Vananemisvastane

Sünonüümid

• Vanuse pärssimine
• vananemise vastu

sissejuhatus

Vananemisvastase toime all tuleb mõista kõiki meetmeid, mida rakendatakse keha vananemisprotsessi aeglustamiseks ja seega ka eluea pikendamiseks.
Vananemist mõjutavad mitmesugused tegurid nii negatiivselt kui ka positiivselt.
Väga olulist rolli mängib inimese eluviis, sealhulgas toitumine. Kiirema vananemise käivitab näiteks pidev ühekülgne toitumine rasvaste toitudega, mis võib eluiga oluliselt vähendada.
Lisaks põhjustab erinevate toksiinide, näiteks alkoholi ja nikotiini sissevõtmine sama kiire vananemisprotsessi. Kuid see ei tähenda, et alkoholi ei tohiks üldse tarbida. Ainult äärmuslik alkoholi ja nikotiini tarbimine võib sellise elustiili kaudu eluiga oluliselt vähendada.

Kuid mitte ainult dieet, vaid ka muud eluviisid võivad keha vananemisprotsessi kiirendada. See hõlmab näiteks kroonilist unepuudust, kuna kehal pole võimalust täielikult taastuda.
Veel üheks inimese eluea mõjutavaks teguriks on teatud osades ka geenid. Kui pere eelmised põlvkonnad on jõudnud suhteliselt vanaduspõlve, on üsna tõenäoline, et ka järeltulijate keskmine eluiga pikeneb. See ei tähenda jällegi, et lastel, kelle vanemad varakult surid, on madal eeldatav eluiga. Pigem on määravaks ka inimese elutingimused.
Euroopas on keskmine eluiga umbes 74-82 aastat.
Praegu on maksimaalne vanus umbes 120 aastat. Veel vanema vanuseni pole veel jõutud.

Kuidas vananemisvastane ravim toimib?

Vananemisvastase võitluse eesmärk on vananemisprotsessi edasi lükata.
Inimeste eluviis mängib määravat rolli. Elustiil hõlmab dieeti, füüsilist aktiivsust, und ja psüühikat.
Vananemisvastased tooted sisaldavad aineid, mis peatavad mitokondrite geenide mutatsioonid. Need mitokondrite geneetilised muutused toimuvad naha vananedes.

Veel üks väga tuntud toimeaine on A-vitamiinhape, mis kollageeni moodustumise stimuleerimise teel lükkab naha vananemisprotsesse edasi ja vähendab juba toimunut.
Kollageen on struktuurvalk ja esineb sidekoes. See tagab sidekoe tugevuse ja paindlikkuse.
Kuna naha kollageen väheneb vananedes ja uus moodustumine toimib üha vähem, on see enamiku vananemisvastaste toodete populaarne lähenemisviis.

Naha vananemine käib käsikäes oksüdatiivse stressi kuhjumisega.
See tähendab vabade radikaalide kogunemist, mis pole enam antioksüdantidega tasakaalus.
See tasakaalustamatus võib viia rakkude hävitamiseni vabade radikaalide poolt.
Seetõttu sisaldavad enamik vananemisvastaseid tooteid vitamiine C ja E, mis vähendavad tekkivat oksüdatiivset stressi.

Millal vananemine algab?

Vananemisprotsess algab umbes 25-aastaselt.
Paljud inimesed hakkavad sellele enne või pärast reageerima.
Muu hulgas spordi, tervisliku toitumise või teatud kosmeetikatoodete kaudu.

Jaotus elanikkonnas on ka siin väga erinev.
Alates inimestest, kes ei tee vananemisprotsessis midagi või teevad peaaegu midagi, kuni inimesteni, kes kasutavad igasuguseid ravimeetodeid.

Vananemisvastane toitumine

Mitmekesine, tervislik ja tasakaalustatud toitumine võib mitte ainult vähendada teatud haiguste riski, vaid ka vananemisprotsessi edasi lükata.
Lihtsalt eristatakse toitu, mis sisaldab palju antioksüdante, ja toitu, milles on vähe antioksüdante, või toitu, mis kaldub moodustama vabu radikaale.
Viimased viivad naha kortsumiseni. See hõlmab liha ja muud loomset toitu.

Tumedates marjades, rohelistes köögiviljades nagu spinat või spargelkapsas ja rohelises tees on kõrge antioksüdantide (A-, C- ja E-vitamiinide) kontsentratsioon, mis neutraliseerib nahaalust oksüdatiivset stressi. Lisaks sisaldavad puu- ja köögiviljad palju kiudaineid, mis on vajalikud tervislikuks ja regulaarseks seedimiseks.
Sellegipoolest peaksid tervisliku toitumise menüüs olema ka süsivesikud.
Täisteratoodete tarbimisel peaksite siiski olema ettevaatlik, kuna need, nagu puu- ja köögiviljad, sisaldavad ka palju kiudaineid.

Kalad ja linaseemneõli sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, mis on olulised meie keha rakumembraanide säilitamiseks.
Lisaks eeldatakse, et oomega-3 rasvhapetel on positiivne mõju vere lipiidide tasemele ja seega ka arterioskleroosi tekke riskile.

Lisateavet tervisliku toitumise kohta leiate järgmisest artiklist:
Nii sööd tervislikult!

Kuidas sa vananemisvastast nahka teed?

Nahk kaotab vanusega palju niiskust ja elastsust. See muudab selle õhemaks, kuivemaks ja kortsukamaks.
Elastsuse vähenemine on tingitud rakkude uuenemisest, mis aeglustub üha enam.
Just siin rünnatakse vananemisvastase võitluse kontekstis.

Kui soovite hoida noort nahka nii kaua kui võimalik, peaksite end võimalikult tugeva päikesekiirguse (UV-kiirguse) eest kaitsma.
Kuna liiga suur ultraviolettkiirgus võib keharakud kaotada oma funktsiooni ja uuenemisvõime.
Lisaks sellele lagundatakse kollageen, struktuurvalk, mis tagab meie sidekoe tugevuse ja paindlikkuse.
Sigarettide nikotiin ei kahjusta mitte ainult elundeid, vaid ka nahka.
Suitsetajate nahk on pigem kortsus kui mittesuitsetajate nahk. Lisaks soodustab nikotiin vabade radikaalide teket.

Lisaks peaksite alati pöörama tähelepanu tervislikule toitumisele. Nagu juba peatükis „Dieedi kaudu vananemisvastane” on üksikasjalikult selgitatud, on toite, mis sisaldavad rohkesti antioksüdante ja võivad neutraliseerida oksüdatiivset stressi.
Nende toitude tasakaalustatud tarbimine võib tagada, et nahk püsiks kauem elastse ja siledana.

Lisaks on regulaarne liikumine ka hea vananemisvastane vahend. Füüsiline koormus stimuleerib ka naha vereringet, mis tagab selle varustamise toitainetega ja metaboolsete lõpptoodete eemaldamise.

Teatud ained vananemisvastastes toodetes stimuleerivad rakkude uuenemist ja nahk varustatakse niiskusega.
Lisaks sisaldavad head vananemisvastased tooted kaitset päikesekiirguse eest ja antioksüdante vabade radikaalide vastu.
Sest vanusega koguneb üha rohkem vabu radikaale, mis võib viia rakkude hävitamiseni. Siin on oluline seda vähendada, et saaks toimuda rakkude regenereerimine.

Seega on kõigi meetmete eesmärk naha vananemise edasilükkamine ja juba tekkinud nahakahjustuste kõrvaldamine.
Kortsud on silutud ja välditakse uute kortsude teket.

Täpsemat teavet naha õige hoolduse kohta võite lugeda vananemisvastasest osast allpool:
Vananemisvastane nahk - kuidas seda õigesti teha

Mis on vananemisvastane seerum?

Vananemisvastane seerum on väga kontsentreeritud nahahooldustoode, mida kasutatakse enne näokreemide pealekandmist.
Konsistents on näokreemidega võrreldes kerge ja vedel.
See konsistents võimaldab seerumitel tungida väga kiiresti läbi naha ja jõuda naha sügavamatesse kihtidesse.
Kuna seerumites sisalduvad molekulid on veelgi väiksemad, suudavad nad paremini läbi nahabarjääri tungida.

Lisaks ei sisalda seerumid lipiide täiendavaid aineid, mis takistaksid selle tungimist nahka.
See on ka otsustav erinevus seerumi ja kreemi vahel.
Seetõttu on oluline kasutada seerumit ka pärast nahahooldust ja ENNE näokreemi kasutamist, sest vastasel juhul muudaks kreemi õline konsistents seerumi naha imendumise raskeks.

Vananemisvastaste seerumite koostisosad on enamasti: retinool, AHA ja BHA happed, A-, C- ja E-vitamiinid.

Millised vananemisvastased kreemid seal on?

Tänapäeval pole enam hallatavat arvu tooteid, mis lubavad vananemisvastast toimet.
Seal on ihupiimad ja -õlid ning näo- ja dekoltee kreemid.
Vananemisvastased kehakreemid soodustavad naha pinguldamist ja võitlevad pigmendilaikudega, mis võivad vanusega areneda.

Vananemisvastaseid näokreeme on kahes versioonis: vahet tehakse öökreemidel ja päevakreemidel.
Päevahooldus on ööhooldusest kergem ja imendub kiiremini nahka.
Ööhooldus on seevastu rikkalikum toitvate ainetega.

Vananemisvastane näokreem

Vananemisvastane näokreem on saadaval nii päevakreemina kui ka öökreemina.
Päevakreem on kerge konsistentsiga ja imendub seetõttu kiiremini nahka.
Neid tuleks kanda näole, kaelale ja dekolteele hommikul pärast naha puhastamist ja enne kosmeetikatoodete kasutamist.
Siis saate meiki panna nagu tavaliselt.

Öökreemid kantakse peale õhtul ka pärast naha puhastamist.
Kui soovite kasutada ka vananemisvastast seerumit, rakendatakse kreemi alles pärast seda, nagu päevahoolduses (vt eespool).
Öökreem on rikkalikum toiteainetega ja ei imendu nii kiiresti kui päevakreem.

Näokreemid sisaldavad aineid, mida nahk vananemise tõttu enam iseseisvalt toota ei saa. Need on: retinool, C-vitamiin, kollageen, hüaluroonhape ja koensüüm Q10.
Retinool tagab naha hea metabolismi.
Antioksüdandina vähendab C-vitamiin oksüdatiivset stressi, kollageen (sidekoes sisalduv looduslik struktuurvalk) tagab sidekoe tugevuse.
Hüaluroonhapet leidub ka sidekoes ja seob selle omaduse tõttu vett. See tagab naha pulseerimise ja silumise.
Koensüüm Q10 võitleb vabade radikaalidega, mis võib viia rakkude hävitamiseni.

Vananemisvastane silmakreem

Vananemisvastased silmakreemid lisavad silmade ümbritsevale nahale niiskust ja peaksid samuti suutma siluda väikseid kortse.
Need ei sisalda erilisi silmapiirkonna toimeaineid, vaid ka neid, mida kasutatakse ka vananemisvastastes näokreemides (vt eespool).
Nendes silmakreemides välditakse õlide ja parfüümide kasutamist teadlikult, et vältida tundlike silmade ärritust.

Vananemisvastane kätekreem

Samuti on olemas spetsiaalselt käte jaoks mõeldud vananemisvastaseid kreeme, mis niisutavad keskkonnaga kokkupuutunud käte nahka.
Need sisaldavad ka tavalisi vananemisvastaseid aineid nagu retinool, C-vitamiin, hüaluroonhape jne, mis aeglustavad naha vananemist ja võivad vähendada juba tekkinud kortse.
Need kätekreemid on tavaliselt rikkamad kui vananemisvastased näokreemid, kuna käte nahk on näo naha paksem ja vastupidavam.

Vananemisvastane päikesekaitsekreem

Enamik vananemisvastaseid kreeme sisaldab päikesekaitsefaktorit.
Kuna UV-kiirgus kahjustab nahka ja soodustab naha vananemist.
Seetõttu on oluline kaitsta nahka tugeva päikesevalguse eest nii vara kui võimalik.

Vananemisvastased ja vitamiinid

On palju vitamiine, mis võivad aidata vähendada teatud haiguste riski.
Lisaks võivad need muuta teie naha säravaks ja nooremaks.
Järgnevalt on loetletud mõned olulised vananemisvastased vitamiinid ja need, milles need sisalduvad.

• B2-vitamiin: vähendab naha kuivust ja sügelust -> spargelkapsas, munad, jogurt
• B3-vitamiin: väidetavalt kaitseb nahavähki; säilitab loodusliku nahabarjääri -> tomatid, kartulid, munad, kanarind, tuunikala
• B5-vitamiin: niisutab nahka -> munad, seened, kaunviljad, kalad
• B6-vitamiin: vähendab kuivust ja aknet, omab hormoone reguleerivat toimet -> spinat, spargelkapsas, kanarind
• B7-vitamiin: aitab sügeluse vastu, säilitab naha niiskust -> sojaoad, lillkapsas, lõhe, mandlid, kreeka pähklid
• B12-vitamiin: võitleb hüperpigmentatsiooniga, mis sageli ilmneb vanuse kasvades -> piimatooted, munad, liha, mereannid
• C-vitamiin: võitleb ultraviolettkiirguse põhjustatud nahakahjustustega; vähendab pigmentatsioonihäireid -> kiivid, marjad, apelsinid, greip
• D-vitamiin: toetab naha rakkude uuenemist -> juust, jogurt, lõhe
• E-vitamiin: tagab naha püsivuse, pigmendilaikude helendamise, kortsude vähendamise -> nisu, krevetid, avokaadod
• K-vitamiin: toetab naha elastsust ja vähendab tekkinud kortse -> kana, lillkapsas, spinat

Vananemisvastane šampoon

Meie nahk ei muutu mitte ainult vanusega, vaid ka juustega.
Hormoonide, näiteks östrogeeni langus viib juuste õhemaks, rabedamaks ja nõrgaks.
Samuti on sageli märgatav suurenenud juuste väljalangemine.
Kuna peanaha verevarustus väheneb vananedes, jõuab juustele vähem mikrotoitaineid.
Selle tagajärg on ka see, et juuksejuured muutuvad nõrgaks ja juuksed kasvavad õhukeseks ja nõrgaks.

Nüüd on olemas spetsiaalsed šampoonid, mis väidetavalt vähendavad vananemisprotsessi mõju juustele.
Neil kõigil on ühist see, et nad on õrnemad ja lipiididerohkem kui tavalised šampoonid.
Need ei sisalda silikoone ega sulfaate ega eemalda juustest ja peanahast liiga palju niiskust.

Samuti on olemas juuste šampoonid ja hooldusvahendid, mis sisaldavad hüaluroonhapet.
Kui hüaluroonhape tungib juuste struktuuri ja peanahasse, seob see oma omaduste tõttu rohkem vett.
Selle tagajärjel on juuksed ja peanahk rohkem niisutatud. See rahustab sügelevat peanahka ja muudab õhukesed, struktuurita juuksed siledamaks.
Mõned šampoonid sisaldavad kofeiini.
Väidetavalt parandab kofeiin peanaha verevarustust.
Mida paremini peanahk verega varustatakse, seda lihtsam on toitainetel juuksejuurteni jõuda.
See vähendab juuste väljalangemist ja tugevdab õhukesi, rabedaid juukseid.

Vananemisvastane looduskosmeetika

Enamik vananemisvastaseid tooteid ründavad seal, kus vananemise tõttu on tekkinud puudus.
Need sisaldavad aineid, mida keha ei tooda enam iseseisvalt või ainult väga vähesel määral. Järelikult on palju looduslikke aineid, mis esinevad ka kehas.
Väga tuntud looduslik aine on hüaluroonhape.
See esineb meie sidekoes ja on seotud paljude veemolekulide sidumisega. See muudab naha elastsemaks ja siledamaks.

Lisaks on üks looduslikest vananemisvastastest ainetest kollageen.
See struktuurvalk esineb looduslikult ka meie sidekoes. See tagab sidekoe tugevuse ja paindlikkuse, mistõttu on vaja vananedes tugevdada kollageeni moodustumist ja regenereerimist, olgu see siis välise pakkumise või A-vitamiinhappe stimuleerimise kaudu.
Teine aine, mis varustab meie rakke energiaga, on koensüüm Q10.
Seda vitamiinitaolist ainet toodab järjest enam ka keha ise vanuse kasvades. Seetõttu varustavad selle energiatarnijaga nahka paljud vananemisvastased ained.

Mida tuleb vananemisvastasest kontseptsioonist meditsiinilises plaanis teha?

Vananemisprotsess on looduslik bioloogiline protsess, mida ei saa peatada - nagu üks nii sageli loodab -.
Vananemist saab vaid edasi lükata. Seega on kõige parem seda teha võimalikult varakult.
Kõige olulisem punkt, millest alustada, on elustiil.
Tervislik eluviis ei lükka mitte ainult vananemist edasi, vaid vähendab ka vanadushaiguste riski.
Tervislik eluviis on mitmefaktoriline ja hõlmab toitumist, kehalist aktiivsust, und ja psüühikat.
Kui need aspektid on kooskõlas, siis räägitakse tasakaalustatud ja tervislikest eluviisidest.

Seetõttu on vananemisvastane toime kõige tõhusam, seda varem.
Sest kui vananemisprotsess on juba alanud, on seda raskem aeglustada.
Kunagi pole aga liiga hilja muuta oma elustiil tervislikuks.
Mõju vananemisele ja sellega seotud haigustele väheneb, kuid hilisemas elus see muutus aset leiab.

Naha vananemisvastased tooted, näiteks kreemid, seerumid, maskid ja ravimid, mõjutavad naha vananemist, vastasel juhul ei tohiks neid müüa, kuid see mõju on väga väike. Kuna paljud ained ei saa tungida naha sügavatesse kihtidesse, kus neid vajatakse.
Naha pinnal tekivad need sileda, ühtlase jume, kuid see on ainult ajutine. Nende vananemisvastaste toodete abil saab kortsude tegelikku vähenemist saavutada vaid mõne millimeetri võrra.

Seetõttu on veelgi olulisem tugevdada organismi enda ainevahetusprotsesse piisava vitamiinivarustuse kaudu.
Sest see, mis kehasse satub, avaldab palju tugevamat mõju.

ajalugu

Nooruse purskkaevu otsingud algasid siis 1513. aasta paiku, kuna vananemisprotsess oli juba olemas

• Raskus
• haigus
  ja
• koormus

oli ühendatud. Kuid tänapäeval ei olnud tõhusaid vananemisvastaseid tooteid, terviseravi ega optimaalset arstiabi.
Pigem oli laialt levinud mütoloogiline arusaam, et kuskil maailmas pidi leiduma vahend, mis annaks igavesti noorusliku ilu ja jõu. Muu hulgas viis see terve ekspeditsiooni Bimini saare otsimiseks Hispaania kapteni Juan Ponce de Léoni käe all 1513. aastal. India legendide kohaselt peaks allikas olema purskkaevu kujul, mille imeline vesi peaks igavesti noorena hoidma. Nooruse purskkaevu siiski ei avastatud. Kuid Florida.

Sellest ajast alates on pidevalt püütud vananemisprotsessi tagasi pöörata või vähemalt seda aeglustada.