerge rõhuga.

Paistes, rasked jalad, kellel on libedus

Paistes ja rasked jalad tulevad järk-järgult päevavalgele limaskesta esinemise korral. Esiteks koguneb jalgadele üha enam rasvkude. See kehtib eriti reide, kuid kiiresti mõjutavad ka sääred.

Kuidas see rasvajaotuse häire täpselt ilmneb, pole veel teada. Kahtlustatakse seost hormonaalsete kontrolltsüklitega. Lipedema kaugelearenenud staadiumis tekivad ka ummikud veresoonkonnas. Häirida võib nii vere transporti veenide kaudu kui ka järelejäänud vedeliku transportimist lümfisüsteemi kaudu. Selle tagajärjel suureneb vedelikupeetus, mis omakorda põhjustab jalgade paisumist ja põhjustab edasist raskustunnet.

Spider veenide esinemine lipedeemides

Spider veenid on venoosse veresoonkonna ülekoormamise tagajärg. Veenid kannavad vereringest verd tagasi südamesse. See transport peab toimuma gravitatsiooni vastu, eriti jalgadel.

Selliste haiguste nagu lipedeem korral võivad vajalikud transpordimehhanismid olla häiritud. See põhjustab vere kogunemist veenides.

Naha kunagi väga õhukesed ja peened anumad on üha enam verd täis. Need anumad kaotavad oma elastsuse, nii et teatud määral nad kuluvad. Need laienenud veenid ilmuvad naha pinnale sinakate, piinlike anumatena.

Teid võivad huvitada ka: Ämblikveenid

Muljumine lipedeemiga seotud koputavatest põlvedest

Kudede ja rasva massi jaotumine põhjustab lipedeemi käigus kõnnakumustri häireid. Tavaliselt on koputavate põlvedega inimesel jala telje nihkumine. Tavaliselt peaksid puusaliiges, põlv ja pahkluu olema samal teljel.

Kui teil on koputavad põlved, on põlv veelgi sees. Kui rääkida põlvede koputamisest seoses lipedeemiga, ei pea see tingimata olema sääre telje nihe. Sageli tuleneb mulje põlvedest rasvaklappide ladestumisest reide siseküljele. Ainult siis, kui reide on kogunenud palju kudesid, võib ebaõige koormamine ja jalgade telje muutus.

Tselluliit (apelsinikoore)

Tselluliidile on tüüpilised tuharate ja reite väikesed mõlgid

Tselluliit esineb peaaegu eranditult naistel. Tavaliselt ilmnevad need reitel ja tuharatel naha mõlgide kujul.

Seetõttu nimetatakse seda sümptomit sageli apelsinikooreks. Muutuv protsess toimub nahaaluses (otse naha all) rasvkoes ja seda iseloomustab rasva kogunemine ja veepeetus.

Selle tekkimise täpne mehhanism pole veel teada. Siiski kahtlustatakse seost hormonaalsete muutustega. See teooria selgitaks, miks menopausis naisi enamasti mõjutatakse. Samuti ilmnevad sümptomid harvemini tüdrukutel puberteedieas (hormonaalsed muutused toimuvad ka sel perioodil).

Teid võivad huvitada ka: Harjutused tselluliidi vastu

Kudede vigastused (haava ekseem) reite siseküljel

Kui inimene põeb lipedeemi, suureneb kudede mass ja maht. Selle tagajärjel võivad reite siseküljele tekkida kudede punnid, mis võivad kõndimisel üksteise vastu hõõruda.

See hõõrdumine viib sageli mingil hetkel reie siseküljele haavade moodustumiseni.

Kudede muutused võivad kahjustada ka haavade paranemist. Selle tagajärjel ei parane tekkinud haavad korralikult või vähemalt aeglasemalt ja nakatuvad sagedamini.

Kudede punnidest põhjustatud kortsud võivad põhjustada ka haava ekseemi teket. Eriti higistamine hoiab naha voldis sooja ja niiskena, mis tähendab, et haavad arenevad kiiremini. Ka haava paranemise häired esinevad seal sageli.

Lipedema raseduse ajal

Lipedeemi põhjus pole selge, kuid eksperdid kahtlustavad hormonaalset seost, kuna see mõjutab peaaegu ainult naisi, eriti hormonaalsete muutuste faasides, nagu puberteet, rasedus või menopaus. Kui lipedeem ilmneb enne rasedust või raseduse ajal, peate veenduma, et haigus ei progresseeru enam. Ravi näeb välja sama nagu ilma raseduseta. See tähendab, et pöörate tähelepanu tervislikule, tasakaalustatud toitumisele. Raseduse ajal tuleks siiski vältida veganit madala süsivesikute sisaldusega dieedist või ketogeenset dieeti, et varustada last arenguks vajalike vitamiinide ja toitainetega.

Regulaarne treenimine on hea, eriti sellised spordialad nagu ujumine, veejooks või vesiaeroobika. Te põletate rasva ja leevendate lipedeemi sümptomeid loodusliku lümfiringe ja jahutusvee kaudu. Raseduse ajal tuleks vältida kirurgilisi sekkumisi, nagu rasvaimu. Kompressioonsukude kandmine on seevastu alati sobiv ja oluline.

Lipedeemi ravi

Siiani puudub põhjuslik ravi lipedema tekkeks. Sellest hoolimata on võimalusi haiguse sümptomite leevendamiseks sihipäraselt ja jalgade ümbermõõdu vähendamiseks. Kas ravi on vajalik, sõltub haiguse staadiumist. Reeglina määravad arstid terapeutilisi meetmeid alates teisest etapist. Teraapia peamine eesmärk on vähendada kudedes võimalikult palju vee kogunemist või dekontaseerida kudet. Selle meetoditeks on kompleksne füüsiline dekongestiivne teraapia (KPE), mis hõlmab nelja meedet: lümfisüsteemi käsitsi kanalisatsioon (üks või kaks korda nädalas), kompressioonisidemed sidemete või kompressioonsukude (iga päev kantavad) tähenduses, füsioteraapia ja intensiivne nahahooldus. Kompressioonisidemed on hea viis, et vältida rohkem vee kogunemist kudedesse, isegi varajases staadiumis, või vältida lipedeemi süvenemist. Uue ödeemi tekkimise vältimiseks on soovitatav läbi viia kogu elu jooksul kompleksne füüsiline dekongestsiooniravi.

Pärast edukat KPE-d, st sipelga sihipärast dehüdratsiooni, rasvaimu (Rasvaimu), kus arst eemaldab liigse rasvkoe. On spordialasid, mis võivad sümptomeid leevendada. Kuna lipedeem vähendab naha verevarustust, võib see olla suurem põletiku ja armistumise suhtes. Seetõttu on eriti oluline sihipärane nahahooldus niisutavate kreemidega. Peaksite tähelepanu pöörama naha neutraalsetele seepidele ja kreemidele. Koostisosad nagu karbamiid ja Dekspantenool sobivad hästi naha töötlemiseks lipedeemiga.

Kas operatsioon aitab lipedeemi korral?

Operatsioon / rasvaimu võib olla edukas kompleksse füüsilise dekongestsiooni ravi (CPE) järgselt pärast lipedeemi edukat äravoolu. Rasvaimu jaoks (Rasvaimu) kirurg eemaldab teatud kehapiirkondadest kirurgiliselt rasvkoe. Kuni 70% rasvkoest saab vastavast piirkonnast välja imeda. Lipedeemi korral on tähelepanu keskmes valulik rasvkoe vohamine koos suurenenud puutetundlikkusega. Rasvakoe imemine õrnate võtetega võib pärast sihipärast äravoolu aidata lipedeemi korral. Rasvaimu ei eemalda aga kunagi kogu rasvakudet. Pärast protseduuri võivad nahas tekkida mõlkud. Selle vastu aitab spetsiaalne kompressiooniriietus.

Kas saate ravida lipedeemi?

Kahjuks on lipedeem ravimatu haigus, mis on progresseeruv. Kuna põhjust ei ole suudetud selgitada, puudub põhjuslik ravi. Mida saab aga teha, on haiguse progresseerumise aeglustamine. Lipedeemil on erinevaid staadiume ja ilma ravita süveneb lipedeem tavaliselt ja sümptomid halvemini.

Kui teil on haigus ja teil on limaskesta, peate alustama varakult suunatud raviga, et võimalikult palju vähendada kudedes talletatud vett. Kompleksne füüsiline kompressioonravi (KPE) hõlmab lümfisüsteemi käsitsi kanalisatsiooni, kompressioonisidemeid, füsioteraapiat ja intensiivset nahahooldust. Lipedeemi korral tuleb seda ravi läbi viia nii kaua kui võimalik, et ödeem ei taastuks. Samuti on soovitatav tervislik toitumine, normaalne kaal ja kehaline koormus.

Homöopaatia lipedeemi korral

On inimesi, kellel on lepedeem, kes teatavad Schuessleri soolade kasulikust mõjust. Hommikul vastab "Biochemie nr 10" (5 tabletti), keskpäeval "Biochemie nr 5" (5 tabletti) ja õhtul jälle "Biochemie nr 10" (5 tabletti) ainevahetust stimuleerivale ravile Schuessleri sooladega. Samuti öeldakse, et see aitab hõõruda jojobaõli jalgadele kaks korda päevas. See peaks tingima vee väljapesemise. Tasakaalustatud toitumine ja rohke liikumine on lipedeemi homöopaatilise ravi olulised komponendid.

Dieet lipedeemi korral - mida tuleks arvestada?

Lipedema ei ole rasvareserv, mis tuleneb ebaõigest toitumisest ja rasvumisest. Lipedeem on rasvade jaotushäire, mis ilmneb sümmeetriliselt, eriti jalgadel. Tervislik toitumine ja liikumine on eriti abiks lipedeemi eelstaadiumis, et mõjutada positiivselt haiguse progresseerumist. Kuna lipedeem ei arene nagu tavalised rasvaladestused, ei saa sellega võidelda radikaalse kaalulangusravimiga. Sellele vaatamata toimib kaalukaotus koos treeningu ja kompressioonsukudega süvenemise vastu. Seetõttu peaksite proovima seadistada oma kehakaal kehamassiindeksiks (KMI) vahemikus 19–25 ja hoiduma kehakaalu tõusust.

Paljud kannatajad teatavad lipedeemide sümptomite paranemisest veganite madala süsivesikusisaldusega dieedi või ketogeense dieedi korral. Eeldatakse, et kahjustatud kehaosade rasvarakud ei toimi ummistuste, põletiku või puudulikkuse sümptomite tõttu enam korralikult ja saavad seetõttu liiga vähe energiat. Sellest lähtuvalt tuleks libedusega dieeti pidades veenduda, et tarbitakse piisavalt ensüüme, arvukalt vitamiine, mineraale ja mikroelemente.

Dieet peaks olema põletikuvastane, kergesti seeditav, vähese süsivesikute sisaldusega ja loomulik. See kaitseb ka seedeorganeid, et soolefloora saaks taastuda. See suurendab soole limaskesta imendumisvõimet ja olulised toitained saavad paremini imenduda. Rohelised söödavad taimed nagu vetikad, looduslikud ürdid (võilill, nõges), roheliste lehtede salatid ja kapsaköögiviljad ning toidutaimed on organismile väärtuslikud ja põletikuvastased. Sa peaksid sööma palju puuvilju, marju, seeni, kaunvilju, idusid, pähkleid ja seemneid. Tervislikes rasvades on hea oomega 3 ja oomega 6 rasvhapete suhe, optimaalsed on linaseemneõli, neitsioliiviõli ja kookosõli. Tervislik toitumine ei saa lepeemust ravida, kuid see võib positiivselt mõjutada haiguse sümptomeid ja progresseerumist.

Lugege ka meie artiklit teemal Dieet lipedema!

Millised spordialad aitavad lipedeemast?

Vees toimuvad spordialad sobivad eriti limaskestaga inimestele, kuna veesurve mõjub kudedele nagu mingi loomulik lümfiringes. Soovitatavad on sellised spordialad nagu ujumine, veejooks, vesiaeroobika ja vesisõit. Vee jahedus võib valu leevendada, eriti sooja ajal, kui sümptomid on sageli halvemad.

Vältida tuleks pikka seismist ja istumist. Põhimõtteliselt peaksite vältima lipedeemiga ülekaalu ja säilitama oma ideaalkaalu. Liigse kaalu vähendamiseks on teretulnud kõik spordialad, eriti vastupidavusalade spordialad. Ujumine sobib ideaalselt libediks. Samuti sobivad hästi sihipärased jalgade harjutused, spordivarustuses või kodus matil.Soovitatav on regulaarne fastsiatreening, eriti kaugelearenenud libeduse korral. Parimal juhul peaksite sidekoe adhesioonide lõdvendamiseks tegema iga kolme päeva tagant kümme minutit harjutusi fastsioonirulliga. Üldiselt peaksite tegema sporti, mis teile sobib, ja püüdma oma kehakaalu säilitada.

Fascia koolitus lipedema jaoks

Eriti valuliku limaskesta korral põhjustavad väikesed punnid või vigastused kiiresti verejooksu. Arenenud staadiumis on nahk verega halvasti varjatud ja jahe. Fasciae on sidekoe struktuur, mis moodustab ümbrise kõigi struktuuride, näiteks luude, lihaste ja elundite ümber. Lümfikanalid on samuti ümbritsetud fastsiatega, nii et lümfi vool sõltub sidekoe seisundist. Kui lümf jama, kinnituvad fastsiad kokku. See võib juhtuda libedusega. Seetõttu on näotreening kasulik adhesioonide lõdvendamiseks ja vereringe soodustamiseks. Efekti säilitamiseks tuleks regulaarselt teha fastsiatreeningut fastsioonirulliga. Rakkudega manipuleeritakse rullimisel rull-rulliga nii, et need täidetakse uuesti rakkude vedelikuga. Kümme minutit treenimist iga kolme päeva tagant on ideaalne libeduse tekkeks.

Kas saate lipedeemiga saunas käia?

Põhimõtteliselt peaksite vältima sauna, kuuma päikesevanni ja ekstreemset kuumust koos lipedeemiga. Kuumus raskendab sümptomeid sageli. Kui te ei soovi ilma selleta hakkama saada, peate pärast kuuma vanni või sauna vähemalt kudede külma veega duššima, et anumad jälle kokku tõmbaksid. Eriti soovitatav on vahelduv dušš.

Loe teema kohta lähemalt: Vahelduv pilvisus