Mis on oksüdatiivne stress?

Definitsioon / kuidas tekib oksüdatiivne stress?

Mõistet oksüdatiivne stress kasutas Helmut Sies esmakordselt 1985. aastal ja see kirjeldab metaboolset olukorda, mida iseloomustab reaktiivsete hapnikuühendite (ROS) liig. Need tekivad igas rakus nn Mitokondrid, milles energia tootmiseks toimub rakkude hingamine.Mitokondrite metaboolsete protsesside osana võivad tekkida mitmesugused reaktiivsed hapnikuühendid, näiteks Vesinikperoksiidi, Hüdroksüülradikaalid või Superoksiidi anioonradikaalid.

Nende nime järgi on need ained äärmiselt reageerivad ja suhtlevad raku paljude teiste komponentidega. Neid protsesse kirjeldatakse järgmiselt Oksüdeerimine. Terves rakus on oksüdeerivad ained, näiteks ROS, redutseerivate ainetega tasakaalus, mis lõppkokkuvõttes põhjustab nende kahjulike mõjude neutraliseerimise.

Kui see tasakaal nihkub reaktiivsete hapnikuühendite kasuks, tekivad rakkude kahjustused. Seda protsessi nimetatakse oksüdatiivseks stressiks.

põhjused

Selle tasakaalu muutuse põhjused oksüdatiivse stressi tähenduses võivad olla mitmesugused. Lisaks välistele teguritele, nagu liiga suur ultraviolettkiirgus või õhusaaste, võib ebatervislik toitumine ning alkoholi või nikotiini tarbimine põhjustada ka oksüdatiivset stressi.

Loe teema kohta lähemalt: Alkoholi mõju - mõju erinevatele organitele ja tervislikule toitumisele

Kõigil neil päästikutel on sama mõju, et keha muundab rohkem energiat, olgu selleks toksiinide neutraliseerimine või ebatervisliku toitumisega kaasnev lihtne ülepakkumine. Suurenenud energiatarbimine suurendab seejärel reaktiivsete hapnikuühendite tootmist.

Samuti võib energiakäibe suure kasvu põhjustada nakkuse või põletiku korral aktiivne immuunkaitse või ekstreemsport. Järjest sagedamini arutatakse ka ravimite mõju oksüdatiivse stressi tekkele. Eriti kahtlustatakse teatavaid antibiootikume ja hormoonpreparaate.

Loe teema kohta lähemalt: Ületreening

Kuidas saab oksüdatiivset stressi diagnoosida?

Oksüdatiivse stressi diagnoosimine põhineb 3 erineval tugisambal. Esiteks võetakse üksikasjalik haiguslugu, mis sisaldab järelepärimisi erinevate riskitegurite kohta, näiteks ebatervislik toitumine, alkoholi või nikotiini tarbimine ja paljud teised.

Sellele järgneb füüsiline läbivaatus koos kaalu ja KMI määramisega, samuti veresoonte uurimine pulsskontrolli alusel. Lisaks mõõdetakse vererõhku ja pulssi.

Loe teema kohta lähemalt:

• Rasvumine
• Alakaal
• Alatoitumus

Ehkki ükski neist parameetritest ei anna selgeid tõendeid oksüdatiivse stressi kohta, võivad need olla mittespetsiifilised nähud. Diagnoos muutub konkreetseks ainult paljude laboratoorsete parameetrite, näiteks ensüümide, vitamiinide või teatud valkude määramise kaudu.

Kas on olemas usaldusväärseid teste + Kuidas saab oksüdatiivset stressi mõõta?

Vahepeal saab oksüdatiivse stressi väga täpset mõõtmist läbi viia, ühendades mitmesuguseid laboratoorseid parameetreid. Oksüdatiivse stressi tagajärjel tekkivate valkude mõõtmine on andnud kõige täpsemad tulemused. Siin on eriti neid Malondialdehüüd-modifitseeritud LDL, kolesterooli vorm ja Nitrotürosiin helistama. Nende täpsus on peamiselt tingitud asjaolust, et nende suhtes esinevad ainult väga väikesed kõikumised, nagu näiteks ensüümide määramisel.

Lisaks valkude testimisele, mis tekivad reaktiivsete hapnikuühendite tagajärjel, saab mõõta ka nende tegelikke vasteid redutseerivas süsteemis. Neid tuleks märgatava oksüdatiivse stressi korral märkimisväärselt vähendada. Sellesse rühma kuuluvad C- ja E-vitamiinid, samuti rakusisesed Glutatioon. Enamasti määratakse ka mikroelemente nagu seleen või tsink, kuna need on paljude selles kontekstis aktiivsete ensüümide lahutamatu osa.

Loe teema kohta lähemalt:

• Hüperkolesteroleemia
• Vitamiinide puudus

Sümptomid

Kuna oksüdatiivne stress iseenesest pole iseenesest haigus, ei saa sellele selgeid sümptomeid omistada. Pigem kujutab oksüdatiivne stress endast paljude teiste haiguste riskifaktorit. Nende hulka kuuluvad südame-veresoonkonna haigused, suhkurtõbi, neurodegeneratiivsed haigused nagu Alzheimeri või Parkinsoni tõbi, aga ka vähk.

Samuti eeldatakse, et oksüdatiivsel stressil on otsustav roll vananemisprotsessis. Siinkohal tuleb veel kord mainida, et oksüdatiivne stress on põhimõtteliselt olemas igal inimesel. See muutub problemaatiliseks ainult siis, kui teatud summa on ületatud.

Loe teema kohta lähemalt:

• Naha vananemine
• Naha voldid

Kuidas oksüdatiivne stress nahal ilmneb?

Oksüdatiivne stress ise põhjustab rakus kahjustusi, näiteks selle välimist rasvakihti, kuid oksüdatiivse stressi peamine mõju on raku kaitse- ja parandussüsteemide vähenemine. Nii on see ka nahas. Väliste tegurite, näiteks ultraviolettkiirguse põhjustatud kahjusid saab hüvitada üha vähem, mis viib naha kiiremini vananemiseni. Selle märgid on üha hõrenev epidermis (epidermis), paindlikkuse kaotamine, kuivem nahk ja naha vigastuste korral oluliselt pikem regenereerimisaeg.

Loe teema kohta lähemalt:

• Nahahooldus
• Nii töödeldakse kuiva nahka
• Naha vananemisvastane
• Kuidas saate vananemisprotsessi peatada?

Ravi / teraapia

Kuna oksüdatiivne stress põhineb tasakaalul nihutamisel oksüdatiivse süsteemi kasuks, peaks reaktiivsete hapnikuühendite suurenenud kontsentratsiooni mõttes ravi põhinema nende vastaste tugevdamisel. Need kuuluvad redutseerimissüsteemi, kuid sageli viidatakse kui antioksüdantidele, et illustreerida nende rolli ROS-i vastastena.

Kõige olulisemad antioksüdandid on vitamiinid A, C, E ning mikroelemendid tsink ja seleen. Selle roll oksüdatiivse stressi kaitsjana on tõestatud paljudes uuringutes. Siiski jääb ebaselgeks, kas nende vitamiinide ja tsingi täiendav tarbimine tagab parema kaitse oksüdatiivse stressi eest. Selge on see, et inimesed, kes juhivad tervislikku eluviisi, mis hõlmab tasakaalustatud toitumist ja füüsilist koormust, ei pea võtma täiendavaid antioksüdante. Seega peaks enne toidulisandite kasutamist esmalt kontrollima enda elustiili.

Loe teema kohta lähemalt:

• Naturopaatiline võõrutus
• Alfa lipoonhape
• Orthomol Immun®

Kuidas ravida oksüdatiivset stressi treeningu kaudu?

Põhimõtteliselt peame nõustuma väitega, et spordil võib olla oksüdatiivse stressi eest kaitsev toime. See näitab aga selget sõltuvust harrastatava spordi intensiivsusest.

Orgaanid, mille rakuhingamise kaudu toimub suur energiavahetus, nagu süda, maks ja lihased, kipuvad kehalise tegevuse ajal tootma reaktiivseid hapnikuühendeid. Nendele elunditele on omane ka see, et nad saavad treenimise tagajärjel püsivalt suurendada oma kaitsefunktsioone oksüdatiivse stressi vastu, et kompenseerida tekkivat oksüdatiivset stressi. Seetõttu on tõsi, et sportlik tegevus võib põhimõtteliselt suurendada kaitsesüsteeme oksüdatiivse stressi eest.

See muutub kriitiliseks ainult siis, kui sporti teostatakse väga intensiivselt, kuna organid suudavad tekkinud hapnikuühendid vaid osaliselt tasakaalustada ja oksüdatiivne stress võib isegi suureneda. Spordi kaitsev toime on seetõttu alati kehalise aktiivsuse taseme küsimus.

Loe teema kohta lähemalt:

• Südame löögisagedus treenimisel
• Anaeroobne lävi
• Ületreening
• Kestvussport ja toitumine

Kuidas saan dieedi kaudu mõjutada oksüdatiivset stressi?

Oksüdatiivse stressi vältimiseks peaks kehas olema alati piisavalt antioksüdante, et seda vältida. Nagu juba mainitud, kuuluvad selle rühma kõige olulisemate esindajate hulka vitamiinid A, C ja E, aga ka mikroelemendid seleen ja tsink. Dieet, mille eesmärk on vältida oksüdatiivset stressi, peaks seepärast sisaldama palju neid aineid. Enamikul juhtudel on see juba saavutatav, kui tarbite piisavalt köögivilju ja puuvilju ning täiendavaid vitamiinipreparaate ei pea võtma.

Loe teema kohta lähemalt: Tsingi ja vitamiinide vaegus

Kui soovite seda ikkagi teha, peaksite seda tegema arstiga nõu pidades, kuna vitamiinide üledoseerimisel võib olla tõsiseid kõrvaltoimeid. Toiduainete, milles on väga palju suhkrut ja rasva, tarbimine ei tähenda mitte ainult antioksüdantide vähesust, vaid soodustab ka reaktiivsete hapnikuühendite moodustumist. Seetõttu on tõsi, et tervislik toitumine võib oksüdatiivset stressi väga hästi mõjutada isegi ilma täiendavate preparaatideta.

Loe teema kohta lähemalt. 5 elemendi dieet

Millised haigused on seotud oksüdatiivse stressiga?

Arvatakse, et on palju haigusi, mis on seotud oksüdatiivse stressiga. Kõigepealt tuleks mainida südame-veresoonkonna haigusi. Eeldatakse, et kõrge oksüdatiivne stress põhjustab kolesteroolitaseme tõusu (Hüperkolesteroleemia), Laevade kaltsifikatsioon (Ateroskleroos) ja krooniline kõrge vererõhk. Lisaks omistatakse oksüdatiivsele stressile roll II tüüpi suhkurtõve väljakujunemisel.

Mõnede neurodegeneratiivsete haiguste, nagu Alzheimeri tõbi või Parkinsoni tõbi, kahtlustatakse aga muu hulgas ka oksüdatiivse stressi all. Lisaks on tõestatud, et suurenenud oksüdatiivne stress on teatud tüüpi vähktõve tekke riskitegur.