Peavalu ravi

sissejuhatus

Peaaegu kõigil meist on mingil hetkel olnud peavalu. Kõik teavad seda tunnet ja kui häiriv see olla võib. Tavaliselt on see kõige tavalisem vorm, pingepeavalu. See võib avalduda tuima valuna kaelapiirkonnas, mis levib pea tagumisse ossa, kui valu otsmiku piirkonnas või valuna kogu peas.

Teine levinum peavalu tüüp on migreen, tavaliselt ühepoolne ja sageli kaasnevad sellised sümptomid nagu iiveldus, oksendamine ning tundlikkus valguse ja müra suhtes. Teine levinud peavalu tüüp on kobarpeavalu. Kui teil on uus tugev peavalu, peate nägema arsti ja selgitama välja selle põhjuse.

On olemas järgmised ravivõimalused:

• Liiguta! Sport mängib pingepeavalude puhul suurt rolli. Regulaarne seljatoetus, ujumine, jooga või kestvussport võivad valu kaotada ja isegi ära hoida.

• Töötingimuste parandamine: nt. ergonoomiline tool, ekraani õige paigutus, valguse ja müra tingimuste arvestamine jne.

• Stressiga toimetulek lõdvestusvõtete abil: nt. Jacobsoni järkjärguline lihaste lõdvestamine. Massaažid võivad valu ka leevendada.

• Tasakaalustatud toitumine piisava vedeliku tarbimisega. Vältida tuleks suurtes kogustes kohvi või alkoholi.

• Akuutne ravi piparmündiõliga templitel või valuvaigisteid nagu ibuprofeen, paratsetamool või ASA. Kui teil on krooniline valu, peate maksimaalselt 10 päeva jooksul kuus pöörduma kindlasti arsti poole.

Kodused ravimid peavalude vastu

On mitmeid koduseid abinõusid, mida saame proovida kodus peavalude vastu. Piparmündiõli on väga tõhus alternatiiv valuvaigistitele. Seda saab kerge massaažiga ulatuslikult rakendada templitele ja otsaesisele. Soojus võib olla ka väga kasulik, nt. kaela lihaste lõdvestamiseks. Võite kasutada sooja kirsikivist padja, sooja rätiku või sooja dušši. Külm võib mõnikord aidata tuikava peavalu vastu. Veel üks valuvaigisti on paju koor. See sisaldab Salitsiini derivaadidmis muundatakse salitsüülhappeks. See on aspiriini põhikoostisosa ja sellel on sama toime.

Samuti võiks see teema teid huvitada: Kodused ravimid peavalude vastu

Need ravimid võivad aidata

Ägeda ravimteraapia jaoks on saadaval mitu preparaati: atsetüülsalitsüülhape (ASA) 500–1000 mg, paratsetamool 500–1000 mg, ibuprofeen 200–400 mg, naprokseen 500–1000 mg või metamisool 500–1000 mg. Need annused tähistavad ühte annust. Maksimaalne ööpäevane annus on iga ravimi puhul erinev ja seda tuleks järgida. Samuti on olemas kombineeritud tooted 250 mg atsetüülsalitsüülhappe, 250 mg paratsetamooli ja 65 mg kofeiiniga. Valuravimil on ka kõrvaltoimeid, millest tuleks teadlik olla. ASA on verevedeldaja, ibuprofeeni ei tohiks neerupuudulikkuse korral anda, paratsetamooli lagundab maks ja seda ei tohiks võtta maksahaiguse korral, kahtluse korral peaksite alati oma arsti või perearstiga tarbimist täpsustama. Maohaavandite korral tuleb regulaarselt kasutada valuvaigisteid või kasutada kortisooni, maokaitsetablette (Pantoprasool) võetakse lisaks. Oluline on mitte võtta valuvaigisteid kauem kui 10 päeva kuus, kuna see võib põhjustada ka peavalu, nn. Valuvaigisti peavalu. Kui peavalu püsib, peate nägema arsti. Klastri peavalu ägedas faasis 100% hapniku sissehingamine või serotoniini retseptori antagonistide nagu B allaneelamine. Sumatriptaan.

Kroonilise pingepeavalu korral ei kasutata tüüpilisi valuvaigisteid, vaid nt. teatud antidepressandid. Tüüpilist valuvaigistit ei kasutata migreeni profülaktikana, vaid nt. Metoprolool või Topimarat. Parima vastava peavalu jaoks sobiva ravimivalu peaks määrama raviarst, pöörates alati tähelepanu annusele ja allaneelamise tüübile. Peavaluhoogude või episoodiliste peavalude korral tuleks sobivat ravimit arutada raviarstiga konsulteerides.

See teema võiks teid ka huvitada: Valuravi

Peavalude leevendamise tehnikad

Lihaste ja psüühika teadlik lõdvestamine võib pingepeavalude korral olla väga kasulik. Tuntud tehnika on Jacobsoni järkjärguline lihaste lõdvestamine, mis põhineb teatud lihasrühmade teadlikul pingel ja lõdvestamisel. Nii saate oma tähelepanu taas oma kehale suunata ja treenida oma lõõgastust.Seda tehnikat saate õppida kursuse osana, aga ka iseseisvalt. EMG bioloogilist tagasisidet kasutatakse ka lõõgastusmeetodina. Põhimõte on sarnane, ka siin peaksite teadlikult lihaseid pingutama ja lõdvestama. Kuid lihaste olekuid kuvatakse seadme abil visuaalselt.

Lugege ka meie teemat: Bio tagasiside tagasiside koolitus

Peavalu nõelravi

Nõelravi on alternatiivne ravimeetod traditsioonilisest hiina meditsiinist. Valu või haigusi ravitakse nõelte abil. Põhiidee on see, et keha eluenergia (Qi) kulgeb mööda nahka teatud radadel mööda keha. Nendel radadel esinevaid häireid saab kõrvaldada nõeltega õmblustega ja seega ravida valu või haigust. Selle meetodi kohta pole endiselt teaduslikku arusaamist ja pingepeavalu korral on tõendusmaterjali madal tase. Seda tunnustatakse siiski toetava teraapiana ja see võib valu leevendada mõne haiguse korral.

Loe selle teema kohta lähemalt: Peavalu nõelravi

Peavalude osteopaatia

Osteopaatia kuulub alternatiivmeditsiini valdkonda ja pärineb algselt USA-st. Selle raviprotseduuri alus koosneb kõigi keha struktuuride ja nende funktsioonide taustast. Põhirõhk on lihaskonnale, mida uuritakse ja ravitakse ainult kätega. Otsitakse pingeid, ummistusi või kõvenemist ja need lahendatakse uuesti, kasutades teatud käsitsitehnikaid. Saksamaal ei ole aga osteopaadiks saamiseks standardset väljaõpet ning seetõttu pole see kutsenimetus kaitstud. Lülisamba kaelaosa tõmblevate liigutustega tuleks olla eriti ettevaatlik, kuna on olemas väga olulised anumad, mida saab kahjustada.

liikumine ja sport

Pingepeavalude vältimiseks on peamine prioriteet kestvussport. See hõlmab näiteks jalgrattasõitu, ujumist või jooksmist. See peaks toimuma ka regulaarselt, umbes kaks kuni kolm korda nädalas. Selja lihaste tugevdamiseks võib olla palju kasu ka muudest spordialadest, näiteks jooga, Pilates või seljavalgus. Samuti on palju lühikesi kaela- ja õlaharjutusi, mida saate vahepeal tööl teha. Kõige olulisem on hakata trenni tegema ja leidma enda jaoks rutiin.

Lisateabe saamiseks vaadake: Kestvussport

Vältige päästikuid

Lühiajalisest teraapiast peaaegu olulisem on hea peavalu profülaktika. Selleks on väga oluline tuvastada päästikud ja neid vältida. Nagu eespool mainitud, on pingepeavalude põhjustajaks sageli kaela- ja seljalihaste pinged. Seda saab vältida regulaarse vastupidavusspordi ja ka lõõgastustehnikate abil. Oluline on piisav vedeliku tarbimine, nagu ka vähenenud kohvi- ja alkoholitarbimine. Piisava une saamine ja ergonoomilised töötingimused on ka muud olulised tegurid.