Ortopeedia-Online

Side tennise küünarnukiga

Sünonüümid

Epikondüliidi traksid
Epitrain
Epipoint
Tennise küünarnukivarre

sissejuhatus

Tennise küünarnukiside on ette nähtud tennise küünarnuki või tennise küünarnuki retsidiivi vältimiseks.
Seetõttu peaksid seda arvestama inimesed, kes on juba kannatanud tenniseküünla all, või need, kes oma töö või hobi kaudu (näiteks pikk töö arvutiga või tavaline tennis, aga ka võrkpall, käsipall või Golf) on suurenenud tennise küünarnuki arenemise oht.
Sidemega tuleks tagada valutu, piiramatu liikumisvabadus.

Loe selle teema kohta lähemalt: Küünarvarre sidemega

Kelle jaoks on sidemega kasulik?

Ägedas olukorras, kus on tugev valu tennise küünarnuki ja olemasoleva põletiku korral, on mõistlik kõigepealt teha paus, et kude saaks teatud määral taastuda.

Side on sobivam pikaajaliseks raviks, kui sümptomid püsivad ja piiravad inimese tegevust ja tööd. Lisaks, kui teil on varem olnud tennise küünarnukk, võib olla soovitatav kasutada tennise käsivarre sidumist ennetava profülaktikana, et vältida selle uuesti tekkimist.

Kohtumine tennise küünarnuki spetsialistiga?

Ma annaksin teile hea meelega nõu!

Kes ma olen?
Minu nimi on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopeedia spetsialist ja asutaja.
Erinevad telesaated ja trükimeediad annavad minu tööst regulaarselt aru. HR-televisioonis näete mind iga 6 nädala tagant otse-eetris saates "Hallo Hessen".

Endise jõudlusele orienteeritud tennisistina spetsialiseerusin juba varakult kroonilise tennise küünarnuki konservatiivsele ravile.
Viimastel aastatel olen edukalt ravinud mitu tuhat tenniseharu.

Leiate mind siit:

Lumedis - teie ortopeediline kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Otse online-kohtumiste korraldamise juurde
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Lisateavet minu kohta leiate Dr. Nicolas Gumpert.

Kui kaua ma peaksin neid päevas kandma?

Valuliste tegevuste ajal tuleks kanda tennise küünarnuki sidet ja traksi. Nii tööl kui ka spordi ajal, mis tavaliselt sümptomeid esile kutsub. See on lihtsalt võimeline toiminguid valutult läbi viima ja haardetugevust valutult säilitama. Pärast aktiivset tundi pole seda mõtet kanda.

Kui tunnete, et sideme all olevas käes olev käsivars on selle kandmise ajal tuimus, kipitus või tuikamine, võib side olla liiga tihe ja takistab verevarustust väljaspool kitsendust. Sel juhul vabastage sideme lahti ja / või tehke lühike paus.

Puhkeperioodidel pole seda aga mõtet kanda. Kui nöörimine on liiga tihe, võib lihaste verevarustus olla takistatud. See võib takistada ka positiivseid paranemisprotsesse, mis tekivad põletiku ja liigkasutusele reageerimise ning aeglase taastumise ajal. Seetõttu on mõistlik arutada tennisekäe sideme kasutamist ortopeedilise arstiga ägeda olukorra ajal, st kui põletik ja valu on väga tugevalt väljendunud, ning vajadusel lubada kõigepealt puhkefaas.

Kas ma peaksin ka sidet öösel kandma?

Nagu puhkefaasides juba kirjeldatud, pole sideme ega trakside kandmist une ajal mõtet.
Une ajal osaleb keha aktiivselt regenereerimises ja vigastuste ning põletike paranemises. Lisaks ei ole une ajal käsivarre lihased koormatavad, nii et parem verevarustus ja dekompressioon, jättes välja trakside / sideme, on eelised.

Kuidas neid õigesti panna?

Nn tennise küünarnuki ja golfimängija küünarnuki jaoks kasutatakse ebamugavustunde leevendamiseks ning vereringe ja paranemise soodustamiseks sageli sidet. Pärast panemist ümbritseb sidemega mõlemad õlavarre- ja käsivarreosad. Lisaks on küünarnuki sidemel kas üks või kaks spetsiaalselt kujundatud polstritükki, mis võivad muu hulgas olla valmistatud silikoonist.

Abi on erineva suurusega, sõltuvalt käsivarte paksusest. Ainult sobiv suurus võimaldab head sobivust, mis tagab survepadja optimaalse asendi.

Reeglina saab tennise küünarnuki sidemeid kanda mõlemalt poolt, s.o nii vasakult kui ka paremalt. Survepadjad, mida nimetatakse ka padjadeks, peavad olema paigutatud nii, et need puhkaksid ebamugavust tekitavaid kõõluseid ja lihaseid. Kuna valu on täpselt nendes punktides, saab survepadjad hea täpsusega paigutada. Vastasel juhul võite kasutada rusikareeglit, mille kohaselt tennise küünarnuki survepadi peaks asetsema küünarvarre välisküljel küünarnuki all kahe sõrme laiusega.
(Vastupidiselt traksidega ei pea sidet pingutama. Traksid peaksid olema tihedalt kinni, kuid mitte mingil juhul kahjustama vereringet.)

Kuidas töötab tennise küünarnuki side?

Tennise küünarnukisidet saab osta kõige tavalisematest meditsiini- ja spordikauplustest ning asjaomane isik võib seda kasutada. Kuid teid võib välja kirjutada ka ortopeediline kirurg.
See toimib nii, et see leevendab lihaste süsteemi ja leevendab valu (või profülaktilise kasutamise korral hoiab ära selle esinemise), avaldades käsivarre kõõlustele ja lihastele suunatud kontsentreeritud survet.
Tavaliselt on selline sidemega valmistatud neopreenist või muust vastupidavast materjalist, mis talub ilma probleemideta suuri koormusi. Lihaste rõhu intensiivsust saab Velcro kinnitusvahendi abil (kui see on olemas) individuaalselt muuta.
Enamikku tennise küünarnuki sidemeid saab kanda nii paremale kui ka vasakule käele.

Mis vahet on traksidega?

Tennisekäe sideme ja trakside erinevus seisneb selles, et side tuleb vaid üle libistada ja avaldada elastsete omaduste kaudu survet kahjustatud alale. Siiski on ka sidemeid, millel on ka integreeritud rihm, nii et nende funktsioon on traksidega väga lähedal. Rihmata sidemetel on aga traksidega võrreldes see puudus, et rõhku ei saa individuaalselt muuta.

Tuleb mainida, et sideme on tavaliselt mõnevõrra suurem ja see hõlmab nii käsivart kui ka õlavarre osa.

Probleemid tennise küünarnuki sidemega

Kui teil see on sidemega peate olema ettevaatlik, kuna on oht, et liiga tihedalt kinnitatud sidemega katkestab vereringe ja seeläbi Paranemisprotsess aeglustub.
Ägeda tennise küünarnuki ajal pole sidemetest alati abi ravis ja seda tuleb ravitavale inimesele jagada Ortopeedid otsustage, kas ravi etapis tuleks kasutada sidet või mitte.

Kombinatsioon teiste teraapiavormidega

Ideaalis pole side ainult tennise küünarnuki järel kasutatav teraapia, vaid seda kasutatakse kombinatsioon külma või kuumtöötlusega, füsioteraapia, Lööklainete ravi ja Küünarvarre kaitse kasutatud.