Vasikakrambid

sissejuhatus

Vasikakrambid on valus, enamasti äge algus ja mitte kauakestev valu lihase piirkonnas Vasikad.
Need võivad ilmuda puhkeolekus ja äkki, aga ka pärast suurt pingutust ja selle ajal.
Enamikul juhtudel on vasika lihastes tekkinud järsk valu.
Sellel valul on tõmmates ja hammustav tegelane ja võib jätkata ka säärelihastesse. Kui puudutate mõjutatud Lihased üks kukub kiiresti tugev induratsioon peal.

triibuline Lihased keha on valmistatud nn Aktiin ja Müosiin üles ehitatud, mis on takerdunud peadega.
Võrdlusele lähim asi on tõmblukk.
Kui lihased liiguvad, tõmbuvad vastavad lihased kokku. Erinevad pead libisevad üksteisest mööda ja "lukustuvad" muusse asendisse pärast lihase nihkumist.
Mida väiksemad on need vahemaad, seda peenem lihas liigub.
Kell a Kramp Kuid nende pead jätavad vastavad puhkealad vahele, seal on terved venitused, mis pole lukustatud. Seda seostatakse vastava tugeva valuga.

Lisaks valule ja lihaste kõvenemisele ilmneb see sageli Funktsionaalsed piiranguds.t. tavalised liigutused selles jalg seda ei saa teha perioodil, mil ilmneb kramp.
Krambid tavaliselt lihtsalt kestavad paar sekundit või Protokollid ja lõdvestage üksinda.
Mõnikord võib neid järjest olla mitu Kramplikud episoodid tule, mis on äärmiselt tüütu ja ebamugav.
Lihaskrambi teeb raskemaks see, et mõjutatud isikud, kes kannatavad vasikukrammi käes, proovivad lihaseid lõdvestada, mis ei õnnestu, kuid viib vastupidisele, s.o. lihased kõvenevad, mis omakorda põhjustab suurenenud valu.
Paljud inimesed tõmbavad jala üles, proovivad Käed masseerida ja lõdvestada kõvenenud piirkonda. Mõnel juhul see töötab.
Selle vastu on tõhusam jala kindel samm maapinnal.
Oluline on jalg ühte panna muu liikumine saada.
Kui kannatanud seisavad sobival jalal ja rokivad paar korda põrandal, kaob kramp tavaliselt.
Kui see kaob, lõdvestuvad vasika lihased kohe.
Vahetult pärast seda on aga kergem tõmbevalu, mis kestab sageli päev või kaks valutab on sarnased.

Sageduse jaotumine

Sõltuvalt alusmaterjalist peamine põhjus krambid mõjutatud isikutel esinevad enam-vähem jalakrambid.
Süsteemse vaeguse sümptomite korral võib juhtuda, et vasikrambid tekivad peaaegu igal õhtul. See juhtub öösel, kuna Lihased puhkeasendis on.

Kell treenimata sportlasedmis nt. üks maraton jooksmisel tekivad vasikukrambid peaaegu alati teatud ajahetkest, kuna treenimise puudumine tähendab, et vasika lihased ei ole enam hapniku ja toitainetega piisavalt varustatud.

Mehed on tavaliselt jalakrambidest tihedamini mõjutatud kui naised, Täiskasvanud sagedamini kui lapsed ja noorukid.

Jalakrambid, millel pole ilmset põhjust, tulevad sisse 2–5% elanikkonnast ees. Ka siin mõjutatakse mehi mõnevõrra sagedamini kui naisi. Peaaegu kunagi ei mõjuta see lapsi ja väikelapsi.
Ka vanemad inimesed kurdavad jalakrampe vähem.
Selle vanuselise ja soospetsiifilise jaotuse põhjus on ebaselge.

põhjused

Enamikul juhtudest vasikaliha krampe ei leita.

Kui teil on öiseid jalakrampe, peaksite arvestama magneesiumivaegusega.
Oluline on tagada, et jood vajalikus koguses ja sobivalt tasakaalustatud mineraalvett.
Kui tarbitakse ainult kraanivett, mis sisaldab peaaegu alati mineraalaineid, on vaegusümptomid sagedamini esinevad, mõnikord seoses vasikrambidega.

Loe teema kohta lähemalt: Nende sümptomite järgi saate ära tunda magneesiumi puudust

Vasikukrambid võivad tekkida ka pärast suurt füüsilist pingutust. Siin tuleb kõne alla krambid, eriti sportlastel, mis ületavad jõudluspiiri ega tee pause, üsna sageli pärast maratone või nende ajal.

Kui koormuspiir on saavutatud, ei varustata lihaseid enam piisavalt hapniku ja toitainetega ning algab anaeroobne energiavarustus.
Lihas töötab happelises keskkonnas. Nendes metaboolsetes olukordades kogevad mõjutatud sportlased järgmisel päeval peaaegu alati valulikke lihaseid.
Kui sportlikku tegevust selles olukorras ei aeglustata ega pikendata, suureneb vastavalt ka lihaskrammide oht. Liiga vähe joomine suurendab riski veelgi.

Mõned ravimid võivad põhjustada ka lihaskrampe ja lihasvalu.
Siin tuleks esmajoones mainida nn kolesterooli alandavaid ravimeid. Regulaarne kasutamine suurendab lihaste krampide riski.
Kui see juhtub, peaksite kaaluma preparaadi muutmist või pärast arstiga konsulteerimist ravimite peatamist.

Loe teema kohta lähemalt: Krampide põhjused

Öised krambid vasikates

Kui vasikakramp tekib öösel, on võimalikke erinevaid põhjuseid.
Kas päev varem Sport saab teha Ülekoormus Olge öise vasikakrampluse põhjustaja.

Tulevikus peaks olema: piisav soojenemisfaas austatud ja ka piisavalt vett purjus olla. Öised krambid oleksid muud põhjused Magneesiumi puudusmis on aja jooksul sisse seadnud ja muutub siis öösel sümptomaatiliseks.

Lisaks väga rahutu uni vastutage vasikukrambi põhjustamise eest. Liiga külm või liiga soojad toadkes magavad, võib samuti kaasa aidata jalakrambi tekkele.

Jalakrambid kestavad reeglina vaid mõni minut, kuid mõnikord võivad need tekkida sagedamini lühema intervalliga. Oluline meede oleks kahjustatud jalga vastavalt kohandada ägedas olukorras venitada.
Siin teeksite käsi passiivne Varbad kehale joonistama ja Konts keha sirutama minema.
Sellesse asendisse peaksite jääma mõni minut. Kramp laheneb suhteliselt kiiresti. Teine võimalus oleks keskenduda Jalad küsida ja tembeldades kahjustatud jalaga kõvasti põrandat. Vibratsiooni tõttu lõdisevad kitsad Lihased vasika piirkonnas.

Karastatud saab proovida käsitsi Lihased lõdvendada vasika piirkonnas. Siin saate kasutada oma indeksit ja keskmist sõrme ümmargused liikumised Pinge käsitsi vabastamiseks vajutage kõvenenud lihasele.

Ravi katse a Soojuse pealekandmine saab ka proovitud. Kui ükski meede ei aita, tuleks välistada vasikalihaste piirkonnas esinev harvem vaskulaarne muutus. Mõni Vereringehäired võib olla ka öiste vasikakrampide põhjustaja. A Ultraheliuuring siis võib osutuda vajalikuks.

Jalakrambid raseduse ajal

Jalakrambid piirkonnas Rasedus enamasti on need samad põhjused kui mitte-rasedatel.
See on väga tavaline Elektrolüütide tasakaal segaduses, s.t. seda ka kaltsium või magneesium on ebapiisavas koguses.
Sageli tuleneb see tasakaalustamatus sellest, et ei joo piisavalt.

Rasedate naiste puhul põhjustab aeglaselt kasvav kaal ka jalgade ülekoormamist või ebaõiget koormamist.
Jällegi võib see olla kõige põhjuseks öised vasikakrambid valetama.

Ennetav peaks olema a piisavas koguses vett juua Olge demineraliseerimata vee suhtes ettevaatlik (st võimaluse korral mitte kraanivett).
Massaažid ja Soe mähis jalgadel võib ka öösel krampe vältida.
Peal tavaline harjutus tuleks rangelt järgida.
Jalgade ringitamine nt. seljal lamamine võib samuti aidata vältida vasikukrampe.
Kui ükski meede ei toimi, tuleb pöörduda arsti poole.

Sümptomid

esimesed sümptomid vasikakramp Äkiline tulistamisvalu vasika piirkonnas.
Mõõdukas kuni tugev valu vasika piirkonnas võib tekkida mõne sekundi jooksul. Sageli tekivad öösel kannatanud valud.

Teine levinud sümptom on see lihaste induratsioon vasika lihaste piirkonnas. Lõplikult vastutab ta piirkonnas tõsise valu põhjustamise eest.

Kolmas sümptom, mis pole tavaliselt nii selgelt väljendunud, on see Liikumise piiramine mainida.
Tavalisi liigutusi ei saa enam teha vasika lihaspiirkondades, mis võivad olla väga kitsad. Sel juhul oleks see kõige tähtsam Jala pikendus ja difraktsioon.
Varblastel oleks keeruline seista.

Sellegipoolest tuleks just seda krampi lahti proovida.
Tugeva valu tõttu tunneb enamik patsiente ka vaevavat rahutust.
Enamik hakkab kiiresti ja reipalt liikuma või vasikat masseerima

diagnoosimine

Vasikukrambi diagnoos on visuaalne diagnoos.
Kuna krambid tekivad tavaliselt kodus ja sageli öösel, ei saa hiljem konsulteeritav arst enam otsustada, kas tegemist oli tõesti krambi või pigem tõmbevaluga, mille põhjustas nt. Verevoolu vähenemine Sääreosa on põhjustatud, tekib.

Lihase funktsiooni kontrollivad neuroloogilised mõõteriistad annavad näpunäiteid öised krambid on aga rasked.
Patsientide kirjeldatud sagedase vasikukrambi korral võib diagnoosi siiski alustada arst.
See on peamiselt suunatud laboratoorsele uuringule ja üksikasjalikule patsiendi küsitlusele, nagu ka mõnele füüsilised eksamid alates.

sisse veri peaks Kaltsium, kaalium ja naatrium nagu näiteks magneesium ja Kreatiinkinaasi väärtus tuleb kindlaks määrata. Kui see suureneb, näitab see lihaste rakkude suurenenud langust.
Hääldatud Magneesiumi puudus saab ka Lihase spasmid juhtima.

Terviseuuring on seotud peamiselt läbi viidud uuringutega sport, ja vastav koolitus ja vastav koolitus Ületreening.

in füüsiline eksam patsiendil tuleks paluda oma varvastel seista ning vasika lihaseid tuleks vaadata ja tunda.
Tugevalt karastatud lihastoonus näitab hiljutist krambihoogu või korduvaid vasikukrampe.

Ravimeetmed

Kui vasikakramp ilmneb kas päeva jooksul või öösel äkki, tuleb seisund võimalikult kiiresti ümber pöörata ja vasikukramm lahendada.
Selleks on mitu võimalust. Kuna vasikakrampidega on Lihased on täiesti mittefüsioloogilises asendis, lihaste normaalne ja harjunud liikumine pole tavaliselt võimalik.
Saate seda ikkagi teha viia jalg tavapärasesse liikumissevasikakramp taandub tavaliselt selle tagajärjel.

Edukas meede krampide ilmnemisel öösel on tõuse üles ja jookse ringi või kahjustatud jala tugevat löömist.
Väriseminekes on mures lihased jätkake ülespoole, vabastage vastavad lihased. Ka siin on tavaliselt sümptomite kiire paranemine. Isegi kui ise mõjutatud seista varvastel, lõtvuvad vasika lihased enamasti järsult ja kramp kaob.
Igal juhul saate toetada lamades või seistes masseerida karastatud lihaseid. Eesmärk on kõvenenud lihased lõdvaks lasta ja viia need tagasi normaalsesse, harjunud asendisse.

Jalakrambide kiireks leevendamiseks sageli kirjeldatud lihtne harjutus on see Varvaste keha poole tõmbamiseks ja Kreen kehast eemale.
See seisukoht peaks paar sekundit hoitakse. Haigestunud inimene märkab peagi lihaste lõtvumist.

Teine harjutus on kahjustatud jala tagasi asetamine, sarnaselt ühele Sprinter algasendis ja proovida Mõjutatud jala kand kuni põrandani tooma. Ka see seisukoht peaks paar sekundit enne kui kramp taandub tõenäoliselt kiiresti.

Kui need meetmed ei aita, võib ka proovida Kuuma veepudel kahjustatud jalal asetama. Soojuse tõttu varustatakse vastav lihas rohkema verega ja kõvenemine toimub kiiresti lahti. Tüüpilisi valulikke lihaseid sarnaseid sümptomeid, mis ilmnevad pärast vasikakrampi, võib seostada ka a Kuumaveepudel ravida või a Valu geel. Siin on saadaval mitmesuguseid toimeaineid, näiteks Ibuprofeen (doc salv) või ka Diklogeel (Diklofenak) peal. Taotlust saab teha mitu korda päevas. Paranemist võib oodata hiljemalt 2 päeva pärast.

profülaktika

Ümber Jalakrambide ennetamine, tuleb teada vasikukrammide täpseid põhjuseid. Kui põhjused pole teada, tuleb järgida üldisi meetmeid, mis tavaliselt toimivad väga hästi.

• Vältige ülekoormamist: koormusi tuleks kohandada vastavalt individuaalsele treeningu olekule. See kehtib nii täiesti treenimata inimeste kui ka võistlussportlaste kohta. Isegi need, kes on hästi koolitatud, võivad maksimaalse jõudluse ületada. Sellisel juhul esinevad peaaegu kõigil juhtudel lihasspasmid, mille tõttu on vaja viivitamatult teha paus. Enne sportlikku tegevust tuleks lihaseid kindlasti soojendada.
  Lihaseid tuleks venitada ka kergelt elastsete liigutustega.
• Jälgige hüdratsiooni: treeninguga või ilma, on väga oluline, et keha varustataks piisava koguse vedelikega. Ainult nii saab keha kaitsta dehüdratsiooni eest ja vältida vasikakrampi. Samuti tuleb märkida, et kraaniveest ei jooda mineraalvett. Kraanivees on ainult väga väike kogus mineraale, mis on ka keha jaoks tohutult olulised. Jalakrampide ennetamiseks on oluline tavaline mineraalvesi, millel on tasakaalus mineraalide sisaldus.
• Samuti tuleks tagada, et keha oleks piisavalt magneesiumi. Magneesiumipuudus on vasikrampide üks levinumaid põhjuseid.

Ennetavad meetmed

Mõnikord on jalgade öiste krampide põhjus ühes Elektrolüütide tasakaalutus. Nende hulka kuulub lisaks naatrium ka Kaltsium, kaalium ja magneesium.
Kõige tõenäolisemalt põhjustab vasikukramm magneesiumi.
See tagab, et nn Aktiini ja müosiini pead (Tõmblukustuse põhimõte) töötab ilma probleemideta. Magneesiumi puuduse korral võib see põhjustada probleeme öine Krambid tule siis, kui lihased puhkavad.

Tavaliselt saate läbi magneesiumivaeguse ühekülgne ebatervislik toitumine vähese puu- ja köögiviljaga. Isegi kui liiga vähe on päeva jooksul purjus või liiga palju kraanivett juues. Kraanivees on võrreldes mineraalveega oluliselt vähendatud magneesiumi sisaldus.

Täiskasvanud vajavad päevas umbes 400 mg magneesiumi. Toidud, mida peetakse eriliseks mis sisaldab magneesiumi on kehtivad Mais, hirss, Söödavad kliid, Oad ja Sojaoad.