Põlvekool

Põlvekool peaks tugevdama reie ekstensorlihaseid, nelipealihase lihaseid ning venitama sidemeid ja kõõluseid.
Harjutusi tutvustatakse üksikasjalikult paaril järgneval lehel.

Põlvekooli idee

Põlvekool eesmärk on kahjustatud põlveliiges (Põlveliigese osteoartriit) stabiliseerida ja muuta need seega sümptomitevabaks, aga ka hoida selles seisundis kaebusteta põlveliigesed.

Siin peaks Lihased koolitatud, aga ka Kõõlused ja Lindid olema venitatud.

Oleme jaganud põlvekooli järgmistesse valdkondadesse:

• Põlvekool: nelipealihase harjutused
• Põlvekool: harjutused osteoartriidi kõnniteedele
• Põlvekool: lihaste / sidemete lühenemine

Treeningu kord

Kordused: 3-4 10–15 korduse seeriat 10 sekundiga. Hoidmisaeg, treeningsarja vaheaeg on 1-2 minutit, treenige igal teisel päeval

Treeningu intensiivsus: umbes 60% maksimaalsest tugevusest

Subjektiivne ülevaade: kordustes 7–10 peab koormus olema selgelt tunda, tähelepanu tuleks pöörata väsimusest tulevatele värinatele.

Eesmärk: süsteemne väljaõpe peaks suurendama koormust ja parandama stabiilsust. Kõhre vastupidavust saab suurendada ainult koormuse suurendamisega.

Kohtumine põlvespetsialistiga?

Ma annaksin teile hea meelega nõu!

Kes ma olen?
Minu nimi on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopeedia spetsialist ja asutaja.
Erinevad telesaated ja trükimeediad annavad minu tööst regulaarselt aru. HR-televisioonis näete mind iga 6 nädala tagant otse-eetris saates "Hallo Hessen".
Kuid nüüd on piisavalt näidatud ;-)

Põlveliiges on üks liigestest, kus on kõige suurem stress.

Seetõttu nõuab põlveliigese (nt meniski rebend, kõhrekahjustus, ristluu sidemete kahjustus, jooksja põlv jne) ravi palju kogemusi.
Ravin väga erinevaid põlvehaigusi konservatiivsel viisil.
Mis tahes ravi eesmärk on ravi ilma operatsioonita.

Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.

Leiate mind siit:

• Lumedis - teie ortopeediline kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Otse online-kohtumiste korraldamise juurde
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Lisateavet minu kohta leiate Dr. Nicolas Gumpert

Tähtis

Koobas: jõutreeningutega moodustab umbes pool VAS-i individuaalsest valu väärtusest (visuaalne analoogskaala, valu mõõtmine vahemikus 1 kuni 10) olema talutavad. Pärast treeningut ei tohiks valu olla!