Vibratsioonitreening
Sünonüümid laiemas tähenduses
Sünonüümid:
- Kiirendustreening
- stohhastiline resonantstreening
- biomehaaniline stimulatsioon
- Galileo®
Mis on vibratsioonitreening?
Vibratsioonitreening on terviklik treenimismeetod, mis põhineb nn Vibratsiooniplaadid teostatakse ja kõrgsageduslike mehaaniliste vibratsioonide abil lihased kas lõdvestuvad või stimuleerivad. Venemaa lennunduse ja kosmoseuuringute kontekstis testiti pika aja jooksul raskuseta viibimise ajal lihaste ja luude kaotuse vastu suunatud vibratsioonitreeninguid edukalt. On olnud umbes 20 aastat Kogu keha vibratsiooni koolitus kasutatakse üha sagedamini erinevates valdkondades nagu füüsiline ja sporditeraapia, taastusravi ja võistlussport.
Mis on vibratsioonitreening?
Motoorsed oskused, näiteks tugevus, kiirus ja koordinatsioon tasakaal on väga olulised üldise füüsilise vormisoleku jaoks, et tulla toime igapäevaste ja professionaalsete stressidega.
Vibratsioonitreening on optimaalne lisatreening teistele spordispetsiifilistele treenimisvormidele, et parandada jõudu, kiirust, koordinatsiooni ja tasakaal üles ehitama. Vibratsioonitreeninguid saab kasutada nii populaarse spordiala rehabilitatsioonis kui ka võistlusspordis. Seda on kasutatud jõudluse parandamiseks ja tervendava edu toetamiseks Spordivigastused tõestatud. Vibratsioonitreeningu abil pääsevad sportlased pärast vigastust kiiremini tagasi rajale ja saavad varem oma algse sooritusvormi tagasi.
Taastusravi kontekstis kasutatakse vibratsioonitreeningut peamiselt valu leevendamiseks, Tugevus hoone, mida kasutatakse halvatuse sümptomite raviks ja lihaspingete leevendamiseks.
Vibratsioonitreening sobib eriti hästi inimestele, kellel on igapäevaelus füüsilise tegevuse jaoks väga vähe aega.
Kestvusele orienteeritud spordialad, mis parandavad üldist sobivust, kardiovaskulaarseid riske (nt Südameatakk) ja pikendada kasutusiga.
Suurenenud vanuselise struktuuriga ühiskonnas muutub vibratsioonitreening üha olulisemaks.
Vanemas eas on selliseid liikumise komponente nagu:
- oskus
- jõud
- paindlikkus
- Vastutulelikkus
ja - tasakaal
tähtsam kui see Kestvus. Järelikult peaks vanemate inimeste sportlik fookus lisaks treenimisele keskenduma eriti vastupidavusvõimele Lihaste töövõime parandamine valetama. Vigane lihasjõudlus seenioridel pakub pikaajalise iseseisvuse eeldust, kukkumisohu vähenemist ja head kaitset hooldusvajaduse vastu. Seetõttu mõelge treeningteraapias, millised treeningvormid võiksid seenioride lihaste jõudlust kõige paremini parandada. Vibratsioonitreening pakub vanemas eas füüsilise tegevuse osa, et saavutada lihasjõudu, samuti koordinatsiooni, lihaste lõdvestamist ja paremat tasakaalu.
