Lülisamba nimmepiirkonna sündroom ja harjutus

Põhimõtteliselt tuleb märkida, et peaaegu kõigiga Seljavalu mõõdukas treening on teretulnud.
Eriti pärast ühte ketta prolaps Pärast teatud taastumisfaasi on liikumine füsioterapeutilise rehabilitatsiooni üks olulisemaid tugisambaid. Kuid ka kõigi muude krooniliste seljavalu vormide korral on lülisamba liikuvuse ja üldise füüsilise vormisoleku säilitamine väga oluline. Mõistliku poolt Jõutreening keha on võimeline kontrollitaval viisil igapäevases elus tekkivaid dünaamilisi jõude absorbeerima ja kõrvale suunama ning järgnevaid pidurdusprotsesse õrnalt kaitsma.

Muidugi on seljavaluga patsiendile ja nimmepiirkonna nimmepiirkonna sündroomiga patsiendile paremaid ja halvemaid spordialasid.

Näiteks ei tohiks hiljuti opereeritud või konservatiivselt ravitud ketaspatsient naasta golf hakka mängima. Eriti sellel spordialal tekitab ülakeha äärmuslik pöörlemisliigutus koos golfikeppidega kui lisahoovaga märkimisväärset survet ja ennekõike. Nihkekoormused kogu seljale ja eriti seljale Lülisamba nimmeosa. Seda mõju halvendab halvasti teostatud golfitehnika.
Kuulsin samal põhjusel tennist, eriti mõõdukalt võistlev, pole üks soovitatav spordiala. Ka siin on küljes suuri pöörlemiskoormusi Lülisammaskoos selja stressirohke pingutamisega serveerimisel. Nii lülidevahelised kettad kui ka selgroolülid on väga nõudlikud. Niinimetatud Kontakt spordiga kus vigastused võivad tuleneda füüsilisest kontaktist vastasega, näiteks siis, kui Jalgpall või Käsipall.

Loe ka: Nimmepiirkonna nimmepiirkonna sündroomi sümptomid.

Ametisse nimetamine seljaarsti juurde

Ma annaksin teile hea meelega nõu!

Kes ma olen?
Minu nimi on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopeedia spetsialist ja asutaja.
Erinevad telesaated ja trükimeediad annavad minu tööst regulaarselt aru. HR-televisioonis näete mind iga 6 nädala tagant otse-eetris saates "Hallo Hessen".
Kuid nüüd on piisavalt näidatud ;-)

Lülisammast on raske ravida. Ühelt poolt on see avatud suurtele mehaanilistele koormustele, teiselt poolt on see suure liikuvusega.

Lülisamba ravi (nt herniated disc, tahke sündroom, forameni stenoos jne) nõuab seetõttu palju kogemusi.
Keskendun väga paljudele lülisambahaigustele.
Mis tahes ravi eesmärk on ravi ilma operatsioonita.

Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.

Leiate mind siit:

• Lumedis - teie ortopeediline kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Otse online-kohtumiste korraldamise juurde
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Lisateavet minu kohta leiate Dr. Nicolas Gumpert

Teisest küljest sellised vastupidavusalade spordialad nagu Jalutamine, kepikõnd ja ka mõõdukas Jooksma. Nendel spordialadel on ühine eelis - nad ei koorma selgroogu palju ja tänu ühtlasele liikumisele on pidev vahetus laadimise ja mahalaadimise vahel Intervertebral ketas tegusid. See on kasulik lülisamba nimmepiirkonna sündroomi korral selgroolülide ketaste toitumisolukorras, kuna selgroolüli ketaskoega ei tarnita verd ja koe toitainetega varustamine toimub ainult selle muutuse kaudu laadimise ja mahalaadimise vahel.
Ka ujuda on spordiala, mis sobib hästi lülisamba nimmepiirkonna sündroomiga patsientidele, kuid sellel teemal on ka uusi teadmisi. Pikka aega Seljatagant soositud, kuid selja lihaste tugevdamise osas on treenimisefekt üsna madal. See pakub palju suuremat efekti Rinnatükk, kuid see on soovitatav ainult siis, kui olete ujumistehnika korralikult omandanud. Kui ujumistehnika on kehv, on eriti lülisamba kaelaosa puutunud kokku suure stressiga.

Treeningravi on osutunud äärmiselt tõhusaks treenimiseks, eriti nimmepiirkonna nimmepiirkonna sündroomi ja seljaaju probleemidega inimestele Pilates Tõestatud meetod. Kõik Pilates'i harjutused algavad põhiliste lihaste pinge suurendamisest. Seda pinget, nn jõutõmmet, tuleks säilitada kogu treeningu ajal. Sügavad lihaskihid aktiveeruvad ja regulaarse treeningu abil arendavad osalejad oluliselt paremat kehahoia. Suurim erinevus tavapärastest treenimistüüpidest on see, et Pilates-meetodil on terviklikum lähenemisviis. Näiteks elemendid programmist jooga kasutatud.

Lugege ka meie sellega seotud teemat: Harjutus pärast herniated ketast