Dieet

Sõjaline dieet

Mis on sõjaline dieet?

Sõjalises dieedis (Sõjaline dieet) on Ameerika välkkiire dieet, mis töötati välja selleks, et ameeriklastest sõdurid kiiresti sobilikuks saada.

Kõva krahhi dieet lubab kaalukaotust ühe nädalaga kuni 4,5 kilo. Dieet lubab ainult mõnda toitu ja dieedi esimesel kolmel päeval on toiduga lubatud alla 1000 kalori.

Kuidas see dieet toimib?

Sõjaline dieet peaks toimuma nädala jooksul ja see koosneb kahest etapist. Esimene etapp on väga range dieediplaani järgimise esimesed kolm päeva. Esimese kolme päeva jooksul võib päevas süüa vähem kui 1000 kalorit. Esmapilgul näivad toidud olevat pigem juhuslikult paigutatud kui kooskõlastatud.

Esimene päev

Esimesel päeval on hommikusöögiks pool greipi, viil röstsaia kahe teelusikatäie maapähklivõiga ja tass kohvi või teed. Lõunaks on viil röstsaia, pool purki tuunikala ning tass kohvi või teed. Esimesel päeval koosneb lõunasöögist umbes 100 grammi liha, 200 grammi rohelisi ube, pool banaani, õun ja umbes 200 grammi vaniljejäätist.

Teine päev

Dieedi teine päev algab muna, viilu röstsaia ja poole banaaniga hommikusöögiks. Lõunaks on lubatud 200 grammi kodujuustu, keedetud muna ja 5 soolakrõpsu. Õhtusöögiks on kaks kuuma leiba, 200 grammi spargelkapsast, 100 grammi porgandit, pool banaani ja 100 grammi vaniljejäätist.

kolmas päev

Sõjaväelaste dieedipäeva kolmas päev algab 5 soolatud kreekeri, viilu cheddari juustu ja hommikusöögiga õunaga. Lõunasöök sisaldab keedetud muna ja viilu röstsaia. Dieedi kolmandal päeval koosneb õhtusöök 200 grammist tuunikalast, poolest banaanist ja 200 grammist vanillijäätisest.

Veel päevi

Lisaks sellele erinevate toitude kombinatsioonile peaksite sõjalise dieedi ajal jooma võimalikult palju vett ja magustamata teesid.

Toitumisnädala ülejäänud päevad on paindlikud. Lubatud on röstsai, riisikoogid, muna, banaan, õun, kodujuust, igat liiki liha, tuunikala, brokkoli, rohelised oad, porgandid, vaniljejäätis, maapähklivõi ja greip.

Ka järgmine teema võiks teile huvi pakkuda. Lugege seda allpool: Näpunäited, kuidas kõige paremini kaalust alla võtta

Kui palju saan selle dieedivormiga kaalust alla võtta?

Sõjaväelaste dieet lubab kaalukaotust ühe nädalaga 4,5 kilogrammi. Selleks, et kilod vastavalt alla viia, peate rangelt kinni pidama toitumiskavast.

Siiski peaks olema selge, et 4,5 kilo rasva ei sula. Sellise välkkiire dieedi osana kaotate rasva, eriti vee ja lihaskoe.

Kui palju maksab sõjaline dieet?

Põhimõtteliselt on sõjaline dieet odav dieet. Selle jaoks ei pea te ostma kalleid valgulaaste ega toidulisandeid.

Lubatud toite röstsaia, banaani, muna, kodujuustu jms on odavalt osta ja väikese toidukoguse tõttu saate selle dieediga elada tõenäoliselt odavamalt kui enne ja pärast.

Kuidas selle dieedi korral yo-yo efekti vältida?

Krahvidieedidele, nagu sõjaline dieet, järgneb sageli ebameeldiv yo-yo efekt.

Yo-yo efekti vältimiseks peate oma dieeti muutma aeglaselt ja süstemaatiliselt. See tähendab, et võtate järk-järgult rohkem kaloreid ja lisate menüüsse rohkem toite.

Lisaks aitab see tõhusalt, kui teete sporti dieedi ajal ja pärast seda. See annab ainevahetusele paremad võimalused kohaneda ja on vähem aldis kardetud yo-yo efektile.

Kas soovite pärast dieeti jääda sobivaks? Seejärel loe sellest lähemalt: Kuidas saate ainevahetust stimuleerida?

Millised on dieedi kõrvaltoimed?

Vähese energiavarustuse tõttu lülitub ainevahetus sõjalise dieedi osana tagumisele põletile. See tähendab kaalu kaotamist. Kuid lisaks rasvkoele lagundatakse ja kurnatakse ka lihaseid.

Dieedi pidamise ajal kannatavad paljud inimesed halva keskendumisvõime, kehva töövõime ja toidunõudluse all. Paljudel juhtudel ei täida madala kalorsusega tarbimine raskendatud püsimist. Lisaks järgneb yo-yo efekt pärast dieeti sageli.

Järgmine teema võib teile kasulik olla: Parimad näpunäited iha vastu

Millised on selle dieedi riskid?

Ühekülgse dieedi tõttu kaasneb sõjaväelise dieediga nädalase dieedimuutuse ajal krahhieedi tüüpiliste kõrvaltoimete oht: peavalud, halb jõudlus, toidunõud.

Kui sööte sel viisil pikema aja jooksul, puuduvad kehal elutähtsad toitained, vitamiinid, mineraalid ja mikroelemendid. Kui järgite dieeti pikka aega, on tõsine oht puudulikkuse sümptomiteks nagu juuste väljalangemine, loidus ja aneemia.

Dieedi kriitika

Sõjaline dieet on radikaalne kokkupõrke dieet. Toitlustamine piirdub nädala jooksul mõne toiduga. Madala energiatarbimise tõttu tekkiva kalorite defitsiidi tõttu lülitab keha oma ainevahetuse tagumisele põletile.

See tähendab, et niipea, kui keha tarbib taas rohkem kaloreid, kipub ta koguma rasvavarusid juhuks, kui halvad ajad uuesti esinevad.

Kui sööte ebatervislikult koos rasvarikka ja kõrge kalorsusega toiduga pärast nädala kestnud sõjalist dieeti, järgneb yo-yo efekt tavaliselt. Sõjaväelise dieedi ajal võivad ilmneda sellised sümptomid nagu peavalud ja kehv jõudlus, mis takistavad igapäevast elu. Seetõttu on dieeti töörütmiga väga raske ühitada.

Pikema aja jooksul ei suuda kannatada saanud inimesed keha varustada kõigi vajalike vitamiinide, mineraalide ja mikroelementidega. Pikas perspektiivis põhjustaks sõjaline dieet puudulikkuse sümptomeid ja aneemiat.

See teema võib teile ka kasulik olla: Kaalu kaotamine ilma näljata - kas see on võimalik?

Dieedi meditsiiniline hindamine poolt

Avarii dieet nagu sõjaline dieet viib kiire kaalulanguseni. Kuid lisaks rasvkoele lagundatakse lihaseid ja loputatakse vett.

Ühepoolne toidu tarbimine tagab keha tasakaalustamata koguse toitaineid. Ei imendu piisavalt vitamiine ja mikroelemente.

Sõjaväelaste dieet on ebatervislik krahvidieedid, mis pakuvad kehale esimese kolme päeva jooksul vähem kui 1000 kalorit. Keha lülitub energiapuuduse tõttu tagumise põleti poole.

Kui sööte pärast dieeti taas "normaalselt" või väga ebatervislikult, on yo-yo efekt peaaegu vältimatu. Pärast välkkiiret dieeti kipub keha varuma rasvavarusid, et valmistuda uueks näljaperioodiks.

Kokkuvõtlikult võib öelda, et sõjaline dieet on radikaalne kokkupõrke dieet koos peaaegu valimatu erinevate toitude valikuga, nii et yo-yo efekt on pärast dieedi lõppu peaaegu ettemääratud.

See teema võib teile kasulik olla: Kaalu kaotamine ilma treenimise ja dieedita - kas see on võimalik?

Milliseid alternatiivseid dieete on sõjaväelisel dieedil?

Sõjaväelaste dieeti kasutatakse peamiselt siis, kui soovite võimalikult lühikese aja jooksul kaotada võimalikult palju kaalu. Kokkupõrkega toitumine viib kiiremini kaalulanguseni kui tervislikum toitumine.

Alternatiivsed toitumisharjumused, mis viivad kiire kaalulanguseni, on Almased või Yokebe mono-dieedid. Näiteks ananassi dieet ja kapsasupi dieet on sarnaselt ühekülgsed ja radikaalsed.

Selliseid null dieete on raske järgida ja need annavad sageli yo-yo efekti. Kaalu kaotamiseks ja kaalu säilitamiseks sobivad dieedid, mida saab kauem läbi viia ja mis sobivad tööks.

Populaarne näide selle kohta on madala süsivesikusisaldusega dieedid. Logi meetod, glüksi dieet ja Atkinsi dieet on erinevad madala süsivesikusisaldusega dieedivormid, mida saab läbi viia mitme nädala või kuu jooksul. Sarnane on olukord toiduga kombineeritud dieediga, kus toitu võib tarbida ainult teatud kombinatsioonides.

Sellised dieedid on sõjalisest dieedist mitmekülgsemad ja oluliselt tervislikumad. Pikaajaliselt kaalu langetamiseks ja soovitud kaalu säilitamiseks peaksite regulaarselt trenni tegema. Sport tugevdab tõhusalt ainevahetust ja viib figuuri kuju.

Kas olete rohkem huvitatud muudest alternatiivsetest dieetidest? Seejärel lugege meie järgmist artiklit allpool: Glüksi dieet, Atkinsi dieet