Pingepeavalu

määratlus

Pingepeavalu on kõige tavalisem peavalu tüüp. Seda saab laias laastus eristada klastri peavalust, migreeni peavalust ja ravimite peavalust.

Ligikaudu 90% inimestest kogeb oma elu jooksul pingepeavalusid - naised on pisut suurema tõenäosusega. Peamiselt avaldub see tuhmina, vajutades valuna otsmiku piirkonnas (sageli templi piirkonnas) või kaelas.

Tavaliselt esineb see mõlemalt poolt. Põhimõtteliselt eristatakse sageli esinevat episoodilist vormi (maksimaalselt 14 päeva kuus 3 kuu jooksul) ja harva esinevat kroonilist vormi. Võimalik on üleminek üksikute vormide vahel.

Teid võivad huvitada ka: Peavalu otsmiku piirkonnas

Pingepeavalude põhjused

Pingepeavalude päritolu pole täielikult teada. Peavalu võib esile kutsuda või süvendada arvukalt tegureid. Need tegurid võivad ka üksteist vastastikku tugevdada ja kokku viia peavalude tekkeni.

Peavalude kõige tavalisemaks põhjustajaks peetakse pea-, kaela- ja õlavöötme lihaseid. Need arenevad sageli pikkade staatiliste pooside kaudu. Halb rüht võib lihaseid pingestada, eriti arvutiga töötades või pikkadel autosõitudel, mis võib põhjustada peavalu.

Peavalu ilmnemist võivad süvendada muud tegurid. Ennekõike hõlmab see psühhosomaatilisi põhjuseid, milles psühholoogilised probleemid väljenduvad füüsilistes kaebustes. Lisaks püsivatele stressi- või konfliktsituatsioonidele võib häiritud uni soodustada ka peavalude teket. Viimaseks käsitletakse ka palavikuliste infektsioonide mõju peavalude tekkele.

Loe teema kohta lähemalt: Emakakaela lülisamba sündroom ja peavalu

Pingetest tingitud pingepeavalud

Nagu varem mainitud, on lihaspinged pingepeavalude peamine põhjus. See võib mõjutada paljusid erinevaid pea, kaela või õlgade lihasrühmi.

Tihti on põhjuseks pingelised kaelalihased. Selle põhjuseks on halb rüht, näiteks need, mis tekivad pidevalt arvutiga töötades. Harvadel juhtudel võivad peavalude tekkele kaasa aidata ka kauged, pinges lihased. See on tingitud asjaolust, et selja lihased on üksteisega ühendatud ja ühe lihase pinge põhjustab teiste lihaste tõmbamist.

Püsivalt pinges lihased aktiveerivad valuretseptorid. Selle tagajärjel tekitavad need patsiendile peavalu. Samal ajal langetatakse lävi, millest kõrgemal patsient valu tunneb (keskne teadlikkus) - selle tagajärjel intensiivistub peavalu, kui lihased püsivad pinges. See loob sageli nõiaringi, kuna halb rüht süvendab peavalu.

Lisaks pinges lihastele võib lihaste nõrkus põhjustada ka neid sümptomeid.

Lisateavet leiate jaotisest: Peavalu pärast treeningut

Pingepeavalu lõualuu kaudu

Teine pingepeavalude põhjus on ortodontilised probleemid ajutoromandibulaarses liigeses.

Öine hammaste jahvatamine võib põhjustada lõualuu lihaste pinget. Samal ajal on temporomandibulaarsed liigesed kahjustatud. Valu võib levida naabruses asuvatesse kehaosadesse - muu hulgas võib see ärritada ajukelmeid ja põhjustada peavalu.

Nendel haigustel temporomandibulaarses liigeses võivad olla erinevad põhjused.

Lisaks öisele hammaste jahvatamisele, mida seostatakse psühholoogiliste ohuteguritega, võivad need sümptomid põhjustada ka valesti asetatud hammaste täidiseid, kroone, sildu või defektseid proteese.

Sümptomid ilmnevad sageli alles hilja pärast ortodontilist operatsiooni, kuna lihased ja sidemed suudavad neid pikka aega kompenseerida.

Pingepeavalude diagnoosimine

Pingepeavalu diagnoositakse välistades muud tüüpi peavalud (kobarpeavalu, migreeni peavalu, ravimite peavalu). Lisaks on harvadel juhtudel vaja sõltuvalt patsiendi sümptomitest (neuroloogilised kõrvalekalded?) Tungivalt selgitada ajukasvajaid ja meningiiti.

Peavalutüüpe saab eristada nende intensiivsuse, kestuse, lokaliseerimise ja kaasnevate sümptomite põhjal. Pingepeavalu korral teatab patsient sageli tuimast ja suruvast valust või harvadel juhtudel tõmbavast valust.

Alguses toimub see peamiselt templite ja kaela piirkonnas, enne kui see levib üle kogu pea.

Valu intensiivsus on harva nii tugev, et asjaomane inimene on tööl mingil viisil piiratud. Kestus varieerub patsienditi suuresti ja varieerub tunnist nädalani. Valu on tavaliselt kahepoolne. Samal ajal ei esine iiveldust ega oksendamist. Valgustundlikkus ja müratundlikkus võivad esineda harvadel juhtudel, kuid pole samal ajal võimalikud.

Peavalupäevikust on abi ka põhjuse otsimisel ja diagnoosimisel. Teatud aja jooksul on muu hulgas dokumenteeritud, millistel asjaoludel peavalu tekib ja kui tugev see on.

Lisateavet leiate saidilt: Peavalu päevik

Kaasnevad pingepeavalude sümptomid

Pingepeavalude esinemise taustal ilmnevad kaasnevad sümptomid ainult harvadel juhtudel. Selle asemel ilmuvad sümptomid, mis on tüüpilised migreenipeavalule ja on diagnoosi määramisel üliolulised.

Pingepeavaluga patsiendid teatavad sageli, et valu tunneb liiga mütsi kandmist. See survetunne on kõige tugevam otsmiku ja kaela piirkonnas.

Harvadel juhtudel võib ilmneda ka silmade kaasamine. Sarnaselt peavaluga tunneb patsient survetunnet silmade piirkonnas. Lisaks on võimalik kerge tundlikkus valguse või müra suhtes. Vastupidiselt migreeni peavalule ei saa see aga samal ajal tekkida.

Ka kaasnevad sümptomid võivad olla selgemalt väljendunud, eriti krooniliste pingepeavalude korral. Mõnel juhul on võimalikud ka depressioon, unehäired või ärevushäired. Narkootikumide kuritarvitamine on võimalik ka krooniliste pingepeavalude ravimata kujul.

Loe ka selle kohta Põlemine peas

Silmavalu kui kaasnev sümptom

Harvadel juhtudel võib peavalu levida ka silmapiirkonda. Patsient tunneb silmade piirkonnas või silmaümbruses survetunnet, ilma et oleks võimeline seda täpselt lokaliseerima. Nägemishäired, aga ka välk ja valgustusnähtused ei esine tavaliselt pingepeavaluga.

Silmaümbruse kaebused võivad vastupidiselt põhjustada ka peavalu. Näiteks kitsa nurga glaukoomi korral võib silmasisene rõhk märkimisväärselt tõusta, mis ärritab valu retseptoreid ja põhjustab peavalu.

Loe teema kohta lähemalt: Silmapesa valu

Pingepeavalude ravi

Pingepeavalude raviks on saadaval palju erinevaid ravivõimalusi. Oluline on välja selgitada ja vältida seda, mis peavalu põhjustab.

Seda põhjuste ravi eelistatakse ravimteraapiale. See hõlmab muu hulgas lihaste tugevdamiseks füsioteraapia osana regulaarset lihastreeningut.

Lisaks võivad sümptomeid leevendada ka sportlik tegevus (kerge vastupidavustreening) ja erinevad lõõgastusharjutused. Treening halva rühtumise vältimiseks (näiteks töökohal) võib samuti leevendada pingepeavalusid. Peavalu päevikut on mõistlik pidada.

Seda põhjuslikku ravi saab ravimitega konkreetselt toetada. Valuvaigistite kasutamist tuleks arutada raviarstiga.

Samuti võiks see teema teid huvitada: Peavalu ravi

Narkootikumid, mida kasutatakse pingepeavalude raviks

Ravimite valik pingepeavalu raviks sõltub peavalu tüübist.

Episoodilisi peavalusid (vähem kui 14 päeva kuus 3 kuu jooksul) saab ravida laialdaselt kasutatavate valuvaigistitega. Need hõlmavad lisaks aspiriinile ja ibuprofeenile ka paratsetamooli.

Siiski tuleb märkida, et nende ravimite pikaajaline kasutamine võib põhjustada ka peavalu (ravimite peavalu) ja muuta need hullemaks. Sel põhjusel tuleks regulaarset ravi alati arstiga arutada.

Kroonilisi peavalusid ravitakse sageli tritsükliliste antidepressantidega. Valitud ravimiks on amitriptüliin. Toimeaine mõjutab valu tajumist vähendatud valuläve tõstmisega.

Kuid paljude kõrvaltoimete tõttu peab arst seda ravi regulaarselt kontrollima. Sõltuvalt patsiendist ja kaasnevatest sümptomitest võib osutuda vajalikuks individuaalne täiendav ravi.

Loe teema kohta lähemalt: Antidepressant amitriptüliin

Kodused ravimid pingepeavalude raviks

Pingepeavalusid saab sageli leevendada mitmesuguste koduste vahenditega. Peavalude vältimiseks soovitatakse põhimõtteliselt piisavas koguses vett (1,5–2 liitrit päevas). Lisaks aitab piparmündiõli pealekandmine ja masseerimine templitele ja kaelale tavaliselt sümptomeid leevendada. Lisaks väidetakse, et vanilli ekstraktidel on peavalu leevendav toime.

Templite või kaela jahutamisega saab maskeerida peavalu põhjustavaid valusignaale. Samal ajal võivad soojuspadjad leevendada lihaste pinget, suurendades verevoolu. Teise võimalusena sobivad ka soe täisvann ja regulaarsed saunasessioonid.

Nõelravi võib sageli põhjustada peavalusümptomite paranemist. Valutimulatsiooni saab alla suruda, stimuleerides inimkehas erinevaid kanaleid. Efektiivsus on patsienditi erinev.

Loe teema kohta lähemalt:

• Peavalu nõelravi
• Kodused ravimid peavalude vastu

Homöopaatia pingepeavalude raviks

Peavalude raviks on saadaval ka arvukalt homöopaatilisi ravimeid. Nende toimeainete efektiivsus on patsienditi väga erinev ja vastuoluline. Kui valu püsib, tuleb ravi üle arutada raviarstiga.

Tugeva koputamise ja peavalude löömiseks on surmava ööpäikese ekstraktidega tooted (Belladonna) soovitatav. Kollasest jasmiinist valmistatud homöopaatilised tooted sobivad kaela peavalude raviks, mis levivad üha enam laubale (Gelsemium).

Tugevat survetunnet peas saab ravida iiriseekstraktide abil (Iirise versicolor). Verejuure sisaldavad tooted (Sanguinaria), sobivad peavalude raviks, mis päeva jooksul tugevdavad tugevust.

Tõsiste ühepoolsete peavalude korral ussirohu ekstraktidega tooted (Spigelia) soovitatav.

Loe teema kohta lähemalt: Peavalude homöopaatia

Massaaž pingepeavalude raviks

Massaaž on ideaalne kaela ja õlgade pingeliste lihaste vabastamiseks. Üksikuid lihaseid liigutatakse ja lõdvestatakse.Lisaks saab patsient ebamugavusi vähendada templite või kaela kerge ümmarguse massaažiliigutusega.

Soovitatav on kaasas lõõgastusravi ja stressiga toimetuleku koolitus. Jacobseni sõnul toimub progresseeruv lihaste lõdvestamine sageli.

Rakendus, milles keha erinevad lihasrühmad on üksteise järel teadlikult pingutatud ja lõdvestatud, mille abil tuleb saavutada sügava lõdvestuse seisund.

Sport pingepeavalude raviks

Regulaarne füüsiline aktiivsus on vastu pingepeavalude tekkele. Eelkõige kerge vastupidavustreening (sörkimine, ujumine, jalgrattasõit) võib ennetada valu teket profülaktilise abinõuna. Samal ajal tasakaalustab füüsiline liikumine pingeid.

Lisaks saab pea- ja kaelapiirkonna lihaste suunatud treenimisega (näiteks füsioteraapia osana) lihaseid tugevdada nii, et võimalik ebaõige rüht oleks kompenseeritav.

Kui kaua pingepeavalud kestavad?

Pingepeavalude kestus on põhimõtteliselt erinev peavalu tüübist (episoodiline / krooniline). Lisaks on üksikute patsientide vahel selged erinevused.

Episoodiline pingepeavalu on see, kui peavalu kestab vähem kui 14 päeva kuus kolme kuu jooksul.

Peavalu vaibub mõne päeva jooksul pärast ravi alustamist.

Peavalu, mida esineb rohkem kui 14 päeva kuus ja pikema aja jooksul, nimetatakse krooniliseks peavaluks. Neid on raske ravida ja need võivad võtta kaua aega, sõltuvalt patsiendist ja ravist.

Pingepeavalude prognoos

Tüüpiline pingepeavalu läheb tavaliselt hästi. Kaasneva ravi ja vallandavate tegurite vältimisega kaob peavalu enamikul juhtudel mõne päeva jooksul. Mõnikord on paranemist ilma ravi alustamata.

Sellest hoolimata on võimalik üleminek pingepeavalu kroonilisse vormi. See krooniline kulg tuleneb sageli raskendavate tegurite (stress, unehäired, depressioon) samaaegsest ilmnemisest. Sihipärane ravi võib seda tüüpi peavalu ka hästi ravida.

Otsmik peavalu

Kuna pingepeavalud ilmnevad sageli kõigepealt lauba ja templite piirkonnas, siis räägitakse ka lauppeas.

Lisaks pinges lihastele, mis tavaliselt vallanduvad, võib otsmiku piirkonnas esineval valul olla ka palju muid põhjuseid.

Võimalikud on siinusepõletik, gripi infektsioon või närvipõletik. Samuti võivad avalduda migreeni peavalud ja mitmesugused silmahaigused otsmiku piirkonnas.

Otsmikupiirkonna peavalude põhjuse selgitamiseks on oluline pöörduda arsti poole.

Mida peaksite tegema, kui teil on raseduse ajal pingepeavalud?

Raseduse hormonaalsete muutuste tõttu kurdavad naised sageli peavalu ja kehavalusid. Need esinevad peamiselt raseduse esimestel kuudel. Samal ajal peaksite sel perioodil vältima ravimite kasutamist, kui võimalik. Mõnel juhul on mõistlik see asendada taimsete toodetega.

Paratsetamool ja ibuprofeen on raseduse ajal raskete peavalude ja kehavalude raviks esimene valik.

Lapse arengu häirimist ei õnnestunud üheski läbiviidud uuringus tõestada. Sellegipoolest tuleb seda alati võtta raviarstiga nõu pidades. Lisaks tuleb märkida, et ibuprofeeni ja aspiriini ei tohiks võtta pärast 28. rasedusnädalat, kuna see võib sünnituse ajal põhjustada tüsistusi.

Kergete ja mõõdukate peavalude korral võib sümptomeid leevendada ka ilma ravimeid võtmata. Rasedad peaksid tagama, et nad magavad regulaarselt, teevad kergelt sporti, joovad palju ja söövad tasakaalustatud toitumist. Lisaks on kasulikud külmad kompressid otsmikul või templites, samuti massaažid.

Teid võivad huvitada ka: Peavalu raseduse ajal

Kuidas öelda vahet migreenil ja pingepeavalul?

Pingepeavalud on tavaliselt palju leebemad kui migreeni peavalud. Need esinevad mõlemalt poolt ja mõjutavad lühikese aja jooksul kogu pead. Patsiendid teatavad igavast ja pakilisest valust.

Kaasnevad sümptomid peavalu ajal on haruldased. Mõnel üksikul patsiendil on pisut suurenenud tundlikkus valguse ja müra suhtes. Füüsiline aktiivsus ei muuda pingepeavalusid halvemaks - vastupidi, treening võib seda tüüpi peavalu leevendada.

Võrdluseks - migreeni peavalud esinevad sageli ainult ühel küljel. Valu lokaliseeritakse eelistatavalt otsmikul, templitel või silmade taga.

Patsient tunneb pulseerivat ja mõnikord raskekujulist valu. Valu intensiivsus on sageli väga kõrge, mis muu hulgas piirab tõsiselt patsiendi tööd. Lisaks peavalule ilmnevad migreeni puhul tüüpilised kaasnevad sümptomid, mida nimetatakse auraks. Need on nägemis- ja kõnehäired, millest mõned on väga väljendunud. Võib esineda ka iiveldust ja oksendamist. Vastupidiselt pingepeavaludele süvenevad migreeni peavalud füüsilise aktiivsuse korral.

Teid võivad huvitada ka: Peavalu koos iiveldusega - see on selle taga!