Nina hingamine

määratlus

Nina hingamine on hingamise normaalne füsioloogiline vorm. Puhkes hingame minuti jooksul sisse ja välja umbes kuusteist korda, tavaliselt üsna intuitiivselt läbi nina. Õhk voolab läbi ninasõõrmete ninasse, ninakõrvalkoobastesse ja lõpuks läbi kurgu hingetorusse, kust värske õhk tungib kopsudesse. Nina hingamine on tervislik ja sellel on suu kaudu hingamise ees mitmeid eeliseid. Mõnedel inimestel on nina hingamine piiratud. Sageli on põhjuseks nina vaheseina kõverus, mis muudab nina kaudu hingamise keeruliseks.

Mis vahe on suu hingamisel?

Nina kaudu hingamine on kontrastne suu kaudu hingamisega, millel on arvukalt eeliseid. Ühelt poolt toimib nina omamoodi temperatuuri regulaatorina. Hingamisel sisse voolav õhk niisutatakse ninas limaskestade poolt. See funktsioon on eriti kasulik sügisel ja talvel, kui kütteõhk on kuiv. Külma hingamisõhku soojendatakse ja kuuma, kuiva hingamisõhku jahutatakse ja niisutatakse. aastal
Seevastu suuhingamine viib kiiresti suukuivuseni ja kurguvalu. Suu kaudu hingates võivad patogeenid settida ja levida palju kergemini. Ninal on omakorda pisikesed karvad, mis filtreerivad tolmu ja mustuse osakesed õhust välja. Samuti on selle limaskestal antikehad, teatud valgud ja ensüümid, mis võitlevad patogeenide leviku vastu.
Viimane, kuid mitte vähem tähtis on see, et suu ja nina hingamine erineb hapnikuvarustuse poolest. Nina kaudu hingamisel on vere küllastumine hapnikuga kümme kuni viisteist protsenti suurem kui suu kaudu hingamisel. Põhjuseks on lämmastikoksiid, mis tekib ninakõrvalurgetes ja transporditakse hingamisel kopsudesse. Lämmastikoksiid laiendab veresooni ja soodustab verevoolu alveoolidesse ja alveoolidesse. See viib lõpuks selleni, et rohkem hapnikku satub verre ja transporditakse elunditesse. Nina kaudu hingamine on mitmel viisil selgelt parem kui suu kaudu hingamine.

Suuhingamise kohta leiate lisateavet meie veebisaidilt Suu hingamine

Nasaalse hingamise eelised

Nina kaudu hingamise peamised eelised on filtrifunktsioon, see tähendab potentsiaalsete patogeenide välja filtreerimine ja "kliimaseade". Nina eelsoojendab sissehingatavat õhku, niisutab seda ja on seetõttu eriti tervislik külmas kuivas talveõhus. Lisaks doseeritakse õhku, mida hingate, paranasaalsete nina kaudu, nii et te ei saa väga pikki hingetõmbeid teha. See vähendab hingamissagedust (hingetõmmet minutis) ja parandab kogu kopsumahtu. Nina hingamine loob nina limaskestadele niiske keskkonna. See mõjutab öösel norskamist positiivselt ja soodustab kaitset nohu vastu. Erinevalt suu hingamisest suureneb verevool. Veelgi enam, kui hingame nina kaudu, imenduvad imelised lõhnad, mida me suu kaudu ei suuda tajuda.

Nasaalse hingamise puudused

Nina hingamine on põhimõtteliselt tervislik ja füsioloogiline. Nina kaudu hingamise ainus puudus on see, kui raskete treeningute ajal on suur hapnikuvajadus. Nina kaudu läbitav õhuhulk on piiratud nina anatoomilise kitsuse tõttu. Kui hapnikuvajadus on oluliselt suurenenud, lülitub sportlane automaatselt suu hingamisele. Intensiivse ventilatsiooni korral suurendab see vajaliku hapniku hulka.

Nina hingamise takistuse põhjused

Nina hingamise takistuse põhjused võivad olla erinevad. Täiskasvanutel on sageli madalamate turbinaatide suurenemine või nina vaheseina kõverus ja mõnikord mõlema väärarengu kombinatsioon. Mõnikord vastutavad ninasõõrmesse sattunud võõrkehad laste ninakinnisuse eest.
Polüübid, kasvajad või muud väärarendid on haruldased. Lisaks võivad teatud ravimid kõrge vererõhu, ninavigastuste ja dekongestantide ninatilkade / ninaspreide pikaajalise kuritarvitamise korral põhjustada ninakinnisust.

Nina hingamise takistuse tagajärjed

Nina hingamisraskustega inimesed võtavad sageli pikka aega ninaspreisid. Need võivad põhjustada sõltuvust ja kahjustada nina limaskesta. Pikas perspektiivis võib nina hingamise häirimine põhjustada keskkõrva ventilatsiooni häireid. See võib avalduda kõrva survetundena või isegi kuulmise muutustena.
Mõjutatud inimesed hingavad enamasti suu kaudu. Suuhingamise tagajärjed on suukuivus, võimalik, et norskamine ja raskematel juhtudel isegi häiritud unerütm koos päevase unisuse ja nõrgenenud immuunsusega. Takistatud nasaalne hingamine soodustab nakkusi. Haigestunud kannatavad sageli kroonilise siinusinfektsiooni all, mis ravimata jätmisel võib süveneda krooniliseks bronhiidiks ja astmaks.

Nii saate parandada nina hingamist

Sõltuvalt ninakinnisuse põhjusest on nasaalse hingamise parandamiseks erinevaid viise.
Külmetuse korral aitab ninasprei (toimeaine ksülometalosiin) lühiajaline kasutamine nina limaskestade turset. Ninasprei kasutamine on kahjulik teiste nina hingamise häirete põhjustel. Pikas perspektiivis võib see põhjustada muutusi nina limaskestas ja muuta see sõltuvaks.
Nohudušš on efektiivne ka nohu korral. Need vabastavad ninaruumid liigsest sekretsioonist.
Sportlased kasutavad aeg-ajalt ninaplaastreid, mis aitavad hingamisteid lahti hoida. Nina plaastrid on ravimivaba meetod, millel pole peaaegu mingeid kõrvaltoimeid. Neid saab kasutada ka norskamisel.
Nina laiendajad või nina levitajad töötavad sarnaselt mehaaniliselt. Need hoiavad ninasõõrmed lahti. Ninas levitamiseks on erinevaid vorme, mõned on varustatud isegi vahtfiltritega ja filtreerivad teie hingatavat õhku.
Nasaalsete struktuuride väljendunud anatoomiliste takistuste korral võib kirurgiline sekkumine leevendada selliseid sümptomeid nagu norskamine ja parandada nina hingamist.

Millal on vajalik operatsioon?

Operatsioon on eriti näidustatud, kui nina struktuurides on anatoomilisi muutusi. Sageli on alumise turbinaadi suurenemine või nina vaheseina kõverus. Ninaturbinaatide suuruse kirurgiliseks vähendamiseks on võimalusi, näiteks laseroperatsioon, raadiosagedusoperatsioon või turbinaatide kirurgiline piiramine. Samuti on sagedane protseduur painutatud nina vahesein, mille käigus vaheseina painutatud osad eemaldatakse ja pannakse uuesti kokku. Anatoomiliselt põhjustatud nasaalsete hingamisraskuste korral näidatakse operatsiooni põhimõtteliselt alati juhul, kui nina hingamise halvenemine põhjustab asjaomasel inimesel ebameeldivaid sümptomeid, nagu unehäired, norskamine, lõhnafunktsiooni kahjustus või vähenenud jõudlus.

Nina vaheseina toimimise kohta saate lisateavet meie veebisaidilt Nina vaheseina OP

Kuidas saab nina hingamist treenida?

On erinevaid hingamisharjutusi, mis aitavad teil nina kaudu rohkem hingata. Ka joogas on spetsiifilised harjutused nina hingamiseks. Üks võimalus, mida stressiolukordades sageli soovitatakse, on meetod 4-6-8. Hingate aeglaselt läbi nina, loendades neljani. Seejärel hoidke hinge kinni ja lugege kuueni. Lõpuks hingatakse õhk taas aeglaselt välja. See loeb kaheksani. See meetod loob teadliku sissehingamise nina kaudu ja seda tuleks korrata vähemalt viis korda järjest. Hingamisharjutused peaksid inimesi teadma sisse- ja väljahingamisest, samas kui hingamine peaks olema alati aeglane ja suunatud.

Nina hingamise treenimiseks, aga ka üldiseks hingamiseks leiate muid näpunäiteid Hingamisharjutused

Norskamine nina hingamisest hoolimata

Ühelt poolt viib takistatud ninahingamine sageli norskamiseni. Teisalt võivad norskamise põhjustel olla ka muud põhjused ja need võivad ilmneda hoolimata nina tervislikust hingamisest. Norskamise võimalikeks põhjusteks on nina obstruktsioon, mandlite suurenemine, valed lõuad, lamamisasend une ajal, rasvumine, rasedus, vanadus, meessugu, teatud ravimid, alkohol ja suitsetamine.
Polüübid on levinud norskavatel lastel. Muud anatoomilised häired on norskamise põhjuseks harva. Nende hulgas on suur lõtv keel, mis ahendab magades hingamisteid, või pikk, pehme suulae, mis ripub hingamisteedes. Norskamise põhjused on erinevad ja võivad esineda nina hingamise häirega või ilma. Norskamine nõuab põhjalikku diagnoosi ja seda saab vastavalt ravida.