väsimus

sissejuhatus

Uuringute kohaselt veedab inimene keskmiselt 24 aastat oma elust magades. Eriti külmal sügisel ja talvel tunneme end sageli märgatavalt väsinuna. Kuid kust see väsimus tuleb ja mis on selle põhjused? On teada, et vastsündinud vajavad oluliselt rohkem und kui täiskasvanud - nad magavad päevas kuni 16 tundi, seega on nad niiöelda püsivalt väsinud. Meie, täiskasvanute, jaoks piisab tavaliselt 8 tunnist unest päevas, ehkki see on sageli alahinnatud. Väsimus on keha märk, mis paneb meid mõistma, et ta vajab puhkamist ja tahab säästmist. Väsimus on unepuuduse tagajärg. Une ajal pannakse keha lõpuks omamoodi talveune olekusse, kus toimuvad ainult põhiprotsessid: lihaste aktiivsus, kuna peame seisma püsti, või nägemine pole une ajal vajalik. See seisund aitab kehal taastuda ja järgmiseks päevaks jõudu ammutada. Uni ja väsimus on tihedalt seotud käbinääre hormooniga, mida tuntakse ka kui epifüüsi. Epifüüs on sügaval aju tagaosas ja toodab hormooni melatoniini. Melatoniin vabaneb aga alles siis, kui on pime, s.t kui oleme pimedates ruumides või kui - nagu sügisel - läheb õues kiiremini tumedamaks. Keha teab: kõrge melatoniini tase tähendab, et öö langeb, väsimus on laialt levinud ja te jääte magama. Umbes kella kolme ajal jõuab melatoniini tase lõpuks oma maksimumini, hommikul kontsentratsioon taas väheneb. Seega pole ime, et pimedatel talvekuudel väsime kiiremini! Kuid vahetustega töötajad ja sagedased lendurid (märksõna: jetlag!) Peavad ka melatoniiniga vaeva nägema. Lõppude lõpuks käitub keha tahtlikult täiesti asünkroonselt tavalise melatoniini vabanemisega. Lisaks melatoniinile, mis vastutab suuresti väsimuse ja une eest, on ka mitmeid muid põhjuseid, mis võivad olla põhjustatud liigsest väsimusest.

Loe teema kohta lähemalt: Jet lag, melatoniin

põhjused

Pidev väsimus ja vähenenud jõudlus, mis on seotud tugeva väsimusega, võivad olla ühe kõrval Päeva-öö rütmi häirimine on palju muid põhjuseid. Üks levinumaid põhjuseid Saksamaal on kindlasti see Hüpotüreoidismvõi ka Hüpotüreoidism. kilpnääre on umbes 20 milliliitrit väikest orelitmis näeb välja kilbina (siit ka nimi) allpool Kõrisee valetab. See toodab keha jaoks väga olulisi asju Hormoonid, T3 ja T4, ka Triiodothyronineja Türoksiin kutsus. Puudus nende hormoonide tõttu kilpnäärme alatalitlusest põhjustab Kaalutõus, kuivem ja habras nahk, Juuste väljalangemine, aga ka liiga Loodusetus, Kurnatusja väsimus. Kõik sümptomid esinevad harva samal ajal ja seega võivad kaks või kolm ülaltoodud sümptomist suunata arsti õiges suunas. Muide, kilpnäärmehormoonide puudust saab väga hõlpsalt lahendada ravim kompenseerida ja seetõttu pole see meditsiinilisest aspektist tavaliselt suur probleem.

Lisaks kilpnäärmehormooni puudusele võib väsimuse põhjus olla ka ühes ebatervislik eluviis valetamine: mida rohkem keha peab tegema, seda rohkem und ta vajab. Kui ta magama ei jää, võib seda taluda kuude kuni aastate jooksul. Mingil hetkel on kehal siiski piisavalt ja ta keeldub töötamast. Üks räägib siis läbi põlema, või depressioon. Need sümptomid ei ole tavaliselt laboratoorses diagnostikas käegakatsutavad ega mõõdetavad ning mängivad siiski suurt rolli loiduse ja väsimuse osas. See on umbes läbipõlemise sündroomi peamised sümptomid. Mõneti ebateaduslik kirjeldus oleks öelda, et keha peab nüüd pärast pikka pidevat stressiperioodi arvelda tema võlakontoja ise samal ajal päästa. Enamasti teame aga, kas oleme end ületanud või suudame välistada läbipõlemise sündroomi. Tuleb märkida, et läbipõlemine individuaalselt võib esineda erineva kiirusega: Tippjuhi jaoks, kes peab kogu oma elu jooksul hakkama saama 60-tunnise nädalaga, ei pruugi läbipõlemine toimuda enne, kui ta on mitu kuud nädalas töötanud 80 tundi nädalas. Inimestel, kes töötavad kogu oma elu jooksul ainult 20 tundi nädalas, võib isegi oluliselt madalama stressi korral tekkida läbipõlemise sündroom. Niisiis, nagu nii sageli juhtub, on asi harjumises. Läbipõlemise kahtluse korral on soovitatav külastada psühholoogi ning täiendavate füüsiliste kaebuste korral soovitatakse visiiti psühhosomaatilise spetsialisti juurde.

Teine punkt, mis võib põhjustada väsimust, on tihedalt seotud läbipõlemisega: Alatalitlus või alatoitumus. Eriti globaliseerumise ja pideva kättesaadavuse vajaduse ajal allutavad paljud inimesed söömisharjumused oma tööle. Selle tagajärjel on eriti õnnelikud suured kiirtoiduketid ja kohalikud pitsatarnijad - st sööme ise Suurendama ühepoolne. Keha vajab aga väga palju erinevaid toitaine, ümber optimaalne funktsioneerimiseks. Dieedi mitmekesisus on sama oluline kui värskus ja kvaliteet. Pole harvad juhud, kui mõni minut pärast burgerit oleme sama näljased kui enne. Lisaks tunneme end pikemas perspektiivis väsinuna, kurnatud ja vähem produktiivsena. Sellel teemal on erinevaid filme, tuntuim on ilmselt ameeriklase Morgan Spurlocki film "Supersize me". Kiirtoit jätab meie oma Insuliini tase varsti Maksimaalne tase tulista nagu on palju suhkrut sisaldab. Kõrge Insuliini tase muudab aga meile jälle kohe näljane - algab nõiaring.Ühekülgne toitumine põhjustab pikemas perspektiivis väsimust, kurnatust ja vähenenud jõudlust, mis on keha jaoks määrava tähtsusega toitaine ja Vitamiine on puudu. Probleem on selles, et muutus edeneb väga aeglaselt ja me pole seda peaaegu märganud. Alles siis, kui oleme kuude möödudes pidevalt väsinud, võime hakata oma toitumises kahtlema. Tervislik, tasakaalustatud toitumine on nii lihtne, et seda saab hõlpsasti illustreerida "toidupüramiidi" kujul.

Võib esineda ka muid väsimuse põhjuseid internistlik ja neuroloogilised probleemid mine tagasi. Tuntud näide on see Uneapnoe, mille ajal une ajal - asjassepuutuvale inimesele märkamata - peatub hingamine regulaarselt vähemalt 10 sekundit. Keha jaoks tähendab see ägedat võitlust ellujäämise nimel, kuna hapnikuvarustus kõigile keha rakkudele on selle peamine prioriteet. Juures Uneapnoe sündroom hingamisteed luuakse õhu imemisega, mis toimub hingamisel sissetulev õhk, kokku joonistatud, kitsendatudja Lõpuks ümberpaigutatud. Astuge järjestusesse Parempoolne südame tüvi, kõrge vererõhkkuid ennekõike hääldatud Päevane unisus, kuni korduva mikruniitmiseni. Patsiendid tunnevad end järgmisel hommikul absoluutselt magamata, ja ei leia sellele põhjust. Tavaliselt annab elukaaslane otsustava vihje, kuna ta teeb öösel Täheldatud hingamispausid. Kui see pole võimalik, a kaamerapõhine jälgimine unelaboris vastavalt. Eriti vanemas eas patsiendid võtavad ka mitmesuguseid ravimeid Ravimid a. Nende ravimite loetelu, mis võivad põhjustada väsimust, on pikk: Von Antihüpertensiivne, üle Vähiravimid, kuni Antidepressandid - ja muidugi Unerohud iseenesest võivad paljud ravimid teid väsitada. Isegi sellised ravimid, mida te alguses ei ootaks, näiteks Heinapalaviku tabletidvõi tabletid vastu Reisihaiguspõhjustada väsimust. Mõlemad kuuluvad Antihistamiinikumid, ja tööd sedatiivne. Unetabletid on eriti populaarsed vanemas eas, kuna paljud patsiendid häirivad arusaadavalt tõsiasja, et öö peaks lõppema kell viis hommikul. Siiski tuleb märkida, et ravimite õige määramine on oluline, eriti kui patsiendid soovivad ka autot juhtida või töötada. Siinkohal tuleb vastutada ka sugulased, kes oskavad kõiki muutusi rattas paremini hinnata kui õenduspersonal. Ravimid peaksid meid aitama, kuid nad tulevad alati meiega kaasa Kõrvalmõjudmida tuleb jälgida retsepti ja annustamise korral.

Kui võtate, võib tekkida ebanormaalne väsimus Ravimid seega ka sellel põhineda. Väsimus võib tekkida ka siis, kui kehal on a süsteemne infektsioon peab võitlema. Kõige lihtsamal juhul võib see olla raske külm olla raskematel juhtudel selline autoimmuunhaigus nagu HIV, või a kasvajaline esinemine. Vähihaiged võitlevad väsimusega oma haiguse erinevatel etappidel: eriti koos leukeemiaja Käärsoolevähi, ilmneb algstaadiumis harjumatu ja seletamatu väsimus ja kurnatus. Diagnoosimisele järgneb tavaliselt teraapia, mis on sageli a keemiaravi või kirurgia sisaldab. Tavaliselt läheb see a-ga "Masendav väsimus", ka "Väsimus" (prantsuse keelest) kutsus käsikäes. Kõige tavalisemad on väsimuskaebused Lümfoom ja Leukeemiad peal. Need võivad olla nii vähi enda kui ka keemiaravi ja kirurgia tagajärjed. Väsimusündroom püsib sageli mõnda aega isegi pärast ravi lõppu. Patsiendid kannatavad selle tõttu sageli väga "Tavaline" igapäevane rutiin peaaegu võimatu teeb, ja ka seda Suurenenud haigustunne. Tegelikult on küll tõsine operatsioon kehasse, samas kui vähk ise on kehale sama nõudlik. Kahjuks pole väsimussündroomi jaoks põhjuslikku ravi, on vaid toetav teraapia psühholoogiline abi, nagu näiteks Harjutus ja sporditeraapia Tobe pakkus.

diagnoosimine

Lihtne "väsimus", millest me räägime, kui tunneme end väsinuna, leitakse meditsiinilistest juhenditest puudub sobiv määratlus. See on sellepärast, et väsimuse põhjused võivad hõlmata tohutut spektritja sellel võivad olla erinevad põhjused. Sellega seoses ei ole kroonilise väsimuse korral alati õige diagnoosi panemine lihtne. Enne diagnoosi panemist võib olla vajalik teha mitu neuroloogiline, internistja laboratoorsed diagnostikad Tehke katseid, kuni olete kindlaks teinud tegeliku põhjuse. Sageli aga satuvad patsiendid arsti juurde diagnoosiga, nagu see oli Uneapnoe sündroom juhtum on. Tüüpiline väide on: "Mu partneril on öösel hingamise pausid ja ta tunneb end päeva jooksul alati väga väsinuna". Paljudel juhtudel pole aga diagnoosi panemine nii lihtne, mistõttu peavad kroonilise väsimusega patsiendid sageli enne arsti tuvastamist nägema mitmeid arste. Arstid saavad sel eesmärgil kasutada mitmeid seadmeid alates MRI, umbes unelabor, kuni lihtsa Vereanalüüsi. Diagnoosi saab teha kiiremini, kui patsient saab ise kõrvalekalletest teada anda, mis võib suunata meditsiinimeeskonna õiges suunas.

teraapia

Nii mitmekesised kui väsimuse põhjused võivad olla, nii ka mitmekesine on ka teraapia. Lihtsamal juhul piisab professionaalne aeglustada, ja tema toitumine tähele panema. 7 kuni 8 tundi und iga päev peaks olema reegel Lapsed ja Väikelapsed vastav rohkem. Kuna kasv toimub une ajal, peaksid eriti noored inimesed tagama, et nad saavad kasvufaasis piisavalt magada. Samuti õige suhtumine ravimid võib väsimuse kaotada. Paljud ravimid põhjustavad väsimust, ilma et oleksin seda algul ette näinud. Kui patsient või sugulased märkavad pärast annuse või valmistise muutmist märgatavat muutust, peaksite seda tegema konsultatsioon raviarstiga vastavalt. Kell kroonilised haigused, kuidas vähk, või HIV, haiguse ja selle ravi käigus ei saa kahjuks kroonilist väsimust sageli vältida. Siis aga sümptomaatilised teraapiakontseptsioonid nagu Liikumine- ja Toimetulekuteraapia toetage patsienti tema teel. Haigused sellised Uneapnoe sündroom kuid seda saab teha suhteliselt lihtsalt Kaalu alandamineja toetav kirurgia likvideeritakse. Siiski tuleks lisada ka üldine eluviis Hoidu alkoholist, nikotiinnagu juba mainitud Kaalu alandamine tekkida.

Väsimus ja jet lag

Väsimust põhjustab sageli ka nn Jet lag vallandas. Pikamaalendude jaoks ja sellest tulenevad Aja muutus Sihtriigis seguneb inimese “sisemine kell”. Väsimus võib tekkida nii päeval kui õhtul ja õhtul või öösel ei saa asjaomane inimene ikkagi magada. Reeglina kulub kehal uue ajavööndiga kohanemiseks aga vaid mõni päev ja keha taastab oma tavapärase rütmi.

Lugege selle teema kohta üksikasjalikku teavet: Jet lag

Muud

kohvi, Kofeiinitabletidja Energiajoogid võib ajutiselt väsimuse kaotada. Selle lühikese energiapurske ostate siiski mitmega Kõrvalmõjud, eriti Seedetraktija kardiovaskulaarsüsteem mõjutada. Eespool mainitud Stimuleerivad ained saab lühiajaline ravim väsimuse vastu , kuid pikaajalist liigset tarbimist tuleks vältida.