Pectoralis major

Sünonüümid

Ladina keeles: M. pectoralis major
Inglise: suur rinnalihas

Sünergistid: Pectoralis minor lihas, teres major lihas, subscapularis lihas
Antagonist: Trapetslihas

määratlus

Rinnalihas võtab suurema osa rindkere eesmisest seinast. Lihasel on kolm algset osa. Põhiosa pärineb rinnaku välispinnalt, teine ​​osa rangluu mediaalsest kolmandikust ja väiksem osa sirgekesta esiosast. Kui käsi ripub allapoole, saab rinnalihas umbes nelinurkse kuju, samal ajal kui käsi on üles tõstetud, peaaegu kolmnurkse kujuga.

Pectoralis major illustratsioon

Pectoralis major
Pectoralis major lihas

1. Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
   Pectoralis major lihas
   1a. Rangluu osa -
   Pars clavicularis
   1b. Rinnaku-ribi piirkond -
   Pars sternocostalis
   1c. Kõhupiirkond -
   Pars abdominaalne
2. Rangluu -
   Rangluu
3. Õlavarre võll -
   Corpus humeri
4. 7. ribi - Costa VII
5. Rannakõhred -
   Cartilago costalis
6. 2. soonik - Costa II
7. Sternum - rinnaku

Ülevaate kõigist Dr-Gumperti piltidest leiate aadressilt: meditsiinilised illustratsioonid

muidugi

Lähenemine: Õlavarreluu suur õlavarreluu (Crista tuberculi majoris humeri)

Päritolu:

• Pars clavicularis: kaks kolmandikku rangluu
• Pars sternocotalis: Rinnakorv ja 2. - 7. rannakõhre
• Pars abdomialis: eesmine pärasoole kest

Innervatsioon: Nn. pectorales

funktsioon

Rinnalihase funktsioon on Adduktsioon, antiversioon ja Sisemine pöörlemine väljasirutatud käsivarrest. Kasutame näidet Rindkere selgelt nähtav. Sportliku viske ja tõukamise alal on sportlaste rinnalihased hästi arenenud, mis selgitab suurte rinnalihaste koormust.

Tugevdamine ja venitamine

Suure rinnalihase treenimiseks on jõutreeningus kinnistunud mitu harjutust. Lisaks klassikalisele pingipressile on järgmine loetelu harjutustest rindkere lihaste treenimiseks

• Pingipress
• liblikas
• Liblika kaabli tõmbamine
• Lendamine

Jõutreeningu ülevaatest leiate ülevaate kõigist olulistest jõutreeningu valdkonna teemadest

Kuidas lihast venitatakse?

Suurele rinnalihasele optimaalse venitusstiimuli seadmiseks peaks sportlane seisma vastu seina. Küünarvarred ja õlavarred moodustavad õlgade tasandil täisnurga. Ülakeha nihutatakse käsivarrest aktiivselt eemale.

Selle teema kohta lisateavet vt Venitamine

Levinud haigused

Kui ühel rinnal puudub rinnalihas, tuntakse seda Poola sündroom.

Liigne koormus treenimise ajal võib olla valus Rinnapõletik mis on seotud piiratud liikumisvõimega. Muud petiidi põhjused on verevalumid rinnus ja ribi murd.
Valuliku rinnalihase põletiku korral tuleb alati pöörduda arsti poole, kellega saab arutada edasisi ravivõimalusi.

Kui rinnalihas paisub, võivad tekkida verevalumid.

Pectoralis suur valu

Kui suur rinnalihas või rinnalihas on pinges või isegi põletikuline, võib see põhjustada tugevat valu rinnus. Kuna aga lihas on väga suur ja kõik selle osad on kinnitatud õlavarrele, võib valu kiirguda ka õlale ja kogu käsivarre (Vaata ka: Õlavalu). Siin on tüüpilised valu rinnus, õlas, küünarnukis, randmes ja käsivarrel. Valu rindkere piirkonnas suureneb tavaliselt siis, kui lihasele survet avaldatakse.

Rinnalihase funktsioonide, nagu sisemine pöörlemine, adduktsioon ja antversioon, tõttu on siiski täiesti võimalik, et käe küljele tõstmine põhjustab valu ja õlg on sissepoole suunatud. Lisaks toimib rinnakorv abistava hingamislihasena. See tähendab, et see hõlbustab sissehingamist ja väljahingamist. Seetõttu põhjustab hingamine pinge korral sageli valu. Esimeseks eneseteraapiaks saab kasutada massaažipalli, mille saab vastava lihase peal ringi veeretada.

Rindkere peamine lihase pinge

Kui pectoralis major lihast tõmmatakse, võib see põhjustada tugevat valu. Kõik liigutused, mida lihas tavaliselt sooritab, s.t käe sissepoole pööramine, käe tõstmine ja tagasi küljele viimine, on väga valulikud ja peaaegu täielikult piiratud. Pingutuse põhjuseks on tavaliselt intensiivsed jõutreeningud. Lihast ei soojendatud korralikult ja seetõttu pole seda piisavalt venitatud. Suurte koormuste korral võib see põhjustada pinget või isegi lihaskiudude purunemist.

Nagu iga spordiala puhul, on ka enne treenimist vaja lihaseid piisavalt soojendada, et ei tekiks rebenenud lihaskiudu, mida tuleb ravida otse. Selle vältimiseks ja koormuse vähendamiseks tuleb treening katkestada. Lihas vajab taastumiseks ja taastumiseks aega. Kohe pärast pingutust saab lihast lühiajaliselt jahutada, umbes 20 minutit. Siis peaks seda ainult säästma. Treeningpausi tuleb hoida seni, kuni valu taandub. Tüve uuesti tekkimise vältimiseks on kõigepealt vaja lihast uuesti aeglaselt ja hoolikalt pingutada.

Samuti võite olla huvitatud: Lihaspinge