Harjutus pärast purustatud ribi

sissejuhatus

Murtud ribid on valusad ja pikaleveninud vigastused. Paranemiseks kulub tavaliselt umbes kuus nädalat, kuid keeruliste luumurdude korral võib see võtta kuni 12 nädalat. Valu võib püsida, kuni paranemine on lõppenud. Pärast katkist ribi ei tohiks sporti alustada liiga vara, kuna kontaktsport võib põhjustada täiendavaid vigastusi.

Loe selle teema kohta lähemalt: Murtud ribi

Millal saan pärast katkist ribi uuesti sporti teha?

Kui kaua pärast purustatud ribi ei teostata, sõltub tavaliselt murdumise raskusaste ja mõjutatud inimese omadused.
Enamikul juhtudel ravitakse väiksemaid luumurde konservatiivselt, see tähendab ilma operatsiooni või muude sekkumisteta. Sageli käivad nad käsikäes ilma edasiste tagajärgedeta. Selliste luumurdude paranemisaeg on tavaliselt neli kuni kuus nädalat. Sel paranemisperioodil tuleks sportimist vältida, et oleks võimalik tagada luumurru häirimatu paranemine.

Treeningu varakult alustamine võib paranemisprotsessi edasi lükata või põhjustada täiendavaid tüsistusi. Ainult pragunenud väike murd võib uuesti kokku puutudes täielikult puruneda ja põhjustada kopsukahjustusi. Seetõttu on eriti keelatud kontaktspordialad nagu võitluskunst või muu taoline.

Rasked ribimurrud, mille tagajärjel on järjestikune ribimurd või kopsukahjustus, võivad paraneda kauem. Ka siin ei tohiks enam sportida, kuni katkised ribid on täielikult paranenud.

Pärast 4-6 nädala möödumist saab pärast arstiga konsulteerimist taas sporti alustada. Siiski peaksite vältima rasket füüsilist tegevust ja tööd. Jalgrattasõit, venitamine ja ujumine on head võimalused aeglaselt sporti naasmiseks. Füsioterapeudi abiga saab alustamiseks välja töötada sobivad venitus- ja tugevdusharjutused. Sümptomite ilmnemisel tuleks sportlik tegevus siiski kohe lõpetada.
Kaitsmete või kinesioteipide kasutamine võib aidata ka sportimisel, vähendades ka ebamugavusi tulevikus.

Kui pikk on kogu paranemise aeg?

Paranemisaeg sõltub vigastuse raskusest.
Lihtsate ribimurdude korral ei esine luu otste nihestumist ega kopse. Sageli on ribil ainult üks pragu. Neid vigastusi ravitakse konservatiivselt ja need paranevad tavaliselt nelja kuni kuue nädala jooksul.

Raskete ribimurdude või ribide jadamurdude korral, mille puhul on mõjutatud mitu ribi, võivad luude otsad nihkuda. Seejuures nihutasid nad luude otsi nii, et neid ei saanud enam kokku panna. Lisaks on sageli kopsude vigastus. Sel juhul on vajalik operatsioon. Paranemisaeg on seetõttu sageli pikem, umbes 12 nädalat.

Need üksikasjad viitavad paranemisprotsessile ilma komplikatsioonideta.Kui alustate trenni liiga vara või kui luude paranemine viibib, võib paranemise kestus venida. Sellised tegurid nagu vanus, osteoporoos ja rasvumine lükkavad ka paranemisprotsessi edasi.

Loe selle teema kohta lähemalt: Katkise ribi paranemisaeg

Mida teha, et saaksin taas kiiremini sporti teha?

Kui teil on ribi katki, on oluline mitte hakata liiga vara trenni tegema.See võib põhjustada täiendavaid luumurde ja viivitada paranemist. Alguses on peamine prioriteet enda eest hoolitsemine, et luude paranemine toimuks häirimatult. Vältida tuleks mitte ainult sporti, vaid ka rasket füüsilist tööd, näiteks rasket tõstmist. Pärast ägedat faasi valu ka leevendab.

Noortel ja sportlikel inimestel on luude paranemine sageli kiirem, nii et sporti võiks alustada juba varem. Kuid seda tuleks teha alles pärast arsti või füsioterapeudi konsulteerimist. Harjutusi saab välja töötada ka koos füsioterapeudiga, et kehalist tegevust järk-järgult alustada. Siinkohal on olulised hingamise, seljaosa, venitusharjutuste ja kergeid tugevdavaid harjutusi nagu kükid jms paranemise ajal. Tervendamise ajal tuleb hoolitseda tervisliku toitumise ja rohke kaltsiumiga, et soodustada luude paranemist.

Loe selle teema kohta lähemalt: Murtud ribi - mida saate teha?

Kinesio lindid

Kinesio-teibid on lindid, mis kinnitatakse nahale kerge pingega mööda lihaseid ja kõõluseid. See pinge loob kerge tõmbe ja stimuleerib vereringet. Samuti leevendavad nad valu ja parandavad lümfiringet.

Murdunud ribi korral pole kinesioteipimine üks tavalisi rakendusi, kuna seda kasutatakse tõenäolisemalt lihaste ja kõõluste haiguste korral. Kuid nad saavad ka katkise ribi korral tervenemisprotsessi toetada ja aitavad seda kiirendada. Suurenenud verevoolu tõttu pääsevad olulised toitained vigastustesse paremini. Lisaks tagavad lindid suurema stabiilsuse, mis võib olla eeliseks, eriti katkise ribi korral. Nad võivad aidata ka hingamisel, kui see on purustatud ribi tõttu häiritud. Tulevikus võivad need aidata ka oma stabiilsuse kaudu vältida ribide edasist purunemist.

Kinesioteipide kinnitamiseks asjatundja, füsioterapeudi või arsti poolt tuleks kinnitada kinesioteipid. Teibi saab ka dušši ajal hoida ja seda saab kasutada ka treeningu ajal.

Loe selle teema kohta lähemalt: Kinesio lint

Katkise ribi sümptomid

Sümptomiteks on üldiselt tugev valu rinnus, eriti hingamise, rääkimise ja köhimise korral. See tähendab, et murtud ribi erineb muljutud ribist sümptomaatiliselt vaid vähe. Seetõttu reageerib patsient sageli pinnapealsele (vähem valulikule) hingamisele, kuni (kaasa arvatud) Hingeldus, nii õhupuudus. See seisund on patsiendile eriti ebamugav, kuna ühelt poolt proovib ta paanikas hinge tõmmata, kuid see protsess põhjustab talle iga kord tugevat valu.

Muud sümptomid võivad hõlmata õhu kogunemist naha alla ribi murru piirkonnas, mis on juba märge tõsisemast vigastusest: Sel juhul on purustatud ribi surutud sissepoole, kopsumembraanile ja see on torgatud. Õhk väljub kopsudest nahaalusesse koesse, on olemas pneumotooraks. See on absoluutne hädaolukorra näit.

Edasine on murdunud punkt õrn, nii rõhutundlik. Veri voolab läbi vigastatud veresoonte nahaalusesse koesse ja tekib hematoom.

Ribimurdude seeria, st mitme külgneva ribi murru klassika on nn "paradoksaalne hingamine“: Rindkere tõmbub sissehingamisel sisse ja väljahingamisel väljapoole, täpselt vastupidine sellele, mida võiksite oodata tervelt patsiendilt. Selle põhjuseks on asjaolu, et diafragma - suur lihas, mis asub kahe kopsu all - loob inspiratsiooni ajal (st sissehingamisel) aktiivse vaakumi, nii et õhk voolab kopsudesse väljastpoolt. Kuid kuna rind on ebastabiilne, tõmmatakse see inspiratsiooniga sisse ja surutakse hinge väljahingamisel väljapoole.

Loe teema kohta lähemalt: Murtud ribi valu

Ametisse nimetamine Dr.?

Ma annaksin teile hea meelega nõu!

Kes ma olen?
Minu nimi on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopeedia spetsialist ja asutaja.
Erinevad telesaated ja trükimeediad annavad minu tööst regulaarselt aru. HR-televisioonis näete mind iga 6 nädala tagant otse-eetris saates "Hallo Hessen".
Kuid nüüd on piisavalt näidatud ;-)

Ortopeedias edukaks raviks on vajalik põhjalik uurimine, diagnoosimine ja haiguslugu.
Eriti meie majanduslikus maailmas pole piisavalt aega, et ortopeedia keerukatest haigustest põhjalikult aru saada ja seeläbi sihipärast ravi alustada.
Ma ei taha liituda "kiire noa tõmbamise" ridadega.
Mis tahes ravi eesmärk on ravi ilma operatsioonita.

Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.

Leiate mind:

• Lumedis - ortopeedilised kirurgid
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Kohtumise saate teha siin.
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Enda kohta lisateabe saamiseks vaadake artiklit Lumedis - ortopeedid.

Katkise ribi põhjused

Murdunud ribi põhjused on erinevad ja esinevad peamiselt spordiga, kus on palju füüsilist kontakti. Nende kõigi nimetamine läheks ulatusest kaugemale, kuid eriti rõhutatakse kaste ja jalgrattasõitu:

Poksis on kurikuulus "Maksa konks“Maksal, mis on ribide all kaitstud. Tavaliselt on aga maks vähem kahjustatud ja ribid rohkem kahjustatud - kui löök on liiga tugev, siis need purunevad.

Kuigi rind on äärmiselt elastne, pole kõik ribipaarid võrdselt stabiilsed: kui ülemised seitse ribipaari, siis nn.päris ribid"(Ladina keeles:"costae verae ") on kindlalt rinnaku külge kinnitatud, ribide 8 kuni 12 paarid lõpevad nagu kaskaad vastavas ülemises ribis (nn.võltsribid"Või ladina keeles"costae spuriae"). See teeb esiteks need vähem stabiilseks ja teiseks vähem elastseks.

Jalgratturitel ja eriti võidusõiduratturitel on kõrgendatud oht, et kukkudes või järsku pidurdades lööb juhtrauaga rinda. Eriti võidusõiduratturitel on sageli asteeniline kehaehitus, millel pole vähe kaitsvat rasva ega lihasmassi.

Murtud ribi ravi

Katkist ribi ravitakse tavaliselt konservatiivselt.

Pariisi kipsi ega korsetti praktilistel põhjustel ei kasutata: ühelt poolt muudaks rinna immobiliseerimine kipsi valamise teel hingamise peaaegu võimatuks. Teiselt poolt, sidemega ei kestaks sel hetkel väga kaua.

Seetõttu toimub teraapia valu immobiliseerimise ja sümptomaatilise ravi vormis. Selle jaoks kasutatakse tavaliselt valuvaigisteid (Valuvaigisti) mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite klassi nagu ibuprofeen või paratsetamool. Kuna need valuvaigistid kahjustavad pikas perspektiivis mao limaskesta, ravitakse neid alati "Mao kaitse“Nagu näiteks pantoprasool.

Kui esialgne valu on eriti tugev, tuleb lühiajalist ravi madala toimega opioidiga, näiteks Tramadool arvestada.

Katkise ribi ravi kestus sõltub luumurdude tüübist ja patsiendi vanusest, kuid tavaliselt on see 2-3 nädalat.

Seriaalribamurru korral ei piisa tavaliselt konservatiivsest ravist, mistõttu on see sageli näidustus operatsiooniks. Selleks vähendatakse purustatud ribisid kirurgiliselt, st viiakse tagasi algasendisse ja kinnitatakse selles asendis kruvide või plaatidega.

Seejärel võib osutuda vajalikuks kunstlik hingamine. Peate arvestama, et sarimurdmisel rakendatav jõud on tavaliselt nii tugev, et siseelundid või muud luud on tavaliselt niikuinii haaratud. Siis on tegemist mitmekordse traumaga, mis nõuab intensiivset arstiabi.

Loe selle teema kohta lähemalt: Purustatud ribi ravi

Murdunud ribi diagnoosimine

Diagnoos tehakse suhteliselt kiiresti ja hõlpsalt, kasutades röntgenikiirte või sonograafiat. Juures "Rindkere röntgen„Patsient seisab läbivaatusega ruumis ja talle tehakse röntgenpildi tagant kõhu poole. See protsess võtab vaid mõne sekundi ja katkise ribi saab diagnoosida mõne minuti jooksul.

Edasijõudmise jälgimiseks sobib ka sonograafia, st ultraheli abil teostatav uuring.

Lisaks pakub patsiendi käsitsi läbivaatus arsti poolt kahjustatud piirkonda skaneerides ka mitmesugust teavet: näiteks lihasmüra lihvimine liikumise ajal või ribi ebanormaalne asend (nt tungimine läbi naha) on kindel luumurdude märk.

Murdunud ribi prognoos

Katkine ribi paraneb tavaliselt täielikult ilma komplikatsioonideta 2–3 nädala jooksul. Eriti halvenenud on see aga öösel, kui patsient pöördub ümber murdunud poolel ja valu tõttu tekib unepuudus. Hea valuravi on siin oluline nõue!

Muide, ribimurrud ja roiete verevalumid ei ole sümptomaatiliselt ega kliiniliselt väga erinevad, mistõttu ravitakse mõlemat vigastust ühtemoodi. Eristamine pole alati lihtne, isegi röntgenikiirte puhul, kuid ülalnimetatud põhjustel pole see tingimata oluline.

Murdunud ribi profülaktika

Spordivigastusi saab hõlpsasti vältida, kui teete harjutusi korrektselt ja olete treeningpartnerite seas ettevaatlik. Oluline osa on ka kohusetundlikul soojendusel ja keskendumisel treeningutele.

Peaaegu kõigil spordialadel saate kanda ka kaitsmeid. Need pole saadaval mitte ainult randmete või põlvede jaoks, vaid teatud kujul "Rinnaplaat“Samuti kogu rindkere ja selja jaoks. Eriti ekstreemspordis nagu suusatama-Tasuta sõit ja Allamäge on viimastel aastatel üha enam teed leidnud.

Kuid selline ost võib olla kasulik ka harrastussportlastele. Lisaks rinna kaitsmisele kaitsevad nad ka selgroogu ja mõjutavad sportlast vaevalt liikumisulatuse ja ulatuse osas. Lihtsad rinnaplaadid on saadaval igas spordipoes alla 100 euro eest, kuid sõltuvalt kaubamärgist võivad need maksta ka üle 200 euro.