Koordinatsioonioskused

Mõiste kooskõlastamine

Koordinatsiooni mõiste pärineb algselt ladina keelest ja tähendab midagi käsku või ülesannet. Populaarselt mõistetakse seda mitme teguri koosmõjuna.

Spordi valdkonnas on koordinatsioon määratletud kui kesknärvisüsteemi ja lihaste koostoimimine kindla liikumiste jada piires. (HOLLMANN / HETTINGER).

Koordinatsioonioskuste määratlus

Lisaks füüsilisele võimekusele (tugevus, kiirus, vastupidavus ja paindlikkus) on spordimotoorika osa ka koordinatsioonioskused. Koordinatsioonioskused tulenevad osaliselt arengust, osaliselt keskkonnaga seotud teguritest. Kui tingimuslikud oskused paranevad valdavalt varases täiskasvanueas, saab koordinatiivset arengut treenida eriti 10–13-aastaselt. Hiline lapsepõlv on iseloomulik valmisolek, võime, saavutuspüüdlus, paranenud vaatlus- ja tajumisvõime. Kui koordinatsioonioskused pole selles õppimise vanuses piisavalt arenenud, saab neid õppida ainult piiratud määral või tagantjärele raskesti. Paljud õpetajad ja koolitajad kurdavad tänapäeva koolilaste vahelise koordinatsiooni puudumise üle. Seetõttu tuleks koordinatsioonioskusi intensiivsemalt treenida.

Koordinatsioonioskuste jagamine on sporditeaduses vaieldav teema. Kõige tavalisemad variandid hõlmavad reageerimisvõimet, kohanemisvõimet, sidumisvõimet, rütmilist võimet, orienteerumisvõimet, eristamis- ja tasakaalustamisvõimet, mida käsitletakse üksikasjalikumalt järgmises peatükis.

Eristatakse intramuskulaarset koordinatsiooni, milles mõistetakse lihase närvide ja lihaste vastastikmõju, ja lihastevahelist koordinatsiooni, mis viitab mitme lihase koostoimimisele. Spordis hea koordinatsiooni näitajad on liikumise täpsus, liikumisvoog, liikumisrütm ja liikumiskiirus.

Individuaalsed koordinatsioonioskused

sissejuhatus

koordineerimine on meie meelte, perifeerse ja kesknärvisüsteemi ning Skeletilihased. Koordinatsioonioskused tagavad liikumiste jada kooskõlastamise kõigi parameetrite osas. Seal on seitse koordinatsioonivõimet, mis saavad nende koostoimel kindlaks teha ainult sportliku jõudluse. Üksik oskus ei ütle midagi sportlase või sportlase tervikliku soorituse kohta. Sageli saab ka luua seose tingimuslike ja koordinatsioonioskuste vahel ning alles siis dešifreerida etenduse täielikult.

Kui vaadata kõrge jõudlusega võimlejaid, tantsijaid või suusatajaid, on peaaegu kujuteldamatu, mida inimkeha suudab saavutada. Kõik need spordis esinevad vormid põhinevad lihaste ja Närvisüsteem. Isegi kõndimine nõuab organismilt koordinatiivseid nõudmisi, mida aga õpitakse juba varases lapsepõlves ja peetakse automatiseerituks.

Spordis ei tohiks koordinatsioonioskusi kunagi vaadelda eraldatult. Enamiku liikumiste puhul määratleb sihtliikumise koordinatiivsete võimete koosmõju. Mõelge näiteks sissehüppamisele Käsipall, eelseismine eeldab head rütmilist võimekust ja orientatsiooni, hüppeid ja viskevõimet, mis on suur sidumisvõime. Kohanemisvõime on tihedalt seotud reageerimisvõimega. Pallisporti saab kõrgel tasemel läbi viia ainult siis, kui kõik koordinatsioonioskused on harmoonias.

Seitse peamist koordinatsioonioskust Meineli ja Schnabeli sõnul

Meineli ja Schnabeli sõnul on roll seitsmel põhilisel koordinatsioonioskusel: kinaesteetiline eristumisvõime, reageerimisvõime, ühenduse loomise võime, orienteerumisvõime, tasakaalustamisvõime, kohanemisvõime ja rütmivõime.

Vastutulelikkus

Reaktsioonivõimeks loetakse võimet reageerida võimalikult kiiresti ja sihipäraselt ühele või mitmele keskkonnast tulevale stiimulile. Eristatakse mitut reaktsiooni.

• Lihtne reaktsioon: paljudel kergejõustiku või ujumise erialadel käivitab motoorse tegevuse lihtne signaal (stardipauk). Signaalile järgneb määratletud liikumiste jada. Signaali allikas võib olla akustiline, optiliselt kombatav või kineetiline.
• Valikreaktsioon: valikreaktsiooni korral peab sportlane signaali ilmumisel valima ühe mitmest alternatiivsest tegevusviisist. Kui takistus ilmub ootamatult, peab suusataja otsustama, kuidas seda ületada.
• Keeruline motoorne reaktsioon: kui olukorras ilmneb mitte ainult üks signaal, vaid mitu signaali, siis räägitakse keerulisest motoorsest reaktsioonist. Seda tüüpi signaal on spordimängudes tavaline omadus. Signaalideks võivad olla näiteks värav, vastane, meeskonnakaaslased jne. Vastupidiselt lihtsale reaktsioonile viib keeruline reaktsioon kognitiivse protsessini.

Reaktsioonivõime on enamikul spordialadel oluline, kuid selle treenitavus on väga piiratud. Reageerimisvõime on tihedalt seotud kohanemisvõimega.

Näide tennisest:

Kuna pall on kell tennist Eriti oluline on oskus lennata väga suurel kiirusel. Eriti võrgus mängides nõuab palli täpseks mängimiseks kõrgeimat reageerimisoskust.

Kohanemisvõime

Kui olukorrad liikumise ajal järsult muutuvad, peab sportlane oma tegevuse vastavalt loodud olukorrale sobivalt kohandama. Näide: tennisist on võrgus ja teeb panuseid volley peal. Pall takerdub võrgu serva, sundides mängijat välgukiirusel oma tegevuskava muutma. Muutuvas olukorras saab vahet teha oodatud ja ootamatute muutuste vahel. Spordimängudes, kus tegevus sõltub vastast, võib oodata muutust.

Täidesaatva liikumise osas saab eristada jälgitavaid muutusi. See on nii juhul, kui võrgusõidukil on tennist. Mängija peab tõsise muudatuse tõttu oma tegevuskava täielikult muutma.

Väiksem muudatus toob kaasa ainult aja, ruumi ja jõu parameetrite muutumise. Vaatlejale on see muutus vaevalt märgatav. Selle tüübi näide on tõkkejooksu vahemaa muutus.

Kohanemisvõime sõltub reaktsioonikiirusest, muutunud olukorra äratundmisest ja liikumise kogemusest. Ainult need, kellel on piisav liigutuste repertuaar, saavad muutuvates olukordades vastavalt käituda.

Näide tennisest:

Kuna tennises lööke mängitakse alati sõltuvalt vastasest, on suur kohanemisvõime kõrge tähtsusega. Pallid, mis hüppavad ruumipuuduse tõttu nagu võrgurull, vajavad ka head liikumisvõimet. Partneri ettearvamatud tegevused võivad tegevuse käigus põhjustada ka ümberplaneerimise.

Orienteerumisvõime

Orienteerumist defineeritakse kui võimet määrata oma keha asend kosmoses ja seda täpselt muuta.

Lisaks visuaalsele analüsaatorile on orienteerimisel määrav akustiline, kombatav ja kinesteetiline analüsaator.

Näited spordist:

• Akustiliselt (Hüüded meeskonnakaaslastelt)
• Kombatav (Hea haare ronimisel)
• Kinesteetiline (Võimendussuhted maadluses)
• Vestibulaarne (Võimlemises tasakaal)

Orienteerumisvõime sõltub juba spordis tehtud kogemustest. Hea jalgpallur tunnistab vasturünnakus lünki, mida algaja ei tunne. Oma korteris on täielikus pimeduses kergem leida teed kui võõral.

Näide tennisest:

Enda keha asukoht ruumis, vastaste, meeskonnakaaslaste ja palli positsioonid nõuavad ruumis orienteerumist. Orienteerumisvõime saab eriti selgeks läbi löödud palli abil. Tagurpidi liikudes lööb mängija palli oma silmaga ülespoole ja peab jälgima oma positsiooni ruumis, vastast ja palli.

Võime eristuda

Ennekõike mängib kõrgemal jõudlustasemel otsustavat rolli diferentseerumisvõime. Liikumise koordineerimise täpsustamiseks tuleb teavet diferentseeritult registreerida ja töödelda. Kinesteetiline analüsaator on suurima tähtsusega. Eristatakse võimet eristada teabe absorbeerimist ja infotöötlust.

Näide tennisest:

Väikese palli, mis lendab kiirusega 180 km / h tennisereketi abil keset magusat kohta, löömiseks peab mängija reketi optimaalselt pallile suunama. Klubi pea nurk palli suhtes on ülioluline. Jõu kasutamine peab olema täpselt doseeritud. Kõik see eeldab suurt kinesteetilise eristamise oskust ja teeb sellest tennise ühe olulisema koordinatsioonioskuse.

Haakevõime

Ühendamisoskus on koordinatsioonioskuste peamine komponent. Kõigil meeskondlikel spordi- ja tagasilöögispordialadel on domineerivaks oskusoskuseoskused. Seda iseloomustab allorganite koordineerimine. Üksikud osalised impulsid võivad samaaegselt või üksteisega kooskõlastada, et tagada liikumise voog, liikumisrütm, liikumiskiirus ja liikumise täpsus. Üksikud alakehad tuleb omavahel kooskõlastada nii aja, ruumi kui ka jõu osas. Sidestusvõime on tihedalt seotud biomehaaniliste põhimõtetega, mis tuleb osaliste impulsside selgitamiseks lisada.

Sportliku liikumise eesmärk tuleneb sageli üksikute kehaosade jõuülekandest. Lastud lask ei sõltu ainult lastud löögi või venitusjõu suurusest Käe lihased, kuid alates Reie pikendaja lihased, Pagasiruumi ja käe lihased sõltuvad. Tugijalga sirutades ja ülakeha pöörates tekkivat jõudu saab kuulile üle kanda ainult siis, kui liigutused järgnevad kohe üksteisele.

Näide tennisest:

Kell lisatasu, eeskätt ja Tagantkätt tennise optimaalse tehnika jaoks on ülioluline osaliste liikumiste koordineerimine. Palli kiirendamise jõud tuleneb mitte ainult käe kiirendamisest, vaid ka jalalihaste ja südamikulihaste kasutamisest. Kere võtab ülekandeühenduse funktsiooni.

Tasakaalu võime

Inimese tasakaalu kontrollitakse refleksiivselt. Seetõttu pole inimestel kuidagi võimalust oma tasakaalu meelevaldselt kontrollida.

Spordis eristatakse stabiilset ja dünaamilist tasakaalu. Stabiilne tasakaal on see, kui keha peaks jääma teatud asendisse (käetugi). Kui keha on liikumises, nimetatakse seda dünaamiliseks tasakaaluks. Siin on liikumine ka tõlkes (sörkimine) ja rotatsiooni teel diferentseeritud. Kui eset hoitakse spordis tasakaalus, siis räägitakse objektide tasakaalust. See on nii pallispordi kui ka võimlemiselementide puhul.

Enda keha tasakaalus hoidmisel on kõige olulisem roll kinesteetilisel analüsaatoril ja vestibulaarse aparaadil. Kombatav ja optiline analüsaator pole eriti olulised.

Vestibulaarse analüsaatori stimulatsioonilävi on kõrgem kui kinaesteetilise analüsaatori puhul ja see on seetõttu oluline dünaamiliste, suuremahuliste positsiooni ja pöörde muutuste jaoks. Dünaamiline tasakaal põhineb inimese organismi kiirendustundel. Rahulike, aeglaste liikumiste korral on kinesteetiline analüsaator suurema tähtsusega.

Näide tennisest:

Kui tennises toimub löök õige tehnikaga, on keha löögi ajal ebastabiilses tasakaalus. Keha ebastabiilsest stabiilse tasakaaluni viimiseks on vaja head tasakaalu.

Rütmiline võime

Rütmiline oskus tähendab etteantud rütmi tajumist, selle äratundmist ja enda tegevuste kohandamist antud rütmiga. Antud rütm on nt. meloodia, partneri ja vastase liigutused või pall. Lisaks sellele tuleb inimese enda liikumist kohandada vastavalt muutuvatele keskkonnatingimustele. See saab selgeks mäesõiduga mäest alla sõitmisel.

Näide tennisest:

Rütmitreening on viimastel aastatel leidnud tee üha enam tänapäevaste tennisetreeningute juurde. See ei puuduta otseselt antud rütmiga kohanemist, vaid pigem palli rütmiga kohanemist. Löögiliikumine on alati seotud kuuli trajektooriga. Üks räägib ühest sisemine- ja väline ajastus.

Pärast Hirtzit

Vastupidiselt teistele sporditeadlastele eristab Hirz viit erinevat koordinatsioonioskust: kinesteetilise diferentseerimise oskust, ruumilise orienteerumise oskust, reageerimisvõimet, rütmilisi oskusi ja tasakaaluoskust.

Esimene võime tagab liikumisjärjestuste täpse ja ülitäpse teostamise. Kinaesteetiline eristamisvõime on tasakaalu ja rütmilise võime alus. Ruumilise orientatsiooni võime vastutab kehade asukoha ja liikumise muutuste kindlaksmääramise eest ruumis. See koordinatsioonivõime teeb koostööd ülejäänud nelja võimega, eriti tugevalt eristuva kinesteetilise võimega. Reaktsioonivõimega taotleb sportlane eesmärki liikuda võimalikult kiiresti erinevatele signaalidele (akustiline, kombatav, optiline) ja reageerib vastavalt. Sellel koordinatsioonivõimeel pole mingit seost ühegi teisega. Rütmivõime tagab, et liigutused on ajastatud vastavalt üksikute liikumiste või liigutuste rühmade liikumiste jadale. Kokkuvõtteks võib öelda, et tasakaalustamisvõime on võime hoida keha tasakaalus. Seda tuleb teha väliste mõjude vastu ja see on seotud staatiliste ja dünaamiliste toimingutega.

Pärast lille

Blume tugines Hirtzi koordinatsioonioskustele ja lisas kaks täiendavat oskust: ühenduse loomise ja kohanemisvõime.

Esimene on võime kogu liikumise (nt viske) osalisi liikumisi koordineerida selliselt, et üldine liikumine õnnestub ja saavutatakse optimaalne tulemus.

Kuidas saate koordinatsioonioskusi parandada?

Võrkpallis

Võrkpallis on suure tähtsusega ka koordinatsioonioskus (kohanemisvõime, tasakaal, orientatsioon, eristamine, haakuvus, reaktsioonivõime, rütmiline võime).

Erinevaid koordinatsioonioskusi saab treenida teatud harjutuste abil rühmas, üksi või paarikaupa.
Ajasurve all seina ees põrgatamine on mitmekülgne harjutus, kuna võrkpallur peab optimaalse lähteasendi saavutamiseks reageerima põrkavale pallile nii kiiresti kui võimalik. Paaris või väikestes rühmades süvendamine on veel üks hea töö. Võib lisada väikeseid reegleid. Pärast seda, kui inimene on süvendanud, peavad nad palli uuesti süvendamiseks üks või mitu korda ümber oma telje pöörduma. Need kaks harjutust on näited lihtsate treeningharjutuste varieerumisest erinevate parameetrite järgi (ajarõhk, mitme ülesande täitmise ülesanded, täpsusrõhk jne).

Jalgpallis

Jalgpallis on eristamisvõime eriti oluline, kuna see määrab näiteks, kui kõvasti palli mängitakse või lastakse. Üldiselt on jalgade ja jalgade koordineerimine seoses peaga eriti oluline. Sest jalgpallur peab oma silmad üleval hoidma, et ta ei näeks, mida jalad teevad. Liigutusi peab olema võimalik teha pimedalt. Seetõttu kasutatakse jalgpallis koordinatsioonitreeningul slaalomi poste, koonuseid ja koordinatsiooniredelit. Neid treenimisseadmeid kombineeritakse teiste treeningühikutega, näiteks laskmine, külg küljes, löömine ja lühikesed sprindid. Mida rohkem muutujaid kombineeritakse, seda keerukamaks harjutus mängijate jaoks muutub.

Häid harjutusi treenimise koordineerimiseks saab arendada ka individuaalsetest läbimisharjutustest. Esiteks saab palli üksteisele üle anda vastandlikes rühmades, kõrgel või tasapinnaliselt. Läbisõidu eesmärgi muutmisega ja väikeste lisaülesannete kasutuselevõtuga muutuvad harjutused üha keerukamaks ja nõudlikumaks.

Koordineerimisoskust ei treenita reeglina kunagi individuaalselt, vaid kombineeritud harjutustena. Tuntuim koordinatsioonitreening on ilmselt jooksmise ABC. Seal on erinevad jalgade tõstmised, levimis- ja kombineeritud harjutused ehitatud lihtsateks karjääriteedeks. Lisaks jalgadele kehtib see ka käte ja pea kohta.

Sulgpallis

Sulgpallis on tohutult oluline ka koordinatsioonioskus, kuna pea, käed ja jalad osalevad võrdselt mängus. Eriti oluline on peen koordinatsioon löögi jõu või kiirete venitusliigutuste kasutamisel.

Kaks mängijat on üksteise vastas ja mängivad vaheldumisi palle. Üks mängija mängib alati pikka või lühikest mängu ja teine ​​mängija mängib alati esi- või tagantkätt. Ülesannete jaotust saab vahetada või toimuda alternatiivselt.

Teine harjutus on peamiselt seotud tempoga. Siin on üks mängija varustatud palli täis korviga ja mängib teist mängijat vabalt valitava kiirusega. Teine mängija peab püüdma jõuda iga pallini, mille üks mängija talle edastab.

Ujumise ajal

Ujumisel on eriti oluline käte ja jalgade koordineerimine. Kõik, kes ei liigu jalgu ja käsi sünkroonselt, näiteks rindade ujumise ajal, diskvalifitseeritakse. Koordineerimise treenimiseks maismaal sobivad trummid ja trummid, kuna liigutusi tehakse nii tihti, et sportlane õpib oma keha paremini tundma ja saab taju paremaks muuta. Seejärel saab basseini lisada muid koordineerimisharjutusi. Roomates võib näiteks rinnajooksu jala löögi kaasata. Seda saab kombineerida ka nelja ujumistüübi individuaalsete liikumistega. Sellest saab välja töötada palju erinevaid koordineerimisharjutusi.

Loe selle kohta lähemalt alt

• Liikumise kirjelduse rinnatükk
• Liikumise kirjeldus delfiinide ujumine
• Liikumise kirjeldus indekseerimisega ujumine
• Liikumise kirjelduse tagasilöök

Tennises

Kuna tennis on väga mitmekesine spordiala, on ka nõudmised koordinatsioonioskustele väga kõrged. Serveerimine on seega juba väga keeruline liikumine. Pall tuleb visata õigesti, samal ajal viib mängija oma lööva käe oma kohale ning liikumisse tuleb arvestada ka tuulejõudu ja ilmastikku. Nüüd on aeg palli suurepäraselt lüüa. Seda saab harjutada, muutes tavalise õõtsumisliigutuse raskemaks. Partner võib kasutada värvilisi riideid või õhupalle, et näidata erinevaid treeningvorme, mida mängija peab ka ära minnes tegema. Need võivad olla: tõstke jalg (paremale või vasakule), sulgege üks silm, keerake enne viskamist ringi jne.

Loe selle kohta lähemalt alt

• Serveeri tennist
• Backhand tennis
• Esikäpp tennised

Harjutused koordinatsioonioskuste parandamiseks

Koordineerimisoskuste treenimise harjutusi leidub koolis sageli lastel. Mängud nagu keti püüdmine, varjujooks ja lintide püüdmine on kasulikud reageerimisvõime treenimiseks. See aspekt saab eriti selgeks varjudes kõndides. Üks sportlane jookseb ette ja teine ​​proovib jäljendada kõiki ees asuva sportlase liikumisi. Nii et ta peab täpselt jälgima, mida ees olev mees teeb, ja reageerima siis välkkiirusel.

Rütmilise võime harjutus võib olla jooksmine üle põrandal asuvate banaanikarpide või rõngaste. Need kastid / rõngad on konstrueeritud nii, et vahemaa suurenedes lähenevad nad üksteisest või eemalduvad neist. See viib teid automaatselt muutuvasse rütmi.Isegi kui vahemaad jäävad samaks, saate eelseisva distantsi tõttu rütmi.

Lihtne harjutus kinesteetilise eristamise jaoks on visata väikestele eesmärkidele, näiteks purkidele või paeltega riputatud eesmärgi piirkondadele. Nii nagu noolemängu mängimine, tähendab see ka sihtide täpset määramist ja oma liigutuste kooskõlastamist.

Edasi-tagasi veeremine on väga hea harjutus orienteerumisoskuste treenimiseks, kuna keha liigub ülepea-Efekt pole lühidalt orienteeritud. Isegi suletud veega silmad saame oma suunataju suurepäraselt treenida, kuna keha tajub gravitatsiooni palju vähem kui väljaspool vett. Seetõttu saate oma orienteerumisoskusi hästi vee all treenida.

Tasakaalustamisvõimet saab treenida ja treenida peaaegu kõikjal igapäevaelus. Ühel saab minna fooridesse jalg oodake, kuni tuli roheliseks muutub. Samuti saate abivahendeid, näiteks slackline'i või indo-boardi, ning kasutada neid mitmesuguste tasakaaluharjutuste läbiviimiseks.

Muutmisvõime on peaaegu kõigis mängudes ja sport treenitud, sest mängides on alati uusi olukordi, millega mängijad ja sportlased peavad kohanema ning seetõttu oma liikumisharjumusi ümber korraldama ja muutma.

Ühenduse loomise võime jaoks on oluline, et käte, jalgade ja pagasiruumi liigutused oleksid kooskõlastatud või kombineeritud. Väga lihtne harjutus, mida kõik oleks pidanud varem proovima, on hüppenöör. See puudutab käte, jalgade ja pagasiruumi koostoime treenimist. Kuid liikumisjadade variatsioone saate tutvustada ka asendades või muutes vastandlikke liikumisi, töötades parallelismiga või muutes kiirust. Kui soovite tuua veelgi rohkem variatsioone, võite hoiduda hüppe tungraua klassikalisest jalgade liikumisest ja teha pikki hüppeid edasi ja tagasi. Sellel harjutusel on palju võimalikke variatsioone, mis erinevad keerukuse ja intensiivsuse poolest.

Siin esitatud koordinatsioonioskuste harjutused on vaid väike valik suurest harjutuste repertuaarist ja liikumisvõimalustest. Koolide ja klubide harjutused on eriti väärt algajad ja mitte veel nii kogenud sportlased, kuna need õpetavad põhitõdesid väga hästi ja raskusastet saate muuta, tehes oma variatsioone.

Ülevaade koordinatsioonioskustest

Vastuvõtlikkus: võime reageerida keskkonnasignaalidele nii kiiresti kui võimalik ja muundada need mootoriks.

Kohanemisvõime: võime kohandada või ümber määratleda liikumisplaani sportliku tegevuse ajal muutunud olukorra tõttu.

Orienteerumisvõime: võime kohaneda ruumiliste tingimuste või muutustega.

Diferentseerimisvõime: võime diferentseerida peenmotoorikat üksikute alafaaside ajal kinesteetilise analüsaatori abil.

Sidemevõime: oskus koordineerida keha individuaalseid osalisi liikumisi ajas ja ruumis, et saavutada sihtliikumine parimal võimalikul viisil.

Tasakaalustamisvõime: võime hoida oma keha, kehaosi või esemeid tasakaalus.

Rütmiline võime: võime kohandada oma füüsilist liikumist antud rütmiga.

See teema võib teile ka huvi pakkuda: Liikumisõpetus

Koordineerimisoskuste koolitus

Selle eest koolitus Mõnede koordinatsioonioskuste aspektidega tuleks arvestada. Tuleb märkida, et lapsepõlves on koordinatsioonioskuste koolitusel selge prioriteet oskuste konditsioneerimise ees. Vundament pannakse paika lapsepõlves ja kogemustest, millest seal ilma jäädakse, on täiskasvanueas palju raskem järele jõuda.

Koordinatsioonioskuste koolituse tulemuseks on lõputult palju erinevaid liikumiskogemusi ja -mustreid, mis võimaldavad lastel oma koordinatsioonioskusi loomulikult arendada. Lisaks edendavad sellised harjutused õppimisvõimet ja seetõttu tuleks hoiduda spetsialiseerumisest varases staadiumis.

Iseseisvus on veel üks punkt, millele siin tähelepanu pöörata. Koordinatsioonioskuste treenimisel kasutatavad liikumisülesanded ja harjutused tagavad, et lapsed kogevad ja avastavad paljusid asju iseseisvalt ja iseseisvalt. Soodustatakse iseseisvust ja see mõjutab positiivselt ka motivatsiooni.

koordineeriv Oskused on keerukate liikumisharjumuste ja liikumiste hilisema õppimise aluseks. Sel põhjusel on oluline mitte unustada koordinatsioonioskuste koolitamist, selle asemel tuleb jälgida, et koordinatsioonioskused püsiksid heal tasemel.

Eeliseks treenimisel ja treenimisel koolitus Koordinatsioonioskuste omandamine tähendab, et isegi kui treeningliigutused on meisterlikud, saab treenimine jätkuda. Lisaks muudate integreeritud jõutreeninguga (lisaülesanded) koordineeriva treeningu keerukamaks ja saate seeläbi uue võimalike variatsioonide valiku.

Seetõttu on väga oluline treenida koordinatsioonioskusi, eriti lapsepõlves, kuna seda võib pidada hilisemate ülesannete aluseks. Lastel, kes on saanud oma võimete hea ja tulemusliku treenimise, on hiljem keerukate spordimootorite liigutuste ja spordimängude õppimine keerukates spordialades ja mängudes palju vähem keeruline.

Kuid isegi täiskasvanueas saab koordinatsioonioskusi siiski treenida ja parendusi saavutada. Kuna täiskasvanud inimene ei õpi enam nii hästi kui laps ning füüsilised ja vaimsed eeldused ülesandega toimetulemiseks on täiskasvanutel, kes ei olnud nii põhjalikult treeninud koordinatsioonioskusi kui teised, raskemad.

Rohkem informatsiooni

Lisateavet liikumisteaduse teema kohta leiate siit:

• Liikumisteadus
  • Liikumisteooria
  • motoorika õppimine
  • Biomehaanika
    • Biomehaanilised põhimõtted
  • Liikumise koordineerimine
    • koordinatsioonioskused
    • Koordineerimiskoolitus
  • Liikumise analüüs
• Venitamine

Kõik spordimeditsiini valdkonnas avaldatud teemad leiate alajaotusest: Spordimeditsiin A-Z