K2-vitamiin

sissejuhatus

K-vitamiin on üks paljudest elulistest Vitamiinid. See esineb looduslikult kahel erineval kujul - nagu K1 ja K2. Kui K1-vitamiini leidub kõigis rohelistes taimedes, K2-vitamiini toodavad bakterid. Samuti Bakterid meie sooleflooras võib osaliselt vitamiini moodustada ja seega keha varustada. Veel üks põhjus soolestiku tervisliku floora säilitamiseks. Teatud määral võib veidi vähem aktiivse K1-vitamiini muundada K2-vormiks.

K-vitamiinil on inimese kehas olulised funktsioonid. Teatud hüübimisfaktorite moodustumise eeltingimusena mängib see olulist rolli vere hüübimisel. K-vitamiin on ka kaltsiumi tasakaalu mõjutav tegur: see soodustab luukoe moodustumist ja hoiab ära veresoonte liigse lupjumise. Tromboose, südameatakke ja insuldi esineb harvemini. Kaitsev toime vähi arengus on juba loodud.

Tervislik toitumine koos K-vitamiini sisaldavate toitude teadliku tarbimisega kaitseb tervist mitmel viisil ja seda saab paljude väikeste näpunäidete abil lihtsamaks muuta. Kui toitumine on ebapiisav või kui tervislikel põhjustel ei saa toitu piisavas koguses tarbida, võib kasutada toidulisandeid.

Selle teema kohta saate rohkem lugeda: K-vitamiin - kasulik toidulisand?

annus

Igapäevane vajadus K-vitamiin või K2 on meestel ja naistel erinev. Selle mees Nõue on lisatud 80 ug (Mikrogrammid) ajal Naised lihtsalt 65 ug vaja. Selle Võrdlusvahemik - vahemik, milles K-vitamiini väärtus ühes Vereanalüüsi peaks valetama - on koos 0,15 kuni 1,5 ug liitri vere kohta mitte ainult väga varieeruv, vaid sõltub ka tugevalt viimasest toidutarbimisest.
Kuna vastsündinutel pole algselt K-vitamiini varusid piisavalt, saavad kõik Imikud nende kolme esimese juures Rutiinsed kontrollid (U1-3) Manustatud K-vitamiin. Seda tehakse suu kaudu annusega 2 mg ühe eksami kohta.

Sest Täiskasvanud Kui K-vitamiini võetakse ka tilkade või pillide kujul, kehtivad erinevad annused. Täpse summa tuleks alati raviarsti (pere) arstiga läbi arutada. Siiski on olemas teatud juhised, mida üldiselt järgitakse. Patsient, kes juba verd vedeldavad ravimid peaks ainult võtma 45 ug K2-vitamiin päevas sisse võtma. Terved inimesedkes pole veel jõudnud 50-aastaseks saamiseni ja mitte rohkem kui 2500 ühikut päevas D-vitamiin võib võtta annuse kuni 100 ug suurendama. Kas tal on perekonna ajalugu olnud? Veresoonkonna haigus või Luude kaotus (osteoporoos) või kui patsient kannatab juba nimetatud haiguste algstaadiumis, võib annust uuesti suurendada 200 ug kahekordistada. Üleannustamine ei ole täiskasvanutel võimalik, kuid vastsündinutel on see võimalik Kollatõbi tule.

Millistes toitudes K2 esineb?

Põhimõtteliselt on K1-vitamiin sisse kõik rohelised taimed ja sisaldavad enamikku selliste taimede viljadest. Nii et sisaldage enamikku rohelised köögiviljad K1-vitamiin ja seda saab kasutada teadliku tarbimise korral reservide moodustamiseks. K-vitamiini sisaldavate toitude esireket on Kale. Ainult 100 g neid köögivilju sisaldab üle 800 ug K-vitamiini, mis vastab 10-kordsele ööpäevasele vajadusele. Pärast suurt tühimikku on lehtkapsas taga peaaegu 400 ug K1-vitamiini 100 g kohta murulauk. Kuid see pole eriti oluline, kuna seda süüakse suurtes kogustes harva.

Muud K-vitamiini tasakaalu värskendavad ürdid on Vesikressid ja apteegitill, mõlemad umbes 250 ug 100 g kohta. spinat, Kikerherned, Rooskapsas ja Sojatooted järjestatakse 200–300 ug 100 grammi kohta K-vitamiini doonorite keskel. brokkoli harib koos Nisuidud ja läätsed avab toidud, mis sisaldavad märkimisväärses koguses K1-vitamiini. Neid on 100 g kohta vaid kuni 150 ug. See on rahva viga, et hapukapsas sisaldab palju K-vitamiini See vale eeldus tehti kunagi mõõtmisvea kaudu, ehkki roog ei sisalda isegi 10 ug K-vitamiini 100 g kohta. Saab kasutada toidu valmistamiseks Viinamarjaseemneõli, Rapsiõli või Sojaõli mis kõik sisaldavad ka K-vitamiini

osteoporoos

Selle Luuhoone mõjutavad mitmesugused tegurid. Peamiselt loeb see kaltsium ja D-vitamiin. Kuid ka K-vitamiin on tervislikuks vajalik luu. Kui kaltsium on struktuuri põhimaterjal ja D-vitamiin soodustab kaltsiumi imendumist, siis K-vitamiin toimib otse luudele. Selle funktsioon on Kaltsiumi eraldamine verest ja Valgu aktiveeriminemis jaoks Ehitusprotsess hädavajalik - nn Osteokaltsiin. See valk saab toormaterjali kaltsiumi siduda ainult koostöös K-vitamiiniga, et seejärel saaks seda lisada luukoesse ja anda struktuurile tuge.

Erinevate uuringutega on tõestatud, et vitamiin K2, aga ka K1-vitamiin on oluline eelis Luuhoone esindab. Luutihedus on ülioluline vitamiin positiivselt mõjutatud ja seda vähendatakse vastavate puudusseisunditega. Luutiheduse vähenemisega kaasneb suurem risk haigestuda Murtud luud käsikäes, eriti seoses vanemate inimeste ja naistega, kes on juba ELis Pärast menopausi, aeg pärast Menopausi, asuvad.

Naiseliku puudumine hormoon östrogeenmis ilmneb pärast menopausi, võib selle põhjustada osteoporoos mis tulevad koos asjakohasega K-vitamiini teraapia saab leevendada. Seda toimet on tõestatud ka teadusliku uuringu abil: K2-vitamiini suurenenud imendumine põhjustab Haigusprotsessi seiskumine ja mõnel patsiendil Luustruktuuride rekonstrueerimine. Ainuüksi D-vitamiini toidulisandite võtmine, mida tavaliselt peetakse osteoporoosi raviks, ei saa selle toimet avaldada ilma piisava K-vitamiini tarbimiseta. Tervise jaoks on oluline tasakaalustatud ja tervislik toitumine.

arterioskleroos

arterioskleroos on loodud a ebatervislik toitumine ja kõrge vererõhk, Osariigid üldiselt Rasvumine ja Istuv eluviis on seotud. Need riskifaktorid põhjustavad a Laevade kahjustused, anuma seinte väikseimate pragudega. Läbi Alatoitumus kehal puuduvad toormaterjalid kahjustuste loomulikuks parandamiseks, mistõttu on lüngad "halvaga" kolesterool (LDL-kolesterool) on täidetud. See aine meelitab verest kaltsiumi ja üks moodustab lupjumine (Skleroteraapia) selle Arterid - arterioskleroos. See nagu Tahvel Kaltsifikatsiooniks nimetatavad lupjumised võivad eralduda seintest ja põhjustada tohutut kahju erinevatele organitele. Nii saab ka Südameatakk, üks Kopsuemboolia või a insult võib vallanduda ja viia surma.

K-vitamiini rolli kaudu kaltsiumi lisamisel luu Vitamiinipuudus põhjustab kaltsiumi kontsentratsiooni suurenemist veres. Seejärel kipub patsient suurenema Vaskulaarsed lupjumised ja sellega kaasnevad komplikatsioonid. vitamiin K2 takistas (või vähemalt viivitab) demonstratiivselt Naastude moodustumine või Ateroskleroosi areng. Heaga toitumine piisavalt K-vitamiini sisaldava inimese protsent Südame-veresoonkonna haigused sure poole võrra. K-vitamiini mõju tõttu kaltsiumitasemele võib taandada isegi olemasolevad lupjumised, mis õigustab terapeutilist kasutamist ohtlikult edeneva arterioskleroosi korral.