PECH reegel

sissejuhatus

See on sportlaste jaoks peaaegu sama oluline kui ideaalse treeningkava ja tasakaalustatud toitumise tundmine Algteadmised spordivigastuste kohta. Professionaalsed sportlased, kes nõuavad oma kehalt maksimaalset jõudlust, ja väga motiveeritud, üsna treenimata juhuslikud sportlased, on eriti kahjustatud vigastustest. Aga mida teha, kui see järsku praguneb ja valutab? Lihtsa põhimõttena Esmaabi on PECH reegel tõestatud. Seda reeglit on lihtne meelde jätta oma algustähtede järgi ja seda on lihtne täita ka arstilt ja haiglast kaugel asuvate inimeste poolt. See reegel on ideaalne lähtepunkt peaaegu kõigi spordivigastuste raviks.

Lk tähistab Pausteha kohe pärast vigastuse tekkimist. Edasiste tagajärgedega kahjustuste vältimiseks ja vigastuste ulatuse hoidmiseks võimalikult madalal ei tohi vigastatud kehaosa kunagi enam stressida. jää - teisisõnu, piisav jahutamine - on teine ​​samm. Külmakahjustuste vältimiseks on oluline mitte panna jää otse nahale. Kui puhast jääd pole saadaval, võib abi olla ka külmast veest või jahutatud sidemetest.

Milline on koht, kus tuleb mängida kolmas täht: C tihendamiseksmis võib leevendada valu ja vähendada edasist verejooksu ümbritsevasse koesse ning seega hoida verevalumid algusest peale väikesed. Viimaseks tuleks meelde tuletada H arvan, et selleks Tõstke kahjustatud kehaosa üles seisab. Vere ja lümfi väljavoolu hõlbustamiseks ning turse hoidmiseks võimalikult madalal võib ja ideaaljuhul tuleks tõsta relvi või jalgu.

Ametisse nimetamine Dr.?

Ma annaksin teile hea meelega nõu!

Kes ma olen?
Minu nimi on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopeedia spetsialist ja asutaja.
Erinevad telesaated ja trükimeediad annavad minu tööst regulaarselt aru. HR-televisioonis näete mind iga 6 nädala tagant otse-eetris saates "Hallo Hessen".
Kuid nüüd on piisavalt näidatud ;-)

Ortopeedias edukaks raviks on vajalik põhjalik uurimine, diagnoosimine ja haiguslugu.
Eriti meie majanduslikus maailmas pole piisavalt aega, et ortopeedia keerukatest haigustest põhjalikult aru saada ja seeläbi sihipärast ravi alustada.
Ma ei taha liituda "kiire noa tõmbamise" ridadega.
Mis tahes ravi eesmärk on ravi ilma operatsioonita.

Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.

Leiate mind:

• Lumedis - ortopeedilised kirurgid
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Kohtumise saate teha siin.
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Enda kohta lisateabe saamiseks vaadake artiklit Lumedis - ortopeedid.

Kestus / kui kaua?

Ja kui kaua peaks PECH reegli kohane ravi läbi viima? Kas kestus on piiratud?

Jah ja ei! Ehkki PECH reegli meetmed ei ole põhimõtteliselt kahjulikud ja neid saab isegi tervetel inimestel ohutult proovida, on siiski oluline kinni pidada teatud ajaraamistikust, näiteks naha ja kudede jahtumise vältimiseks. Mõjutatud kehaosa saab ja tuleb pidevalt säästa (paus). Jahutamist tuleks teha nii tihti kui võimalik; Tõepoolest igaüks ainult kestusega umbes 10 minutit (Jää). Oluline on mitte kunagi panna jää otse vigastatud alale - halvimal juhul võib kude külmuda. Rätik või riidetükk laseb läbi naha piisavalt külma, kaitstes seda. Seetõttu võite mõne jahutusfaasi vahel veidi oodata, enne kui veel 10 minutit jahutada.

Kompressiooniside võib seevastu - kui see on õigesti paigaldatud - jääda vigastatud kehaosale nii kaua kui vajalik (kompressioon). Verevarustust tuleb siiski jälgida väga hoolikalt: piisav verevool tuleb igal ajal tagada! Ühelgi kehaosal ei tohi mingil juhul nööre olla. Kui sideme all või taga olev keha muutub kahvatuks ja külmaks või hakkab isegi kipitama, tuleb kompressioon viivitamatult vabastada; siis oli see liiga tihedalt mähitud. Lõpuks, nagu kokkusurumine, saab ka kõrgendust teha pikka aega ja püsivalt, kuid ka siin mitte mingil juhul enne, kui vereringe ebaõnnestub. Kehtib sama põhireegel, mida selgitati eespool: Kui kehaosa tiksub või muutub kahvatuks ja külmaks, on soovitatav asendit vahetada.

Vigastuse korral märkab kannatanud inimene sageli, milline poos on kõige vähem valulik, ja valib selle. Kõik ülaltoodud kehtib ainult ägeda faasi kohta kohe pärast vigastuse tekkimist. See etapp kestab tavaliselt maksimaalselt 2 päeva. Väiksemate vigastuste korral peaks siis olema märgatav sümptomite paranemine. Aga kui see tuleb 2. päeval Vaatamata kõigile PECH reegli meetmetele tuleks arst kutsuda paranemiseta. Teatud olukordades on vigastus hullem, kui algselt arvati ning ainuüksi esmaabist ei piisa. Seejärel soovitab raviarst, kuidas edasi minna; näiteks kui kaua peaks treening pausima ja mis ajast alates on alternatiivsed spordialad (nt ujumine) jälle treenimisvõimalus.

Kasutage põlvel

PECH-reegel on hea juhend ka põlvevigastuste korral, mis on eriti levinud spordivigastuste seas. Enne midagi muud peaks ta seda tegema Põlvevigastuste korral keskenduge P - break - valetamisele! Eriti kui on endiselt ebaselge, kas liigesed või kõõlused on kahjustatud või isegi luude põhistruktuur võib vigastada, ei tohiks kahjustatud põlve mingil juhul painutada ega vastupanuvõimet venitada.

Rusikareegel on võtta vastu poos, mis teeb kõige vähem haiget, ja mitte seda pärast muuta. Enamikul juhtudel on põlvevigastustega see puhkeasend, mis on kergelt painutatud, ei kaldu sisse ega välja. Samuti a Pärast põlvevigastusi peaks arsti visiit järgnema. Vajalikud võivad olla täiendavad diagnostilised meetmed või terapeutilised sammud.

Kasutamine rebenenud lihaskiudude korral

PECH reegel sobib ka osana a osutatavatest esmaabimeetmetest Rebenenud hamstring peal. Kui järgite siin järjepidevalt kõiki vaheetappe, saab vigastusele järgnevat ebaõnnestumist hoida võimalikult madalal.Mida kiiremini rebenenud lihaskiud fikseeritakse ja jahutatakse, seda lühem on spordipaus ja sellele järgnev treeninguaeg. Rebenenud lihaskiudude puhul tuleb aga ägeda ravi kestust muuta: Ainult 2 päeva möödudes on olukorra paranemine väga harv, nii et sportlik paus ja kõik muud tähed tulevad mängu kauem.

Kasutage verevalumi jaoks

See on sagedane vigastus, eriti harrastusspordi valdkonnas Lihaste kontuur. Raske löök või midagi sarnast tavaliselt väga pingelise lihasega võib põhjustada väiksemaid vigastusi. Kui jälgite verevalumi korral PECH-skeemi, saate paljudel juhtudel isegi vältida arsti külastamist.

Kuna verevalumite peamine probleem on lihaste veritsus, millest hiljem tekib verevalum, on üks eriti oluline on kiire jahutamine: Väline väline stiimul põhjustab väikseimate veresoonte kokkutõmbumist ja verevoolu vähenemist. Selle tagajärjel väheneb verevool vigastatud piirkonda. Kui verevalumipiirkonda jõuab üldiselt vähem verd, pääseb koesse muidugi väiksem kogus ja hilisem verevalum on oluliselt väiksem. Hästi rakendatud tihendussidemega on sarnane toime.

Kasutage verevalumite tekitamiseks

Seetõttu saab verevalumeid nende tekkimise ajal tõhusalt vähendada, peamiselt jahutamise ja kokkusurumise teel. Kui PECH-reegel rakendub kohe pärast rikkuvat sündmust, saate seda teha Verevalumeid saab mõnikord isegi täielikult vältida. Kahjuks ei tööta see põhimõte olemasolevate verevalumite korral enam nii hästi; Sellegipoolest aitab jahutamine, puhkus, kokkusurumine ja tõus verevalumist põhjustatud valu vastu ning kiirendavad loomulikku paranemisprotsessi.

Vigastatud piirkonna kokkusurumisega ei saa turse levida kogu koesse ning efektiivne tõus tähendab, et veri, lümf ja kudede vedelik voolab kiiremini välja. Keha saab temasse Toetab tõhusalt enesetervendamist. Siiski peaksite arstiga nõu pidama, kui verevalumid muutuvad liiga suureks, kude on märgatavalt pingul või kipitustunne. Verevalum võib olla liiga suur ja vajutada olulistele anumatele või närvidele. See komplikatsioon nõuab meditsiinilist sekkumist.