Läbipõlemise sündroomi ravi

Märge

Te olete siin alateemas Läbipõlemise ravi. Üldteavet selle teema kohta leiate aadressilt läbi põlema.

teraapia

Läbipõlenud patsientide jaoks puudub ühtne ravi. Sageli satuvad kannatanud psühhoterapeutilise praktika juurde alles pärast aastaid kestnud enesetervendamise või represseerimiskatseid.

Esiteks ravitakse sageli läbipõlemise tagajärgi. Näiteks Ärevus, sotsiaalsed foobiad või depressioonid.

Samuti pole läbipõlenud kannatanutele spetsiifilisi ravimeid. Sellised sümptomid nagu depressioon, unehäired ärevust saab ravida ravimitega, kuid alati tuleb tagada, et läbipõlenud patsientidel oleks suurem sõltuvusrisk, sealhulgas näiteks rahustite puhul.
Serveeri sageli Serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI). Kõrvaltoimed võivad tekkida SSRI võtmisel. Iiveldus, kõhulahtisus, Isutus ja unetus Erektsioonihäired on võimalikud.

Absoluutselt vajaliku psühhoteraapia osana käsitletakse ja ravitakse patsiendi konkreetseid probleeme (tugev haigustunne, eneseväärtuse puudumine, sotsiaalsed foobiad, ärevusseisundid jne). Psühholoogid või psühhiaatrid võivad neid ravimeetodeid sageli kesta aastaid ja need on alati kohandatud vastavalt patsiendile ja tema esiplaanile.
Käitumisteraapias praktiseeritakse konkreetselt konfliktide ja stressi tekitavate olukordadega tegelemist. Selle tulemusel ei satu kannatanud inimesed igapäevaelus täieliku ülekoormamise seisundisse.

Kasulik võib olla ka eneseabigruppides osalemine. Siit saab haige inimene teada, et läbipõlemise probleem mõjutab ka teisi inimesi, ja võib nendega mõtteid vahetada. See võib olla kasulik enesehinnangule.

Ka füüsiline vorm tuleks julgustada tervisliku toitumise ja elustiiliga. Unustamata on ka tavalised Puhke- ja lõõgastuspausid, nii eraelus kui ka tööl. Seal on sageli kasulik mobiiltelefon mõneks tunniks lihtsalt välja lülitada. Perekonna ja sõprade sotsiaalsed kontaktid peaksid uuesti elus võtma rohkem ruumi, kuna need pakuvad emotsionaalset tuge.

Ravi kestus

Ravi kestus üks Läbipõlemise sündroom ei saa täpselt määratleda. Kõige olulisemad tegurid kestuse prognoosimisel on läbipõlemise tuvastamise ja diagnoosimise staadium, kas kohe otsiti professionaalset abi, milline on inimese teadlikkus haigusest ja kui hästi ta teraapias töötab. Näiteks kui olukord on selline, et läbipõlemine tunnistatakse juba varases staadiumis ja patsient külastab perearsti, kes saab ta kohe suunata sobiva arsti juurde, võib juhtuda, et kiire kriisisekkumine ja lühiajaline ravi on juba piisav, et aidata haiget inimest piisavalt ja hoida ära läbipõlemise süvenemist. Igal juhul on eesmärk näidata patsiendile uusi ja sobivamaid probleemi- ja konfliktilahendusstrateegiaid, koolitada teda eneseteadvusesse ja pakkuda seeläbi abi iseendale aitamiseks - samuti vältida läbipõlemise kordumist.

Igal juhul on oluline, et läbipõlemisest mõjutatud inimesed saaksid professionaalset abi järgmise vormis Psühholoogid välja otsima. Kuna läbipõlemise põhjused võivad olla väga erinevad, on ka terapeutilised lähenemisviisid väga erinevad ja kohandatud vastavalt inimese individuaalsetele vajadustele.

Põhimõtteliselt saab vahet teha käitumisteraapial, psühhoanalüütilistel ja muudel sügavuspsühholoogilistel protseduuridel, individuaalsetel ja rühmateraapiatel ning näiteks niinimetatud kehateraapiatel, mis peaksid patsienti spordi ja liikumise kaudu aitama. Reeglina töötab psühholoog koos patsiendiga individuaalselt kohandatud programmi loomiseks, mis suudab järgida mitmeid aspekte ja terapeutilisi lähenemisviise, näiteks iganädalasi individuaalseid seansse psühholoogi juures koos autogeense väljaõppe ja eneseabigrupiga. Raviteraapiat võib pidada toeks.

Ravimid

Eriti kui depressiivsed sümptomid läbipõlemise sündroom on väga väljendunud ja see muudab teraapia töötamise väga keeruliseks, võite koostöös raviarstiga mõelda ravimite kasutamisele. "kahjutu “ Looduslikud abinõud oleks näiteks Johannise ürdid, Lavendli humal, Sidrunipalsam ja Kannatuslillmis võib nende kergelt antidepressiivse toime tõttu muuta patsiendi rahustamise ja lõõgastumise kergemaks. Mõned patsiendid teatavad ka, et neile sobis spetsiaalselt aminohapete ja mikrotoitainetega dieet.

Serotoniini tagasihaarde inhibiitorite rühma kuuluvad ravimid (SSRI), mida kasutatakse ka depressiooni taustal.
Messenger-aine serotoniini suurenenud tase võib aidata kaasa psühholoogilisele stabiliseerumisele ja hõlbustada läbipõlenud patsientide pöördumist läbipõlemise tegeliku psühhoterapeutilise ravi poole.

Kuna ja see on oluline, võib läbipõlemise ainus ravimteraapia sümptomeid leevendada, kuid jätab haiguse tegeliku põhjuse puutumata ja seetõttu ei tohiks seda klassifitseerida produktiivseks. Ja eriti antidepressantide puhul ei tohi tähelepanuta jätta kõrvaltoimeid, mis võivad mõnikord olla märkimisväärsed.
SSRI-d põhjustavad sageli muu hulgas soovimatut Kätlemine ja pearinglus, higistamine ja iiveldus, kehakaalu tõus, väsimus, meeleolumuutused ja libiido langus.
Seetõttu on üldiselt soovitatav hoiduda sellistest ravimitest nagu antidepressandid ja pöörduda aegsasti psühholoogi vastuvõtule professionaalse abi saamiseks.

Käitumisteraapia

Kahjuks pole läbipõetud sündroomi jaoks standardset esmavaliku ravimeetodit. Teraapia peab alati olema kohandatud konkreetsele patsiendile, et see vastaks tema väga erivajadustele. Oluline komponent on siin enda töö- ja eluolukorra ümbermõtestamine ja ülevaatamine. Nn Käitumisteraapia ole.

Käitumisteraapia põhineb põhieeldusel, et probleemset käitumist õpiti elu jooksul sageli teadlikult või alateadlikult ja läbi saama. kognitiivne konditsioneerimine muutus üha tahkemaks. Sellest lähtuvalt peaks olema ka võimalik neid käitumisharjumusi uuesti lahti õppida või, mis peaks veel paremini öelda, neid ümber õppima - ja see on täpselt käitumisteraapia eesmärk.

See tähendab, et käitumisteraapia, erinevalt sügavast psühholoogilisest protsessist, ei otsi teatud hirmude põhjuseid ja põhjuseid, vaid pigem püüab neid hirme käsitleda selliste koolitusmeetodite abil nagu Introspektsioon, Tagasiside, Kiitus soovitud käitumise eest kaklema. Käitumisteraapia alavorm on kognitiivne käitumuslik teraapia, milles ebasoodsate mõttemallide ja mõtteviiside avastamiseks ja läbimurdmiseks kasutatakse väga sarnaseid koolitusmeetodeid.

Koos läbipõlenud patsiendiga püüab terapeut mõista, kuidas soovimatu käitumine (Piirangud, hirmud jne) säilitatakse ja mida saab teha selle uuesti vabastamiseks.Sageli on nn SORKC mudel rakendatud:

S. (Stimulus): Milline olukord või millised asjaolud käivitavad konkreetse käitumise?

O (Organism): Millised on organismi bioloogilis-psühholoogilised põhjused?

R. (REAKTSIOON): Kuidas täpselt väljendatakse soovimatut käitumist?

K (Juhuslikkus): Kuidas ja millise põhimõtte kohaselt põhjustab soovimatu käitumine positiivseid, aga ka negatiivseid tagajärgi?

C. (Tagajärjed): Ja millised neist on tagajärjed, mis tagavad käitumise jätkumise?

Asjaomase isiku elu- ja tööolukorra uurimiseks vaadeldakse peamiselt järgmisi punkte:

• magama
• Luksustoidud
• Taastumisvajadus
• Toitumuslik käitumine
• füüsilised tegevused

Patsiendi suhtumise endasse, eriti suhtumise oma töökohta, osas käsitletakse muu hulgas järgmisi aspekte:

• sageli liiga kõrged ootused
• Üleolev
• kolleegide ja ülemuste toetuse puudumine või ebapiisav toetamine
• mobimine
• rahulolematus
• Ametist lahkumine ja kibestumine
• muud psühhosotsiaalsed tegurid

Sageli peavad patsiendid seda meeldivaks ja toetavaks, uueks Lõõgastusvõtted ja õppige muid lõõgastumisviise, näiteks õla ja selga Kaelamassaažidvõimlemisharjutused, jooga, Autogeenne koolitus või sügav teadlikkus.

Tugirühmad

Tugirühmad on äärmiselt praktiline abivahend, eriti läbipõlemise valdkonnas. Eneseabirühmi on erinevat tüüpi:

• Mõjutatud
• Sugulased
• segarühmad
• juba teraapiakogemus ja "algajad"
• ja ka need, kes pole üldse kindlad, kas nad põevad läbipõlemist või mitte.

Eneseabirühmade idee on ergutada positiivset vahetust eri inimeste vahel konkreetsel teemal. Ühelt poolt satuvad kokku samade või sarnaste probleemide ja taustaga inimesed, kes muidu poleks üksteisega nii hõlpsalt otsa sattunud ja saavad oma kogemusi vahetada. Eelkõige tähendab eneseabi abi läbipõlemisest endast aktiivselt tegeleda oma olukorragateadvustada oma probleeme ja võtta nende lahendused enda kätte.

Paljudele läbipõlenud patsientidele on esialgu harjumatu rääkida oma probleemidest avalikult. Kuid peaaegu kõigil juhtudel on see jutustamine väga leevendav, kuna lõpuks on tunne, et mõjutatud on kuulunud inimeste rühma, kellel on iseendaga sarnased probleemid ja nad mõistavad neid. Tulge eneseabigruppidesse Mõjutatud erinevatest ühiskondlikest ringkondadest koos. Mõnel neist on seljataga olnud aastaid kestnud teraapia, teised ei pruugi olla nii kindlad, kas nad põevad läbipõlemist või tahaksid seetõttu enne arsti poole pöördumist teiste kannatanutega ühendust võtta. Siiski ei ole sugugi nii, et „vanemad” saavad kasu vaid „noorematele”, kuna vahetus toimub mõlemas suunas ja osalejate suur arv võimaldab esile tõsta sama teema paljusid erinevaid aspekte, nimelt läbipõlemist.

Näiteks võib läbipõlemisest mõjutatud inimene töötada eneseabigrupis sotsiaalne tugi et ta on oma senise eluga ehk alateadlikult vahele jäänud. Teadmine, et see on teistega väga sarnane, et ka teised inimesed peavad tööelus toime tulema ebasoodsate tingimuste, talumatute abikaasade, ülemääraste leibkonnanõuete ja rahaliste eksistentsiaalsete hirmudega, on paljudele suureks kergenduseks. Nad teavad, et on inimesi, kes mõistavad neid ja kellele nad võivad ilma usalduseta usaldada Stigma või isegi põlgus peab arvutama.

Siin mõistetakse ja jagatakse isegi nende muresid ja hirme ning on näha, kuidas teised patsiendid toime tulevad võrreldavate olukordadega, mis neid aitab ja kuidas nad probleemile lähenevad. Sageli on nii, et läbipõlemisel saate nn tunnelikuvisiooni oma olukorrast, kritiseerite ennast, devalveerite ennast, vaatate ainult pessimistlikult tulevikku ja seote end üha suurema surve alla, mida te varem ega hiljem ei tee. suudavad rohkem vastu pidada. Ja siis on hea, kui on keegi, kellesse saate usaldada, kellele saate oma hirmudest rääkida ja kes ei pea muretsema, et mind hinnatakse. Ja just seda tehakse eneseabigruppides.

See, kuidas kannatanud leiavad tee eneseabigruppidesse, võib olla väga erinev. Mõni sai aadressi oma arstilt, teised sõpradelt ja sugulastelt, teised võisid lugeda lendlehte või lihtsalt otsida Internetis võimalusi oma linnas läbipõlemiseks. Paljudes linnades on nüüd keskkontorid, mis koordineerivad ja vahendavad eneseabigruppe väga erinevatel teemadel. Soovitav on otsida kohalik grupp, sest see on parim viis tagada, et saaksite regulaarselt koosolekutel osaleda. Internetis on ka arvukalt eraviisiliselt korraldatud eneseabigruppe.

Üldiselt on hea mõte osaleda ühistel koosolekutel kaks või kolm korda enne grupiga liitumise otsustamist. On oluline, et tunneksite end mugavalt, oleksite heades kätes ja mõistaksite ning mõistksite ka teisi osalejaid - lõppude lõpuks on läbipõlemine oluline ja väga intiimne osa elust ning seda tuleks vastavalt kohelda.

prognoos

Patsientidel, kellel on läbipõlenud diagnoos, on sageli raske oma töökohta uuesti naasta. Pikaajalise stressiolukorra tõttu kujutavad "normaalne" tööstress või keskmise töökoha nõudmised pikka aega pärast haiguse algust ja teraapia lõppu probleemi, mis võib kindlasti viia uute kurnatusseisunditeni. Seetõttu ei ole täielik või osaline töövõimetus pärast läbipõlemist kannatanud.

Kuid vähendades vastutust tööl ja kaasnevat ravi, saavad paljud nakatunud inimesed ka tööle naasta.

Üldiselt võib öelda, et parem taastumine ja sellele järgnev tööle naasmine võib toimuda siis, kui läbipõlemise sündroomi saab varases staadiumis ära tunda ja ravida.

Taastumise ja prognoosimise võimalused sõltuvad muidugi ka isikuomadustest ja ressurssidest, samuti kroonilise stressi ulatusest (tugevus ja kestus).

Nagu kõigi vaimuhaiguste puhul, pole seetõttu läbipõlemise prognoos ühtlaselt paikapidav.

profülaktika

Kes tunnistab piisavalt varakult, et ta ise on potentsiaalselt läbipõlemisohus, suudab haiguse arengut täielikult ära hoida.

Seda tuleb teha kahel tasandil. Ühelt poolt tuleb vähendada "põhjuste" all kirjeldatud väliseid stressitegureid. Asjaomane isik peab õppima vastutusest loobuma / sellest keelduma ja seeläbi oma tööd delegeerima. Vaidlusi või konflikte kolleegidega, aga ka perekonna alal, tuleks vältida või lahendada varakult. Professionaalses ja erasektoris peab ohustatud isik selgeks tegema, et ta ei saa kõiki ülesandeid täita. Kui läbivaatamise oht selgub, tuleb ülesanded ja projektid tagasi lükata või töö ära jagada. Taastamis- ja regenereerimisfaase tuleb taotleda ja neist kinni pidada. Kindlasti pole see alati võimalik, nii et äärmuslikel juhtudel tuleb kaaluda töökoha vahetust. Samuti on kasuks stressi vähendavad meetmed, nagu näiteks järkjärguline lihaste lõdvestamine vastavalt Jacobsenile või autogeenne treenimine, samuti tervislik tasakaal tööl ja stress, näiteks regulaarsed hobid või sport.

Algaja sisemise läbipõlemise vastane toimimine on üsna keeruline. Asjaomane inimene peab õppima „ei” ütlema, oma nõudmisi ja ootusi ümber mõtlema ning endale vigu tunnistama või isegi teistelt abi paluma. Ilma professionaalse juhendamiseta psühhoterapeutilise toe osas on seda sageli väga raske saavutada.