Ortopeedia-Online

Tennise küünarnukk

Sünonüümid

Tennise küünarnukk
Humeri radiaalne epikondüliit
Külgmine humeraalne epikondüliit
Hiire käsi / hiire küünarnukk

määratlus

Selle haiguse all ei saa kannatada mitte ainult tennisistid.

Tennise küünarnukk on ortopeediliste väljade haigus. See termin viitab käsivarre ekstensorlihaste kõõlusekinnituste põletikule. Sellest tulenev armkude kõõluse luustiku üleminekul põhjustab tugevat valu. Põletik sai oma nime sellest, et minevikus oli see tennisistide seas eriti levinud. Vahepeal on see muutunud, kuna arvutite ja hiirega töö suurenemise tõttu vallandavad seda üha enam vastavad elukutsed.

Epidemioloogia

Tennise küünarnukk on väga laialt levinud haigus, mis on peamiselt inimesed Vanuses 35 ja 50 aastat mõjutatud, kusjuures meeste arv on mõnevõrra ülekaalus. Kuni pooled tennisistidest kannatavad vähemalt ühe korra oma elu jooksul Tennise küünarnukk.

Kohtumine tennise küünarnuki spetsialistiga?

Ma annaksin teile hea meelega nõu!

Kes ma olen?
Minu nimi on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopeedia spetsialist ja asutaja.
Erinevad telesaated ja trükimeediad annavad minu tööst regulaarselt aru. HR-televisioonis näete mind iga 6 nädala tagant otse-eetris saates "Hallo Hessen".

Endise jõudlusele orienteeritud tennisistina spetsialiseerusin juba varakult kroonilise tennise küünarnuki konservatiivsele ravile.
Viimastel aastatel olen edukalt ravinud mitu tuhat tenniseharu.

Leiate mind siit:

Lumedis - teie ortopeediline kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Otse online-kohtumiste korraldamise juurde
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Lisateavet minu kohta leiate Dr. Nicolas Gumpert.

põhjused

Seal on mitmesugused põhjused tennise küünarnuki jaoks. Suurimat rolli mängib siin pikaajaline mehaaniline ülekasutamine käsivarsi ja selle lihaseid. Sellel on negatiivne mõju, eriti kui nad ainult ühepoolne on olemas (näiteks hiire kasutamisel) või kui sellega kaasneb vale kehahoiak. Kui rääkida tennisest, siis tee juhatab üks asi vale tehnika tagantkäega tennise küünarnuki treenimiseks. Täiendavateks põhjusteks on küünarnuki olemasolevad haigused, näiteks osteoartriit või fibromüalgia. Seda, miks mõnedel vastava riskiprofiiliga inimestel areneb tennise küünarnukk, ei saa aga veel lõplikult selgitada.

Sümptomid

Tennise küünarnuki peamine sümptom on valu. Algselt piirduvad need enamasti küünarliigese välisküljel oleva väljaulatuva luuga ja neid ei eksisteeri püsivalt, kuid peamiselt siis, kui sellele luule avaldatakse survet või stressitakse lihaseid, mille kõõlused on põletikulised. Need lihased vastutavad käe sirutamise eest. Seetõttu ilmneb valu tavaliselt järgmiste liikumiste ajal: randme või ainult keskmise sõrme sirutus, eriti kui seda pikendatakse vastupanu korral, käsivarre pööramine või küünarnuki sirutus, kui käsi viiakse passiivselt paindumisasendisse muutub. Rusika sulgemine võib samuti valu esile kutsuda.

Ka teised küünarnuki kõõlused võivad olla põletikulised ja põhjustada sarnaseid kaebusi.
Lisateavet Tendiniit küünarnukis.

Aja jooksul süveneb valu tavaliselt ja võib juhtuda, et see ei kao täielikult isegi siis, kui käsi on täiesti puhata. Sellises kaugelearenenud etapis kiirgavad nad sageli küünarvarre kaugele.

Lisaks võib tennise küünarnukk põhjustada randme nõrkust, mis võib lõpuks viia tugevuse vähenemiseni. Selle tagajärjel on kogu käsivars funktsionaalselt tugevalt piiratud, eriti sellele pääseda on äärmiselt keeruline. Igapäevased liigutused, nagu käte raputamine või isegi lihtsalt pastapliiatsi tõstmine, võivad kannatanud inimestele põhjustada suurt valu. Seetõttu mõjutab see elukvaliteeti sageli tõsiselt.

Lisateavet leiate meie teema alt: Tennise küünarnuki sümptomid

diagnoosimine

Diagnoosi tegemiseks on oluline põhjalik haiguslugu. Siin peaks arst täpselt küsima, milline valu on. See sisaldab teavet valu tüübi, sageduse ja lokaliseerimise kohta, kui see ilmneb eelistatult, kui kaua see kestab, kas seda saab teatud toimingutega parendada või süvendada jne. Kasulik on see, kui patsient toob arstiga visiidile valupäeviku ta on neid punkte mitme päeva jooksul tähele pannud. See on eriti oluline, kuna on mitmeid haigusi, mis on seotud tennise küünarnukiga sarnaneva valuga, sealhulgas golfimängija käsi, supinatorloogiline sündroom, aga ka muud põletikud või kasvaja. Kuid täpsed valuomadused erinevad. Lisaks saab läbi viia mitmesuguseid teste: Vastupidavuskatses peab asjaomane isik oma rusikat vastupanu vastu üles või alla suruma, kui vastavatele kõõluste kinnitustele avaldatakse survet, peaks valu suurenema, samuti käsivarre pöörlemisel või keskmise sõrme sirutamisel.

Eriti selleks, et eristada tennise küünarnukki muudest haigustest, näiteks golfimängija küünarnukist, aga ka osteoartriidist, võib osutuda vajalikuks teha ultraheli või röntgen. Kuid röntgenikiirgus ei näita iseloomulikke muutusi enne haiguse kulgu suhteliselt hilja.

Lisateavet leiate meie teema alt: Tennise küünarnuki diagnoosimine

Joonistennise küünarnukk

Joonise tennise küünarnukk: all - parem käsivars, pikenduskülje lihased (selja külg)

Kodaravõll -
Korpuse raadiused
Ellschaft - Corpus ulnae
Õlavarre telg -
Corpus humeri
Pikkade vahedega pool
Käes sirgendaja -
Extensor lihaste
carpi radialis longus
Lühema kõlaga külg
Käes sirgendaja -
Extensor lihaste
carpi radialis brevis
Pika pöidla laotur -
Abductor pollicis longus lihas
Lühike pöidla sirutus -
M. extensor pollicis brevis
Pika pöidla sirutus -
M. extensor pollicis longus
Küünarnukk - Olecranon
Knobby lihased - M. anconeus
Küünarnuki külje pikendaja -
M. extensor carpi ulnaris
Sõrme pikendaja -
Extensor digitorum lihas
Väike sõrme pikendaja -
M. extensor digiti minimi
Pikenduskõõluse rihm -
Retinaculum musculorum extensorum

Kõigi Dr-Gumperti piltide ülevaate leiate aadressilt: meditsiinilised illustratsioonid

teraapia

Tennise küünarnuki teraapia osana võib võtta mitmesuguseid meetmeid, mis peaksid põhinema haiguse tõsidusel, individuaalsetel kannatustel ja patsiendi soovidel.

Reeglina alustatakse konservatiivset ravi. See tähendab, et esmalt üritatakse tennise küünarnukki ilma operatsioonita ravida. Eriti oluline on kahjustatud käe kaitsmine. Muidugi tuleks vältida sümptomeid põhjustanud liikumist, kuid võimaluse korral tuleks vältida ka muid käe koormusi. Patsient saab valu ise külmetuse või kuumtöötluse abil hõlpsalt parandada, kusjuures külma kasutamine on eriti tõhus ägedas staadiumis, kuumus aga eriti efektiivne kroonilises staadiumis. Jahutamisel tuleb jälgida, et jää ei puutuks kunagi nahaga otseselt kokku ja et seda ei jahutataks kunagi ühes tükis kauem kui 20–30 minutit.

Samuti võib olla kasulik füsioteraapia. See hõlmab teatud venitusharjutusi, mis leevendavad valu ja soodustavad paranemisprotsessi, aga ka erilisi massaažitehnikaid, näiteks randme lihaste põikmassaaži, mida nimetatakse ka põiksuunaliseks hõõrdumiseks.
Ravi lokaalselt kasutatava ultraheli või mikrolainetega võib valu ka vähendada ning seda saab kasutada kas üksi või koos massaažiga, et enne massaaži suurendada lihaste verevarustust. Sarnased, vastuolulisemad tehnikad on elektro- ja lööklaineravi.
Lisateavet leiate meie teema alt: Löögilaineravi tennise küünarnuki jaoks

Samuti on võimalus rakendada spetsiaalset sidet, mida nimetatakse ka "epikondüliidi traksiks". See on side, mida tuleb tavaliselt kanda mitu päeva ja mis eemaldab kurguvalu lihastelt ja kõõlustelt. Sümptomite parandamiseks võib kasutada ka muid sidemeid või lindid.

Ravikuuri järgmine samm on ravimid .Samal on arstil erinevad võimalused, mis on olenevalt haigusjuhust enam-vähem tõhusad ja mida tuleks enne ravi alustamist kindlasti patsiendiga arutada. Kõigepealt on sidemeid, mis on leotatud salvides, mis sisaldavad põletikuvastaseid aineid, tavaliselt kortisooni preparaati. Alternatiivina võib selliseid preparaate võtta ka suu kaudu. Samuti on võimalus rakendada kahjustatud lihaste kinnitusele selliste põletikuvastaste ravimite ja lokaalanesteetikumide segu.Anesteetikum süstitakse ümber närvide, blokeerides sellega närvi juhtivuse ja hoides ära valu. Lisaks kasutatakse muidugi ka klassikalisi valuvaigisteid, eriti reumavastaste ravimite (põletikuvastaste ravimite) rühmast. Lihaste lõdvestamiseks võib kasutada ka mõnda taimset toidulisandit, ensüümi, nukleotiidi või ravimit.

Mõnel juhul näib olevat kasulik ka tennise küünarnuki nõelravi, kuna see ei saa mitte ainult valu vähendada, vaid ka otse vastupidiselt põletikulisele reaktsioonile.

Ühe viimase abinõuna saab tenniseküünlaga patsiendile panna käsivarrevalu, mida tuleb püsivalt kanda ja mis peaks takistama liigese liikumist. Kuid see on juba igapäevaelu oluline piirang ja seetõttu pole see püsiv lahendus.

Kui ükski ülaltoodud ravimeetoditest ei paranda sümptomeid kuue kuu jooksul või kui ravi ajal need isegi süvenevad, võib osutuda vajalikuks operatsioon. See toimub ainult üksikjuhtudel ja seda tuleb hoolikalt kaaluda. Operatsiooni saab tavaliselt läbi viia ambulatoorselt ja see näitab häid paranemisvõimalusi. Sõltuvalt kirurgilisest tehnikast eraldatakse kahjustatud lihased päritolust või närvid, mis varustavad vastavat piirkonda. Mõlemat saab teha ka ühe protseduurina koos. Uus võimalus on minimaalselt invasiivne operatsioon, mille puhul on vaja teha vaid väga väike naha sisselõige, operatsioon võtab vaid paar minutit ja riskid on minimaalsed. Kuid see tehnika on endiselt üsna uus ja paljudes meditsiinipraktikates seda veel ei pakuta. Pärast seda minioperatsiooni on patsient kohe taas liikuv. Vastavalt tavaprotseduurile tuleb teatud aja jooksul kanda valu ja käsivars seejärel aeglaselt tagasi normaalse koormuse juurde. Teatud olukordades võib ka postoperatiivne füsioteraapia olla kasulik.

Üldiselt on tennise küünarnukiravi edukuse määr väga hea ja patsiendid saavad taas vabalt liikuda, kui nad kohusetundlikult võtavad tarvitusele abinõud retsidiivi ennetamiseks.

Füsioteraapia / füsioteraapia

Füsioteraapia valik on mõttekas, kui kannatanud kannatavad tugevate valu all, mis on tingitud tennise küünarnukist nii puhkeasendis kui ka stressi all.

Põhimõtteliselt on füsioteraapial palju erinevaid aspekte.

Spetsiaalne füsioteraapia meetod on Põikhõõrduminemis ulatub tagasi inglise ortopeedi James Cyriaxi (1904–1985) juurde. Siinkohal mängib keskset rolli kohalik mobilisatsioon ja valu leevendamine. Selle spetsiaalse põiksuunalise hõõrdumise, teatud tüüpi massaaži abil on võimalik parandada kohalikku vereringet ja ergutada Mehhanoretseptorid harjutus.

Lisaks võib põiki hõõrdumisega vähendada lihaste suurenenud toonust. Kui kõõlused on küünarnuki piirkonnas kinni jäänud, saab seda ka lahendada. Arutatakse ka selle üle, kas põiksuunaline hõõrdumine võib stimuleerida uute pikikiudude moodustumist.

Ristsuunalist hõõrdumist kasutatakse nii monoteraapiana kui ka kombinatsioonis krüoteraapiaga. Krüoteraapia on teatud tüüpi külmetusravi, millel lokaalselt rakendatuna on põletikuvastane toime ja stimuleeritakse vereringet.

Kuid mitte ainult külm ei aita - mikrolaineravi tekitab soojust ja seda kasutatakse sageli ka tennise küünarnukiravis. Mikrolaineteraapia on elektroteraapia, mis kasutab mõjutatud lihaste või kudede soojuse genereerimiseks elektromagnetilisi laineid ning omab seega valu vaigistavat, lõõgastavat ja ainevahetust parandavat toimet.

Füsioteraapias kasutatakse üha enam harjutusi Thera-Bandiga, painduva kummipulgaga või vibratsioonitreeningut koos keppidega. Olulist rolli mängib ka funktsionaalne lihaste suurendamine.

Veel üks spordifüsioteraapia lähenemisviis on valedest tehnikatest loobumine ja raamistiku optimeerimine. Tennise küünarnuki arengu põhjusteks võivad olla ka vale soojenemine või venitamine.

Füsioterapeudina peaksite andma neile mõjutatud juhiseid, kuidas venitusharjutusi õigesti teha. Pärast seda saab venitusharjutusi igapäevaelus iseseisvalt teha.

Lisaks füsioteraapia pakutavatele mitmesugustele ravivõimalustele võib tennise küünarnuki põletiku leevendamiseks olla abiks kortisooniga salviside.

Nõelravi kasutatakse üha sagedamini ka tennise küünarnuki raviks.

Tennise küünarnuki füsioteraapia võimalused ja vormid on väga ulatuslikud, mistõttu oleme pühendanud terve teema sellele tennise küünarnuki teraapia vormile.
Lisateave on saadaval aadressil: Füsioteraapia tennise küünarnuki jaoks

Teipimine

Teipimine on nii terapeutiline kui ka profülaktiline meede tennise küünarnuki raviks või ennetamiseks.

Teipimise eesmärk on avaldada positiivset mõju lihastele ja leevendada sümptomeid (eriti valu).

Praegu on erinevat tüüpi lindid, mõnel on erinevad rakendusmeetodid. Tennise küünarnukiteraapias kasutatakse kõige sagedamini Jaapanis välja töötatud elastset teipi "Kinesio Tape". Kinesiooteip on valmistatud puuvillast alusest ja sellel on erinevad värvid sõltuvalt selle elastsusest ja tugevusest. Igal juhul saab teip oma eripära tõttu hästi käe naha pinnale kohaneda.

Kinesioteibi pealekandmiseks peab patsient sirutama käsi ja randme veidi painutama. Raviarst või füsioterapeut kleepib lindi käe taha, ilma et sellega mingit pinget tekitaks. Seejärel kinnitatakse lint tõmmates piki käsivart. Siinkohal on oluline kinesooteipi õrnalt hõõruda, et see paremini naha külge kleepuks. Nurkade ümardamine kääridega parandab ka haardumist.

Lisaks esimesele lindile on nüüd kinnitatud ka teine, pisut lühem, kaldus kursiga teip. See ulatub käe ülemisest välispiirkonnast küünarnuki lähedal käsivarre siseküljele. On oluline, et see teine teip ei jookseks küünarnuki kõverusest läbi.

Ideaalis peaks kinesooteip püsima nädal aega naha peal, et selle mõju välja töötada. See koosneb:

valu vähendamiseks
lihaste leevendamiseks
parema proprioceptsiooni (kehateadlikkuse) tagamiseks,
dekongestantsete efektide näitamiseks
ning ka lümfi ja verevoolu optimeerimiseks.

Alternatiivina kinesioteibile on ka elastset leukoplastlinti, mis pole venitatav ja tennise küünarnukki kergendava toimega ning toetab lihastööd.

Lõpuks tuleb mainida, et terapeutilist toimet pole üheski uuringus veel märkimisväärselt tõestatud. Sellegipoolest on teipimine tennise küünarnuki raviks ja profülaktikaks väljakujunenud meetod.

Lisateavet leiate meie teema alt: Teipimine küünarnuki külge

kirurgia

Enne tennise küünarnuki opereerimist tuleks kõik võimalikud konservatiivsed raviviisid ära kasutada. Kui aga sümptomid 6 kuni 12 kuu möödudes ikkagi ei parane, on edasine konservatiivne ravi edu ebatõenäoline. Siis tehakse tavaliselt kirurgilise ravi näidustus. See kehtib 10–15% tennise küünarnukiga patsientide kohta.

Operatsioon võtab 40 minutit ja seda saab teha ambulatoorselt. Operatsioon viiakse läbi kasutades 3 erinevat tehnikat, mõnikord ka kombinatsioonis.

Ühelt poolt on tegemist Hohmanni operatsiooniga, mille käigus eemaldatakse kõõlused Epikondüüli (Küünarliigese väljaulatuv luu) on lahti; üks räägib ka ühest Otsuste tenotoomia. Sisselõige tehakse risti kõõluse sirutumise suunaga. Eesmärk on leevendada lihaspingeid kõõluse sisselõike kaudu ja saavutada lihaste kerge pikendamine.

Teise tehnika, Wilhelmi operatsiooni eesmärk on ära hoida valutundlikkuse edasikandumine närvide kaudu. Seetõttu lagundab üks närvilõpmeid ja eraldab need neid sisemistest lihastest. See tähendab, et valu ärritajat ei saa enam edasi anda ja töödelda.

Kaht eelmist meetodit kasutatakse enamasti kombineeritud tehnikana.

Viimane toiming Bosworthi sõnul tähendab õlgadelõhede sisselõiget Rõngakujuline radiaalne side (rõngakujuline kodararihm). Operatsiooni käigus avatakse liigesekapsel ja vastav sünoviumi voldik eemaldatakse, kui see oli tennise küünarnuki valu põhjuseks.

Üldiselt tehakse sisselõige operatsiooni alguses kaarekujuliseks ja küünarnuki välisküljele umbes 5 cm pikkuseks. Seejärel saab lõhestada rasvakihi ja seejärel lihaste fastsiumi.

Operatsioonijärgselt tuleb tennise küünarnukki 2 nädala jooksul stabiliseerida õlavarre valatud või sidemega. Peale selle ei piirata teid pärast operatsiooni mingil viisil (nt voodipuhkus).

Valu on sageli väga tugev kohe pärast operatsiooni, mistõttu on näidustatud ravimipõhine valuravi. Umbes 12 päeva pärast saab õmblused tõmmata. Kätt ei pea pärast seda immobiliseerima. Täielik tugevus taastub tavaliselt 6 nädala pärast. Ehkki see pole tingimata vajalik, on edasise stressi korral soovitatav pärast operatsiooni käsivars siduda. Üldiselt on ravi määr 90%.

Nagu iga operatsiooni puhul, on ka meeles pidada teatud riske. Nende hulka kuuluvad haavade paranemise häired, verejooks ja põletik. Haavade paranemise ajal moodustub ka armkude, mis pärast lõhenemist (Wilhelmi operatsioon) võib närvilõpmeid ärritada ja seega valu põhjustada. Teine oht, mis on vähem levinud ja pole spetsiifiline tennise küünarnukikirurgia korral, on "kompleksse piirkondliku valu sündroomi" (= kompleksne piirkondlik valusündroom, CRPS) esinemine.

Pehmete kudede ebaregulaarse paranemisprotsessi nähtust tuntakse ka kui Sudecki sündroomi ning tegemist on kroonilise neuroloogilise haigusega, millel on sensoorseid ja motoorseid häireid nagu lihasnõrkus, põletav valu rahuolekus ja ülitundlikkus.

Peale seni selgitatud kirurgilise meetodi on trend minimaalselt invasiivse kirurgia (MIS) poole. Vastupidiselt 5 cm-le on sisselõige vaid 1 cm pikk, nii et ülejäänud armid on väiksemad ja vähem märgatavad.

Kokkuvõtlikult võib tennise küünarnuki operatsiooni liigitada keerukaks ja paljulubavaks paraneda.

Lisateavet leiate meie teema alt: Tennise küünarnuki käitamine

Sidemega, traksidega, mansett

Sidemed, traksid või mansetid on tõhusad abivahendid sümptomite leevendamiseks ja tennise küünarnuki häiritud lihaspinge reguleerimiseks.

Sideme kasutamine mõjutab lihaseid, samuti kõõluseid ja sidemeid. Lihaseid saab sellise sideme kandmisega stabiliseerida ja nende tööd toetada. Lisaks muutub pinge peamiselt vastavate lihaste kõõlustel. Pingeid vähendades on mõningane leevendamine ja valu leevendamine.

Sideme kandmise eeliseks on liikuvuse säilimine vaatamata stabiliseerumisele ja igapäevaelus ei piirata teid. Reeglina on sidemed suhteliselt elastsed ja mõnel neist on seest ja väljast silikoonpolster. Sellel silikoonist sisetingimusel on selektiivne, masseeriv funktsioon. Samal ajal hoiab sideme kandmine ära põletiku.

Lisaks heale kandmismugavusele, stabiliseerimisele ja valu leevendamisele on sidemete suureks plusspunktiks ka see, et käsivars ei ole täielikult immobiliseeritud ja lihaste töö säilib. Parisikrohvi enam mitte kasutatud variandi puhul oli see suur puudus, kuna stabiliseeriva toimega kaasnes alati lihaste raiskamine. Seetõttu polnud käsivarre valamine kunagi püsiv lahendus.

Sidemeid, epikondüüli traksid või mansetid võivad aga kanda tähtajatult; kõige parem on neid kanda mitu tundi mitu päeva. Sidet ei pea sporditegevuse ajal ära võtma, kuid positiivse mõju lihastele, kõõlustele ja sidemetele võite isegi stressi korral kasuks tulla.

Sidemega ravi edukus või ravivastus võib üldiselt varieeruda ja sõltub konkreetse inimese individuaalsest seisundist.

Lisateavet leiate meie teema alt: Side tennise küünarnukiga

venitada

Venitusel on tennise küünarnuki teraapias oluline roll, kuna see on lisaks mõnele muule meetodile, näiteks teipimisele, sidemele ja füsioteraapiale hea alternatiiv valu vastu võitlemiseks.

Tennise küünarnuki üheks probleemiks on sellega seotud kõõluste lühenemine, mis põhjustab valu.

Erinevate venitusharjutuste abil on võimalik sellele lühenemisele vastu panna. Kaugemad eesmärgid on lihaste lõdvestamine, nende elastseks muutmine ja kõõluste pikendamine.

Nii et pole mõtet hoida kannatanud käsi endiselt, kui teil on tennise küünarnukist valu, kuna see hoiab kõõluseid lühemana ja võib-olla halvendab seda.

Venitusharjutusi saab ägedas faasis teha mitu korda päevas. Hiljem on hea mõte venitada enne ja / või pärast treeningut. Enne treeningut venitades saab vähendada lihaskiudude rebenemise riski.

Üks venitusvariant viiakse läbi järgmiselt: sirgendate käe küünarnuki liigeses ja keerate käsivarsi sisekülje nii, et see osutaks üles või ette. Siis painutate randme ja lükkate juba painutatud randme tahapoole teise käe sõrmedega. Võite tunda tõmmet käes ja käsivartes. Seda positsiooni tuleks hoida 15-30 sekundit ja seejärel aeglaselt vabastada. Aja jooksul muutute üha paindlikumaks, nii et peaksite olema ettevaatlik, et te alguses liiga palju ei venitaks.

Selle venitusharjutuse alternatiivina võite riputada ka masti küljest. Tuleb märkida, et hoiate kinni ainult kätega ja käe lihased jäävad lahti.

Lisateavet leiate meie teema alt: Tennise küünarnuki venitusharjutused

profülaktika

Tennise küünarnuki vältimiseks on oluline vältida sporditegevusi, mis võivad käsivarre üle koormata, näiteks tennist või sulgpalli, soojendage hästi ja Lihaste venitamiseks. Lisaks tuleks nii palju kui võimalik vältida ühepoolset stressi igapäevases ja tööelus.

Kokkuvõte

Valusündroom "tennise küünarnukk" on väga levinud haigus, mis on peamiselt põhjustatud Küünarvarre pikendajate lihaste ületarbimine (või sellest tulenev lihase kõõlusekinnituste põletik) vallandub arvutihiirega liiga kaua töötades. Kui aga tähelepanu pöörata Et liigutused oleksid mitmekesisemad ja väldib ühekülgset stressi, saab seda haigust üsna hästi ära hoida. Esimese märgi juures saate läbida a Käe immobiliseerimine ja Valu reguleerimine põhjuslik tegevus tagamaks, et tennise küünarnukist ei kujuneks kroonilist pilti, mis nõuaks füsioteraapiat või halvimal juhul isegi operatsiooni.

prognoos

Tennise küünarnuki prognoos on väga hea. Enamikul juhtudel saab seda haigust täielikult ravida ainult konservatiivse raviga. Operatsioon on vajalik ainult väga harva, kuid väheste eranditega on see täiesti sümptomitevaba.