Vasika tüvi

sissejuhatus

Pingutatud vasikas põhjustab vasikal valulikku turset, mis on seotud lihaste kõvenemisega. Tüve põhjustab lihase ülepingutamine. Tüve korral venitatakse lihased üle oma piiride. Üksikud lihaskiud jäävad lihasetüve korral puutumatuks, kuid lihaste väikseimad ühikud, mida tehniliselt tuntakse sarkomeeridena, on mõjutatud. Defekti põhjustavad lihaste spindlid, mida leidub igas lihases lihaste tõmbamisel. Lihase spindlid mõõdavad lihase pikkust ja suudavad seda reguleerida kooskõlas kesknärvisüsteemiga. Kui spordi ajal on kiire koormus või liigne liigutus, ei saa lihas spindlid lihase venitamises osalemiseks piisavalt kiiresti reageerida. Seejärel saadavad nad signaale kesknärvisüsteemi, mis omakorda saadab signaali, mis tagab lihaste võimalikult kiire kokkutõmbumise, et vältida lihaste vigastusi.

Selle tagajärjel on lihas valusalt kõvenenud. Tüvi põhjustab põletikku, mis põhjustab lihasetüve kaasnevat valu. Vasika tüve tuleb diagnostiliselt eristada lihaskiudude rebendist või lihase rebendist, milles lihas on tugevalt kahjustatud. Lihaspinge koos lihaskiudude ja lihasrebenditega on üks kinnistest lihaskahjustustest, kuna nahk või kude jäävad vigastamata. Samuti ei esine välist traumat, näiteks lööki või lööki. Sageli pole lihaspinge ka väljastpoolt nähtav.

Sümptomid

Tüüpiliselt avaldub pingutatud vasikas vasika valuliku tõmbamisena koos sellega kaasneva valuga Lihase kõvenemine. Valu suureneb pidevalt: Alguses on tavaliselt ainult kerge tõmbaminemis areneb seejärel tugevaks valu, kuni lõpuks tõeliseks valu Lihaskrambid võib tekkida. Valu ilmneb kohe pärast lihase ülekoormamist, nii puhkeolekus kui ka stressi all. Võrreldes rebenenud lihaskiudude või rebenenud lihasega on tüve valu vähem kahjulik ja see ilmneb tavaliselt ei põhjusta lihasjõu kaotust.

Alguses on jala liikuvus vaevalt piiratud, kuid siis on ka üha suuremaid piiranguid, nii et vajadusel mingil hetkel saab jalga vaevalt liigutada. Selle kursuse abil on lihasetüve lihaskiudude rebendist lihtne eristada, kuna viimases ilmneb valu äkki pärast seda põhjustanud liikumist. Selle valuga kaasneb sageli kahjustatud piirkonna turse. Harva esineb vasika tüvega verevalum see on tavalisem rebenenud lihaskiudude või rebendite korral.

põhjused

Ühelt poolt põhjustab pinges vasikas sageli kahjustatud lihaste ülekoormamine. see juhtub sageli jooksmas ülesmäge või ebatasasel maastikul. Ebaloomulikud liigutused võivad põhjustada ka lihaskoormust. Tüüpilised vasika tüvega seotud olukorrad on: Keerake ebatasasel rajal, libisedes trepil või tehes treeningu ajal rutakaid liigutusi. Selle tulemusel ei pea ülekoormus alati vasika tüve vallandaja olema, sest ka see tõmblevad ja kiired liigutused võib põhjustada lihase ülepingutamist. Näiteks kui liigutust järsult kiirendada või peatada, siis see kehtib eriti pallispordi puhul.

Lihased olid tavalised pole piisavalt soojenenud või lihas on juba väsinudnii et lihase tüvi võib tekkida kergemini. Just kell külmad temperatuurid tuleks tagada piisav soojendusprogramm. Suvel, kui on väga soe, on ka suurem tüve oht, kuna kehas on rohkem vedel ja Elektrolüüdid tagasi võtta. Seetõttu peaksite eriti suvel kindlasti veenduma, et joote piisavalt.

Üldiselt, mida treenimatum on lihas, seda haavatavamad ta on liigse pingutamise poole. Kui tugeva või kiire liikumise ajal on tunda reie ala- või ülaosa lihaste tõmbamist, tuleks treening katkestada. Vasika tüvi koos reie tüvega on üks levinumaid lihase tüvesid.

diagnoosimine

Diagnoosi paneb arst pärast vestlust ja füüsilist läbivaatust suhteliselt kiiresti. Kahtluse põhjendamiseks uurib arst kahjustatud lihast Õrnus ja tunda lihaste kõvadust. Kogu seda täiendab harva ultraheliuuring või magnetresonantstomograafia. Seda ainult juhul, kui tuleb välistada lihaskiudude rebend vms, mis võib sümptomite põhjal tegelikult juhtuda. Kujutise abil saab tuvastada ainult rebenenud lihaskiudu või pisarat, kuid mitte lihasetüve, kuna lihasetüvi ei kahjusta lihaskiude.

ravi

Ravi eesmärk on kahjustatud lihase taastamine lõõgastuma. Ravi tuleb alustada võimalikult kiiresti pärast kahjustuse tekkimist. Enne treenimist on oluline, et pingutatud vasikas paraneks nii palju kui võimalik. Vastasel juhul on oht rebenenud lihaskiudude või rebendite tekkeks. Kui ilmneb komplikatsioon või sümptomid, mida ei saa liigitada, tuleb ravi saamiseks pöörduda arsti poole. Ennekõike sobivad need raviks jahutusmeetmednagu jääpakkide või jahedate pakkide kasutamine. Külm aitab valu leevendada ja tekkivat turset ohjeldada. Jäät ei tohiks siiski otse nahale määrida, vaid pakitakse see näiteks naha külmumise vältimiseks köögirätikuga ümber.

Lisaks jääpakkidele saate kasutada ka jahutamist Valu geelid või Valu kreemid kuidas piirkonda arnikakreemi kantakse. Pingutatud vasika jaoks kasutatakse ka põletikuvastaseid ravimeid. Kui valu on liiga tugev, võib kasutada ka selliseid valuvaigisteid nagu paratsetamool, ibuprofeen või diklofenak. Ibuprofeenil ja Diclofenacil on samal ajal teine kasulik põletikuvastane toime. Lisaks piirkonna jahutamisele tuleks vasika ümber asetada ka side. Sidemega peaks olema umbes kümme sentimeetrit lai ja seotav nii tihedalt, et valu oleks ära hoitud, kuid mitte nii tugev, et verevool jalas oleks blokeeritud. Sidet kasutatakse kahjustatud piirkonna turse vältimiseks. Ühing peaks olema vähemalt kaks kuni kolm päeva jäävad jalale. Kui sporti jätkatakse hoolimata pingutatud vasikast, tuleb spordi ajal kindlasti tuge kanda. Samuti aitab see vältida turset Kõrgendus kahjustatud jala.

Selle tagajärjel varustatakse jalg vähem verega, nii et lihaste vigastuse tõttu koesse sattunud vedelikku saab paremini ära viia. Vasikate tüve raske vormi korral tuleks treenimine mõneks nädalaks katkestada. Lihaspinge korral on teraapia või esialgsete meetmete võtmine lihtne. Me räägime nn PECH reegel: Murdumine, jää, kokkusurumine ja tõus. Neid meetmeid tuleks kindlasti teha pingutatud vasika korral. Lisaks neile põhimeetmetele üritatakse sageli lihaste pinget või kõvenemist masseerida või jalga raputades lahti saada - see on vastupidine näiteks lihaspingele. Jalakrambid enamasti ebaõnnestunud. Siiski on see kasulik mitu korda päevas, umbes Tehke venitusharjutusi viis kuni kümme korda päevas.

Pingutatud vasikafaasi ajal tuleks kanda hea tallaga kingi. Selleks sobivad kõige paremini Jooksukingad, samuti sisetallad (ideaaljuhul korgist sisetükid) kanna all, nii et vasika lihaseid leevendaks kinga tõstmine. Peaks minema paljajalu võimalusel vältida sest vasika lihased on eriti stressis. Teisest küljest sobib see hästi järeltöötluseks soojust termokompresside või massaaživahendite kujul. Enne kui spordi juurde tagasi jõuda, peaksite ohutuse tagamiseks nõu pidama arstiga, kes saab hinnata, kas see on mõttekas. Kui teil on kerge vasika tüvi, võite tavaliselt mõne päeva pärast uuesti alustada, kuid te ei tohiks selle alguses liiga teha.

ärahoidmine

Kui peate sageli võitlema vasikaprobleemidega, saab seda vältida, valides sobivad jalatsid. Jalanõud peaksid olema ennekõike kontsa piirkonnas kõrgem ja olema vastupidav ja võimaluse korral üks fikseeritud kontsaga loendur on. Lisaks sobivatele jalatsitele tasub enne igat treeningut ennast ise otsida venitage põhjalikult ja soojendage lihaseid nii, et venitades eriti peaks see olema suunatud vasikale. Kuna lihased, mida pole soojendatud, on tundlikumad kõrge või kiire stressi suhtes. Soojendusharjutused peaksid olema kontrollitud ja mitte liiga kiired. Lisaks tuleks sportida tervislikul määral ja vältida liigset liikumist. Füsioteraapia võib olla kasulik ka ennetamiseks inimestele, kes on sageli kannatanud pinge all kannatavate vasikate all. Tõsi on see, et te ei saa vasika tüve ohutult vältida, vaid vähendate ainult selle riski.