Kuidas saate depressioonist üle?

sissejuhatus

Depressiooni diagnoosimisel tekib muidugi küsimus, kuidas võimalikult kiiresti terveks saada. Kuna depressioon on psühholoogilise päritoluga, tuleb ka psüühikat ravida.

Depressiooni ületamiseks on seetõttu vaja terviklikku ravi, milles keskendutakse patsiendile, mitte arstile, kuna ravi nõuab patsiendi koostööd ja motivatsiooni.

Sõltuvalt patsiendist ja depressiooni raskusastmest kasutatakse peamiselt ravimeid ja psühhoteraapiat, kuid saadaval on ka palju muid alternatiivseid ja toetavaid meetmeid.

Depressiooni terapeutiliste meetmete kohta saate lugeda siit: Depressiooni õige ravi

Kui kaua depressioon kestab?

Depressiooni pikkust on väga raske mõõta. Depressiivne episood kestab tavaliselt nädalaid või kuid, ravi, depressiooni raskusaste ja paljud individuaalsed patsiendifaktorid mõjutavad selle kestust tohutult.

Piisav ravi lühendab haiguse aega, eriti kui kasutatakse ravimeid. Hea suhtlusvõrgustik, füüsiline tervis ja muud positiivsed mõjud võivad ka depressiooni kestust vähendada.

Halb sotsiaalne ja tervislik seisund, geneetiline eelsoodumus, traumeerivad kogemused lapsepõlves või muud psühholoogilised stressid mõjutavad haiguse kestust negatiivselt. Prognoosi halvendavad ka sellised kaasnevad haigused nagu ärevus ja obsessiiv-kompulsiivne häire või narkootikumide ja alkoholi kuritarvitamine.

Eriti rasketel juhtudel võib depressioon kesta kuude kuni aastate jooksul ja muutuda krooniliseks. Enamikul juhtudel taanduvad sümptomid mõne nädala või kuu pärast, ehkki patsiendil on teatav retsidiivi oht.

Mida saate teha, et depressioon kiiremini üle saada?

Depressioon on tõeline haigus, mitte häire. Taastumisprotsess on väga keeruline ja õnnestub vaid siis, kui patsiendile antakse piisavalt aega.

Depressioonist ülesaamise protsessi ei saa tõepoolest kiirendada, ilma et peaksite taastuma. Sellegipoolest on kõik, mis on raviks kasulik, mõttekas, et vähemalt taastumist mitte edasi lükata ja saavutada võimalikult kiire terapeutiline edu.

Esmajoones hõlmab see head teraapiat ja patsiendi koostööd, mis on vaimsete haiguste ravis ülioluline. Psühhiaater määrab ainult ravimeid ja juhendab patsienti, kes viib siis läbi tegeliku ravi, kuna ta peab võtma ravimeid ja osalema aktiivselt psühhoteraapias.

Seetõttu puudutab see peamiselt patsiendi motivatsiooni, mida saab tõsta mitmesuguste meetmete abil. Kahjuks põhjustab depressioon sõidu- ja motivatsioonipuudust, mis raskendab aktiivset teraapias osalemist. See on koht, kus paljud antidepressandid tulevad patsiendi jaoks vajaliku impulsi andmiseks.

Lisaks ravimitele sobivad teraapia toetamiseks eriti hästi ka füüsilised ja loomingulised tegevused. Treenimine treenib keha ja sellel on terve rida positiivseid mõjusid, mis on näidanud, et aitavad depressiooni vastu ja isegi ägenemiste ärahoidmist. Värvimine, muusika tegemine ja muud loomingulised tegevused saavutavad sarnase efekti. Pakkumine depressioonis inimestele on nüüd väga suur ja mitmekesine.

Loe selle teema kohta lähemalt alt: Depressiooniravi valgusteraapia

Millised ravimid võivad aidata?

Mõõduka kuni raske depressiooni korral kasutatakse nn antidepressante. Need ained sekkuvad enam-vähem spetsiifiliselt ajus kulgevate ainete metabolismi ja neil on seetõttu erinev toime.

Neil on ühist serotoniini, "meeleoluhormooni" ja noradrenaliini, "sõiduhormooni" kontsentratsiooni suurenemine. On tõestatud, et depressiooniga patsientidel on nende toimeainete sisaldus vähenenud, mis seletab madalat tuju ja sõidu puudumist.

Nendest antidepressantidest vanimad on nn tritsüklilised antidepressandid (nime saanud nende keemilise struktuuri järgi), nagu näiteks. amitriptüliin, mis sekkuvad mitme signaalaine metabolismi ja on seetõttu väga tõhusad, kuid millel on kahjuks palju kõrvaltoimeid. See hõlmab sedatsiooni, mis muudab patsiendi väsinuks ja nõrgaks, kuid see võib olla soovitav väga ärevuse või enesetapu korral.

Spetsiifilisemad ained, millel on sõitu suurendav toime, on SSRI-d (selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid), nagu näiteks. tsitalopraam või SSNRI (selektiivsed serotoniini norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid), nagu näiteks. venlafaksiin. Need ravimid on tänapäeval valitud ravimid.

Lisaks võib kasutada ka muid preparaate, mis on ette nähtud nende antidepressantide mõju tugevdamiseks või pikendamiseks. Kahjuks parandavad peaaegu kõik levinud ained tuju alles 2-3 nädala pärast, samal ajal kui kõrvaltoimed võivad ilmneda kohe. See võib patsiente heidutada ja seetõttu peavad nad olema haritud.

Klassikaliste tritsükliliste ravimite tüüpilised kõrvaltoimed on näiteks kehakaalu tõus, seksuaalhäired või seedetrakti ja kardiovaskulaarsüsteemi kahjustus. Nende ainete üleannustamine on kergesti võimalik.

Uuemad SSRI-d ja SSNRI-d on paremini talutavad, kuid võivad põhjustada ka seksuaalhäireid ja seedeprobleeme, eriti iiveldust ja oksendamist. Seetõttu lõpetatakse patsientide ravi väikseima efektiivse annusega ja talumatuse korral muudetakse ravimit. Mitmete antidepressantide kombinatsioonil pole mõtet, sest kokku moodustavad ainult kõrvaltoimed.

Lisaks neile tüüpilistele ravimitele on veel palju muid aineid, nt. homöopaatiat või naturopaatiat. Selle kohta lähemalt peatükis: Depressiooni homöopaatia.

Eriti tuntud on naistepuna, mida saab osta apteekides. See võib aidata kerge depressiooni korral, kuid raske depressiooni korral on see praktiliselt ebaefektiivne ja teiste ravimite koostoime suure riski tõttu on parem seda mitte võtta.

Lisateavet leiate teema alt: Depressiooniravimid

Kas saate depressioonist üle ilma ravimiteta?

Kui depressioon on ainult kergelt väljendunud, oleks tavaliste ravimite antidepressantne toime minimaalne, seega pole narkomaaniaravi absoluutselt vajalik. Sel juhul tuleks esikohale psühhoteraapia käitumusliku teraapia mõttes.

Patsient õpib ära tundma ja vältima tüüpilisi käivitajaid ja stressifaktoreid. Samuti näidatakse talle, kuidas aktiivselt võidelda depressiivse episoodi vastu ja kuidas kasutada strateegiaid mõtete negatiivse spiraali ületamiseks.

Need terapeutilised lähenemisviisid nõuavad koostööd, st patsiendi teatud motivatsiooni. Raske depressiooniga inimestel puudub see soov ja nad ei saaks ilma ravimiteta kasutada alternatiivseid ravimeetodeid.

Seetõttu on võimalik ilma antidepressantideta ravi, kuid ainult siis, kui patsient on piisavalt motiveeritud enda kallal töötama. Seetõttu ei ole raske depressiooni korral mõtet ravimeid vältida.

See võib teile ka huvitav olla: Talvine depressioon

Mida saab teha, et hommikust madalast paremini üle saada?

Raske depressiooni korral koordineeritakse ravimeid nii, et depressiivne toime on tõenäolisem õhtul ja stimuleeriv toime on tõenäolisem hommikul. See peaks lihtsustama patsiendi magamist ja ärkamist, mis muidugi pole püsiv lahendus.

Seetõttu peaksid ravimite võtmise ajal toimuma toetavad meetmed hommikuse madalseisu ületamiseks. Eriti kasulik on rutiin, milles patsient peab hommikul võimalikult vähe mõtlema.

Äratuskell peaks seetõttu helisema iga päev samal kellaajal, sealhulgas nädalavahetustel. Hommikune kohvitass sobib ka rahulikult ärkamiseks, kuid kofeiini liigtarbimist tuleks vältida.

Parim teraapia on päevavalgus, seega on selles olukorras väga soovitatav värske õhk. Kui teil on keegi, kellega saate kohtumise kokku leppida, on üles saamine tavaliselt lihtsam.

Kui miski ei aita, tuleks une kvaliteeti parandada. Sest igaüks, kes ei maga hästi, on arusaadavalt hommikul väsinud ja unes. Siis tuleks unehäireid ravida, et võidelda hommikuse madalaga.

Kuidas saate depressioonist üle saada väsimusest?

Psüühika ja keha on omavahel seotud ja mõjutavad üksteist. Füüsiline aktiivsus võib seetõttu ka meelt äratada, mistõttu on treenimine ja värske õhk parim lahendus väsimuse vastu.

Kui autosõitu pole, võite sotsiaalsete motivatsioonitegurite saamiseks kohtuda või külastada rühmi.

Väga raske depressiooni korral on tavaliselt vaja esialgse tõuke andmiseks ravimeid. Kuid nagu hommikuse madalseisust ülesaamisega, on oluline ka päeval puhata, kui olete väsinud. Seetõttu võib osutuda vajalikuks ravi unehäirete korral.

Kas teil on uneprobleeme ja kas soovite lõpuks rahulikult magada? Seejärel lugege sellest kõike: Unehäired - teraapia- ja lõõgastusmeetodid

Kuidas saate üle saada lohakusest?

Päevavalgusesse minek ja teiste inimestega kontakteerumine on parim viis sõidu suurendamiseks nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Esialgu peate võib-olla sundima ennast seda tegema ja kohtumisi tegema, kuid mõne aja pärast naaseb loomulik motivatsioon.

Kui see pole nii, nt. kui depressioon on väga raske, on vaja sõita soodustavaid ravimeid ja psühhoteraapiat. Patsient vabastatakse vastutusest, kuni tal on piisavalt enesekontrolli, et oma igapäevaelu uuesti korraldada.

Kui tegemist on suurema depressiooniga, vaadake meie järgmist teemat: Depressiooni psühhoteraapia

Kuidas saate kurbusest üle saada?

Loitsetus, väsimus, kurbus ja muud depressiooni sümptomid on seotud. Nii et kui olete ravinud mingeid unehäireid ja suurendanud teie sõitu, võite pöörduda tagasi lõbusate tegevuste juurde ja seeläbi võidelda kurbusega.

Teatud masenduse püsimise korral tuleks põhjus leida ja võimalusel kõrvaldada. Näiteks kui töö on vastutustundlik, võib kaaluda ameti muutumist. Kui lähedane on surnud, on leinaga toimetulemiseks erinevaid võimalusi.

Abi ja nõuandeid saate oma terapeudilt või spetsialiseeritud kontaktpunktidest, nt. Tugirühmad.

Tervendav depressioon hüpnoosiga - kas see on võimalik?

Hüpnoosil on tõestatud, kuid mitte täielikult mõistetav mõju. Sellepärast pakutakse seda depressiooni korral, kuid seda ei soovitata ainsa teraapiana ega ka ravikindlustusega.

Professionaalsed hüpnoositerapeudid parandavad sümptomeid paljudel juhtudel, kuid depressiooni mõnel kujul teatavad nad isegi kliinilise pildi halvenemisest. Hüpnoos on seetõttu depressiooni ravi eksperimentaalsem vorm.

Ka järgmine teema võiks teile huvi pakkuda: Depressiooni homöopaatia

Miks on paranemine laineline?

Depressioon on perioodiline haigus. See tähendab, et sümptomid kulgevad lainetena ka ilma ravita, st tulevad ja lähevad purunedes. Rünnakute kestus on patsienditi erinev.

Antidepressandid vähendavad rünnaku kestust, kuid neil on viivitatud toime, st alles pärast paarinädalast pidevat kasutamist. Psühhoteraapiad näitavad ka oma mõju alles mõne seansi järel ja sõltuvad patsiendi koostööst.

Looduslikult perioodiliste sümptomite ja teraapiate hilinenud või muutuva mõju tõttu on taastumisprotsess peaaegu kõigil patsientidel sama laineline kui depressioon ise. Haigestunud isikut tuleks sellest teavitada, et mitte heituda, kui ta end hoolimata ravist paremaks tunneb. , tundub mõnikord halvem.

Seetõttu on teraapias väidetavate tagasilöökide tekitamine täiesti normaalne. Kuni patsient viibib pallil, jääb halbu päevi vähem ja häid päevi sagedamini, kuni depressioon on lõpuks möödas.

See võib teile ka huvi pakkuda: Depressioon - oluline teave sugulaste kohta

Toimetuse soovitused

Lisateave võib teile ka huvi pakkuda:

  • Mu partneril on depressioon - kuidas on parim viis aidata?
  • Depressioon pärast purunemist
  • Depressioon pillidelt - kas selles on midagi?
  • Agressioon depressioonis
  • Millist rolli mängivad vitamiinid depressioonis?
  • Operatsioonijärgne depressioon