Rasune nahk - mida teha?

Kui on rasune nahk, tekib küsimus: mida teha?

Sünonüümid laiemas tähenduses

rasune nahk, seborröa

Meditsiiniline: seborröa

Inglise: rasune nahk

Naha puhastamine

Rasusele nahale mõeldud teraapia seisneb eeskätt piisavas puhastuses ja hoolduses. Vastupidiselt levinud arvamusele on naha kuivamine saatuslik viga. Kunagi ei tohiks nahka rasvata (see võib juhtuda näiteks liiga tihti pestes), et selle kaitsev vesi- lipiidikiht (kaitsev happekiht) ei häviks.

Loe ka: Meeste õige nahahooldus

Lisaks sellele kipub täielikult rasvatustatud nahk reageerima sellele kaotusele rasva ületootmisega, et täiendada kaotatud rasvu. Parem on proovida rasu tootmist konkreetselt kontrollida teatud valitud hooldustoodete abil, täpsustada naha struktuuri ja võimaluse korral võidelda naha lisanditega.

Eriti oluline on hoida nahk üldiselt puhtana. Naha puhastamisel tuleks hoolitseda peamiselt nahapinna liigse õli, aga ka hooldusvahendite jääkide või higi eest. Põhipuhastusvahendiks peaks alati olema vesi, mis ei tohiks olla liiga kuum, kuid eelistatavalt leige, kuna liiga soe vesi stimuleerib rasu tootmist.
Seejärel võib veega kasutada mitmesuguseid seepe või sünde (sünteetiliste pesuvahendite, st aktiivsete pesuainete tähised). Sobivaimad on lipiididevabad puhastusvahendid, mis on reguleeritud naha pinna pH-tasemega ja eemaldavad samal ajal liigse rasva. Seega on kõige parem kasutada kergelt happelist puhastusvahendit (mille madal pH on umbes 5,5) ja toetab seega naha looduslikku kaitsvat happevaipu. Siis peate alati loputama külma veega.

Sellist puhastamist tuleks teha vähemalt üks kord, ideaaljuhul kaks korda päevas. Lisaks saab umbes korra nädalas teha intensiivsemat koorimist koorimisega, mis avab poorid ja on vastu mustpeade moodustumisele. Samuti tuleks iga päev kasutada näo toonikut.
Selliste toodete kasutamisel tuleks siiski järgida järgmist. On mõistlik rakendada näotoonikut puuvillaste patjadega ja mitte kasutada palja kätt. See vähendab nii palju kui võimalik naha idukoormust. See hoiab ära vistrike ja mustpeade moodustumise. Samuti tuleb märkida, et pärast näohooldust ärritatakse nahka sageli ja seda tuleb ravida õrnalt. See on eriti oluline, kui harjutate näohooldust iga päev. Näiteks ei tohiks pärast koorimist nägu rätikuga kuivaks hõõruda, vaid määrida seda õrnalt.

Näo aurusaunad, eriti kummeliga rikastatud, avaldavad positiivset mõju ka jumele.

Teema võiks teid samuti huvitada: Ummistunud rasu - mida teha?

Kodused abinõud rasusele nahale

Rasuse naha vastu võitlemisel on mõjutatud isikutele saadaval mitmeid koduseid abinõusid, mis võivad jumet tõhusalt parandada.

Klassikaline näide on kummeli vann. Selleks täitke vann leige veega ja lisage mõned kummelililled. Kaks korda nädalas 20 minutit supledes on võimalik saavutada nähtavaid ja käegakatsutavaid tulemusi. Teise võimalusena võite end kodus ravida kummeliga improviseeritud auruprotseduuril. Selleks viige liitrit vett kastrulis keemiseni ja lisage seejärel kaks kuni kolm teekotti. Kui paigutate nüüd poti lauale, saate selle mugavalt libistada üle poti nii, et aur jõuaks näole. Hoolitsus muutub tõhusamaks, kui riputate rätiku ka pea kohale, nii et kummeli aur ei saaks teie näost mööda. Viis minutit päevas selle koduse vahendiga peaks piisama rasuse nahaga võitlemiseks.

Teine populaarne kodune vahend on õunasiidri äädikas. Enesehoolduseks segatakse supilusikatäis ühe liitri mineraalveega. Seejärel saab lahuse puuvillase padja abil näo nahale kanda. Siis peaksite olema ettevaatlik, et mitte hõõruda oma nägu rätikuga, vaid määrida seda riide või pehme tualettpaberiga. Sel moel ei saa mitte ainult rasust nahka puhastada, vaid vastu saab ka tüütute vistrike ja mustpeade moodustumisele.

Lisateavet teema kohta leiate siit: Mustpead - põhjused ja ravi

Teine levinud kodune vahend on näomaskid. Lihtne ja samal ajal väga tõhus variant on mask, mis on valmistatud jogurtist, riivitud õunast ja mett.Peame arvestama, et see on hapu õun. Pärast pealekandmist võitleb hape rasuse nahaga, jogurt ja mesi silendavad ja toidavad ka nahka. Regulaarse kasutamise korral tagab see kodune vahend pikas perspektiivis tervisliku jume.

Dieedi rasusele nahale

Aknet ja rasust nahka ei põhjusta ainult hormoonid. Ka üks vale toitumine saab Pleekinud naha põhjus ole.

Rasuse naha vältimiseks tuleks erilist tähelepanu pöörata dieedile Tarbi võimalikult vähe suhkrut. See on vajalik, kuna suhkru kasvu soodustav mõju inimese naharakkudele soosib rasust nahka. Toit ühega kõrge glükeemiline indeks tuleks vältida, sealhulgas mõnda neist Piimatooted aga ka toitu koos kõrge süsivesikute sisaldus. Teraviljatooted nagu pasta või valge leib, aga ka teatud tüüpi köögiviljad, näiteks kartul, sisaldavad palju süsivesikuid. Lisaks tuleks piirata toidu tarbimist sisaldavad palju arahhidoonhapet, kuna ka need võivad põhjustada rasust nahka. Näited a Toiduained, milles on palju arahhidoonhapet on Tuunikala, seapekk, Sealiha maks, Maksavorst ja munakollane.

Lisaks dieedile, mis sisaldab vähe süsivesikuid ja arahhidoonhapet, on Toidu rasvasisaldusest tuleks kinni pidada. Eriti praetud toit, näiteks friikartulid või muu kiirtoit, on rasusele nahale kahjulik. See kehtib ka magusate küpsetiste kohta, mis sisaldavad lisaks suhkrule ka palju võid või margariini.

Kõigi nende piirangute korral tekib küsimus, mida ma ikkagi peaksin sööma, kui mul on rasune nahk?
Peaks olema oluline põhikomponent puu-ja köögiviljad ole nagu mitte ainult täida sind ja madala rasvade ja süsivesikute sisaldusega on aga lisaks Sisaldavad vitamiine, mis on tervislikuks eluks hädavajalikud. Ka madala rasvasisaldusega liha ja kala ei tohiks menüüst puududa. Lehmapiima asendaja läbi sojapiim saab ka aidata. Kuna jook on mineraalvee kõrval magustamata tee soovitada.
Lisaks pole tähtis mitte ainult see, mida sööte, vaid ka see, millal. Üks peaks vaatama fikseeritud söögiajad harjuda ja Vältige vahepeal näksimist. See annab kehale aega seedimiseks ja veresuhkru taseme võimalikult madalaks hoidmiseks.

Viimane oluline samm terve naha suunas on see Suitsetamisest loobuda. Sigaretid ei vii mitte ainult rasusele nahale, vaid põhjustavad ka peaaegu kõigi siseorganite püsivat kahjustust ja on vähktõve levinud põhjused.

Kreem rasusele nahale

Nagu põhimõte kehtib õige kreemi valimisel: madal rasvasisaldus. Rasvaste kreemide kasutamisel on oht muuta niigi rasune nahk isegi rasuseks. Lisaks peaks õigel kreemil olema üks hea UV-filtriga ja Niisutage nahka. Parim on rahustav, antibakteriaalne hooldus ilma alkoholita.
Õige kreem peaks kindlasti läbi minema Näo tooner ja võib-olla koorimine saab lisada.

Veel näpunäiteid, mida teha rasuse nahaga

Rõhulise naha ja akne väljendunud vormi korral on mõttekas kasutada antibiootikume või toimeainet bensoüülperoksiidi, mis pärsib raku kasvu rasu näärmetes, ravib maisistamishäireid ja töötab ka bakterite vastu. Raske aknega naistel on ka östrogeenravi võimalus. Mõnikord võib abiks olla ka UV-kiirgus.

Kui rasuse naha põhjustab peamiselt stress, paraneb see sageli suunatud lõdvestusmeetodite abil, näiteks autogeenne treenimine või järk-järguline lihaste lõdvestamine. Kui rasuse naha põhjustas mõni muu haigus, on muidugi oluline kõigepealt pühenduda põhihaiguse sihipärasele ravile.

Puuder ja jumestuskreem (kasutage neid kindlasti säästlikult, vastasel juhul võivad poorid ummistuda) ei eemalda rasuse naha põhjust, kuid muudavad selle naha läikivamaks ja õliseks.

Igal juhul tuleks vältida mustpeade väljendamist, isegi kui mõjutatud isikutel on sageli kiusatus seda teha. Selle põhjuseks on oht, et mõned kogunenud bakterid suruvad naha sügavamale, mis halvimal juhul võib põhjustada ulatuslikke abstsesse (mädakollektsioone).