Vaimselt põhjustatud õhupuudus

määratlus

Õhupuudus kirjeldab inimese subjektiivset tunnet, et ta ei saa piisavalt õhku. Sellega võib või ei pea kaasnema tegelik hapnikupuudus. Nagu nimigi ütleb, on psühholoogiliselt põhjustatud õhupuudusel psühholoogilisi komponente.

Selle põhjustajaks võib olla puhtalt psühholoogiline põhjus. Kuid võib esineda ka füüsiline probleem, mida süvendavad psühholoogilised tegurid.

Psühholoogiliselt seotud õhupuuduse põhjused

Psühholoogiliselt põhjustatud õhupuuduse põhjused võivad olla väga erinevad. Kõige tüüpilisemad päästikud on stress ja hirmul olevad olukorrad.

Igaüks, kes on püsivalt stressi all ega talu seda enam psühholoogiliselt, võib teatud olukordades põhjustada õhupuudust.

Kuid see ei väljenda tegelikku hingamisprobleemi. Pigem ei tea keha, kuidas ennast aidata, ja väljendab füüsiliste sümptomite korral tegelikult psühholoogilisi (enamasti varem alla surutud) kaebusi.

Hirmu või paanika põhjustatud hingelduse korral võivad paljud olukorrad vallanduda. Igaüks, kellel on klaustrofoobseid jooni, hingab kitsastes ruumides automaatselt kiiremini ja õhupuudus võib esile kutsuda hirm teatud sotsiaalsete olukordade ees (kohtumine ülemusega, väljamõeldud õhtusöök oluliste kolleegidega, esinemisproov suure grupi ees jne).

Eriti inimesed, kellel on sellises olukorras halvad kogemused, satuvad automaatselt õhku.

Õnnetused võivad ka selliseid paanikahooge esile kutsuda. Eriti inimesed, kes pole sellise ebameeldiva või ohtliku olukorraga piisavalt psühholoogiliselt veel toime tulnud, kannatavad hiljem sagedamini erinevate kaebuste all, mis tekivad alati sarnaste olukordade korral.

Stress kui võimalik sümptom

Stress seab inimkeha hädaolukorda. See reaktsioon tuleneb inimarengu ürgsetest aegadest ja viib selleni, et keha valmistub ohtlikes olukordades põgenema või võitlema. Nii et ta kohaneb suurenenud hapnikuvajadusega füüsiliste pingutustega.

Hingamissagedust suurendatakse vastavalt. Kuigi sellest reaktsioonist pole tänapäeva stressirohkes igapäevaelus enam abi, ei saa keha seda aidata ja seab end mitmesuguste hormoonide vabastamisega häireseisundisse. Suurenenud hingamissagedus ja muud hormoonide mõjud võivad põhjustada õhupuudust.

Teid võivad huvitada ka: Südamepekslemine stressist

Võimaliku sümptomina hingamisraskused

Õhupuudus on esialgu subjektiivne tunne ja seda pole lihtne objektiivistada, eriti psühholoogiliste kaebuste korral. Sageli pole märgatavat hapnikupuudust.

Kõrgendatud hingamissagedust võib seevastu leida lihtsal füüsilisel läbivaatusel.

Tõsise ärevuse või paanikahäire, aga ka pideva stressi patoloogilise seisundi diagnoosi saab psühholoog või psühhiaater teha ainult üksikasjalike arutelude või küsimustike kaudu.

Loe teema kohta lähemalt: Üldine ärevushäire

Samaaegsed sümptomid

Õhupuudus on väga kartlik sümptom. Seetõttu reageerib keha tavaliselt psühholoogiliselt põhjustatud õhupuudusele täiendavate hirmu sümptomitega. Nende hulka kuuluvad võidusõidu süda, räpased käed ja higistamine.

Sõltuvalt õhupuuduse raskusest võib tekkida igat tüüpi ärevus, alates kergest ärevusest kuni tõsiste paanikahoogudeni.

Teine võimalik vastus on hüperventilatsioon. Haigestunud inimene hingab väga kiiresti ja väga sügavalt. Ehkki veres on piisavalt hapnikku, hingab keha üha enam hapnikku ja vabastab väljahingamisel üha enam süsinikdioksiidi.

See ajab selle süsteemi tasakaalust välja ja inimestel lähevad värisevad ja kipitavad käed. Ägedatel juhtudel aitab see kilekotti hingata. Selle tulemusel hingatakse väljahingatud CO2 uuesti sisse, samal ajal ei sattu verre nii palju hapnikku ja kahe komponendi vaheline tasakaal püsib.

Teid võivad huvitada ka: Psühhogeenne hüperventilatsioon

Teraapia - mida saate teha?

Sõltuvalt õhupuuduse põhjusest võivad aidata erinevad ravimeetodid. Kui põhjuseks on teatud kartlik olukord, peaks professionaalne psühhoteraapia sellele olukorrale aeglaselt lähenema. See vähendab ärevust ja vähendab hingeldust.

Kui õhupuuduse põhjuseks on üldine stress, aitab see kõigepealt stressiolukordadest teadlikuks saada. Selle põhjuseks on asjaolu, et kiire hingamine toimub sageli ilma, et asjaomane inimene märkaks. Alles äkilise õhupuuduse tunnetamisel saab inimene stressist teadlikuks.

Seega, kui läbite oma igapäevase elu teadlikumalt, ennetate stressi ning vältimatutes stressiolukordades aeglaselt sisse ja välja hingate, saate õhupuudust vältida. Inimestele, kes reageerivad teatud olukordadele hüperventilatsiooniga, aitab ägedatel juhtudel paberkotti sisse hingamine.

Selle tulemusel hingatakse väljahingatud õhk kohe uuesti sisse, nii et keha ei võta sisse liiga palju hapnikku ega eralda samal ajal liiga palju CO2. Kuid rahustavaid aineid võib võtta ka ennetava meetmena ja need peab määrama psühhiaater.

Üldiselt on soovitatav vallandavate olukordadega teadlikumalt tegeleda, et psühholoogiliselt põhjustatud õhupuuduse korral oleks võimalik ennetavaid meetmeid võtta. Kui see ei aita, on soovitatav otsida aegsasti professionaalset abi.

Teid võivad huvitada ka: Ärevusvastased ravimid

Homöopaatia vaimselt põhjustatud õhupuuduse korral

Homöopaatilisel alusel on palju lähenemisviise, mis võivad olla eriti kasulikud koos psühhoteraapiaga. Kui õhupuudusega kaasnevad rõhuvad tunded, võivad sümptomid leevendada sidrunmelissi, palderjanit, naistepuna ürdi või mungaga. Schüssleri soolad on samuti populaarsed.

Nagu iga teine ​​ravim, tuleks homöopaatiliste ravimite kasutamisest teavitada raviarsti, kuna need ravimid võivad suhelda teiste ravimitega ja tugevdada või nõrgendada nende toimet (mõnikord eluohtlikke!)

Teid võivad huvitada ka: Homöopaatia paanikahoogude korral

Kas saate pikaajaliselt ravida psühhogeenset õhupuudust?

Psühholoogiliselt põhjustatud õhupuuduse püsiv ravimine ravimitega pole enamasti võimalik.

Selle asemel võib aidata psühhoteraapia, mis ravib õhupuuduse põhjust teadlikult ja seeläbi "leevendab" kõiki käivitavaid olukordi ja muudab need asjaomasele isikule kahjutuks.

Enamikul juhtudel aitavad ravimid ainult ägeda õhupuuduse korral, kuid ei lahenda kaasnevat probleemi. Teisest küljest on psühhoterapeutilise ravi abil võimalik õhupuudust püsivalt leevendada või isegi ravida.