Anatoomia-Leksikon

Suur reie peksja

Sünonüümid

Ladina keeles: M. adductor magnus

reie lihaste ülevaatele
lihaste ülevaate juurde

sissejuhatus

Suur reie sarv (Adductor magnus lihas) on kõigi reie adduktorite suurim, võimsaim ja sügavaim lihas.

Muud reiejuhid:

Kammlihas (M. pectineus)
Reie pikk pinguldaja (M. adductor longus)
reie lühike pingutus (M. adductor brevis)
Saledad lihased (M. gracilis)

Lähenemine, päritolu, innervatsioon

Lähenemisviis:

Reieluu kondise kubeme keskmine huul (Linea aspera labiumvaim)
Reieluu põlvesõlme sisemine serv (Epicondyle medialis femoris)

Päritolu: Ischial tuberosity (Istmiku tuberosity)

Sisekujundus: N. obturaator ja Sääreluu närv

Kuidas lihaseid treenitakse / tõmmatakse kokku?

Suur reie sarv (Adductor magnus lihas) tegeleb suurema osa aduktsiooni puusaliigesega. Seetõttu on see lihas spetsiaalselt koolitatud lihaste ülesehitamiseks ja kulturismi arendamiseks. Suure reie tõmmitsat treenitakse jõutreeningus järgmise harjutusega:

Adductor masin

Lisateavet leiate jaotisest Kaalutreening

Kuidas seda lihast venitatakse?

Nende lihaste suhtes kehtivad järgmised venitused:

Kammlihas (M. pectineus)
Reie pikk pinguldaja (M. adductor longus)
Reie lühike pingutaja (M. adductor brevis)
Suur reie peksja (M. adductor magnus)
Saledad lihased (M. gracilis)

Reie sisemiseks venitamiseks on mitu võimalust. Sportlane seisab umbes kaks kuni kolm korda õla laiuse kaugusel, varbad suunatud ette. Keharaskus nihutatakse ühele küljele nii, et sirutatava külje reie on peaaegu sirutatud. Ülakeha tuleks hoida püsti.

Teine variant tehakse istudes. Teie jalatallad puutuvad, kui põlved on põranda poole surutud.