Kuidas saate immuunsussüsteemi tugevdada?

määratlus

Immuunsussüsteem on kehaosa, mis tegeleb peamiselt väliste kahjulike mikroorganismide, näiteks nakkuse vastu võitlemisel Bakterid, viirused või parasiidid. Lisaks osaleb see ka inimkehas püsivalt asuvate soolebakterite ohjeldamises ja tõrjes, mis on normaalse ja tervisliku seedimise jaoks asendamatud.

Immuunsussüsteemi tugevdamise eesmärk on tervise säilitamine üldiselt, nagu nt. defektsed ja autonoomsed rakud, mis võivad lõpuks muutuda vähirakkudeks, eemaldatakse kehast. Samuti kaitseb see nakkuste eest, takistades sissetungijate mikroorganismide kontrollimatut paljunemist.

Milliseid võimalusi on immuunsussüsteemi tugevdamiseks?

• sööge värskeid, alaküpsetatud puu- ja köögivilju
• Vältige suhkru, lihtsate süsivesikute (nt valge leiva) liigset tarbimist
• Tervisliku soolefloora säilitamine (või taastamine) dieedi ajal ja pärast ravimiravi (antibiootikumid, keemiaravi)
• regulaarne treenimine, eriti vastupidavusalane sport
• tavaline saun
• Vitamiinidega toidulisandid, kui hoolimata tasakaalustatud toitumisest kahtlustatakse puudust
• Stressi vähendamine ja vaimse heaolu parandamine
• tervislikke uneharjumusi, parandage unehügieeni

Tugevdamine toidu kaudu

Tugeva immuunsussüsteemi jaoks on kõige olulisem tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine. See tähendab, et põhifunktsioonide täitmiseks tarbitakse kõiki kehamassi säilitamiseks ja ülesehitamiseks vajalikke aineid, nagu valgud, süsivesikud ja rasvad (erinevates proportsioonides, nt rasvunud inimene vajab suhteliselt vähem rasvu või aktiivse jõu sportlane vajab rohkem valke). kogu keha, sealhulgas immuunsussüsteem.

Lisaks on mineraalid nagu kaltsium ja magneesium olulised paljude keha funktsioonide jaoks, sealhulgas rakkude jagunemiseks (muidugi ka niinimetatud immuunrakkude jaoks). Mikroelementidel, näiteks tsingil on lisaks olulistele kehas leiduvatele funktsioonidele ka immuunsussüsteemile suunatud edendav toime, kuna nad on ühendatud immuunsussüsteemi teatud ensüümidega ja täidavad seal olulisi nakkusvastaseid funktsioone.

Üldiselt tuleks eelistada värskeid puu- ja köögivilju. Rusikareegel on 5-päevane reegel, mis kirjeldab peotäit vahelduvat värvi puu- ja köögivilju. Veelgi enam, ägeda külma korral võib pärast arstiga konsulteerimist muu hulgas vitamiine C, E või tsinki sisaldavate toidulisandite täiendav tarbimine avaldada soodsat mõju külmetushaiguse ja kopsuhaiguse tekkele.

Millised kodused abinõud võivad aidata?

Lisaks tasakaalustatud, vitamiinirikkale dieedile ja regulaarsele treeningule on veel mõned lihtsad abinõud või kodused abinõud, mis on immuunsussüsteemile kasulikud. Üks tuntumaid on ilmselt omatehtud kuum sidrun: poole sidruni värskelt pressitud mahl valatakse kuuma, mitte enam keeva veega tassi ja magustatakse vastavalt vajadusele meega. Kui soovite, võite tassi lisada paar viilu värsket ingverit. Lisaks suurele osale C-vitamiinist sisaldab see jook ka ingveri ja mee desinfitseerivaid omadusi. Joob kuumalt, see leevendab ka ägedaid kurgu- ja kurguprobleeme.

Ka teised kuumad joogid, näiteks tee, omavad seda mõju ja neid võib täiendada ka mee või sidrunimahlaga. Muud ravimtaimed ja taimed peale juba mainitud ingveri, millel on kerge desinfitseeriv toime ja võivad seega immuunsussüsteemi toetada, on salvei, eukalüpt, ehhinaatsea ja arnika - lehti või ekstrakte saab kuuma teena kergelt kuuma veega keeta. Teisest küljest tuleks immuunsussüsteemi tugevdamiseks vältida ka liigset kohvi ja alkoholi tarbimist, et tagada ka hea ja rahulik unekvaliteet.

Teine meetod keha kaitsevõime tugevdamiseks kodus lihtsal viisil on duššide vaheldumine: Duši all käies kasutatakse vaheldumisi sooja ja jahedat vett. See paneb vereringe käima ja tagab ka keha parema termoregulatsiooni, mis tähendab, et igapäevaelus suudab keha soojust paremini salvestada ja külma paremini vabastada. Põhimõtteliselt on see sama efekt kui tavalisel saunas või Kneippi ravimisel. Alustuseks võib piisata dušši lõpetamisest külma veega. Paljud vannuvad ka kanapuljongide regulaarsest tarbimisest. Kanapuljong ei ole kindlasti ebatervislik, kuna see sisaldab palju vedelikke ja mineraale ning kuumaks jooduna võib see leevendada kurguvalu ja kurguprobleeme. Enamik vitamiine hävib aga keetmine. Seetõttu põhineb kanapuljongi “tervendav” toime peamiselt platseeboefektil. Sellegipoolest või just selle tõttu on tal teatav positsioon koduse abinõuna.

See artikkel võib teile ka huvi pakkuda: Millised kodused abinõud tugevdavad immuunsussüsteemi?

Milliseid ravimeid on immuunsussüsteemi tugevdamiseks?

Immuunsussüsteemi tugevdavaid ravimeid võib tavaliselt leida toidulisandite grupist või taimset päritolu ravimitest. Toidulisanditeks on näiteks vitamiinipreparaadid või tsink, mis väidetavalt tugevdavad immuunsussüsteemi tööd, kompenseerides vastava vitamiini või mikroelementide puudust. Neid tooteid saab apteekides või isegi apteekides ilma retseptita. Immuunsussüsteemi ägeda toetamiseks tuleks lootustandva infektsiooni korral kasutada taimset päritolu ravimeid (nt Meditonsin® või Umckaloabo®).

Tervisliku soolefloora ülesehitamiseks on ka ravimeid, millel on kaudne positiivne mõju ka immuunsüsteemile.

Loe teema kohta lähemalt: Millised ravimid tugevdavad immuunsussüsteemi?

Sanostol® immuunsüsteemi tugevdamiseks

Toidulisand Sanostol® on üks paljudest käsimüügi vitamiinipreparaatide näidetest. Vitamiinide täpne koostis varieerub, kuid see sisaldab kõiki vitamiine, mis on mingil kujul immuunsussüsteemi jaoks olulised. Selle võtmisel tuleb tähele panna, et ka selles sisalduvad rasvlahustuvad A-, D- ja E-vitamiinid võivad üledoseerida, kuna vastupidiselt vees lahustuvatele vitamiinidele nagu C-vitamiin on nende eritumine organismile raskem. A-vitamiin võib väga suurtes annustes olla sündimata lapsele kahjulik, nii et rasedad peaksid kõigi vitamiinilisandite võtmisel olema teatud ettevaatusega. Tõsise üleannustamise korral võib D-vitamiin vallandada väikeste luude kasvu ja seetõttu ei tohiks seda üleannustada, eriti lastel. Neid aspekte arvesse võttes võib vitamiinipreparaat, näiteks Sanostol®, olla hea viis keha varustamiseks vitamiinidega, kui on suurenenud vitamiinide vajadus.

Kas tsink aitab tugevdada immuunsussüsteemi?

Tsingil on immuunsussüsteemi tugevdamise maine, seetõttu kasutatakse seda sageli koos C-vitamiiniga käsimüügi toidulisandites. Tegelikult puuduvad uuringud, mis tõestaksid immuunsussüsteemi tugevdavat toimet. Pigem näitavad senised leiud, et tsink reguleerib osa immuunsussüsteemist, st pärsib seda teatud määral. Tõenäoliselt on see kasulik immuunsussüsteemi kaitsmiseks vanasõnade ülereageerimise eest tegelikult väiksemate nakkustega, kuna äärmuslikel juhtudel võib see kehale rohkem kahjustada kui nakkus ise. Kui patogeenidega võideldakse, tarbib immuunsussüsteem seetõttu tsinki rohkem - seega lisatakse Tsink C-vitamiiniks on nakkuste vältimiseks täiesti mõistlik.

See artikkel võib teile ka huvi pakkuda: Tsingi puudus

Kas homöopaatia aitab immuunsussüsteemi turgutada?

Homöopaatilisteks ravimiteks, mida sageli kasutatakse jõudluse parandamiseks või nakkustele vastuvõtlikkuse suurendamiseks, on Kalium iodatum, Kalium sulfuricum ja Kalium phosphoricum. Homöopaatilise õpetuse kohaselt tuleb alati ravida “nagu sarnastega”, st valitakse koostisosad, mis suuremates annustes leevendaksid sümptomeid. Selle tulemusel luuakse iga homöopaatilise preparaadi jaoks teatud „ravimipildid”, millest saab välja lugeda inimese vajaduse teatud aine järele. Seega, kui olete huvitatud homöopaatilisest ravist, tuleks valida sobiv ravim vastava ravimi pildi põhjal.

Kalium iodatum'i puhul hõlmab see suurenenud higistamist koos infektsioonide, paistes liigeste, unehäirete ja painajatega. Kalium sulfuricumi raviv pilt sisaldab muu hulgas kollakat kattega keelt, kalduvust mädasele naha ekseemile, norskamist ja ekslevaid liigeseprobleeme. Neil, kes vajavad Kalium phosphoricum'i, on sageli kurnatud ja väsinud välimus, nad tõmbuvad teistest inimestest palju tagasi, neil on sageli toidunõud, pea- ja seljavalud. Enne homöopaatilise vahendi kasutamist tasub siiski võrrelda vastavat välimust omaenda sümptomitega, et leida teile sobiv või kõige sobivam ravim.

Need artiklid võivad teid samuti huvitada: Kalium iodatum, Schüssleri sool nr 5: Kalium phosphoricum

Kas Schüssleri soolad aitavad immuunsussüsteemi tugevdada?

Kui soovite oma immuunsussüsteemi toetada Schuessleri sooladega, võite proovida funktsionaalsete ainete 1, 3 ja 7 kombinatsiooni. Seda kombinatsiooni saab kasutada gripilaadsete nakkuste ja külmetushaiguste ennetamiseks, eriti talvel. Esimene sool, Calcium fluoratum, vastutab peamiselt immuunsussüsteemi tugevdamise eest. Kolmas sool Ferrum phosphoricum tagab keharakkudele parema hapnikuvarustuse ja võib seega aidata teil end elutähtsamana tunda, samal ajal kui seitsmendal soolal on jätkuvalt spasmidevastane ja valu leevendav toime ning seetõttu võib selle ära jätta üksnes nakkuste ennetamiseks.

Selle Schuessleri soolalahuse töötlemine algab kolme soola soola tableti lahustamisega kuumas vees, mis seejärel purjus on. Järgmise kolme päeva jooksul võetakse üks tablett kuus korda päevas ja seejärel ainult üks tablett päevas. Kogu kursus peaks kestma umbes 3–6 nädalat. Kui soovite, võite pragunenud naha raviks kasutada nahale salvi Ferrum phosphoricum, mis võiks olla patogeenide värav. Immuunsussüsteemi tugevdamiseks peate siiski alati konsulteerima vastava spetsialistiga Schüßleri soolade kombinatsiooni jaoks, mis on teie eluolukorra jaoks individuaalselt kohandatud.

Lisateavet leiate siit: Schüssleri soolad

Millised vitamiinid tugevdavad immuunsussüsteemi?

Tuntuim positiivne mõju immuunsussüsteemile on tõenäoliselt C-vitamiin ehk askorbiinhape. Tegelikult täidab C-vitamiin tervise ja immuunsussüsteemi säilitamiseks mitmeid olulisi funktsioone: esiteks on C-vitamiin nn Radikaalsed koristajad, tähendab see, et leidub reageerivaid ja seetõttu rakke kahjustavaid osakesi (radikaalne) võib kahjutuks muuta. See on vajalik ka leukotsüütide (valgete vereliblede) tootmiseks ja hõlbustab nende rakkude immunoloogilisi funktsioone. Kuid lisaks sellele on tõhusa immuunsussüsteemi jaoks olulised ka muud vitamiinid, ennekõike A-, D- ja E-vitamiinid. A-vitamiin ja sellega seotud molekulid hõlbustavad valgete vereliblede ja antikehade, s.o valkude, mis kinnituvad patogeenide rakustruktuuridele, moodustumist võivad seonduda ja seega vallandada või hõlbustada immuunvastust. D-vitamiini ülesanne seoses immuunsussüsteemiga on pakkuda sobivat immuunvastust, eriti selliste patogeenide puhul nagu viirused, mõned seened ja mõned bakterid, mis paljunevad keha rakkudes. Kui A-, C- ja E-vitamiine leidub rohkesti värsketes puuviljades, köögiviljades ja taimeõlis, on parim viis D-vitamiini saamiseks naha kaudu päikesevalguses.

Lisateavet teema kohta leiate siit: A-vitamiin, C-vitamiin, D-vitamiin, E-vitamiin.

Mida saaksin teha pärast antibiootikumide võtmist immuunsüsteemi tugevdamiseks?

Enamasti avaldab antibiootikumravi mõju ka soolefloorale: kui suukaudselt võetakse antibiootikume, siis surmavad ka jämesoole bakterid. Need toituvad tavaliselt seedimata toidukomponentidest ja on tõestatud, et neil on suur mõju inimese immuunsussüsteemile ja allergiatele. Täpsele mehhanismile on mitu seletust - kuid on selge, et hea soolefloora mõjutab positiivselt immuunsussüsteemi toimimist. Pärast antibiootikumravi, mille käigus on tapetud teatud jämesooles olevad bakteritüved, toimub tavaliselt soolestiku kolonisatsioon, mis tähendab, et ellujäänud bakteritüved võivad kontrollimata paljuneda ja seeläbi muuta soolefloora üldist kvalitatiivset koostist. See ei mõjuta mitte ainult üksikute toitude taluvust, vaid ka immuunsussüsteemi.

Selle probleemi lahenduseks võivad olla apteekides saadaval olevad soolestiku tervisliku taimestiku taastamiseks mõeldud preparaadid. Äärmuslikel juhtudel, näiteks pikaajalise antibiootikumravi korral, võib ravivõimaluseks olla ka niinimetatud väljaheite siirdamine. Siin töödeldakse tervisliku inimese väljaheidet selles sisalduvate bakteritega ja söödetakse asjaomasele isikule.

Mida saaksin teha pärast keemiaravi oma immuunsussüsteemi tugevdamiseks?

Keemiaravi ründab kõiki keharakke võrdselt. Selle tagajärjel nõrgeneb immuunsussüsteem nii otseselt kui ka kaudselt.Nõrgenemine toimub kaudselt, näiteks füsioloogilise soolefloora hävitamise ning naha ja limaskesta kahjustuse kaudu, mis muidu toimib patogeenide loomuliku tõkkena. Pärast keemiaravi lõpetamist ja pauside ajal hakkavad kahjustatud või nõrgenenud rakusüsteemid taaselustama. Kui soovite keha ja immuunsussüsteemi toetada uuenemisega, tasub regulaarselt treenida ja sportida. Mitmed uuringud on näidanud treenimise selget positiivset mõju keemiaravi ajal ja pärast seda. Nagu eespool mainitud, on eriti lihtne vastupidavusalade sport, kuid piisav võib olla ka regulaarsest jalutuskäigust. Lisaks võib pärast keemiaravi tasakaalustatud toitumine ja soolefloora areng aidata immuunsussüsteemi funktsioone parandada.

Kuidas saan aidata kaasa tervisliku immuunsussüsteemi loomisele?

Immuunsüsteemi tugevdamine lõõgastuse ja puhata

Sisemine tasakaal ja tasakaal on üldise heaolu ja tervise jaoks väga olulised. Immuunsussüsteem reageerib eriti tugevalt negatiivsele stressile, nn Häda. See tähendab, et kroonilistel pikaajalistel rahutustel, närvilisusel ja ebamugavustundel stressihormoonide, näiteks kortisooli vabanemise kaudu, on immuunsussüsteemile otsene pärssiv toime ja seega suureneb vastuvõtlikkus infektsioonidele. Seejärel soovib keha anda kogu oma energia väidetava ohu lühikese aja jooksul toimetulemiseks. See aitas sellistes ägedates, tõesti ähvardavates olukordades nagu metslooma rünnak meie esivanematega kiviajal. Kuid see pole tänapäeva professionaalses töömaailmas kõlblik, kuna väljakutseid ei saa lahendada võitluse või lennu abil.

Soovitatavad on lõõgastustehnikad nagu autogeenne treenimine, teatud meditatsiooniharjutused või järkjärguline lihaste lõdvestamine. Kui neid viiakse läbi regulaarselt ja hoolikalt, saab immuunsussüsteemi tugevdada ka vastavalt stressitaseme vähenemisele. Nii aitavad need lühikese aja jooksul ägeda stressiolukorra lahendamisel ja pikaajaliselt kroonilise seisundi ärahoidmisel.

Lisaks võib selgesõnaliselt soovitada püsivat soovitust isiklikuks lähenemiseks elule, mis edendab sisemist rahulikkust ja tasakaalu, kuna hea põhimeeleolu ja positiivne, elu kinnitav vaimne hoiak ei vii mitte ainult rahuldavama, vaid ka immunokompetentsema ja tervislikuma elu juurde.

Pole sugugi palju selliseid lõõgastusvõtteid nagu hathajooga (jooga algses mõttes: selle eesmärk on vaimne täiuslikkus. Suhteliselt väike füüsiline aspekt on läänes kujundatud ümber moodsaks joogaks) või meditatsioon (muu hulgas budismi vipassana praktikas) ) allutatud vaimsele, filosoofilisele süsteemile.

Immuunsüsteemi tugevdamine piisava une kaudu

Teine oluline tegur on piisavalt kvaliteetse une saamine. Enamiku täiskasvanute jaoks tähendab see 7-8 tundi und. Väikestel lastel ja pensionäridel on vastavalt pikem või lühem unevajadus.

Samuti on oluline, et uni oleks pidev ja une erinevad faasid esineksid. Eriti sügav uni ja REM faasid (Kiire silmade liikumine: Selles kiirete silmaliigutuste etapis on olulised peamiselt unistamine), kuna need on olulised füüsiliseks ja vaimseks taastumiseks.

Hormonaalne tasakaal sõltub ka ajast ja kulgeb etappide kaupa. Näiteks stressihormooni kortisoolil on öösel madalaim plasmakontsentratsioon (aine kontsentratsioon veres) ja see võimaldab immuunsussüsteemil areneda. Niinimetatud kasvuhormooni somatotropiin vabaneb ka peamiselt öösel une ajal ning see on muu hulgas oluline ka immuunsussüsteemile.

Immuunsüsteemi tugevdamine treeningu abil

On tõestatud, et immuunsussüsteemi tugevdavad eriti vastupidavussport, näiteks ujumine, sörkimine või jalgrattasõit - isegi kui pole täpselt teada, kuidas. Üks seletus on see, et lümfivedelikku transporditakse paremini lihaste liigutuste kaudu. Lisaks toidurasvadele transporditakse paljusid immuunrakke lümfivedelikus, mis tähendab, et nad jõuavad kiiremini kohtadesse, kus nad aitavad tegelikule kaitsele kaasa. Need on peamiselt lümfisõlmed, milles rakkudele on lisatud vastavad patogeenid. Lisaks on sport praeguste teadmiste kohaselt alati ka immuunsussüsteemi treenimine: eeldatakse, et seda stimuleerib pisut füüsiline pingutus. Immuunrakkude tootmine ei vähene ja immuunkaitse püsib kõrgemal tasemel kui ilma regulaarse treeninguta. Lõppkokkuvõttes näitab seda ka asjaolu, et spordiga tegelevad inimesed põevad nakkusi harvemini ja tavaliselt vähem tõsiselt kui teised inimesed.

Immuunsüsteemi tugevdamine treeningu abil

Kiire elu eelised on loendamatud. Sport mõjutab soodsalt kõiki kehasüsteeme, kuid eelkõige südame-veresoonkonda. Kuna eriti südame-veresoonkonna süsteem varustab keha ja seega kõiki rakke (sealhulgas immuunrakke) vere, hapniku ja toitainetega, on selle tugevdamine seotud immuunsussüsteemi tugevnemisega. Füüsilise tegevuse ajal tekkiv soojus on kasulik ka rakkude aktiivsusele.

Lisaks stimuleerivad mittespetsiifilised sportlikud tegevused nagu jalgrattasõit või ujumine mittespetsiifiliselt immuunsussüsteemi ja edendavad selle aktiivsuse seisundit.

Soojusbilansi reguleerimine

Saunas käimine suurendab üldjuhul keha vastupidavust mitmesugustele vaevustele, sealhulgas infektsioonidele. Eriti kui tegemist on tõhusa kuuma / külma raviga dušši all külma veega või äärmisel juhul jääveevanni näol, on see veresoonte ja limaskestade jaoks suurepärane viis vältida patogeensete mikroorganismide tungimist nagu bakterid või nakkavad, patogeensed osakesed nagu viirused.

Talvel esinevate sagedaste külmetushaiguste üheks põhjuseks on nina limaskesta alumine temperatuur alla teatud ümbritseva õhu temperatuuri, nii et tekib reaktiivne vasokonstriktsioon (veresoonte ahenemine enda veresoonte lihaste poolt). See tähendab, et piirkonnad varustatakse vähem verega ja veres esinevad immuunrakud, mis võiksid võimaliku viirusnakkuse ära hoida, on seetõttu vähem lokaalselt kättesaadavad.

Vähem äärmuslikud abinõud, nagu vahelduvad vannid või dušid, on immuunsussüsteemi taaskäivitamiseks väga kasulikud. Oluline on füsioloogiline stiimul, mis annab kehale stiimuli, nii et ta harjub suuremate temperatuurikõikumistega ja on seega paremini kohandatud erinevate ilmastikutingimustega.

Immuunsüsteemi tugevdamine sauna kaudu

Sauna ajal tekkiv kuumus tõstab kehas temperatuuri. See toimib tõhusalt nagu kerge palavik: kõrgenenud temperatuur hõlbustab patogeenide tapmist. Üleminek sooja ja külma vahel sauna ajal stimuleerib ka ainevahetust ja vabastab endorfiine. Mõlemal neist on kaudne positiivne mõju immuunsüsteemile: hea metabolism stimuleerib ka lümfivedeliku voolavust, milles asub suurem osa immuunrakkudest. Endorfiinid on keha „õnnetransportöörid”, kes vastutavad tüüpilise heaolutunde eest saunavanni ajal või pärast seda. Sel moel saavad nad psüühikale mõjutamise kaudu toetada ka immuunsussüsteemi, kuna stressi vähendamisel on positiivne mõju ka immuunsüsteemile.

See teema võib teile samuti huvi pakkuda: Nohu ja saunad - mida vaadata

Hügieen ja immuunsussüsteem

See mõjutab immuunsussüsteemi kaudselt. Pöörates tähelepanu põhjalikule hügieenile ja nt. Käte põhjalik pesemine enne iga sööki või pärast koju tulekut vähendab kahjulike mikroorganismide kehasse tungimise võimalusi. Kuna enamik haigusi edastatakse käte kaudu, nt. kui te ei pese käsi pärast tualeti kasutamist, kuna seal on palju mikroobe, eriti ukse käepidemetel, mida saab käte kaudu teistele inimestele edastada.

Millised on imikute ja laste eripärad immuunsussüsteemi tugevdamisel?

Imikud ja lapsed ei suuda veel säilitada nii palju vitamiine ja mikroelemente, kui nad pole veel täielikult välja kasvanud. Kuid neil on suurenenud tarbimine või vajadus enamiku vitamiinide järele. Nende jaoks on eriti oluline tasakaalustatud toitumine, mis tagab pideva vitamiinide pakkumise. Kui seda vajadust dieediga katta ei saa, võib kaaluda vitamiinipreparaatide kasutamist toidulisanditena. Selles jaotuses on arvukalt käsimüügiravimeid, mis ennetavad vitamiinipuuduse tagajärgi. Teisest küljest on imikud ja lapsed ka vitamiinide üledoseerimise suhtes altid just seetõttu, et nende säilitusmaht on väiksem ja seetõttu täidetakse neid kiiremini. Rasvlahustuvate A-, D-, E- ja K-vitamiinide puhul, mida organismil on raskem erituda, on liigne tarbimine seetõttu sageli tervisele kahjulik. Üleannustamise vältimiseks aitab konsulteerimine apteekri või pediaatriga.

Loe selle teema kohta lähemalt: Kuidas saaksin tugevdada oma lapse immuunsussüsteemi?

Teemal huvitav

Lapsepõlves, kui immuunsussüsteemi osad on üles ehitatud ja seetõttu peavad need kokku puutuma mikroorganismidega, on vastupidiselt varasematele seisukohtadele mõistlik mõõdukas bakterikoormus.

Samuti võib täheldada, et nn arengumaad külastades tekib läänemaailma elanikul reisija kõhulahtisus (kõhulahtisus ja oksendamine) pärast kokkupuudet enamasti tunduvalt madalamate hügieenistandarditega. See tähendab, et sealses riigis asuvate mikroorganismide rohkuse ja kahjulikkuse tõttu peab ka keha immuunsussüsteem arenema ja kohanema, et võimaldada tervislikku elu hoolimata rasketest hügieenitingimustest. Kohalike seas on selline kohandamine juba toimunud.

Värskeimad uuringud näitavad, et paljud allergilised reaktsioonid viitavad immuunsussüsteemi osa, mis on muidu aktiivne usside nakkuste ja muude parasiitide nakatumise korral, ületalitlusele. Inimesed, kellel lapsepõlves olid sooleussid, põevad vähem allergiaid ja täiskasvanueas vähem. Eeldatakse, et seda immuunsussüsteemi erilist osa kasutati evolutsiooniliselt parasiitide nakatumiseks ja see klassifitseerib kahjutud ained nagu õietolmutolm või loomakarvad saastamata, st parasiitidevaba vee ja toiduga puhtates kohtades ohtlikuks, ning vallandab seega selle valesti aktiveerimise tõttu allergia.

Samuti on erinevates uuringutes kirjeldatud maapiirkondades elavate inimeste madalamat allergiat linnaelanike suhtes. Immuunsussüsteemi saab kontrolli all hoida tänu tihedamale kontaktile pinnases, taimedes ja loomades leiduvate pisikutega.

Allergia teema näitab muljetavaldavalt, et immuunsussüsteemi koos selle põhimõtete ja mehhanismidega ei ole tänasest tervikust ja selle koosmõjust keskkonnaga, hoolimata senistest märkimisväärsetest uuringutulemustest, veel aru saadud. Lõppkokkuvõttes on teadusuuringute maht endiselt väga laiendatav ja seetõttu pole immuunsussüsteemi tõhus, eriline tugevdamine veel võimalik, isegi kui praegu tehakse seda vähiravi teatavates valdkondades (immuunvähi ravi). Sellegipoolest on üldiselt tervislik eluviis immuunsussüsteemile kindlasti kasulik.