Kuidas ravite Achilleuse kõõluse ärritust?

Achilleuse kõõluseärrituse ravi seisneb eeskätt ranges spordikeelus ja füüsilise stressi olulises vähendamises.
Eriti inimesed, kes teevad füüsiliselt rasket tööd, peaksid olema mõne nädala jooksul haiguslehel.

Treenimist tuleks vältida vähemalt kaks kuni kolm nädalat.
Selle aja jooksul võib võtta valuvaigisteid ja põletikuvastaseid ravimeid.
Mõjutatud sääreosa tuleks jahutada ja võimaluse korral üles tõsta.
Lisaks võib leevendus, näiteks sideme või ortoosi kaudu, pahkluu liigese immobiliseerida või täiendavalt stabiliseerida.
Nii pole Achilleuse kõõlust liiga palju koormatud.

Kui ägeda valu faas on vaibunud, saab teha väikeseid stabiliseerimis- ja venitusharjutusi.
Kuid seda tuleks teha ainult arstide ja füsioterapeutidega konsulteerides, kuna vastasel juhul on oht Achilleuse kõõluse üle pingutada.
Pärast raviarstide ja füsioterapeutide heakskiitu saab harjutusi teha ka kodus.

Lisaks saab massaaži, elektro-, ultraheli- või laserravi abil stimuleerida Achilleuse kõõluse vereringet ja ainevahetust.
Selle tulemusel suudab keha paremini ärrituse eest kaitsta.

Kui need konservatiivsed meetmed ei vii soovitud paranemiseni, on harvadel juhtudel näidustatud Achilleuse kõõluse operatsioon.

Mida mõeldakse elektroteraapia all ja kuidas see toimib, selgitatakse üksikasjalikult meie vastavas artiklis: Nii töötab elektroteraapia

Side Achilleuse kõõluse ärrituse jaoks

Achilleuse kõõluse ärrituse raviks kasutatakse mitmesuguseid sidemeid.
Neil kõigil on ühine, et nad toetavad pahkluu liigest ja leevendavad seega Achilleuse kõõlust.
Enamik sidemeid on valmistatud elastsest materjalist, mis võimaldab Achilleuse kõõluse ümber olevat kude kokku suruda.
See hoiab ära turse ja veepeetuse.

Lisaks on sidemetel tavaliselt padi, mis toetub Achilleuse kõõlusele.
Sõltuvalt mudelist võib see olla kindlam või pehmem ning mõned padjad on naastrehvidega.
Padjade eesmärk on, et nad teeksid Achilleuse kõõlusele kerge massaaži igal sammul.
See parandab vereringet ja stimuleerib ainevahetust, mis võimaldab Achilleuse kõõlusel paremini taastuda.

Achilleuse kõõluse täiendavaks leevendamiseks saate enamiku sidumismaterjalidega kontsakiilu.
Selle võib sisestada sidemesse või otse jalatsisse.
See kiil paneb jala igal sammul kergelt varvastel seisma.
Achilleuse kõõlust venitatakse vähem, mis tähendab, et see on rohkem leevendatud.
Kreenkiilu kasutamisel on oluline seda kiilu kanda mõlemalt poolt, sest vastasel juhul varieerub jala pikkus vastavalt erineva koormusega.

Meie teema alt leiate palju lisateavet: Side achilleuse kõõlusepõletiku jaoks

Achilleuse kõõlusepõletiku eksperdi määramine?

Ma annaksin teile hea meelega nõu!

Kes ma olen?
Minu nimi on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopeedia spetsialist ja asutaja.
Erinevad telesaated ja trükimeediad annavad minu tööst regulaarselt aru. HR-televisioonis näete mind iga 6 nädala tagant otse-eetris saates "Hallo Hessen".
Kuid nüüd on piisavalt näidatud ;-)

Achilleuse kõõlusepõletik mõjutab eriti sageli sportlasi (sörkijaid, jalgpallureid jne). Paljudel juhtudel ei saa Achilleuse kõõlusepõletiku põhjust algul kindlaks teha. Seetõttu nõuab ravi palju kogemusi. Keskendun Achilleuse kõõlusepõletikule.

Iga ravi eesmärk on ravi ilma operatsioonita ja jõudluse täielik taastumine.

Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.

Leiate mind siit:

• Lumedis - teie ortopeediline kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Otse online-kohtumiste korraldamise juurde
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Lisateavet minu kohta leiate Dr. Nicolas Gumpert

Kas kahjustatud Achilleuse kõõlust saab sideme asemel lindistada?

Kui Achilleuse kõõlus on ärritunud, võib sideme asemel koputada ka pahkluu.
Haiguse alguses on mõistlik pahkluu liigest üsna tihedalt kleepida, et oleks tagatud piisav stabiilsus.
Selleks kasutatakse stabiilset (enamasti valget) linti.

Hiljem, kui pahkluu on piisavalt stabiilne, saab kasutada painduvat kinesioteippi.
Seda rakendatakse teatud asendite suhtes nii, et see toetaks Achilleuse kõõlust ja vasika lihaseid nende liikumisel.
Sel moel saab Achilleuse kõõluse küljest veidi tugevust eemaldada, isegi kui jalga kasutatakse juba taas spordis.

Achilleuse kõõluse ärrituse kestus

Äge Achilleuse kõõluse ärritus kestab tavaliselt umbes kaks kuni kolm nädalat.
Pärast seda saab alustada hoolikat koolitust.
Sümptomid kaovad tavaliselt umbes nelja kuni kuue nädala pärast, nii et kehalist aktiivsust saab uuesti alustada.

Siiski ei ole harvad juhud, kui Achilleuse kõõluse ärritus muutub krooniliseks.
Sel juhul tuleb oodata mitu kuud.
Ennekõike on oluline rangelt jälgida spordipausi, et Achilleuse kõõlus taastuks.

Nende sümptomite järgi saate tunda Achilleuse kõõluse ärritust

• Valu

  • surve all

  • Algav valu

• Põletiku tunnused

  • turse

  • Punetus

  • üle kuumeneda

• paksenemine

Achilleuse kõõlusevalu või käivitusvalu

Kui Achilleuse kõõlus on ärritunud, põhjustavad valu eriti väikesed põletikud.

Stimuleerides Achilleuse kõõlust, seab keha oma kaitsemehhanismi liikuma ja voolab paljud põletikulised rakud Achilleuse kõõlusesse.
Nn käivitusvalu ilmneb eriti Achilleuse kõõluse ärrituse algfaasis.
See on märgatav treeningu alguses ja / või hommikul pärast püsti tõusmist.
Kui vasika lihaseid soojendatakse, kaob valu uuesti.

Alles hilisemates etappides muutuvad nad märgatavaks, isegi stressi all.

Achilleuse kõõlusepõletiku diagnoosimist selgitatakse meie artiklis: Achilleuse kõõlusepõletiku diagnoosimine

Achilleuse kõõluse paksenemine / paistetus

Achilleuse kõõluse ärritus põhjustab mitmesuguste põletikuliste rakkude sissevoolu.
Need toovad alati vedelikku endaga kaasa ja ujuvad seega Achilleuse kõõlusse.
Kõõlus ja ümbritsev kude paisuvad.

Paksenemine toimub tavaliselt ainult pikaajalise ärrituse kaudu.
Keha hakkab degeneratsiooni vältimiseks tugevdama Achilleuse kõõluse ärritunud piirkonda.
Mõnikord on Achilleuse kõõluses püsivast väikesest põletikust kolde tõttu kaltsifikatsioon.
Need muudavad Achilleuse kõõluse ka paksemaks ja käivitavad Achilleuse kõõluse korduvalt ärrituse ja põletiku.

Harjutused / venitusharjutused

Achilleuse kõõluse ärrituse füsioteraapias kasutatavate harjutuste eesmärk on säilitada pahkluu stabiilsus.
Seetõttu hõlmavad paljud harjutused väriseval või pehmel pinnal seismist.
Selle mõte on tugevdada allesjäänud jalalihaseid nii, et Achilleuse kõõlus oleks vähem stressis.

Achilleuse kõõlust saab hiljem uuesti tugevdada vasikate sihipärase väljaõppe abil.
Enne seda on venitusharjutused aga kasulikum treeningvariant.
Näiteks seatakse esijalg astmele või sarnasele servale, seejärel lastakse kanna alla astme tasemest allapoole, nii et Achilleuse kõõlus on venitatud.

Millal peaks ja ei tohiks oma Achilleuse kõõlust sirutada, ja Achilleuse kõõluse venitusharjutuste kohta saate lugeda meie artiklist lähemalt:
Kuidas oma achilleuse kõõlust sirutada

Achilleuse kõõluse ärrituse põhjused

Achilleuse kõõluse ärrituse põhjused on mitmekesised.
Tavaliselt on päästik siiski seotud Achilleuse kõõluse liigtarbimisega.
Näiteks Achilleuse kõõluse ärritus ilmneb sagedamini inimestel, kes teevad palju seisvat või rasket füüsilist tööd, kuna kasutavad oma Achilleuse kõõluseid keskmisest kõrgemal.
Kui kõõlus ei ole koormusega täielikult kohanenud, võib see kiiresti ärrituda.

Püsiv liigne kasutamine võib põhjustada degeneratiivseid kahjustusi, mis on märgatav ka Achilleuse kõõluse ärrituse kujul.
Sarnane suur koormus on oodata ka teie Achilleuse kõõluseid, kui kannate pidevalt liiga suurt kehakaalu endaga.
Seetõttu on ülekaalulisus ka Achilleuse kõõluse ärrituse ja põletiku riskifaktor.

Parimad näpunäited efektiivse kehakaalu kaotamiseks leiate meie artiklist: Näpunäited, kuidas kõige paremini kaalu kaotada

Muidu mõjutab Achilleuse kõõluse ärritus rohkem sportlasi, eriti jooksjaid.
Reeglina on teie Achilleuse kõõlused tüvega toimetulemiseks hästi koolitatud, mistõttu tavaliselt ei tohiks sümptomeid olla.
Kuid eriti siis, kui koormuse olukord muutub, tekib Achilleuse kõõluse ärritus sageli.
Näiteks võib uute jooksujalatsite ostmine viia hüppeliigesesse pisut erineva stressiteljega.
Uued ebaharilikult kareda pinnaga jooksurajad võivad põhjustada Achilleuse kõõluse ärritust.

Lisaks sellele mõjutavad Achilleuse kõõluse ärritust sageli sportlased, kes suurendavad lühikese aja jooksul märkimisväärselt jooksukvooti.

Millal saab uuesti trenni tegema hakata?

Pärast Achilleuse kõõluse ärritust võib sporti alustada alles siis, kui sümptomid on taandunud.
Enne selle tegemist tuleks Achilleuse kõõlust tugevdada venitusharjutuste ja füsioteraapia harjutustega.

Alles pärast vastutava arsti või füsioterapeudi nõusolekut võib kerge sportimisega jätkata.
Ägeda Achilleuse kõõlusepõletiku korral eeldatakse tavaliselt täielikku sportimispausi kahe kuni kolme nädala jooksul.
Täiskoormus on jälle võimalik umbes kuu aja pärast.

Krooniline ärritus võib kesta mitu kuud.

Nii tehakse Achilleuse kõõluse ärrituse diagnoos

Achilleuse kõõluse ärrituse diagnoosimiseks võib tavaliselt kasutada haiguslugu ja füüsilist läbivaatust.

Anamneesis küsitakse valu ja vallandavate tegurite kohta.
Uurimisega saab tuvastada Achilleuse kõõluse survevalu, ülekuumenemise ja punetamise, samuti valulikke liikumispiiranguid.

Seejärel tuleks läbi viia Achilleuse kõõluse ultraheli.
Harvadel juhtudel - eriti eriti püsiva Achilleuse kõõluse ärrituse korral või kui kahtlustatakse tõsiseid kõõluste vigastusi - tuleb teha Achilleuse kõõluse MRT.

Achilleuse kõõluse ultraheliuuring

Achilleuse kõõluse ultraheli jaoks kasutatakse spetsiaalset ultrahelipead, mis suudab eriti hästi näidata kõõluse struktuuri.
Uurimise ajal hinnatakse kõõlust ülalt alla ja vasakult paremale.

Ärrituse korral võib seal leida veepeetust ja konstruktsiooni heledamaks või tumedamaks.
Kui Achilleuse kõõluse ärritus on krooniline, võib kõõluses tuvastada ka kaltsiumi ladestumist.
Ultrahelis näivad need eriti eredate (valgete) pritsmetena.

Millal on vaja Achilleuse kõõluse MRT?

Achilleuse kõõluse MRT on eriti näidustatud, kui kahtlustatakse sümptomite tõsist põhjust.
Kui haigusloo ja läbivaatuse põhjal kahtlustatakse Achilleuse kõõluse rebenemist või osalist rebenemist, tuleb see kahtlus koheselt kinnitada MRT abil või paremal juhul kõrvaldada.

MRT võib teha ka siis, kui Achilleuse kõõluse ärritus püsib.
See võib paljastada põletikuallikad või tuvastada muud põhjused, mis selgitavad, miks Achilleuse kõõluse ärritus nii kaua püsib.

Selle kohta, kuidas rebenenud Achilleuse kõõlust õigesti kohelda, saate lugeda meie artiklist: Rebenenud Achilleuse kõõluse ravi

Kui suur on Achilleuse kõõluse rebenemise oht?

Achilleuse kõõluse rebenemise oht on suurem, kui Achilleuse kõõlus on ärritunud.
Achilleuse kõõluse seisundi halvenemise vältimiseks tuleks vältida kahjustatud jala pingutamist.

Kuid üldiselt, isegi kui Achilleuse kõõlus on ärritunud, on Achilleuse kõõluse rebenemiseks ikkagi vaja palju jõudu.
Neil, kes kannatavad Achilleuse kõõluse kroonilise ärrituse käes, on seevastu juba kõõluse degeneratiivsed kahjustused ja nad peavad ootama, et Achilleuse kõõlus mingil hetkel spontaanselt rebeneks.

Üldiselt on lihtsa Achilleuse kõõluse ärrituse korral väike rebenemisoht.
Mida kaugemale kahjustused edenevad, seda tõenäolisem on pragu.