Harjutus pärast vere annetamist

sissejuhatus

Paljud inimesed annetavad regulaarselt verd, et teisi aidata ja natuke taskuraha teenida. Eelkõige küsivad sportlased endalt pärast vereloovutamist, mis juhtub otsese spordiga.
Vere annetades väljub kehast umbes pool liitrit verd, mis võib mõjutada füüsilist jõudlust.

Millal saab pärast vere annetamist uuesti sporti teha?

Sportlased, kes loovutavad sagedamini verd, võivad küsida, kui kaua oodata enne treeningule naasmist. Paljud sportlased ei tee pausi ja eriti vastupidavusalade sportlased jooksevad sageli samal päeval väiksema või suurema ringi.

Esialgu pole samal päeval toimuva sporditreeningu vastu midagi öelda. Siiski on mõned näpunäited, mida tuleks meeles pidada. Enne vereloovutamist tuleks seda teha piisavalt vedelikku võtta mineraalvee ja mahlade kujul. See täiendab mineraalide ja toitainete tasakaalu veres. Lisaks tuleks kõigepealt teha vereloovutus loobunud kohvist ja alkoholist kuna need ained kipuvad keha dehüdreerima.

Iga inimene tunneb end pärast vereloovutamist erinevalt sobivana, väsinuna või igavana. Seetõttu on spordiüksuse samal päeval komplekteerimise jaoks otsustavaks ka teie enda ettekujutus oma jõudlustasemest või mitte. See on siiski soovitatav Üks kuni kaks päeva hoiduda kõrgetest sportlikest koormustestkuni vere tasakaal on taastatud.
Teema on võistlussportlaste jaoks pisut tõsisem, kuna nad treenivad erineval esinemisalal. Keha on täielikult lülitatud suure jõudlusega ja toitainete lihastesse transportimiseks on vaja iga vereliistakut. Kui vere annetamisega väheneb vere hulk, on keha automaatselt madalama jõudlusega. Kui treenite endiselt samal päeval ja kehal pole võimalust vereloovutusest taastuda, võib see äärmuslikel juhtudel põhjustada Ületreening juhtima. Sportlane treenib ja ei jõua paigale, kuid kaotab jätkuvalt jõudlust. Lihased ja elundid ei ole toitainetega varustatavad, nagu tavaliselt.
Võistlussportlased peaksid seetõttu arstiga rääkima, kuidas ja millal saavad nad pärast vereloovutamist tavapäraseid treeninguid jätkata.

Millised riskid on pärast vere annetamist treenimisega?

Pärast vereloovutamist ei tohiks samal päeval tingimata läbi viia kõrget füüsilist koormust. Kui te seda nõu ei arvesta, on teil oht Vereringehäired provotseerima. Halbadel juhtudel võib see põhjustada a Vereringe nõrkus või isegi põhjustada vereringe kokkuvarisemist. Kuid see on teada ainult üksikjuhtudel ja seda ei saa üldistada.

Pärast vereloovutamist võib ka kahjustatud käe valu põhjustada. Torkekoht võib uuesti veritseda või halvimal juhul nakatuda. Seetõttu tuleks kaaluda seda käsivarre, millest veri võeti.
Närvide ärritus võib ilmneda ka punktsioonikoha piirkonnas, mis võib põhjustada tuimustunnet. Väga harvadel ja äärmuslikel juhtudel võib tekkida püsiv närvikahjustus.

Kuidas mõjutab vereloovutus jõudlust?

Pärast vereloovutamist taastuvad plasma ja valged verelibled üsna kiiresti, kuid punaste vereliblede taastumiseks võib kuluda 4–8 nädalat. Seetõttu saab vereloovutuse mõju keha jõudlusele selgelt järeldada.

Sirge Konkurentsivõimeline sportlane seetõttu ei tohiks mingil juhul verd loovutada nelja nädala jooksul enne võistlust. Kõik, kes seda nõu ei järgi, peavad eeldama, et keha ei suuda pärast treeningut end optimaalselt taastuda. Lisaks kipub kehv taastumine pikemas perspektiivis ka sportlase saavutuste taset vähendama, mitte seda tõstma.
Vereloovutamise mõju keha jõudlusele ei saa jätta tähelepanuta ja seda ei tohiks alahinnata. Kui te pole spordipausi pikkuses kindel, saate oma teha Küsige arstilt abi.

Vereringeprobleemid

Mõne inimese puhul juhtub, et pärast vereloovutamist langeb vereringe märkimisväärselt ja harvadel juhtudel variseb see isegi lühikeseks ajaks. See on tavaliselt vereloovutamise otsene tulemus koos doonori väliste ja sisemiste mõjudega.
Inimesed üldiselt ühele madal vererõhk kipuvad pärast vereloovutamist olema eriti vastuvõtlikud vereringeprobleemidele. Seejärel intensiivistub see toime treeningu ajal, kuna keha verevajadus suureneb. Koos madala vererõhuga (vereloovutamise ja üldiselt madala vererõhu tõttu) võib see põhjustada vereringe kokkuvarisemist või vähemalt vereringeprobleeme.