Suur adductori lihas (M. adductor magnus)

Sünonüümid

Ladina keel: Adductor magnus lihas
Inglise: Adductor magnus lihas

määratlus

Adduktori suurem lihas on reie siseküljel asuvas adduktorirühmas suurim lihas. See ulatub vaagna keskmisest alumisest servast (häbemeluu ja ishiaas) reieluuni, kus selle kinnituspiirkond ulatub peaaegu kogu luu keha pikkuses. Adduktsioon on ladinakeelne sõna atraktsioon. Adduktori suure lihase põhiülesanne on viia jalg kehale lähemale. Selle tulemusel on sellel stabiliseeriv toime paljudele igapäevastele liikumistele, näiteks kõndimisele, aga ka sportimise ajal, näiteks jalgpalli mängides.

muidugi

Lähenemisviis: Lihase ülemised (proksimaalsed) kiud kinnituvad seljal oleva reieluu karestamisega (Linea aspera).
Alumised (distaalsed) kiud ulatuvad reieluu alumisse sisemisesse otsa, kus nad kinnituvad "luu kühmu" külge. (Tuberculum adductorium)

Päritolu: Alumine osa Vaagnaluu (Ramus inferior ossis pubiit), samuti ishiaalse tuberosity (Mugula ischiadicum)

Sisekujundus: Obturaatori närv (L2-L4) ja Sääreluu närv (L4-L5)

funktsiooni

Suur adductori lihas jookseb alates ülaosa keskel ees (Häbemeluu / ishiaalse tuberosity) kaldus väliskülg alt tagasi. Selle peamine ülesanne on viia reie keha keskosa poole (Adduktsioon). Tänu reie ulatuslikule lähenemisele suudab see täita ka muid funktsioone. Selle alumised kiud, mis algavad reie otsast, põhjustavad jala kokkutõmbumisel sirutust (Pikendus puusaliiges).
Kuna lihase lihaskiududel on kaks erinevat lähenemist, saab selle jagada kaheks osaks. Üks osa algab reie pikast torukujulisest osast kõrgemale (Linea aspera), teine ​​reie alumises sisemises otsas (tuberculum adductorium am Keskmine epikondüül). Need kaks osa moodustavad väikese tühiku, nn Hiatus tendineus. Sel hetkel lihas koos kahe teise reielihasega (M. adductor longus, M. vastus medialis Adductor kanal (Canalis adductorius). See kanal tähistab suurte jalalaevade (Reiearter ja reieveeni) ja saphenoosne närv.Seega, lisaks oma liikumisfunktsioonile, on ka suurel adductori lihal oluline anatoomiline tähtsus.

tavalised haigused

Nagu ülalpool mainitud, on selle adduktorkanali olulisuse tõttu suur adductori lihas osa ka seda kanalit hõlmavates haigustes. Kanalist jooksev suur jalaarter (Reiearter) on sageli pärit arteriosklerootiline Mõjutatud kitsendused või oklusioonid. Arvatakse, et adduktorkanali ahenemine mängib olulist rolli selle veresoonkonna haiguse kujunemisel.

Ülekoormus võib põhjustada ka tüüpilisi lihaste vigastusi, näiteks tüvi, Rebenenud hamstring või täielikum Lihase rebend tule. Võib tekkida ka (kõõluse) ärritusi.
Eriti jalgpallurid kurdavad sageli "Adduktori tüvi"See võib muu hulgas mõjutada suurt adductori lihast. Jalgpallurid saavad seda vigastust eriti siis, kui mööduvad või laskuvad sisemise sisetallaga, kuna treenijad on selle liikumise ajal eriti stressis jala väljapoole suunatud positsiooni tõttu.

Tugevdamine ja venitamine

Reie sisekülje venitamiseks ja sellega adduktori suure lihase venitamiseks on kaks võimalust. Sportlane on umbes sees kahekordne õla laius (Straddle step) ja jalgade näpunäited on ettepoole suunatud. Keharaskus nihutatakse nüüd ühele küljele nii, et sirutataval küljel olev jalg oleks peaaegu täielikult sirutatud, teine ​​jalg aga põlveliiges painutatud. Ülakeha tuleks hoida võimalikult sirge.
Teine variant toimub istudes. Mõlema jala jalatallad puutuvad, kui põlveliigesed on põranda poole surutud.

Suurt adductori lihast saab spordistuudios tugevdada selleks ette nähtud seadmetel ("adductor machine"). Siin juhitakse jalg sissepoole vastukaalu või takistuse vastu.
Palun lugege ka meie artiklit selle kohta Jalade lihaste treenimine.

Sünergistid:
Adduktorid: pikk adductori lihas (M. adductor longus), lühike adductori lihas (M. adductor brevis), Kammi lihas (M. pectineus), Lahjad hamstrings (M. gracilis)
Antagonistid:
Röövikud: reie sidemete pingutid (M. tensor fasciae latae)tuharad, väikesed ja keskmised lihased (Hr. Glutei minimus ja medius)