Anatoomia-Leksikon

Õlavarre lihased

Millised õlavarrelihased seal on?

Biitseps (M. biceps brachii)
Triitseps (M. triceps brachii)
M. brachialis
M. anconeus

Õlavarre lihased funktsiooniga üksikasjalikult

Õlavarrelihased on sees kaks rühma jagatud, M. biceps brachii ja M. brachialis on lihased esirühm, M. triceps brachii ja M. anconeus kuuluvad tagumisse rühma. Jaotust ei kasutata mitte ainult selguse huvides, vaid see jagab lihaseid ka funktsionaalselt.

Suurem kahest eesmisest lihasest on Biitsepsi lihas. Selle nimi tuleneb selle kujust ja ladina keelest saksa keelde tõlgituna tähendab "kahe peaga käelihast". Seetõttu on tegemist kahe lihasekõhuga lihasega, millest üks pärineb korakoidprotsessist, abaluu kondine eend, teine õlaliigese pinna ülemisel serval, ka abaluu küljel. Nii tõmbub see abaluudelt, abaluudelt õlavarreluust küünarvarre ja hakkab luude ulna ja raadiusega karestama. Nii et see on Biitsepsi lihas on kahe liigesega lihas ja täidab lihases funktsioone Õlaliigessamuti küünarliigeses. Ta pöörab käe sissepoole ja aitab seda külili ja ettepoole tõsta. Lisaks painutab see küünarnukki ja aitab küünarvarre väljapoole pööramisel (nn supinatsioon). See on küünarvarre pöörlev liikumine, mille tagajärjel peopesa osutab ülespoole.

M. biceps brachii ja M. brachialis varustavad lihas-naha närv. See on osa väga suurest Brachiaalne põimik, närvipõimik, mis varustab kogu käe motoorsete ja sensoorsete närvidega. Liikumisnärvid kontrollivad lihaste liikumist ja sensoorsed närvid edastavad teavet aistingute ja tunnete, näiteks kipituse või valu kohta. Esirühma teine lihas on Brachialis lihas, mis tähendab midagi sellist nagu "käelihas". See algab õlavarreluust, õlavarreluust ja lõpeb küünarluu juurest. Ta tõmbab üle ainult ühe liigese, küünarliigese. Selle ülesanne on küünarnuki painutamine. Lisaks lihas-naha närvile tarnitakse seda ka radiaalse närvi kaudu. Radiaalne närv on ka õlavarre põimiku osa.

Joonis käelihased

Joonis parem käsi: A - paindekülje (peopesapoolsed) ja B - sirutipoolsed (seljapoolsed) lihased

Käelihased

Kahe peaga õlavarrelihas
(Biitseps) lühike pea -
M. biceps brachii, caput breve
Kahe peaga õlavarrelihas
(Biitseps) pikk pea -
M. biceps brachii, caput longum
Õlavarre lihas (käe painutaja) -
Brachialis lihas
Kolme peaga õlavarrelihas
(Triitseps) külgpea -
M. triceps brachii, caput laterale
Kolme peaga õlavarrelihas
(Triitseps) pikk pea -
M. triceps brachii, Caput longum
Kolme peaga õlavarrelihas
(Triitseps) sisemine pea -
Triitseps brachii lihas,
Caput mediale
Kõhrelihas - Lihased anconeus
Küünarnukk - Olecranon
Õlavarre-kodar-lihas -
Brachioradialis lihas
Pika kodaraga külg sirgendaja -
Lihased sirutajalihas carpi radialis longus
Kõne poolne käepainutaja -
Lihased painutaja carpi radialis
Pindmine sõrmepainutaja -
Lihased painutaja digitorum superficialis
Pika peopesa kõõluse pinguti -
Palmaris longus lihas
Extensori kõõluse rihm -
Retinaculum musculorum extensorum
Kodarapoolsel küljel lühike sirgendaja -
Lihased sirutaja carpi radialis brevis
Küünarnukipoolne käepainutaja -
Lihased painutaja carpi ulnaris
Sõrmepikendaja -
Lihased ekstensor digitorum
Trapets -
Trapetslihas
Deltalihas -
Deltalihas
Pectoralis major -
Pectoralis major lihas

Ülevaate kõigist Dr-Gumperti piltidest leiate aadressilt: meditsiinilised illustratsioonid

Tagumise lihasrühma kolmas ja esimene lihas on Triitseps brachii lihas. See koosneb kolmest lihaskõhust, sellest ka nimi. Sarnaselt bicepsi brachii lihasega on see kahe liigesega lihas, mis täidab õla- ja küünarliigese funktsioone. Tema esimese lihaskõhu, mida nimetatakse ka pikaks peaks, algus on jälle abaluudel, kuid seekord seljal. Teine, keskmine pea, samuti kolmas, lühike pea, kinnitatakse otse õlavarreluule. See tähendab, et õlaliigutustes osaleb ainult esimene lihaskõhu, M. triceps brachii caput longum, samal ajal kui kõik kolm liigutavad küünarliigest. Seal kinnitub M. triceps brachii ühikuna küünarluu tagaosas asuvale väljaulatuvale luule (nn olecranon). Samuti on olekranooni käe painutamise kaudu naha kaudu selgelt tunda. Tricepsi brachii lihase abil saab kätt tahapoole tõsta ja suruda vastu keha külge. Ta sirutab küünarnuki.

Ka siin on toitev närv radiaalne närv. Viimane õlavarrelihas on väga väike anconeuse lihas (Musculus anconeus). See tekib küünarliigese kohal õlavarreluu alumises otsas ja kinnitub koos triitsepsiga küünarluu olekranoonile. Seetõttu on see küünarliigese pikendaja ja üheliiguline. Lisaks on selle ülesanne pingutada liigesekapslit ja võimaldada seeläbi vastupanuta liikumisi. Seda varustab radiaalne närv. Arteriaalselt tarnitakse kõik õlavarre lihased alamklaviaarteri harudest, mis sulanduvad kaenlaalusel kaenlaarterisse, õlavarre tasemel õlavarrearterisse ning lõpuks radiaalsesse ja küünararteri arterisse. See on üks ja sama arter, mis piki kätt kulgedes annab korduvalt väikesi külgharusid, muutes selle väiksemaks. Iga kord, kui ta on läbinud oma silmapaistva anatoomilise punkti, muudetakse selle nime. Lihastest pärinev venoosne veri transporditakse käsiveenide kaudu tagasi südamesse.

Kas see on ohtlik, kui üks õlavarrelihas tõmbleb?

Kõigepealt tuleks selgeks teha, mida see täpselt tähendab, kui lihas tõmbleb. Selleks, et lihased pingestaksid ja selle tagajärjel meie keha liigutaksid, peavad nad saama närvist elektrilise signaali. Närvikiud ei kontrolli siiski tervet lihast, vaid ainult üksikuid lihaskiude, s.t ainult lihase väikseid alamühikuid. Sellist närvikiudu nimetatakse koos "selle" lihaskiududega kui motoorset üksust. Kui elektriliselt stimuleeritakse ainult sellist motoorset üksust, kuid mitte kogu lihast, siis kiud tõmblevad, kuid ei suuda teostada ühtegi suunatud ja tähendusrikast liikumist. Seejärel saame tunda seda tõmblemist. Nii et kui üks õlavarrelihas tõmbleb, siis aktiveeritakse ainult osa lihasest, ülejäänud osa jääb lõdvestunuks. See tähendab, et see ei ole ohtlik, kui õlavarrelihas tõmbleb, sest see on täiesti normaalne sündmus, mis toimub kehas. Selline tõmblemine võib sageli tekkida pärast pinget, näiteks pärast seda, kui oleme sporti teinud ja palju käsi kasutanud. Üksikud närvikiud pole veel nii-öelda märganud, et koolitus on tegelikult läbi ja jätavad elektrisignaale. Niikaua kui tõmblemine ei muutu valulikuks, laialivalguvaks ega "kipitama", pole midagi muretseda.

Lisateavet selle kohta leiate lihaskrampide jaotistest ja õlavarre halvatusest, eriti kui teil on kipitustunne.

Kuid lihaste tõmblemine võib olla ohtlik, kui see kestab pikka aega ja toimub ilma põhjuseta, st ilma eelneva stressita, peaksite pöörduma arsti poole. Siis võib esineda tegelik närvikahjustus või seos närvi ja lihase vahel.

Õlavarrelihased on karastatud

Kas on halb, kui õlavarre lihased on karastatud? Tõenäoliselt mitte. Karastatud tähendab, et lihas on naha kaudu selgelt käega katsutav ja paindumatu. Selline kõvenemine võib mõjutada tervet lihast või ainult üksikuid piirkondi. Põhjuseks on tavaliselt ülaltoodud sidemete külge kleepuvad lihased, see tähendab sidekude, mis ümbritseb lihaseid nagu nahka. Sellised võlakirjad vabanevad tavaliselt iseenesest. Kuid kui need kestavad kauem, saab neid ravida soojuse ja liikumisega. Mingil juhul ei tohiks lihast paigal hoida ja ära liigu, sest see viib veelgi karastumiseni.

Õlavarrelihased valutavad

Liiga palju ja liiga palju koormusi võib meie lihased üle koormata. See põhjustab nende pingestumist ja valulikkust. See juhtub sageli lihastega, mis teevad peamiselt “hoides tööd”, st lihastega, mis on pidevalt pinges, et meid püsti ja sirgena hoida. Need on peamiselt selja-, kaela- ja õlalihased. Kui teil on õlavarre lihastes valu, on see üsna ebatavaline. Õlavarrelihaste valu põhjuseks on tavaliselt lihaste treenimisel ülekoormus ja mitte halb rüht. Kuigi seljavalude korral soovitatakse liiga palju treenida, õlavarre lihasvalu tuleb ravida soojuse ja kergete liigutustega. Seetõttu tuleks lihaseid jätkata, kuid mitte suure kaaluga. Samuti peaksite vältima raskete kottide tõstmist. Enamasti tekib valu siis, kui tegime vale lühikese ja tugeva liigutuse, mille järgi Lihaskiud tõmmatud olid. Need peavad siis end aeglaselt parandama. Pakume teile ainult mõõdukat tuge ja peaksime kindlasti vältima lisavigastusi. Kui aga valu kiirgub õlale, tunneb põlemist ja kipitust või käe osad tunnevad isegi tuimust, peaksite pöörduma arsti poolenärvide võimaliku vigastuse välistamiseks.

Harjutage õlavarre lihaseid

Koolitusi on erinevaid. Näited on: treening, jõutreening, kulturism või anaeroobne treening.

Üldiselt on parim viis lihaste treenimiseks nende loomulike liikumiste jäljendamine ja kordamine. See tähendab, et vaatate, mis on nende normaalne funktsioon, ja treenite siis seda liikumist. Seda saate teha kas oma kehakaalu järgi või selliste raskete esemete abil nagu hantlid. Kui soovite treenida bicepsi brachii lihaseid, on kõige parem seda teha hantlitega, mitte oma kehakaaluga.

Kuna biitseps on tugevaim supinaator, s.o randme pöörleja, tuleks see liikumine treeningusse kaasata. Küünarnukk peaks olema vastu keha. Painutate küünarnukis rippuvat lõdvestunud kätt ja keerate painutades peopesa ülespoole. Kui sirutate oma käe uuesti välja, ei tohiks seda lõdvestada nii kaugele kui see läheb. Käes peaks alati olema teatud põhipinge. Selle liikumise korduste arv sõltub kaalust, kuid see peaks olema umbes 15-20 korda. Seejärel teete umbes kaks või kolm korda sellist liigutuste komplekti.

Kui treenite M. biceps brachii, treenite ka M. brachialis. Triitseps brachii lihast saab hästi treenida koos kehakaaluga. Iga liikumine, mis hõlmab küünarliigese aktiivset pikendamist, hõlmab triitsepsit. See oleks näiteks surumine või käte liigutamine rinnuliujumise ajal. Muidugi saab tricepsi treenida ka hantlitega. Selleks tõstke käsi sirgelt üles ja üles. See treenib ka õlaliigese lihasekinnitusi. Jällegi tuleks liikumist korrata 15-20 korda. Üks 20 kordusega komplekt tähistab ühte komplekti. 2-3 komplekti peaks olema täidetud. Ideaalis peaks selliste treeningüksuste vahel olema 48 tundi, st kaks päeva, mis koosnevad kahest kuni kolmest komplektist. Selle aja jooksul on lihas taastunud, nii taastunud ja seda saab uuesti täis laadida. Kui ühikute vaheline aeg on liiga lühike, võib see kiiresti põhjustada lihasvigastusi, eriti algajatele. Kui see on seevastu liiga pikk, on lihaste ehitamise efekt oluliselt väiksem.