Unepuuduse tagajärjed

sissejuhatus

A väljendunud unepuudus saab erinevad füüsilised tagajärjed kaasa tooma. Sa saad sotsiaalne ja psühholoogilised aspektid ühelt poolt ka bioloogiline ja füüsilised aspektid teisest küljest eraldage need üksteisest. Ka kell Imikud ja Lapsed unepuudus võib viia ka tõsised tagajärjed juhtima.

Unepuuduse füüsilised ja psüühilised tagajärjed

unepuudus Viib ilmselgelt esiteks: väsimusmis võib varieeruda sõltuvalt unepuuduse raskusest. See väsimus viib sageli Probleemid igapäevaelus ja tööl, eriti kui see mitte ainult ei esine aeg-ajalt, vaid muutub normiks. Nii on see juhtumi puhul krooniline Agility. Suhtlemist kolleegide või ülemustega, samuti sõprade ja pereliikmetega raskendab unepuudus, mis on tingitud vähenenud keskendumis- ja esinemisvõimest. Lisaks püsivad väsimuse piirid sotsiaalsed tegevused üha enam üks. Kõik need sotsiaalsed raskused mõjutavad Meeleolu nendest, keda see mõjutab sageli tohutult. Nii et pikas perspektiivis võib isegi depressioonid arenema. Masendunud meeleolu toob paljud kannatajad Mõtle ja Meeleheide nende olukorra kohta, mis sageli raskendab magama jäämist ja magama jäämist. Nii saab a Tsükkelkes tavaliselt ainult koos suunatud terapeutilised meetmed, kuidas Uneravimid, saab katki.

Et füüsikalis-bioloogilised tagajärjed unepuudusest kuuluvad peamiselt Ainevahetushäired. Tõenäoliselt käivitab need a suurenenud kortisooni tase veres. Kortisooni nimetatakse ka Stressihormoon tähistab ja viib a suurenenud veresuhkurnagu see on teisiti Diabeetikud juhtum on. Lisaks on leibkonnas sageli häireid Kilpnäärme hormoonidmillised erinevad sümptomid meeldivad kõrgenenud vererõhk või Võidusõidu süda võib põhjustada. Lisaks võis täheldada, et seos Unepuudus ja kehakaalu tõus või rasvumine koosneb. Selle põhjuseks on asjaolu, et mõjutatud inimestel suureneb vere sisaldus Leptin on selgelt langetatud. See on ajus leiduv valk Rahulolu toimetatud. Lisaks hormonaalsetele mõjudele avaldab unepuudus nahale ka negatiivset mõju: see viib tugevamini Silmalaugude tilkumine, tumedamad ringid silmade all ja soosib Kortsude moodustumine. Veel üks unepuuduse võimalik tagajärg on nn Rahutute jalgade sündroom: See on sensoorsete häirete põhjustatud haigus ja a tugev rahutus on jalgades märgitud.

Sageli üritavad mõjutatud isikud tarbida suurt kogust Kohv või energiajoogid - dramaatilisematel juhtudel isegi koos ebaseaduslikud stimulandid - Teatud määral "püsida pinnal" kogu päeva jooksul. Kui neid vahendeid hallatakse liiga hilja õhtul, võib see omakorda viia Uinumisraskused viia pliini ja suurendada seeläbi unepuudust veelgi. Seda seetõttu, et Pool elu kofeiini sisaldus veres on umbes 3-4 tundi. See tähendab, et 3-4 tundi pärast sissevõtmist on pool kofeiinist endiselt veres! See tähendab, et kui kellelgi on tass kohvi kell 16:00, on veerand sellest tassist kofeiini ikkagi veres kell 23.00. See teeb selgeks, miks on soovitatav seda kasutada Vähendage märkimisväärselt kohvitarbimist varajasest pärastlõunast või kohvist täielikult loobuda.

Unepuudus stressi tõttu

Stress on tihedalt seotud unepuudusega. Mõlemad stressid võivad olla unepuuduse põhjustajaks või unepuudusest tulenevad tüsistused (Vaata ka: Stressi tagajärjed). Sõltumata sellest, kumb kahest probleemist teise vallandas, võib kiiresti välja areneda vereringe mehhanism, milles unepuudus ja stress muudavad üksteise halvemaks. Lisaks on tänapäeval sageli alaline meedias kajastamine televisiooni, Interneti ja mobiiltelefonide näol samuti teatav stressifaktor.

Stressist põhjustatud unepuuduse esimeste komplikatsioonide hulka kuuluvad keskendumisvõime ja vaimse võimekuse vähenemine. Eriti tööelus tekitab see sageli raskusi klientide, kolleegide või ülemustega ja seeläbi omakorda psühholoogilise stressiga. See psühholoogiline stress võib omakorda üle kanduda perekonna ja sõprade edasisesse ühiskondlikku ellu ja seega lõppkokkuvõttes kindlaks määrata kogu asjaomase inimese elu.

Tõttu vastastikune mõju stressi ja unepuuduse tõttu on see ülioluline Vereringe mehhanism läbi murda. Abiks võib olla see, kui asjaomane inimene mõtleb kõigepealt eluvaldkonnale, mida põhjustavad unepuudus ja stress kõige tõsisemad tagajärjed kaasa tooma. Sel viisil saab sobivatest meetmetest arutada sihipärasemalt ning see aitab sageli palju olla järjepidev ja halastamatu tegelema probleemidega. Ka see Kaebustega tegelemine sõprade ja perega kooskäimine on sageli oluline samm olukorra parandamiseks. Sageli oskavad nad unepuuduse sümptomite põhjuseid vaid ebapiisavalt tõlgendada ja võivad seetõttu kipuda Käitumise vale tõlgendamine. Näiteks võib mõjutatud inimese abikaasa arvata, et nende partner on kaotanud nende vastu huvi või midagi sarnast.

Veel üks suurepärane viis positiivsele mõjule Kaebuste kompleks unepuudusest ja stressist Sport See võib aidata "puhastada oma pea" selle sõna kõige otsesemas tähenduses, kuna ühelt poolt võib see mõjutatud inimestest lühiajaliselt vabaneda letargiast ja väsimusest ning teisest küljest käivitada füüsilise kurnatuse tagajärjel une.

Palun lugege ka meie artiklit selle kohta Stressi sümptomid.

Unepuudus lastel

Unepuudus lastel tuleb klassifitseerida problemaatiliseks just seetõttu, et tervislik ja piisav uni kasvu ning laste mitmekesised arenguprotsessid on hädavajalikud. See väljendub lastes läbi täiskasvanutega sarnased sümptomid. Halb keskendumisvõime põhjustab probleeme koolis, samas kui püsiv väsimus võib kahjustada sotsiaalseid kontakte. Ähvardav unepuudus lastel väsimuse tõttu Teeliikluse ohudnäiteks teel kooli, neid enam ei märgata.

Lisaks leiti, et selline ebaharilik käitumine nagu Hüperaktiivsuse sündroomid või Sotsiaalse käitumise häired esinevad sageli. Selle vahel oli ka selge seos Unepuudus ja laste rasvumine töötas välja.

Kuid mis täpselt on piisavalt pikk ja mis mitte piisavalt? Sellele küsimusele puudub üldine vastus, kuna igal lapsel on erinevad vajadused. Sellegipoolest saab sõnastada mõned ligikaudsed juhised: Nii peakski Imikud vähemalt esimesel eluaastal 13 tundi Saage magada Lasteaialapsed 11–12 tundi tuleb pidada sobivaks. Põhikooli lapsed pööre peaks olema umbes 10 tundi tule ja Lapsed ja noored vahemikus 11-15 aastat umbes 9 tundi. Koolilaste vanemate jaoks on lapse loomuliku unevajaduse kindlakstegemiseks hea mõte jälgida täpselt, kui kaua laps nädalavahetusel magab. Seejärel annab see teave lapsele nädala jooksul optimaalse magamamineku aja.

Eriti kannatab laps Uinumisraskused, on mõistlik meede anda lapsele Sport või. füüsiline koormus üldiselt julgustada. Üha sagedamini on lastel siiski juba märke depressiivsed episoodidet unepuudus eelkõige a Uinumise takistamine põhjus. Nendel juhtudel aitab a Laste ja noorukite psühholoogid õigus saada.

Teid võivad huvitada ka: Uinumine

Ägeda ja kroonilise unepuuduse tagajärjed

Kui vaadata unepuuduse tagajärgi, siis võib nii olla äge kroonilisest piiritlema.

Ägedad tagajärjed ilmneda lühikese aja jooksul, st kui mõjutatud inimene on sellest üle üks või mitu päeva jääb liiga vähe magama. Sellest unepuudusest tulenevad tagajärjed on ennekõike väljendunud väsimus nagu ka EKontsentratsioonipiirangud ja muud vaimsed võimed. Väga oluline, kuna ägeda unepuuduse ohtlik aspekt on nn Microsleep. Mõjutatud inimene noogutab mitu sekundit, mis on ilmne liikluses andestamatu on. Mikro-uni võib vastupidiselt selle nähtuse laialt levinud ideele isegi avatud silmadega vastavalt. Järgmine statistika teeb selgeks, kui ohtlik see võib olla: Praeguste uuringute kohaselt põhjustab kuni 25% liiklusõnnetustest ühe õnnetuses osaleja väsimus.

kroonilised tagajärjed unepuudus koosneb tõenäolisemalt metaboolne (st ainevahetust puudutav) või sotsiaalsem või psühholoogilisem Loodus. See hõlmab suhkru metabolismi halvenemist, mis ühes suurenenud suhkru tase veres ja seega metaboolses olukorras nagu diabeetikud. Lisaks kipuvad unepuudusest mõjutatud inimesed olema oluliselt tõenäolisemad Rasvumistreening, mis koormab veelgi suhkru metabolismi. Unepuuduse metaboolse mõju teine ​​aspekt on see Vererõhu tõus. Kuna suurenenud Vererõhk, suurenenud veresuhkru tase ja Rasvumine juurde Kardiovaskulaarsüsteemi haiguste peamised riskifaktorid unepuuduse korral on selliste sündmuste, nagu nt. üks Infarkt või insult paljastatud.

Lisaks ainevahetust mõjutavatele protsessidele viib krooniline unepuudus sageli ka selleni Ühiskondliku elu halvenemine. Kolleegid ja juhendajad on asjaomase inimese tööga rahul ning samal ajal vähendab unepuudus ja sellest tulenev tagajärg püsiv väsimus paljudele mõjutatud isikutele mitteprofessionaalne tegevus. Nii et pehmelt öeldes satub mõjutatud inimene olukorda, kus tal on vaja tavapärasest kiiremini töö- ja eraelu tasakaalu, kuid ta suudab ka tavapärasest vähem motivatsiooni saada.

Piiritledes krooniline ägedatest tagajärgedest Unepuudusest peaks teadma, et krooniline unepuudus hõlmab ka ägeda unepuuduse sümptomeid ja seetõttu on sama võimalikud ohud liikluses hoiab!