Seljavalu raseduse ajal

sissejuhatus

Seljavalu raseduse ajal on väga levinud. Peamine põhjus on ennekõike kaal, mis tõmbab ema kõhu alla kasvava lapse raskuse tõttu. Püstise kõnnaku tagamiseks peavad ema seljalihased sellele vastama.
Kuna selja lihaseid ei ole selle kasvava raskuse jaoks sageli ette valmistatud ega treenitud, võib juhtuda, et selgroogu ei saa püsti hoida ja see läheb kehva kehahoiakuga.

põhjused

Seljavalu raseduse ajal esineb 50–75% naistest. Siinkohal on oluline eristada seljavalu erinevaid käivitajaid, et oleks võimalik neid asjakohaselt ravida.
Ühelt poolt on olemas tõeline seljavalu, mille tegelikult põhjustab rasedus. Selle aja jooksul kannab rase naine endaga oluliselt rohkem kaalu, mis on kehale lisakoormus. See kaal on koondunud peamiselt keha esiosale, s.o peamiselt kõhule ja hiljem rinnale.
Selle tagajärjel kipuvad need naised minema õõnes tagasi, mis on selja halb rüht, mis põhjustab seejärel pinget ja lõpuks seljavalu.
Olukorra halvendamiseks avaldavad vabanenud rasedushormoonid seljale negatiivset mõju. Neil on tegelikult ülesanne naise keha sünnituseks ette valmistada, mistõttu tagavad nad, et sünnikanal ja vaagen võivad sünnituse ajal märkimisväärselt laieneda.
Kuid sidemed ja kuded lõdvenevad mitte ainult selles piirkonnas, vaid ka selgroos ja seega väheneb liigeste tugevus. Sidemed muutuvad lahti ja kipuvad üle pingutama: nii väheneb lülisamba kinnipidamine. Närve võib ahendada ka ruum, mille laps nüüd maos hõivab. Sel põhjusel on eriti (aga mitte ainult) rasedatel sageli nn ishias valu, mis võib olla märgatav tuimusena ja / või nõrkusena. Valu kiirgab sageli jalgadele.

Palun lugege ka: Harjutused istmikunärvi valu raseduse ajal

Valu degeneratiivsetest muutustest ja herniated ketast

Äärmuslikel juhtudel võib kasvavast kõhust põhjustatud lülisamba vale kehahoiak põhjustada lülisamba degeneratiivsete muutuste suurenemist.
On tõsi, et rasedus on pikaajaliste, degeneratiivsete muutuste esilekutsumiseks pigem liiga lühike, kuid peale luude kulumise võivad tekkida ka herniated kettad, mis viivad seejärel vastavale valu seljas. Sel juhul peaks lapseootel ema üha enam enda eest hoolitsema, et koormus seljalt ära võtta.
Herniated ketas raseduse ajal lokaliseeritakse peaaegu alati nimmepiirkonnas. Raseduse edenedes areneb rasedatel õõnes seljaosa, mis suurendab herniated-ketta riski ja seega seljavalu.

Loe selle teema kohta lähemalt: Ketta herniatsioon raseduse ajal, harjutused herniated ketas raseduse ajal

Valu müogeloosist

Seljavalu on raseduse ajal palju sagedamini põhjustatud nn müogeloosist. Selle all mõeldakse lihaspinget, mis võib olla nii tihe ja tugev, et see surub närvi ja võib põhjustada seljavalu. Enamasti vallandab see lihaspinge lülisamba ebaõige rüht. Lihased, mis kulgevad mööda selgroogu, proovivad hoida selgroogu püstises asendis. Kui lihaseid ei treenita korralikult, on tulemuseks pinged ja tajutav seljavalu.

Seljavalu rasedatel naistel öösel

Paljud naised kogevad seljavalu raseduse ajal, eriti öösel. Kõige sagedamini mõjutavad rasedad naised, kes magavad selili. Kasvav laps surub selili lamades ja see võib valu esile kutsuda.
Vajadusel saate seda heita, lamades oma küljel ja näiteks toppides selga põetava padja, et te ei keeraks magades tagasi. Naised, kes niikuinii ei maga seljas ja kannatavad raseduse ajal endiselt öösel seljavalude käes, võivad proovida asetada põetuspadja jalgade vahele ja kõhu alla. See võib leevendada survet seljale.
Kui need meetmed ei võimalda öiseid ebamugavusi piisavalt leevendada, tuleks kaaluda ka seda, kas uue madratsi ostmine võib olukorda paremaks muuta. Öösel esinevate väga tugevate, korduvate või pidevalt suurenevate seljavalude korral peaks rase naine võimalikult kiiresti konsulteerima ka üldarsti või günekoloogiga, et välistada sümptomite muu põhjus.

teraapia

Seljavalu vältimiseks raseduse ajal või vähemalt valu vähendamiseks pärast selle ilmnemist on mitmeid viise. Ennekõike hõlmab see lõdvestusharjutusi, seljaharjutusi ja vastavate lihasgruppide tugevdamist. Eriti soovitatav on siin vesiaeroobika (Vaata ka: Vesiaeroobika raseduse ajal), kuna ühelt poolt on selg kergendatud, kuid teisest küljest peab selg olema aktiivne. Lisaks tuleks selga võimalikult palju säästa, tuleks vältida tarbetut koormamist ja proovida säilitada suurenenud kehakaalust hoolimata õige rüht. Spetsiaalsed rasedusrinnahoidjad võivad aidata ka keha esiosa raskust leevendada ja seljavalu vältida.
Muidugi ei tohiks kunagi unustada, et rasedatel võivad seljavalude põhjused olla näiteks raseduse ajal tekkinud kettad, põletik või luumuutused, millel pole rasedusega mingit pistmist. Selle tagajärjel püsib see valu (erinevalt teistest) ravimata jätmise järgselt ka pärast rasedust.

Enamikul juhtudest kaob raseduse ajal sageli esinev kahjutu seljavalu väga kiiresti, hiljemalt lapse sündides. Kuna allapoole tõmberaskus on pärast sündi puudu, saab selg igal ajal uuesti sirgeks sirguda ja selgroo lihased lõdvestuda. Sel juhul ei ole vaja ravi alustada.
Kui aga raseduse ajal on valu väga tugev, võib füsioteraapiast kasu olla. Ennekõike treenitakse ja tugevdatakse seljalihaseid spetsiaalselt, et nad saaksid vastu raskusi, mis edasi tõmbab. Ravi on üsna pikaajaline, kuid vastava edu peaks saavutama mõne nädala pärast.
Kui valu on nii tugev ja vajate viivitamatut abi, võite kasutada ka raseduse jaoks heaks kiidetud valuvaigistit (raseduse ajal kasutatav valuvaigisti). Enamikul juhtudest kasutatakse paratsetamooli annuses 500 mg 3 korda päevas ja sellest piisab. Raseduse ajal tuleks vältida põletikuvastaseid preparaate, nagu ibuprofeen või diklofenak.
Abiks võib olla ka soojuse rakendamine. Selja kahjustatud alale on mõistlik kanda kirsikivist padi või kuumaveepudel. Kuumus viib lihaste parema verevoolu, mis seejärel lõdvestub ja vähendab valu.

Mõnel juhul põhjustab allapoole tõmberaskus selgroos sellist halba rühti, et tulemuseks on äge herniated ketas. Tavaliselt kaebab patsient naha sensoorsete häirete ja ülemiste või alajäsemete tuimuse pärast. Vaatamata rasedusele on vajalik pildistamine. Reeglina välditakse aga lülisamba röntgenikiirgust, kuna ühelt poolt ei sobi see herniatud ketaste diagnoosimiseks ja teiselt poolt, kuna röntgenikiirgus on loodet kahjustav. Kõige rohkem võiks teha magnetresonantstomograafiat.
Kui herniated ketast saab kinnitada, tuleb veel kaaluda, kas operatsioon on vajalik ja millal see teostatakse. Reeglina üritatakse operatsiooniga oodata pärast sünnitust. Kui aga herniated ketas on nii raske, et on vaja karta ema püsivat neuroloogilist kahjustust, tuleks kaaluda viivitamatut operatsiooni.

Lisateavet ja harjutusi leiate aadressilt: Füsioteraapia seljavalu raseduse ajal, harjutused seljavalu raseduse ajal

Seljavalu harjutused raseduse ajal

Kõige tõhusam viis seljavalu ennetamiseks või leevendamiseks raseduse ajal on regulaarselt ja vastavalt olukorrale treenimine. Lisaks kõndimisele, ujumisele või jalgrattasõidule saab spetsiaalseid harjutusi teha ka lihaste, liigeste ja sidemete tugevdamiseks. Igaüks, kes oli juba enne rasedust regulaarselt treeninud, peaks tegevust jätkama, kuid vältige selle ülekoormamist.
Spetsiaalseid harjutusi õpitakse kõige paremini rasedusvõimlemise osana. Samuti võib olla kasulik treenida raseduse ajal füsioterapeudi juhendamisel õiget kehahoia.
Raseduse ajal väga sobivaid harjutusi, millega saab võidelda seljavaludega, võib leida ka joogast. Sobiva joogaharjutuse näiteks on "tantsiv kass". Selleks seisab rase naine neljal jalal puusa laiusega ja käed õla laiusega. Nüüd laske vaagnal õrnalt ringi, nii et ülejäänud selg ja pea liiguvad sellega. Seejärel asetatakse parem jalg kätele ette ja vaagen jälle ringi. Lõpuks korratakse harjutust vasaku jalaga ettepoole.

Loe selle teema kohta lähemalt: Seljaharjutused raseduse ajal, istmikulava valu harjutused raseduse ajal

massaaž

Kui teil on raseduse ajal seljavalu, võivad õrnad massaažid olla lõõgastava ja vabastava toime. On oluline, et massaaži tajutaks ka meeldivana. Massaaži tegev isik peaks jälgima, et sidekude muutuks raseduse ajal lõdvemaks ja seetõttu tuleks seda masseerida tavapärasest madalama rõhuga.
Sagedase ja korduva seljavalu korral ei piisa tavaliselt sümptomite leevendamiseks passiivsetest meetmetest, näiteks ainuüksi massaažidest. Lisaks tuleks läbi viia aktiivseid liikumisharjutusi, näiteks rasedusharjutuste või ujumise vormis.

Soojuse pealekandmine

Raseduse ajal seljavalude puhul tavalise lihaspinge korral võib kuumus avaldada sümptomitele head leevendust. Sobivad näiteks kuumaveepudel, speltanisu või kirsikivi padi ja kuuma kartuli mähised.
Samuti on väga efektiivne kahjustatud ala kiiritamine punase tulelambi abil, mida saab teha mitu korda päevas umbes kümme minutit.Lõõgastusvann aitab ka lihaseid lõdvestada ja vähendab seljavalu raseduse ajal. Efekti saab veelgi tugevdada lihaseid lõdvestava vannilisandi abil, näiteks mänd või naistepuna.
Kuumuse kasutamisel tuleb olla ettevaatlik. kui valu iseloom on üsna tuim ja tuikav, kuna valu põhjuseks võib olla ka põletik, kus kuumus võib avaldada negatiivset mõju. Vastavate sümptomite ilmnemisel tuleb viivitamatult pöörduda günekoloogi või perearsti poole.

Salvide pealekandmine

Seljavalu korral võite proovida leevendust, kandes kahjustatud alale valuvaigistava salvi. Salvi masseerimine aitab ka pinges lihaseid lõdvaks lasta. Eriti sobivad on taimsed koostisosad, näiteks arnika.
Paljude muude salvide kasutamist raseduse ajal ei ole sageli katsetatud ja seetõttu ei tohiks neid kasutada juhul, kui pakendi infolehel on teave asjakohane.

Teipimine

Mõjutatud lihaseid saab toetava abinõuna teibitada, et leevendada seljavalu raseduse ajal. Sel eesmärgil kleebitakse lihaste kulgemise ajal selja külge spetsiaalsed elastsed ribad ja jäetakse sinna mõneks päevaks. Selle eesmärk on soodustada lihaste lõdvestamist, et valu kaoks. Teipimise peaks läbi viima inimene, kes on koolitatud selle õigeks kasutamiseks. Kui kohalikud inimesed, kellel puuduvad usaldusväärsed teadmised lihaskursuste anatoomiast ja lintide toimimisest, kleepivad lindid kinni, siis tavaliselt ei saa mingit mõju oodata. Vajadusel sümptomid on veelgi süvenenud. Lisaks ei tohiks teipimine kunagi olla raseduse ajal seljavalude raviks kasutatav ainus meede.
Lisaks soojuse kasutamisele on pingelistest lihastest põhjustatud sümptomite põhjuste kõrvaldamiseks oluline ka oludele kohandatud regulaarne füüsiline aktiivsus. Teipimine võib suurendada liikumise positiivset mõju. Ilma füüsilise tegevuseta pole lintidel tõenäoliselt mingit mõju.

Millal arsti juurde pöörduda

Seljavalu on raseduse ajal tavaline ja tavaliselt kahjutu. Väga harva on see hoiatav märk eelseisvast raseduse katkemisest või muust ohust emale või lapsele.
Peate pöörduma arsti poole, kui sümptomid on väga rasked, ilmnevad järsult või kui tunnete end varasematest seljavaludest erinevalt. Arst peab selgitama ka vereringe nõrkust, palavikku või halba enesetunnet, mis avaldub muul viisil. Kui tulevane ema vaevab valu, õigustab see ainuüksi raseduse ajal arstiga konsulteerimist. Enamasti võib see välistada ohu olemasolu, rahustada rasedat ja vajadusel anda nõu seljavalude leevendamiseks.

Sümptomid

Klassikalised on järel ülalpool või pärast seda allpool valude tõmbamine mööda selgroogu. Mõnikord ulatub see valu ka tuharani.
Loe sellest: Valu tuharas raseduse ajal

Kas need on müogeloosid? väikesed karedad sõlmed palpeeritav piki selgroogu ja surve all valu suhtes tundlik. Et neuroloogilised ebaõnnestumised siin seda tavaliselt ei esine. Lamavad patsiendid võivad tavaliselt saavutada valu vähenemise. Kas see on degeneratiivne muutus või on? Herniated kettad, neuroloogilisi rikkeid võib kindlasti esineda. Neid võib leida saidist Tuimus ka kätes või jalgades kipitus avaldub naha piirkonnas. Sellisel juhul tuleb viivitamatult pöörduda arsti poole, kuna võib osutuda vajalikuks viivitamatu ravi.

Kas seljavalu võib olla raseduse märk?

Võimalikke raseduse tunnuseid on mitmesuguseid, mõned levinumad kui teised. Üldiselt on seljavalu väga levinud sümptom, millel on palju erinevaid põhjuseid. Rasedus on sageli ka seljavalu käivitaja, ehkki tavaliselt ei teki seda alguses, vaid alles mõne nädala või kuu pärast, kui kasvav emakas surub sabaluule. Kui teie tsükkel on muidu regulaarne, puudub raseduse esimene ja kõige ilmsem märk.
Muud levinumad nähud on iiveldus, rindade hellus ja iha toidu järele. Fertiilses eas naistel on aga võimalik, et esimesed teadlikult tajutud raseduse tunnused võivad olla seljavalu.

Ametisse nimetamine seljaarsti juurde

Ma annaksin teile hea meelega nõu!

Kes ma olen?
Minu nimi on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopeedia spetsialist ja asutaja.
Erinevad telesaated ja trükimeediad annavad minu tööst regulaarselt aru. HR-televisioonis näete mind iga 6 nädala tagant otse-eetris saates "Hallo Hessen".
Kuid nüüd on piisavalt näidatud ;-)

Lülisammast on raske ravida. Ühelt poolt on see avatud suurtele mehaanilistele koormustele, teiselt poolt on see suure liikuvusega.

Lülisamba ravi (nt herniated disc, tahke sündroom, forameni stenoos jne) nõuab seetõttu palju kogemusi.
Keskendun väga paljudele lülisambahaigustele.
Mis tahes ravi eesmärk on ravi ilma operatsioonita.

Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.

Leiate mind siit:

• Lumedis - teie ortopeediline kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Otse online-kohtumiste korraldamise juurde
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Lisateavet minu kohta leiate Dr. Nicolas Gumpert