Vabastage ISG ummistus
Kuidas saab lahendada ISG ummistuse?
Ummistuse tegelik lahendamine toimub läbi kogenud Füsioterapeudid või üks kiropraktik selle asemel.
Spetsialist vabastab selle sihipäraste liikumistega Sacroiliac liiges tema ummistusest.
Sacroiliac liigese ummistuse eemaldamiseks pole ühte viisi. Igal praktiseerijal on oma tehnika. Nii et hõbedast kuuli pole, kuid efektiivsus on kõigis meetodites sama.
Kuid kui teraapia on edukas, tunneb patsient sümptomite otsest paranemist ja on tavaliselt kohe sümptomitevaba.
Lisaks sellele professionaalsele teraapiale on kodus sacroiliac-liigese ummistuse lahendamiseks või SI-liigese iseseisvaks mobiliseerimiseks mitmeid viise.
On oluline, et individuaalseid harjutusi tuleks alati eelnevalt läbi viia füsioterapeudi juures ega asenda tegelikku füsioteraapiat.
Kuid selleks, et füsioteraapia oleks tõhus, tuleks individuaalseid harjutusi kodus jätkata.
Ametisse nimetamine seljaarsti juurde
Ma annaksin teile hea meelega nõu!
Kes ma olen?
Minu nimi on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopeedia spetsialist ja asutaja.
Erinevad telesaated ja trükimeediad annavad minu tööst regulaarselt aru. HR-televisioonis näete mind iga 6 nädala tagant otse-eetris saates "Hallo Hessen".
Kuid nüüd on piisavalt näidatud ;-)
Lülisammast on raske ravida. Ühelt poolt on see avatud suurtele mehaanilistele koormustele, teiselt poolt on see suure liikuvusega.
Lülisamba ravi (nt herniated disc, tahke sündroom, forameni stenoos jne) nõuab seetõttu palju kogemusi.
Keskendun väga paljudele lülisambahaigustele.
Mis tahes ravi eesmärk on ravi ilma operatsioonita.
Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.
Leiate mind siit:
- Lumedis - teie ortopeediline kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Otse online-kohtumiste korraldamise juurde
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Lisateavet minu kohta leiate Dr. Nicolas Gumpert
Harjutus teenib seda Lõdvendamine Puusaliiges. Patsient seisab siin väikesel tõusul, näiteks raamat. Parema ja vasaku käe toetamiseks saab kasutada kahe tooli relvi. Nüüd saab sellest üks jalg asetatakse raamatule ja laaditakse, samal ajal kui teine jalg liigub ettevaatlikult ja aeglaselt edasi-tagasi.
Teine harjutus teenib seda Alaselja lõdvestamine. Patsient lamab selili selili ja asetab oma alumised jalad toolile nii, et reied ja selg moodustavad täisnurga. Treening võib ühtlase, rahuliku kõhuõõne hingamise kaudu veelgi rohkem lõõgastuda. Kui treeningut kombineeritakse vaagna õrnalt tõstmise ja langetamisega, Selja lihased ja Kõhulihased koolitatud ja saab sellega hakkama bassein paremini stabiliseerida.
Võimalikuks Kõrvaldage jäikus hommikul Puhke võib lõdvaks lasta ettevaatlik jalgrattasõit jalgadega enne õhku tõusmist.
Joonis ISG - ummistus
ISG - blokaad - juhtivuse sümptomid
- Sacrum-iliac liiges
(Sacroiliac liiges,
lühendatud ISG)
Articulatio sacroiliaca - Esikülg Sacrum-iliac ligament
Lig. Sacroiliacum anterius - Iliaci luu - Os ilium
- Sacrum - Sacrum
- Nimme- ja ristluuosa -
Edendamine - Viies nimmelüli -
Vertebra lumbalis V - Esimene nimmelüli -
Vertebra lumbalis I - Rindkere ja nimme ristmik
- Kaheteistkümnes rindkere selgroolüli -
Selgroolüli rindkere XII - Puusaliiges - Articulatio coxae
Valu kiirguspiirkonnad:
A - nimmepiirkond (nimmeosa)
B - tuhara piirkond - Tuharapiirkond
C - kubeme - Inguinali piirkond
D - eesmine ja tagumine jalg
E - põlv
Kõigi Dr-Gumperti piltide ülevaate leiate aadressilt: meditsiinilised illustratsioonid
SIJ-i ummistusvalu
SI-liigese ummistuse valu tuleneb asjaolust, et kahe kaasatud liigese liigesepinnad kalduvad ja vaba liikuvus liigeses on blokeeritud. Lihased ja närvid pingeliselt reageerivad ja ärrituvad, mis võib põhjustada ebameeldivat valu. Sageli saab seda valu tunda spetsiaalselt ristluu liigeste kaudu ja neile määrata. Samuti võib esineda valu kiirgust alaseljas, tuharades või reie seljaosas kuni põlveõõnesse.
Mis võiks teid samuti huvitada: Ristluu valu
Valud, mis teatud liikumiste või kehaasendite tagajärjel vallanduvad või süvenevad, on tüüpilised SI-liigese blokaadile: Kui ülakeha on kõverdatud või pööratud vastu puusa, võib valu ilmneda nagu rünnakud. Valu võib esile kutsuda ka pärast pikki istumisasendeid ja eriti risti istumisel.
Valu võib mõnikord viia teatud kergendavate pooside võtmiseni. Näiteks võib sisse libiseda ülakeha halb rüht (pagasiruumi kerge kalle ühele küljele).
Loe teema kohta lähemalt siit: SIJ blokaadi sümptomid
IGS-i ummistuse lahendus osteopaatia kaudu
Osteopaatia määratleb ennast ravimina, mille terapeutilised lähenemisviisid põhinevad asjaolul, et füüsilised kaebused saab keha ise kompenseerida. Osteopaatia kohaselt on kaebused füüsiliste komponentide düsregulatsiooni tagajärg. Osteopaatias kasutatakse mitmeid Mobilisatsiooniharjutused, mida kasutatakse muu hulgas ISG blokeerimise ravis.
Põhimõtteliselt kasutatakse osteopaatias kõiki harjutusi, mida saab osteopaadi käsitsi teha. Harjutuste eesmärk on korrigeerida düsregulatsioone, näiteks pinge kujul, massaažide, lõdvendamise või venitamise kaudu ja seeläbi vabastada SI-liigese ummistus.
Kui ISG on osteopaatia poolt blokeeritud, mobilisatsioon, muutes liigese taas liigutatavaks, esiplaanil. Kui see osutub ebaõnnestunuks, nn manipuleeriminetagasi teed panna. Kuid põhjust ise ei ravita, vaid ainult sümptomite lühiajaliseks leevendamiseks. Võimalusel keskendub osteopaatia rohkem liikuvatele harjutustele.
Harjutused
Nüüd on ISG ummistuse lahendamiseks suhteliselt suur hulk erinevaid harjutusi. Dorni meetoditel on mitte väheoluline roll.
Harjutused Dorni järgi
Tänapäeval kasutatakse ISG blokeeringu lahendamiseks Dorni järgi tehtud harjutusi. Dorn-meetodi asutaja hr Dieter Dorn (1938-2011) töötas välja harjutused, mis olid ette nähtud mitmesuguste sümptomite leevendamiseks. Lisaks ISG ummistuse lahendamisele, mille jaoks meetod pole spetsiifiline, kuid kehtib ainult, seetõttu olemas täiendavad näidustused. Nende hulka kuulub ennekõike kaebusedmis väljuvad selgroost ja mõjutavad ka ümbritsevaid liigeseid ja lihaseid.
Sümptomid nagu Valu või Liigeste ebamugavustunne näiteks ummistuste kujul, ishias (põletik) ja osteoartriit jne võib teha Dorni harjutuste kasutamist vajalikuks, aga ka kaebusi muudes kehaosades, nii valu kui ka Tundlikkuse häired. Dorn-meetodist on abi ka Jalade pikkuse erinevused või Herniated kettad.
Huvitav on see, et Dorni harjutusi ei saa kasutada mitte ainult ägeda teraapiana, vaid ka kui harjutusi igapäevased harjutused mobilisatsiooniks ja profülaktika saab kasutada teatud kaebustega inimestel.
ISG ummistuse korral on üks allpool selgitatud harjutustest väga tõhus ja on tõestanud end ISG blokeeringust põhjustatud nihke kõrvaldamisel: kannatada saanud inimene paneb pikali paks raamat kahe tooli vahel ja asetab toolid nii, et seljatoed on suunatud keskele üksteise poole ja istme pind väljapoole. Nüüd seisab patsient raamatu peal ja kasutab kahte seljatuge tugedena. Sõltuvalt sellest, kummal poolel ISG-blokaad on sisse lülitatud, see ka toimub Vastava külje jalg nüüd kõrvuti toimiva raamatu kõrval, kiigutades aeglaselt edasi-tagasi. On oluline, et kui jalg rusika abil kahjustatud küljele tagasi pöörata, avaldatakse ISG kohale kerge vastupidur. Selleks kasutage pöialt selgroo nimmepiirkonnas seljale, et leida mõlemalt küljelt väljaulatuvad luud, mida paljudel juhtudel võib tunda väikese taandena. Kokku peaksite edasi-tagasi liikuma umbes seitse korda. Kogu harjutuse ajal tuleb tähelepanu pöörata hingamisele. Optimaalne viis tagasi kiigutades jala kahjustatud külg väljahingatud saada. sissehingamine järgib ta edasi liikudes.
See harjutus peaks esmakordsel kasutamisel järelevalve all läbi viia. Hiljem saavad mõjutatud isikud seda Dorn-meetodit hõlpsalt kodus harjutada. Dorn-meetodi üks eelis on see, et patsient osaleb aktiivselt treeningus, nii et tugevast valust või ebamugavatest asenditest saab kohe teada. Nii saab harjutus alati individuaalselt kohandatud ilma muidugi mõju muutmata.
Vastunäidustused näiteks SI-i ühise ummistuse vabastamiseks on Dorn ägedad vigastused SI liigesepiirkonnas (luumurrud, põletikud jne) või teatud haiguste, näiteks osteoporoos. Seejärel peaks arsti / terapeudi juures toimuma üksikasjalik hindamine, et kontrollida, kas kasulik mõju on suurem kui võimalik kahju.
Kokkuvõtteks tuleks öelda, et Dorni harjutused on tõhusad, kuid SI-liigese ummistuse ravi on lisaks muudele terapeutilistele lähenemisviisidelenagu nõelravi või massaažid lootustandvam on.
Harjutused tennisepalliga
Tennisepalli saab kasutada muuks otstarbeks kui ISG blokaadi teraapiaks. SI-liigeste blokaadi saab vabastada tennisepalli abil, kui SI-liigese piirkond asub tagaküljel valusad survepunktid saadaval. Tennisepall on kunst Massaažiballmis võib leevendada pingeid ja leevendada seega SI-liigese blokaadi sümptomeid.
Selleks peab ta tegema Pange haige inimene selga ja Tennisepall mati ja selja vahel niudeluuharja piirkonnas Paigutage nii, et valusad punktid oleksid tunda. Siis peaks tennisepall mööda minema aeglane edasi-tagasi veeremine masseeri vastav valulik pinge ja lõdvesta ISG uuesti.
Harjutused Blackrolliga
Mustrullid on nn Massaažirullidmis sobivad isiklikuks kasutamiseks kodus või spordisaalis ja osana treeningutest Isemassaaž saab kasutada pinges lihastel ja lihaste fastsial.
ISG ummistuse korral aitab ummistuse lahendamist kindlasti massaaž Blackrolliga. Seda kasutatakse lamades. Blackroll asetatakse (alumise) selja ja põranda vahele, nii et seejärel teostatakse Blackrollil aeglased ja võimsad veeremisliigutused. Karastatud ja lühenenud seljalihased lõdvendatakse ja varustatakse rohkema verega, valulikud ummistused võivad isegi vabaneda.
Veel harjutusi
Raske on täpselt määratleda, millised harjutused tuleb määrata okasharjutustele ja milliseid kirjeldatakse eraldi. Sageli muutub koos Dorni harjutustega nn Teraapia vastavalt Breussile läbi viidud.
See on massaažmis asutaja sõnul võib pingeid ja ummistusi vabastada. Peamiselt on massaaž suunatud ühele Lülisamba ketaste regenereerimine pärast herniated ketast alates.
SI-liigese blokaadi kontekstis rakendatakse massaaži tavaliselt enne mandli meetodit. Alternatiivses harjutuses peate lama selili ja pakkuda tooli. Jalad asetatakse toolilenii, et selja ja reide vahele tekiks täisnurk pikali heites. Selle harjutuse eesmärk on: Lõdvestage lihaseid, kuna lihaspinged võivad vallandada SI-liigese blokaadi sümptomeid. Selle treeningu osana võib efekti suurendada puusade täiendav üles-alla liikumine.
Mõjutatud saavad hõlpsalt teha veel ühe harjutuse hommikul voodis kasutage nii ägedate sümptomite leevendamiseks kui ka profülaktiliselt päevasel ajal. Selle all mõeldakse üldtuntud "Jalgrattasõit õhus“Lamavas asendis.
Kuna ristluu osaleb ISG blokaadis, on harjutus, mis "Sacrumi integreerimine“Kutsub ja viib liigeseühenduste ja ümbritsevate lihaste lõtvumiseni. Siin on Patsient kõhuli. Tema rinnakuharja all tuleks hoida rätikurull või pehmed pallid. Asend tuleks võtta mõneks minutiks, nii et rõhk ISG-s leevendaks ja ummistus vabaneks.
Üldiselt on see oluline korduvate kaebuste jaoks ISG ummistus Lisaks harjutustele regulaarne füsioteraapia koos venitusharjutuste ja spetsiaalsete seljaharjutustega midagi väita. Samuti peaksite alati põhjuse välja selgitama, kuna harjutused põhinevad teatud toimimismehhanismil ja on kõige tõhusamad, kui põhjust saab sellega ravida. Harjutusi saab tegelikult alati läbi viia lisaks sihipärasele lihaste suurendamisele, kuna tugevdatud lihased ja sidemed võivad vähendada SI-liigese ummistuse tõenäosust ja ägedaid ummistusi saab ka paremini lahendada.
IGS-i blokaadi lahendus füsioteraapia abil
SI-liigese ummistuse korral on mõistlik pöörduda füsioterapeudi poole igal juhul, eriti kui see on esimene SI-liigese ummistus. Ta ei suuda mitte ainult spetsiaalsete harjutuste ja massaažide abil ravi alustada, vaid saab oma kogemuste ja uuringute abil hinnata ka seda, kas tegemist on lihtsalt ummistusega või on olemas tõsisemaid häireid, mille kohta on teatanud arst (ortopeediline kirurg) ) tuleb selgitada.
Kui see pole nii, saab füsioterapeut läbi Sacroiliac liigese- ja seljamassaažid, Kuumarakendused, venitus- ja stabiliseerimisharjutused üritavad parandada lihaste lühenemist, lihaste kõvenemist, jalgade pikkuse erinevusi ja pinget ning seeläbi ka lõdvestada sacroiliac liigese kallutamist.
Vabastage ISG-i blokaad kinesioteibiga
Kinesioteipimine on füsioterapeutide valdkonnas laialt levinud toetav teraapiameetod, millega tuleb tegeleda lihasluukonna haiguste paranemise, ravi ja taastusraviga. Kinesio lint on teatud meetoditega nahale liimitud, nii et lihased, liigesed ja kuded on vabastatud ja lõdvestatud. Ainult nii saab valu märkimisväärselt vähendada.
Spetsiaalseid teibisid saab kasutada ka SIJ-ummistuste jaoks, kusjuures need kinnitatakse vastavale liigendile sageli rombikujuliselt.
Lahendage nõelravi abil ISG-ummistusi
nõelravi, kui traditsioonilise hiina meditsiini haru, on protseduur, mille eesmärk on keha teatud punktide stimuleerimine (peenemate nõelte nahasse kleepimisega) mõjutada keha erinevaid regulatsioone.
Üks nõelravi rakendusala on nt. luu- ja lihaskonna haiguste ning seega ka valulike ISG blokeeringute ravi.
Nõelravi eesmärk on leevendada lihaspingeid ja lühenemist, nii et ummistus vabaneks või SI-liiges muutuks lõdvestamise / lõdvendamise harjutuste jaoks ligipääsetavamaks.
Loe ka: Seljavalu nõelravi
Lahendage ISG-blokaad ise
ISG ummistust ei pea tingimata ravima füsioterapeut, osteopaat, kiropraktik või mõni muu terapeut. Sageli saab seda üksi kinnitada. Läbi suunatud Venitusharjutused või füsioteraapia harjutused kodus, Soojusrakendused, ise rakendatud Massaažid (näiteks musta rulli või tennisepalliga) ja proovides seda lahti keerata, võib juhtuda, et ummistus saab ise lahendatud ja toimub spontaanne paranemine.
Oluline on, et mõjutatud isikutele näidataks õigesti, kuidas tuleks ise läbi viia harjutusi ja kuidas täpselt teisi lisameetmeid tuleks õigesti läbi viia, et vältida vigu eneseteostuses.
Seetõttu on otsimine üks esimese ISG blokaadiga kogenud terapeudid nii et see on endiselt mõttekas. Kui elu jooksul ilmneb üks või mitu muud ummistust, saab terapeutilisi meetmeid teostada iseseisvalt.
Lahendage IGS-i ummistused raseduse ajal
Rasedus on kogu keha jaoks tohutu muutus. Eriti alaselg, täpsemini Lülisamba nimmeosa, on tingitud kaalutõusust väitiskuna see ala peab kandma suurema osa koormusest. Selle tagajärjel võib tohutu koormus põhjustada a lihaspinge ja Halb rüht tulemuseks on ISG ummistus. Lisaks on raseduse ajal üks muutunud hormonaalne tasakaal. Sellega seoses vabastatakse sünnitusprotsessi hõlbustamiseks nn relaksiini hormoon Lõdvendage sidemeid vaagna piirkonnas. See töötab aga ühega Stabiilsuse kaotamine vaagna- ja SI-liigese piirkonnas käsikäes. Keha reageerib pingete ja vale kehahoiakuga, nii et kohapeal asuv SI-liigend sageli blokeeritakse.
Nendel põhjustel on raseduse ajal ISG-ummistuse kõrvaldamiseks vajalik ravi väga oluline. Kuna ravimite tarbimine on väga piiratud, siis ennekõike manuaalteraapia lähenemisviisid juhtiv. Seetõttu on harjutused pärast Dorn metoodika võimalik raseduse ajal ISG blokaadi lahendamiseks. Eeldus, et rasedus on paljude harjutuste vastunäidustus, on vale. Enamikul juhtudest võivad Dorni harjutused olla abiks ja kiireks SI-liigese ummistuse lahendamiseks raseduse ajal Sümptomite leevendamine juhtima. Siiski on oluline, et terapeudid seda alati teeksid Raseda naise nõusolek kuna harjutuste ajal jääb mehaanikast teatavate võimalike komplikatsioonide jääkrisk.
Alternatiivsed terapeutilised lähenemisviisid, mis raseduse ajal siiski pole tingimata kohaldatav peaksid, on need nõelravi või Lööklainete ravi. Kuid raseduse ajal ummistuste lahendamiseks on piisavalt mehaanilisi ja mitteinvasiivseid harjutusi. Kõiki harjutusi saavad rasedad naised läbi viia sama ohutult kui teised ISG blokaadi all kannatajad. Ainult et Ravi intensiivsus ja kestus peaks vajaduse korral vähendatud ja hoitakse nii õrnalt kui võimalik. Harjutustest pole abi mitte ainult raseduse ajal, vaid ka enne hea Lihaste profülaktika ja stabiliseerimine rakendada. Lisaks harjutustele on ka üks Kuumtöötlus ravivõimalus SIJ blokaadi lahendamiseks. Kuumus võib pinges lihaseid lõdvaks lasta ja leevendada sümptomeid sel viisil meeldivalt.
ISG-ploki kestus
Kui kaua SIJ-ummistus võib kesta individuaalselt väga erinevad ja sõltub muu hulgas sellest, kui kasutatavad ravimeetodid on suunatud ja kasumlikud.
Reeglina saab uut või esmakordselt esinevat ISG ummistust hästi ravida iseseisvalt teostatavate harjutuste, füsioteraapia ja / või kiropraktika abil. Samuti on ummistuse spontaanne lahendamine alati võimalik.
Mõnel juhul võib ka SI-liigese ummistus muutuda krooniliseks ja seega püsida mitu nädalat, kuud või isegi aastaid ning sel juhul võib ravi olla raskem.
