Dieet

Tsink inimkehas

määratlus

Tsink on a oluline toitaine, see tähendab, et inimkeha ei saa seda ise toota. Seetõttu tuleb see sisse võtta koos toiduga. See on umbes a Mikroelement ja seetõttu toimub see kehas ainult väikestes kogustes. Päevane tarbimine on ainult umbes 10 mg. Sellest hoolimata on tsink tervise ja ainevahetuse jaoks hädavajalik ning täidab inimkehas arvukalt ülesandeid.

funktsiooni

Tsink on nn Koensüüm, keha ensüümide abistaja. See on selleks ja selleks õige jada alates Ainevahetusprotsessid kehas hädavajalik. Ilma tsingi olemasoluta ei saa ensüümid korralikult töötada ja keha loomulikud funktsioonid seisavad.

Tsink mängib olulist rolli isegi inimese genoomi DNA tasemel. Valkude ja tsingi kompleksid reguleerivad protsesse, mis viivad lõpuks kehaosade kogunemiseni või lagunemiseni. Tsingi abil korrektselt kulgevad ainevahetusprotsessid hõlmavad muu hulgas Toitainete ainevahetus: Selle rasva-, valk- ja Süsivesikute metabolism, nagu ka võõrutus ja Alkoholi jaotus sõltuvad tsingist.

Ka selleks Insuliini metabolism tsink on märkimisväärne. Tsink on oluline element immuunsussüsteem ja keha kaitsevõime jaoks ning toetab võitlust nakkuste vastu. Samuti kaitseb see keha selliste kahjulike ainete eest nagu alkohol, UV-kiirgus ja suits.

Sellel on märkimisväärne osa süntees ja sisse Hormoonide metabolismnagu kilpnääre või suguhormoonid.

Tsink on oluline mikroelement tervise ja Nahahaavade paranemine, Selle eest Luude ja küünte vastupidavus ja tervise heaks Peanahk ja Juuksed.

Pealegi on see mõeldud inimese tajuorganitele, eriti neile Nägemine, oluline toitaine.

üldised ülesanded

Peaaegu igas olulises ainevahetusprotsessis osalemise tõttu on tsingil organismis arvukalt ülesandeid. Ehkki seda esineb ainult väikestes kogustes, võib selle olulisust inimkeha tervisele näha eriti tsingi puuduse ja selle sümptomite korral.

Lisaks ei vastuta tsink ainult füüsilise tervise eest, vaid näib, et sellel on ka oma osa vaimne heaolu ja positiivse meeleolu stabiliseerimine. tsink toetatud immuunsussüsteem ning aitab kaitsta viiruste, bakterite ja parasiitide nakkuste eest. See teeb ühe terve nahk, täis ja tugevad juuksed nagu näiteks tugevad küüned ja varbaküüned.

Haavade paranemine toetab ka tsink. Selle esinemise tõttu võrkkestas ja selle rolliga võrkkestas A-vitamiin Ainevahetus, visuaalse protsessi vitamiin, see on nägemiseks hädavajalik. Eriti näib, et tsink aitab reguleerida kohanemisprotsesse, s.o hämarusega harjumist.

Tsink seob ja salvestab insuliini metabolismi insuliinmida kasutatakse isegi terapeutiliselt koos suukaudsete insuliinipreparaatidega. Samuti on oluline kõigi kolme toidukomponendi metabolism: rasv, valk ja süsivesikud. Samuti hoiab tsink hormonaalset tasakaalu

Tsingi roll vistrikutes

Vistrikud kuni vinnid on tsingi puuduse võimalik sümptom. Mikroelement osaleb märkimisväärselt naha rukitsemisprotsessis ja keratiini tootmises. Tsink mängib olulist rolli ka naha lipiidide ainevahetuses. Häirete korral võivad tekkida ummistused ja rasu näärmete põletik, mis põhjustab vistrike teket.

Tsingi mõju juuste kasvule

Mikroelement osaleb mikroorganismide moodustumisel keratiin, oluline osa nahast, juustest ja küüntest. See mängib olulist rolli kindla, elastse juuksestruktuuri moodustamisel ja juuste peanaha kinnistamisel. Lisaks mängib tsink olulist rolli immuunsüsteemis ja kaitseb põletiku eest, mis võib kahjustada nahka ja juuksejuure. Seetõttu avaldub tsingi puudus sageli habrastes, lõhenenud juustes ja mõnel juhul võib see isegi põhjustada juuste väljalangemist.

Tsingi puudus

Tsingi puudus on nähtus, mille põhjustajaks on tavaliselt a Alatoitumus või üks halb Toidu kasutamine on põhjustatud. Kuna tsink võtab kehas mitmesuguseid ülesandeid, ilmneb tsingi puuduse ilmnemisel palju erinevaid sümptomeid.

Diagnostiliselt, näiteks via Vereanalüüsid, on tsingi defitsiiti keeruline kindlaks teha. Lisaks on ilmnevad sümptomid väga mittespetsiifilised. Tsingi puudus võib seetõttu pikka aega jääda märkamatuks. Mõõdukas tsingi puudus peaks kõigepealt olema seotud tarbimisega tsinki sisaldavad toidud tasakaal, lisaks on see võimalik ka tsingi kujul Tabletid või Kapslid sisse võtma.

Tsingi puuduse võimalike sümptomite hulka kuuluvad arvukad nahaväljad, näiteks vinnid, Vistrikud, Kõõm, Naha seened, Pustulid ja Punetus. Sageli mõjutatakse ka küünte ja juuste tervist ning tsingi puudus võib selle isegi viia Juuste väljalangemine juhtima.

Tsingi puudus võib mõjutada mitmesuguseid meeleorganeid, sageli muutuvad nägemine öösel. Tsingipuuduse taustal esinevate hormonaalsete häirete tagajärjel on muu hulgas ka libiido, vägi ja viljakus.

Krooniline tsingi puudus võib ilmneda lastel ja noorukitel Uimastatud kasv juhtima. Kuna tsink on immuunsussüsteemi funktsioneerimisel oluline, võib tsingi defitsiit suureneda gripilaadsed nakkused või üks halb haavade paranemine tekkida.

Lisaks füüsilistele sümptomitele võib esineda ka tsingi defitsiiti väsimus, Keskendumisraskused ja a vähenenud jõudlus põhjus. Mõni patsient kannatab ka depressiivsed meeleolud ja tugevad meeleolumuutused.

Tsingitabletid

Soovitusliku päevase tsingi koguse saamiseks piisab tavaliselt tasakaalustatud toitumisest, mis sisaldab tsinki sisaldavate toitude tarbimist. Tsinki ei leidu mitte ainult loomsetes toodetes, vaid ka paljudes taimsetes toodetes. Tsingi puudus tuleb kõigepealt kompenseerida toiduga. Mõnedele metaboolsete haigustega inimestele meeldib diabeet või Maksahaigus, samuti vähkkasvajad või kunstlikult toidetud inimesed ei saa piisavalt tsinki.

Siin on võimalus toetada piisavat tsingi tarbimist tablettide abil. Tsingitabletid on saadaval apteekides ja ravimipoodides. Selle probleem on see, et see pole standardiseeritud Tsingilisandid ja tsinki võib mõnikord üledoseerida.

A Üleannustamine tsink võib põhjustada seedetrakti kaebusi ning tsink interakteerub teiste ravimitega ja võib vähendada nende toimet või suurendada kõrvaltoimeid. Tsingivarustust tablettide kaudu tuleks arstiga arutada ja soovitatavat maksimaalset ööpäevast tarbimist ei tohiks ületada

Tsinkliimiga side

Tsinkliimiga side on üks Kompressiooniside vigastatud jäsemete ja liigeste jaoks. Tihedad või elastsed sidemed kaetakse tsinkoksiidist, veest ja sideainest valmistatud liimiga ning mähitakse tihedalt ümber kahjustatud vigastuse. Sidemel on jahutav ja dekongestantne toime.

Kasutatakse tsinkliimiga sidemeid Närvid, Verevalumid, Verevalumid ja muud tursega seotud vigastused. Patsient võib ise panna sideme või lasta selga panna; kui vigastused on raskemad, tuleb pöörduda arsti poole. Pärast paistetuse taandumist tuleb sidet vahetada ja korrapäraselt uuendada, kuni see on täielikult paranenud. Kui turse ei taandu, tugev valu või punetus püsib, tuleb pöörduda arsti poole

Tsingipihusti

in Veterinaarmeditsiin lisaks on võimalus haavahoolduseks kasutada toimeainena tsinkoksiidi. Lisaks tsinkoksiidile sisaldavad tsingipihustid ka muid aineid, mis toetavad haavade paranemist ja rahustavad ärritunud nahka. Seda saab kasutada koertel, kassidel ja hobustel. Tsingipihusti kasutamine inimmeditsiinis pole tavaline.

Millistes toitudes on tsink?

Toit	Tsingi sisaldus (väljendatud mg 100 g toidu kohta)
loomaliha	4.4
Vasika maks	8.4
Sealiha maks	6.5
kalkunirind	2.6
Austrid	22
krevetid	2.2
Kuivatatud sojaoad	4.2
Läätsed, kuivatatud	3.7
Gouda juust, kuivaine rasvasisaldus 45%	3.9
Emmentaler, 45% rasva i. Tr.	4.6
näkileib	3.1
Kaerahelbed (täistera)	4.3
Kõrvitsaseemned	7
Linaseemned, koorimata	5.5
Brasiilia pähklid	4

Mis juhtub, kui üledoseerite tsinki?

Üle 20 mg tsingi tarbimine tableti kujul päevas ei ole tasakaalustatud toitumise ja tsinki sisaldavate toitude tarbimisel vajalik ning võib olla isegi kahjulik. Pikaajaline üleannustamine võib põhjustada Häire kohta rauda- ja Vask leibkond kuna tsingi omastamine häirib raua ja vase omastamist ja kättesaadavust. Tsink võib vähendada ka teatud ravimite, näiteks Antibiootikumid vähendama. Tsingi pikaajaline üledoseerimine võib kahjustada immuunfunktsiooni ja põhjustada rasvade metabolismi häireid. Äge joove, s.t mürgitus tsingiga, toimub ainult väga suurte tsingi annuste korral (200–400 mg) ja see avaldub läbi iiveldus, Oksendada, Kõhukrambid, kõhulahtisus ja Valu.

Tsingi salv / tsinkkreem

Meditsiiniline Tsingi salv on Haavade ravi kasutatud. Toimeaine tsinkoksiid toetab paranemist ja rahustab ärritunud nahka. Seda kasutatakse peamiselt sügelevate ja nutvate haavade, samuti haavade servade korral. Eelkõige on sellest kasu nutvatele haavadele kuivatav efekt tsingi salv. Mõnel salvil on ka täiendav toimeaine, näiteks tursamaksaõli, mis sisaldab A-vitamiini. Õli toetab ka naha uuenemist.

Tsingi salve või kreeme võib kasutada ka krooniliste nahahaiguste, sealhulgas krooniliste löövete või akne korral. Tsingi salv töötab desinfitseerimisvahend ja põletikuvastane. Lisaks mõjutab see naha lipiidide ainevahetust, mis võib olla akne puhul soovitav toime. Kuiva naha korral peaksite hoiduma tsinkkreemide kasutamisest, kuna need kuivavad ka naha.

Igapäevane tsingi vajadus

Saksa toitumisselts (DGE) soovitab täiskasvanutele ja meessoost noorukitele alates 15. eluaastast 15 mg tsinki päevas, naistele 7 mg päevas. Alla 4 kuu vanused imikud peaksid võtma 1 mg, 4 kuni 12 kuud 2 mg päevas. 1–10-aastased lapsed peaksid tarbima 3–7 mg tsinki päevas.