Hüppeliigese teipimine

sissejuhatus

Hüppeliiges on üks liigestest, mida vigastused kõige sagedamini mõjutavad. Nende hulka kuuluvad verevalumid, sidemete kerge venitamine või ka sidemete rebendid ja liigesekapsli vigastused. Lisaks igapäevaelus tekkivatele kahjustustele võib suurema osa vigastustest tuvastada ka spordiõnnetustest, näiteks jalgpalli mängides või sörkides. Seetõttu on paljudel juhtudel osutunud kasulikuks hüppeliigese teipimine ja seeläbi suurema stabiilsuse tagamine.

Vigastuste vältimiseks või vigastusteraapia osana võite puudutada pahkluud. Teipe võib jagada umbes elastseteks lindideks, mis funktsionaalselt toetavad liikumisi ja võimaldavad suhteliselt suurt liikumisvabadust, ning elastsest lindiks, mis on mõeldud eelkõige stabiilsuse tagamiseks. Tuntud lindid on Kinesio Tapes või Leukotape.

Järgnevalt käsitletakse pahkluu teibi näidustusi, õiget kasutamist ja levinumaid kasutusvaldkondi.

Loe teemast lähemalt: Kinesioteip

Põhjused ja näidustused

Hüppeliigest saab teipida mitmel põhjusel ja näidustusel. Esimene suurem valdkond on vigastuste ja pahkluu piirangute profülaktika, mis võivad tuleneda liigsest stressist või soovimatutest liikumistest spordiõnnetustes. Teip pakub liigesele rohkem stabiilsust ja aitab vähendada vigastuste ohtu. Teoreetiliselt võib iga sportlane sellisel kujul oma hüppeliigutust koputada, eriti seda kasutavad inimesed, kellel on varasemad pahkluu vigastused. Spordialad, kus sageli kasutatakse pahkluu teipimist, on jalgpall ja sörkjooks, kuid hüppeliigesed on teibitud ka tennises, võitluskunstides ja paljudes muudes tegevustes.

Lisaks ennetamisele kasutatakse hüppeliigese vigastuste teraapias ka teipi. Siinkohal peaksite hüppeliigese kleepima, et pakkuda täiendavat stabiilsust, eriti kui sidemed suudavad seda teha ainult piiratud ulatuses. Hüppeliigese teipimine soodustab siin selgelt paranemist. Tüüpilisteks näidustusteks on siin sideme venitamine ja sideme rebenemine, mõnikord ka rebenenud kapsel pahkluul.

Sümptomid ja rakenduspiirkonnad

Sümptomid, mis näitavad, et pahkluu on kahjustatud, ja pahkluu teipimine võib olla mõistlik, on ennekõike Valu. Tavaliselt on kaebus spordiõnnetus, nt koos Jalgpall või sörkima eelnes. Valu on liikumisest sõltuv ja sõltuvalt õnnetuse asjaoludest Sõrmed lokaliseeritud seest või väljast.

Sellega on sageli seotud Kõndimise ja jooksmise piirangudet saaksite siis seda teha Hüppeliiges peaks puudutama. Samuti Turse näitavad pahkluu kahjustusi. Kui need ja muud sümptomid on väga väljendunud, tuleb diagnoosi kinnitamiseks enne eneseravi pöörduda arsti poole.

Profülaktiline Hüppeliigese teipimine on kasulik, kui teil on seda varem olnud ebastabiilsus on täheldatud sellega seotud hüppeliigese vigastusi. Samuti võõrast või suurest stressist võite pahkluu teipida.

diagnoos

Enne selle saamist Hüppeliiges Kui soovite puudutada, peaksite kindlasti alustama tähega füüsiline läbivaatus vastavalt. Eesmärk on panna täpne diagnoos ja näiteks vahele Rebenenud sideme ja Sidemete venitus osata eristada. Mõnel juhul võib ebatäpne teipimine kulgu süvendada ja võib-olla tuleb alustada hüppeliigese edasist ravi.

Kui soovite olla osa profülaktika Hüppeliigese teipimine, neid uuringuid ei nõuta, kuid kõigepealt peaks selle saama käsiraamat Loe läbi.

Kinesio Tape ja Leukotape

Tänapäeval on turul palju elastseid või elastseid plaastreid ja teipe, millest kahte kasutatakse tavaliselt pahkluu lindistamiseks.

Kinesio:

Kinesio lint on mõeldud Spordivigastuste ravi või nende ärahoidmine kasutatud lint, mis sai alguse 1970. aastatel ja mille töötas välja Jaapani kiropraktik. Tema on iseloomulik Kinesio lindile eriline elastsus ja Nahal põhinev struktuur. Elastsus muudab Sidemega aparaat hüppeliigesesliikumisvabadust piiramata. Samal ajal põhjustab elastne Kinesio teip iga liikumisega ühte kerge massaaž mõjutatud kohtadest mida Vereringe edendab.

Kinesio lindi muud omadused on see Õhu ja vee läbilaskvusmis võimaldab nahal hingata. Kinesio lindi mõju avaldub läbi Lihaste ja sidemete leevendamineläbides elastne rong Hüppeliigesele mõjuvad jõud edastatakse naha kaudu. Spordivigastuste ravi raames kinesioteip Põletikulised reaktsioonid ja Turse pahkluu juures vähendama. Lisaks erinevates laiustes valmis rullidele pakutakse ka valmis, eelnevalt lõigatud Kinesio ribasid, mis on kohandatud pahkluuni.

The Hüppeliiges Kinesioga lindistamine peaks olema kogenud kätes, sest need on anatoomia ja teadma paremini hüppeliigese sidemete kulgu ning valel kasutamisel võib see põhjustada ka kahjulikke mõjusid.

Leukotape:

Leukotape on teise tootja lint ja seda on saadaval erinevates versioonides. Nagu Leukotape K (Kinesio jaoks) on sarnased Sellised omadused nagu eespool kirjeldatud Kinesio lint. Lisaks sellised variandid nagu Leukotape P või Claassic pakkus seda seevastu mitte elastne on ja nii edasi mehaaniline stabiilsus kui funktsionaalsete omadustega.

Elastne Leukotape kinnitatakse vastavalt lintide kulgemisele ja võib seega leevendada nende jõud ja suunata need üle naha. Lisaks pakuvad täiendavalt kinnitatud leukotipi ribad a tahtlik, kerge liikumise piiraminesoovimatute liigsete liigutuste eest kaitsmiseks. Nii et ole Sidemed ja liigesed toetatud ja leevendatud. Samuti suudab inimene soovimatuid liigutusi paremini tajuda ja seeläbi neile vastu astuda. Lisaks suruvad Leukotape sidemed koe kokku ja soodustavad seega pahkluu põletikku ja vigastusi ravida.

Praktiline kasutamine

Kas soovite a Hüppeliiges lindistamine, tehakse praktikas sageli vigu, eriti laenutaotluste kasutamisel. Teipimise õnnestumine sõltub aga suuresti sellest Rakenduse tehnika ja tüüp alates.

Teipimisel peaksite viis reeglit pange tähele seda 5 A-d:

• Mõõda ja algus: Rullige esmalt rullist välja soovitud pikkus ja määrake täpne pikkus, asetades selle kerele
• Rebi ära: Eriti vigastuste korral peaksite kasutatud tüki pärast mõõtmist maha rebima, mitte ainult selga panemise ajal
• Invest: Kandke lint pahkluuni vastava tehnika abil.
• Modelleerimine: Lõpuks kergelt vajutades kontakti nahk või selle all olev lint ja parandab seega ka vastupidavust. Neid reegleid tuleks järgida igal ribal.

Seda saab teha mitmel viisil Hüppeliiges lindistamine, nii et siin on näidetena kirjeldatud kahte tüüpi. Suhteliselt lihtne Kinesio lint kantakse kolmes etapis järgmiselt:

1. U-ohjad

Esimene riba jookseb Välimine pahkluu all Jala tald siia Sisemine pahkluu. Teip peaks lõppema umbes 5-6 cm kahe pahkluu kohal. Pinge korral kleebitakse lint välisest pahkluust üle kahjustatud ala jalatallani ja siit lõdvalt tagasi üle sisemise pahkluu.

2. 8 ohjad

Hüppeliigese järgmise käe koputamine on sarnane ristub aga jala tagaküljel. Riba on veidi pikem kui U-liist ja on kinnitatud Jala tald valdkonnas kand mõlemad otsad ülespoole suunduvad, on sama pikkusega. Teip tuleb kanda õrnalt kahjustatud piirkonda, teine ​​ots lõdvalt vastaskülje poole. Nende kahe ohjadega saate seda hästi teha Hüppeliiges lindistamine, kui see on eriti profülaktika serveerib. See toetab pahkluu ja aitab näiteks sörkima läbi raske maastiku või millal Jalgpall mängima a Keerake ennetama.

Kas on Sidemed ebastabiilsed, tulge rohkem ohjad lisatud.

3. Külgmised tõmbed

Sõltuvalt teie vajadustest on mitu lühemat (umbes 15-20cm) Triibud täiendavad liimitud üle valulike kohtade suure varba suunas. Need peaksid hüppeliigese piisavalt tugevalt kinni kleepima. See annab ribadele täiendava stabiilsuse.

Elastse leukoteibiga side võiks välja näha selline: Esiteks asetatakse riba alla riba Säärelihased ja selle kohta Sõrmed Euroopa Sääreosa liimitud teine ​​riba on siis sellega risti üle kogu põhja Jalg kantakse pahkluust pahkluuni ja see peaks minema üle valulike või kaitstud struktuuride (sarnane U-reiniga). Seejärel stabiliseeritakse side täiendavate ribadega, mis on liimitud sääre ümber ja üle teise haru. See pahkluu teipimise viis pakub rohkem stabiilsust, kuid vähem liikumisvabadust. Kui soovite pahkluu teipida, peate alati veenduma, et sidemega pole liiga pingul. Hakkab kipitus või muutub jalaks kurdidside tuleb eemaldada. Enne lindistamist nahk ole puhas ja raseeritud, kui sul on palju juukseid.

Ühised kasutusvaldkonnad

Jalgpall:

Jalgpallis kasutatakse sageli pahkluu teipimist. Jalgpall on spordiala, mis sellega kaasneb hüppeliigesele suur stress käib käsikäes. Püsiv suuna muutmine, palju Jalgade töö ja vastase mõju muudab hüppeliigese teipimise seetõttu kasulikuks. See vähendab jalgpalli mängimise või muude soovimatute liikumiste tegemise ajal kõverdumise riski. Lisaks kleebib enamik füsioterapeute jalgpalli mängides hüppeliigese pärast vigastust pahkluu ümber ravida toetama. Eriti inimesed, kes käivad Keerake peaksid enne jalgpalli mängimist pahkluule koputama. Siiski tuleb alati arvestada, et see ei ole usaldusväärne kaitse hüppeliigese vigastuste eest. Jalgpallis on sageli üks Kinesio lindi ja tugevama, elastse lindi kombinatsioon kasutatud.

Sörkima:

Sageli a Hüppeliiges sörkjooksu ajal lindistatud. Lisaks sobilikele jalatsitele saate sörkjooksu hõlbustamiseks oma pahkluu koputada täiendav stabiilsus saada. See võib juhtuda sirgjooneliselt varasem sidemevigastus Mõistlik, aga eriti see Sörkimine läbi ebaühtlase või raske maastiku paneb pahkluule palju koormust. Seetõttu võib hüppeliigese sidemega tõhusalt vältida hüppeliigese keerdumist sörkjooksu ajal ettepoole painutatud muutunud. Isegi kui Treeningu intensiivsus Näiteks võistlust silmas pidades võib hüppeliigest kleepida, et vähendada konstruktsioonidele avalduvat pinget. Ühing ei tohiks aga sörkimist segada, siis võib osutuda vajalikuks teha paus või võtta muid meetmeid.

prognoos

Mõju pahkluu teipimisele on pole meditsiiniuuringutes selgelt tõestatud olnud, räägib aga suurepärane kogemus Füsioterapeudid ja Spordimeditsiini spetsialistid teipimine selge positiivne mõju ennetamise ja ravi osas On. Niisiis vigastuste oht on väiksem ja võib olla kõrgemaid reguleerimisala nt jalgpallis või sörkima olema koolitatud. Vigastuste ravi osana toetab see pahkluu sidemete ja liigeste taastumist. Vale kasutamine võib aga põhjustada negatiivseid tagajärgi. Nii peaks, peale kerge ebamugavustunne ja Ärahoidmine, üks füüsiline läbivaatus tehakse pahkluust enne teibi paigaldamist. Samuti peaks olema õige tehnoloogia tuleks rakendada.