hirm lendamise ees

Sünonüümid

Aerofoobia, avofoobia, aeroneuroos

Inglise: "Hirm lendamise ees"

määratlus

hirm lendamise ees kirjeldab hirm enne lendamist, mis väljastpoolt tundub liialdatud. Lendamise hirm (hirm lendamise ees) kujutab endast omamoodi spetsiifiline foobia esindama.
A tunnusjoon konkreetne hirm on see, et teatud olukorrad või objektid käivitavad hirmud. Kui lendamise hirm mõjutab asjaomase inimese elu liiga palju ja elukvaliteet on tõsiselt halvenenud, vajab asjaomane isik ravi (vaata allpool: Teraapia).
Konkreetse hirmu kohta leiate lisateavet meie teema alt: konkreetne foobia!

Ligi 40% Saksamaa elanikest kannatab lendamise hirmu ees. See hõlmab inimesi, keda ärevus mõjutab tugevalt (vajavad ravi), ja inimesi, kes tunnevad end lennu ajal lihtsalt ebamugavalt. Isegi kui lennuk on kõige ohutum transpordivahend, on mõjutatud isikutel keeruline ilma hirmuta õhku pääseda ja lendu pingevabalt nautida.

Sümptomid

Lisaks konkreetse ärevuse (Link) sümptomitele ilmnevad järgmised nähud umbes 1/3 -l kõigist inimestest, keda mõjutab lendamise hirm:

• Vereringeprobleemid
• Võidusõidu süda
• Õhupuudus, õhupuudus
• Seedetrakti kaebused
• Paanikahood
• liigne higistamine (hüperhidroos)

hirm lendamise ees saab end erinevatel tasanditel tunda:

• mõtteid
  

  Isegi enne, kui lennukis on inimene, kes kardab lendamist, tekivad hirmutavad mõtted. Nende mõtete sisu hõlmab tavaliselt mõtet, et lennukiga juhtub midagi halba (nt tehniliste defektide tõttu). Võib tekkida ka oma käitumisega seotud mõtteid, näiteks hirm õhusõiduki piinliku käitumise ees, mida teised reisijad võivad näha. Viimasel juhul on mõistlik kontrollida, kas sotsiaalset ärevust ei tohiks arvestada.

• käitumine
  

  Kui inimene, kes kannatab lendamise ees, on silmitsi hirmu tekitava olukorraga, tekib mõte olukorrast põgeneda tavaliselt kohe. Kui inimene on olukorrast väljas, vaibub ebamugav hirmutunne. Positiivse tunde kaudu, mis tekib olukorrast põgenedes, õpib inimene väljapääsu hirmust lennata. Olukorra vältimine ei põhjusta enam tugevat hirmutunnet. Kuna vältimiskäitumise tõttu pole lennukiga (või isegi lennujaamaga) enam kohtumist, püsib hirm. Asjassepuutuval isikul pole mingil viisil positiivseid kogemusi lendamise osas. Samuti võib isik vältida vältimiskäitumist muudesse hirmu tekitavatesse olukordadesse (kõrged hooned, liftid, ühistransport). Isik kannatab sageli raskelt piiratud elu.

• Füüsilised sümptomid
  

  Füüsilised sümptomid annavad vastavas olukorras mõjutatud isikutele märku nende hirmust vastavas olukorras. Võimalikud sümptomid on värinad, vereringeprobleemid, seedetrakti kaebused, südamepekslemine, pingetunne, õhupuudus. Need märgid ilmnevad vastavas olukorras esineva tugeva hirmutunde tõttu. Pärast seda, kui inimene on kartlikust olukorrast välja kolinud, kaovad sümptomid iseseisvalt ja kaovad.

Kõik kolm valdkonda (Mõtted, käitumine, füüsilised sümptomid) saavad end tunda lendamise hirmu taustal. Kõigi kolme taseme mõjutamine ei ole siiski kohustuslik kriteerium. Edukaks raviks on aga vaja tegeleda kõigi tasemetega, kuna iga tase võib individuaalselt kaasa aidata lendamise hirmu säilitamisele.

Lendamise hirmu tüübid

• Kerge või mõõdukas hirm lendamise ees
  Inimesed tunnevad end lennukis ja lennu ajal ebamugavalt. Ülalnimetatud sümptomid ilmnevad aga väga harva ja / või väga kergekujulisena.

• Hääldatud hirm lendamise ees
  Enne lendu ja lennu ajal ilmnevad mõjutatud inimestel lisaks ebamugavustundele ka mitmed ülalnimetatud sümptomid. Neid vaevab ka mõni aeg enne lendu nende hirm. Mõjutatud võivad soovida ka lendu mitte minna. Enamasti reisivad mõjutatud inimesed kellegi lähedasega.

Lendamise hirmu põhjused

Üksikud põhjused

Lendamise hirmu areng on mitmefaktoriline, s.t. seda saab seletada paljude teguritega.
Enim mõjutatud inimestel areneb elu jooksul ainult üks Hirm lendamise ees. See juhtub harva lendude / õhusõidukitega seotud kujundava sündmuse tagajärjel. Isegi inimestel, kes esialgu ei kannata lendamise hirmu, vaid istuvad teatud olukorras pigem õhusõidukis, tekivad teatud olukordades (nt lennu ajal) paanikasarnased sümptomid.
Näiteks võib valguse kaotus, tehnilised probleemid lennu ajal, niinimetatud õhuaugud või ootamatu ootamatu vahemaandumine põhjustada hirmu lennata.
Muutunud elutingimused (sünd laps, lahutus, lähedase kaotus jms) võib mõjutada lendamise hirmu arengut.

Lendamise hirmu tekkeks on ka järgmised võimalikud seletused:

1. Ärevusnähtude muutus

   Mõnel inimesel, keda kannatas lendamise hirm, oli varem olnud klaustrofoobia (hirm suletud ruumide ees) või hirm kõrguste ees (hirm kõrguste ees "akrofoobia"). Need hirmud muutsid nende fookuse ja arenesid kannatanud inimeste lendamise hirmuks.

2. "Reisijate sündroom"

   See nimetus tähistab inimeste raskusi usaldada teisi inimesi, kes on vastutustundlikul positsioonil. Lendamise hirmu osana on see hirm täielikult usaldada piloodi võimeid. Sageli tunnevad mõjutatud inimesed olukorra täielikku armu.

3. Informatsiooni / selguse puudumine

   Reisija jaoks on eriti oluline teada täpselt, mis toimub lennu ajal, eriti lennukis. See teave võib olla väga oluline inimestele, kes on üldiselt väga ärevil. Kõik lähenevad tundmatusele esialgu skepsise ja ettevaatlikkusega. See juhtub ka lennukis. Kui inimene saab lennukisse ja ei tea, mis täpselt lennu ajal toimub, on nad esialgu ettevaatlikud, võib-olla isegi kartlikud. Teadmatus, kuidas lennukit nii suurel kõrgusel hoida, võib kujuneda arusaadavaks hirmuks.

teraapia

Sõltuvalt lendamise hirmu tõsidusest on mõistlik valida sobiv ravimeetod.
Kui hirm lendamise ees on kerge / mõõdukas Esiteks on lõõgastusvõtete õppimine (nagu ka muude spetsiifiliste foobiate vormide puhul) mõttekas.
Seejärel saavad asjaomased inimesed neid kartlikes olukordades kasutada. Õpitud tehnikad, näiteks "Progressiivne lihaste lõdvestamine“, Peaks olukordades aitama lendamise hirmu sümptomeid leevendada ja samal ajal lõõgastuda. Hirm (s.t pinge) ja lõdvestumine käituvad vastassuundades. Sellest tulenevalt peaks õpitud lõdvestus (järkjärguline lihaste lõdvestamine) asendama kartust kartuses.
Alternatiivid: Autogeenne koolitus, stressijuhtimise koolitus

Ilmselge hirmuga lendamise ees on tavaliselt osa a-st Käitumisteraapia rakendatud kokkupuutekoolitus. Vastasseis kardetud olukorraga võib toimuda nii vaimselt kui ka otseselt tegelikkuses. (Vaata ka Spetsiifilise foobia ravi).
Kokkupuutetreeningu osana on asjassepuutuval inimesel võimalik otseselt toime tulla oma suurima hirmuga. Selles olukorras saab ta teada, et tema hirm ei ole põhjendatud ja ühtegi kardetud sündmust ei toimu. Kokkupuuteravi on osutunud kõige tõhusamaks ravimeetodiks, ehkki see on kannatanud inimesele esialgu väga ebamugav.
Käitumisteraapiat maksavad sageli tervisekindlustusandjad, sõltuvalt raskusastmest.
Mõjutatud inimesed saavad professionaalset abi spetsiaalsetel seminaridel, mis on spetsialiseerunud lendamise kartusele. Otsese (vaimse ja reaalse) vastasseisu kaudu õpib inimene uuesti, kuidas lennukiga hakkama saada. Seminari ajal selgitavad piloodid sageli palju üksikasju lennuki kohta.

profülaktika

Ettevaatusabinõuna ei saa lendamise hirmu vältimiseks kasutada ühtegi konkreetset meedet. Lendude ajal vähimatki hirmu tundes on oluline, et neid olukordi ei väldita.
Inimesed, kes ei ole veel psühhoterapeutilist ravi saanud, kuid tunnevad siiski hirmu lendamise ees (kuigi nad peavad lendama), võivad kasutada mitmesuguseid tegevusi, et muuta lend nende jaoks talutavaks.

Näide hirm lendamise ees

Hr K. peab tööl käima Münchenisse. Ehkki ta on juba mitu aastat kannatanud lennureisi ees, ei saa ta reisi tühistada ja peab võtma ainuüksi ülemuse broneeritud lennu.
Kuna ta pole veel lendamishirmu vastu võtnud ravimeetmeid, peaks tema jaoks lendu hõlbustama järgmine abi: hr K. peaks lennu jaoks toreda töö ette võtma. Näiteks võiks ta lugeda raamatut, kuulata toredat CD-d jne. On oluline, et hr K. ei keskenduks pidevalt oma tegevusele lennutegevusele ega füüsilistele sümptomitele. Ta sai vestelda lennukis teiste ränduritega. Eelnevalt saab hr K. lennumeeskonnalt teavet lennu alguse, õhus kulgemise ja maandumise kohta. Ta võib rääkida avalikult oma hirmust lennata, kuna pardal olevad töötajad puutuvad iga päev silmitsi murelike lennureisijatega. Sel viisil saab ta kasulikku teavet tehniliste üksikasjade kohta, mis võivad tema hirmu ära võtta.

prognoos

Isegi kui hirm lendamise ees on tugev, kuid varakult ravitud, on eduvõimalused üsna head. Niipea kui hirm on üle kandunud teistesse olukordadesse ja edasisi olukordi vältides võib hirm muutuda krooniliseks. Seetõttu on mõistlik juba varakult teraapiat otsida.

Konkreetne hirm

Fluganst kuulub konkreetsete hirmude hulka, mida meditsiiniliselt nimetatakse ka spetsiifiliseks foobiaks. Seda on lihtne ravida. Lisateavet selle teema kohta leiate teema alt:

• konkreetne hirm
• Spetsiifiline ärevusravi