Kuidas rasestuda - näpunäiteid raseduse kohta

sissejuhatus

Lapse saamine on paljude naiste ja paaride eluplaneerimise lahutamatu osa, kuid rasestumine pole alati lihtne. Rasedaks jäämine võib naise psüühikale ja partnerlusele tohutult koormada.
Enne kui naised pöörduvad arsti poole ja võivad kaaluda uimasti- ja / või hormonaalset ravi, võite proovida rasestumisvõimalusi parandada, muutes nende toitumist ja elustiili. Selles kontekstis on palju näpunäiteid, millest mõned võivad olla väga kasulikud ja kasulikud.

Üldised meetmed

Kõigepealt on alati mõistlik oma keha kohta rohkem teada saada, kuna täpsed teadmised tsükli vältel toimuvatest muutustest naise kehas võivad rasestumise tõenäosust märkimisväärselt suurendada. Lisaks arvatakse, et piisav magamine, piisavalt treenimine ja vitamiinirikas dieet võivad rasedust soodustada.

Lõppkokkuvõttes ei tohiks te lubada endale liiga suure surve alla suruda täitmata soovi tõttu lapsi saada. Väga vähesed naised rasestuvad kohe. Iga menstruaaltsükli ajal on rasestumise tõenäosus umbes 15-25%.Rasestumine võtab keskmiselt umbes 4 kuud; ühe aasta pärast on 90% naistest rase. Hea raseduse ettevalmistamine võib aidata rasestumisvõimalusi suurendada.

Ovulatsiooni määramine

Põhimõtteliselt on viljastumine kõige tõenäolisem mõni aeg enne või pärast ovulatsiooni. Teadmine, millal naine ovulatsiooni võtab, aitab rasestumisvõimalusi suurendada. Keskmiselt küpseb munarakk iga 28 päeva tagant sellisel määral, et see ovulatsiooniks. Sperma võib naise kehas ellu jääda kuni 72 tundi, mille tulemuseks on maksimaalselt seitse viljakat päeva tsükli jooksul. Ovulatsioon toimub alati umbes 14 päeva enne järgmist perioodi. Regulaarse tsükli abil saab viljakate päevade aega seega ligikaudselt kindlaks määrata.

Neid saab hõlpsasti kindlaks teha muu hulgas ka temperatuurimeetodi abil. Oluline on mõõta ja kirjutada igal hommikul üles naise temperatuur (võimaluse korral alati samal ajal). Vahetult pärast igakuist ovulatsiooni tõuseb temperatuur mõne päeva võrra ja mitme kuu pärast saab ovulatsiooni päeva temperatuuri kõvera abil täpselt määrata.
Vastuvõtmise kvaliteet võib aidata ka lapse planeerimisel ja igapäevase hinnanguga suurendada raseduse tõenäosust. Mõni päev enne ja pärast ovulatsiooni on väljutus (emakakaela lima) õhuke, kerge ja nöörid.
Emakakael (täpsemini välimine emakakael) pakub ka viisi naiste tsükli mõistmiseks, kuna seda saab hõlpsalt tunda ühe või kahe sõrmega. Emakakaela ava on tavaliselt väga kitsas ja tihe, kuid avanemisaste võib naiste tsükli vältel oluliselt erineda. Lühikest aega pärast menstruatsiooni on väline emakakael kitsas ja tunneb end ka väga kõvasti. Umbes samal ajal kui ovulatsioon muutub pehmemaks ja hakkab avanema, seega on naise keha sel hetkel viljakas faasis ja rasestumise tõenäosus on eriti suur.

Viljakate päevade määramiseks saab kasutada ka viljakuse kalkulaatorit või kalendrit. Selleks peab olema teada tsükli täpne pikkus (viimase menstruatsiooni esimene päev kuni järgmise menstruatsiooni alguseni). Viimase perioodi esimese päeva ja tsükli keskmise pikkuse põhjal saab arvutada järgmiste tsüklite viljakad päevad.

Selle kindlakstegemiseks võib kasutada ka ovulatsioonitesti. Sel eesmärgil on nn luteiniseeriva hormooni (LH) määratud; see suureneb 24 kuni 36 tundi enne ovulatsiooni ja käivitab selle. Sarnaselt rasedustestiga saate raseduse jaoks parimate päevade kindlaksmääramiseks kasutada uriini. Selleks tuleks esmalt siiski kindlaks määrata tsükli pikkus, parimal juhul mõne kuu jooksul. See aitab kindlaks teha ovulatsioonitesti õige aja. Testi saab teha igal kellaajal, kuid testi peaksite tegema alati samal ajal. Kuna te ei tohiks neli tundi enne testi urineerida, on kõige parem seda teha hommikul. Värvuse muutus või teatud märk näitab viljakust. Kui test on positiivne, peaksite oma partneriga seksuaalvahekorras olema 48 tunni jooksul, see on ajavahemik, kus võimalused on kõige suuremad.

Lisateavet ovulatsioonitesti teema kohta leiate siit: Clearblue® ovulatsioonitesti

toitumine

Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise söömine võib suurendada rasestumisvõimalusi. Selleks tuleks sisse viia piisavalt vitamiine, mineraale, kiudaineid ja sekundaarseid taimseid aineid. Seega peaksid menüüs olema teraviljatooted (eriti täisteratooted), madala rasvasisaldusega piimatooted ning ohtralt värskeid puu- ja köögivilju. Puu- ja köögiviljade puhul peaks see ideaaljuhul kuuluma kõigist värvirühmadest.

Loe teema kohta lähemalt Vitamiinid raseduse ajal

Kala mängib olulist rolli ka oomega-3 rasvhapete suure sisalduse tõttu. Muid loomset päritolu toite tuleks tarbida ainult mõõdukalt.
Põhimõtteliselt ei ole taimetoitlane või vegan toitumine probleem; sihipärane toiduvalik võib pakkuda ka head toitainetega varustatust.

Foolhape

Foolhape ei ole iseenesest oluline rasestumiseks, kuid see vähendab raseduse ajal väärarengute, näiteks neuraaltoru defekti riski. Rasedad ja rasestuda soovivad naised peaksid iga päev võtma preparaadina umbes 400 ug foolhapet.

Tervislik kaal

Alakaalulisus võib põhjustada rasestumist. Ovulatsiooni ei pruugi tekkida või võib tsükkel olla väga erinev, eriti kui olete väga alakaaluline. Teisest küljest põhjustab rasvumine vähem rasestumisprobleeme, kuid suurendab nt. rasedusdiabeedi oht. Tervislik kaal ja normaalne KMI on seetõttu hea alus raseduse ajal.

Luksustoidud

Nii alkohol kui ka nikotiin on muidugi kõike muud kui kiireks rasestumiseks abiks. Alkoholi tarbimist tuleks vähendada ühe või kahe klaasini nädalas.
Raseduse ajal suitsetamisest tuleks täielikult loobuda, kuna see on osaliselt nii viljakus kui ka lõppkokkuvõttes laps tugevalt kannatada saanud. Ka partner peaks seda nõuannet arvesse võtma, suitsetamise ja alkoholi abil võib sperma kvaliteeti vähendada.

stress

Palju stressi võib põhjustada rasestumist. Tasakaal lõõgastumiseks, näiteks jooga või treening, on väga oluline. Võimaluse korral tuleks negatiivse stressi ja murede jaoks jätta vähe ruumi.

Rasestumine 40-aastaselt

Tänapäeva maailmas mängib hea haridus ja koolitus noorte täiskasvanute elus suurt rolli. Sellised asjad nagu abiellumine või pereplaneerimine lükatakse hilisemale ajale ja enne, kui te sellest teate, on naine vanuses, kus rasedus võib muutuda problemaatiliseks.

Raseduse võimalus kipub vanuse suurenedes vähenema; mõnede uuringute kohaselt on keha enda munarakkudega umbes 45-aastaselt peaaegu võimatu rasestuda. Muidugi on ka selles kontekstis alati erandjuhte.

Peaks olema väga selge, et hilisel rasedusel pole mitte ainult rasedusejärgset kasu, vaid ka palju eeliseid. Pärast seda, kui naine on pikka aega laste saamist soovinud, on ta enam-vähem kindel, mida raseduse ajal ja pärast sünnitust oodata. Paljud naised saavad vanemaks saades paremini hakkama lapse esimeste eluaastate stressiga.

Sellegipoolest on üle 40-aastastel naistel lapse rasestumine palju raskem, see on tingitud asjaolust, et munarakkude arv hakkab sellel hetkel järsult vähenema. Lisaks on munarakkude vanuse tõttu kromosoomidefektid palju tavalisemad, mis suurendab raseduse katkemise riski või vaimselt ja / või füüsiliselt puudega lapse sündi. Sellise päriliku haiguse tuntuim näide on trisoomia 21 (Downi sündroom).

Vanematel naistel on rasestumise raskusi ja tegeliku raseduse ajal võivad tekkida ka muud tüsistused. Umbes 40-aastaselt ilmnevad raseduse ajal sagedamini sellised sümptomid nagu kõrge vererõhk ja / või diabeet. Lisaks on üsna paljudel juhtudel platsenta eraldumisi või lapse sünni ajal tõsiseid probleeme. Ka raseduse katkemise või enneaegse sünnituse tõenäosus on selles vanuses mitu korda suurem.

Alates 40. eluaastast on põhimõtteliselt endiselt võimalik rasestuda, kuid selleks on tavaliselt vaja meditsiinilist abi viljakusravi või kunstliku viljastamise vormis. Tüsistuste ja väärarengute märkimisväärselt suurenenud riski tuleb hoolikalt kaaluda ja seejärel individuaalselt otsustada, kas soovite selle riski võtta. Üksikasjalik konsultatsioon günekoloogiga peaks alati toimuma.