Kaelalihaste treenimine
Sünonüümid kõige laiemas tähenduses
Kaelatreening, jõutreening, lihaste tugevdamine, kulturismi, fitness
kirjeldus
Kaelalihase treenimine on trapetsikujulise lihase laskuva osa isoleeritud treening. Treeningkoormus on teiste harjutustega võrreldes suhteliselt kõrge ja treeningu ajal treenitud lihaste protsent on väga madal. Seetõttu kasutatakse kaelalihaste isoleeritud treenimist ainult kulturismis. Aega saab mõtestatumalt kasutada tervise- ja sporditreeningutes.
Kaela lihaseid saab sõlmida ainult abaluude tõstmisega. Selle lihasrühma treenimist tuleks aga edasijõudnutele mõeldud toodete kavandamisel kasutada ainult täiendusena.
Kaela lihased
- Trapezius (M. trapezius)
- Õla tõstja (M. levator scapulae)
Lihase suurendamise määratlus
Lihaste suurendamise koolitus on suunatud erinevatele eesmärkidele suunatud lihaste tugevdamisele.
See võib olla puhtalt esteetilistel põhjustel, kuid samal ajal võib kasutada ka terapeutilisi toimeid, mida on võimalik saavutada paremate lihaste abil. Lihase ehitamisega saab kroonilisi kaebusi, näiteks lülisamba osas, leevendada või täielikult kõrvaldada.
Harjutused
Õlg tõuseb
Sportlane seisab astmeasendis, ülakeha kerge ettepoole ulatudes. Pea hoitakse selgroo pikendamisel pingevabalt.
Selle harjutuse üksikasjaliku teabe saamiseks külastage meie teemat Õlg tõuseb.
Rakendusalad
Kaelalihaste treenimist kasutatakse ainult lihaste professionaalse suurendamise alal. Kuna kaela lihaste treenimine ei propageeri ühtegi terviseaspekti, ei kasutata seda selles piirkonnas.
Lisainformatsioon
Lisateavet kaelalihaste teema kohta leiate siit:
- Kaela lihased
Edasi teave erinevate liikumisvormidega lihasgruppide kohta leiate siit
- Käe lihaste treenimine
- Abs treening
- Jalade lihaste treenimine
- Rindkere lihaste treenimine
- Seljaõpe
- Jõutreening tagasi
- Õlalihaste treenimine
- Jõutreening ilma varustuseta
- Jõutreeningu harjutused
