Harjutused lihaste lühenemise vastu impingment-sündroomi korral

Märge

Te olete Impingement'i sündroomi füsioteraapia alateemas.
Selle teema avalehele pääsete impingentsiooni sündroomi füsioteraapia alt.

Meditsiinilis-ortopeedilise osa leiate meie teema Impingment sündroom alt, mille on kirjutanud Dr. Nicolas Gumpert.

Milliseid lihaseid lühendatakse?

• Lihase lühendamine (rotaator, laotur),
• Subcapularismuskels (rootorid, kraapide fiksaator)
• Pectoralis lihas (eesmine rinnalihas)
• Levaatori lihased (abaluu tõstja)
• selle Kõhulihased

Kohtumine õlaspetsialistiga

Ma annaksin teile hea meelega nõu!

Kes ma olen?
Minu nimi on Carmen Heinz. Olen ortopeedia ja traumakirurgia spetsialist Dr..

Õlaliiges on inimkeha üks keerulisemaid liigeseid.

Õla (pöörleva manseti, impingendussündroomi, lubjastunud õla (tendinosis calcarea, biitsepsi kõõlus jne)) ravi nõuab seetõttu palju kogemusi.
Ravin väga erinevaid õlahaigusi konservatiivsel viisil.
Mis tahes teraapia eesmärk on täielik taastumine ilma operatsioonita.
Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.

Leiate mind siit:

• Lumedis - teie ortopeediline kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Otse online-kohtumiste korraldamise juurde
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Minu kohta leiate lisateavet Carmen Heinzilt.

Terapeutiline tehnika: lihaste venitamine

Lihase venitusi tuleks teha hoolikalt, jälgides samal ajal valuläve.

Annustamissoovitus: Hoidmisaeg kuni 20-30 sek, korduste arv: 3 korda / harjutus ja külg, üksikasjalikud juhised mõjutatud lihaste venitusharjutuste jaoks, tehnika ja annus, vaata teemat Lihaste venitamine

1. Iseloomulik treenimine lihaste venitamiseks impingentsi ajal

Lähteasend: kergelt kõverdatud põlvedega piirdega alus, käed üles tõstetud ja laiali sirutatud, käed on ukseraami paremal ja vasakul

Harjutuse täitmine: rinnaku lükatakse avatud ukse kaudu edasi

Efekt: suure rinnalihase venitamine

2. Iseloomulik treenimine lihaste venitamiseks impingment-sündroomi korral

Lähteasend: toolil istumine

Treeningu teostamine: üks käsi (nt vasak) haarab vastassuunalise õla (paremal) lihased ja tõmbab neid edasi, parem käsi ja õlg tahapoole

Tagajärg: trapetsiumi lihase põikisuunaline venitamine, valu leevendamine

3. Iseloomulik treenimine lihaste venitamiseks impingentsi ajal

Lähteasend: istudes taburetil, püstiasendis

Treeningu teostamine: parem (vasak) kõrv kallutatakse parema (vasaku) õla poole, vasak peopesa (parem) tõmbab põranda poole

Tagajärg: trapetsiumi lihase venitamine / lõtvumine