Hüppeliigese teipimine

sissejuhatus

Hüppeliiges on üks liigestest, mida vigastused kõige sagedamini mõjutavad. Nende hulka kuuluvad verevalumid, sidemete või ligamentide kerge venitus ja liigesekapsli vigastused. Lisaks igapäevaelus tekkivatele kahjudele on suurem osa vigastustest tingitud spordiavariidest, nt. omistatud jalgpalli mängimisele või sörkjooksule. Seetõttu on paljudel juhtudel osutunud kasulikuks pahkluu kleepimine ja selle stabiilsuse suurendamine.

Vigastuste vältimiseks või vigastusteraapia osana võite koputada hüppeliigest. Lindid saab laias laastus jagada elastseteks lintideks, mis toetavad funktsionaalselt liikumist ja võimaldavad suhteliselt suurt liikumisvabadust, ning elastseteks lintideks, mis on mõeldud peamiselt stabiilsuse tagamiseks. Tuntud lindid on Kinesio Tapes või Leukotape.

Järgnevalt käsitletakse pahkluu teibi näidustusi, õiget kasutamist ja üldiseid rakendusalasid.

Loe teema kohta lähemalt: Kinesio lint

Põhjused ja näidustused

Hüppeliigest saab teibitada mitmel põhjusel ja näidustusel. Esimene suurem valdkond on vigastuste profülaktika ja hüppeliigese kitsendused, mis võivad tuleneda liigsest koormamisest või soovimatutest liikumistest spordiõnnetustes. Lint pakub liigesele rohkem stabiilsust ja aitab vähendada vigastuste ohtu. Teoreetiliselt saab iga sportlane sellisel kujul hüppeliigest koputada, eriti kasutavad seda inimesed, kellel on olnud varasemad hüppeliigese vigastused. Spordialad, kus sageli kasutatakse pahkluude teipimist, on jalgpall ja sörkjooks, kuid pahkluu liigeseid teibitakse ka tennises, võitluskunstides ja paljudes muudes tegevustes.

Lisaks ennetamisele kasutatakse paela hüppeliigese vigastuste ravis ka linti. Siin peaksite hüppeliigese kleepima, et tagada edasine stabiilsus, eriti kui sidemed saavad seda teha ainult piiratud määral. Hüppeliigese teipimine soodustab siin selgelt paranemist. Tüüpilisteks näidustusteks on sidemete venitamine ja rebenenud ligament, mõnikord ka pahkluu rebenenud kapsel.

Sümptomid ja rakenduspiirkonnad

Hüppeliigest viitavad sümptomid on ohustatud ja hüppeliigese kleepimist võib olla mõttekas kasutada ennekõike Valu. Tavaliselt on kaebus spordiõnnetus, nt. juures Jalgpall või sörkima eelnes. Valu on liikumisest sõltuv ja sõltuvalt õnnetuse asjaoludest Nugised mis asuvad seest või väljast.

Sellega seostub sageli Kõndimise ja jooksmise piirangudnii et üks siis Hüppeliiges peaks koputama. Ka Turse näitavad hüppeliigese kahjustusi. Kui need ja muud sümptomid on väga väljendunud, peaksite diagnoosi kinnitamiseks enne enesega ravimist külastama arsti.

Profülaktiline Hüppeliigese lindistamine on mõttekas, kui olete seda varem varem teinud sagedamini ebastabiilsus on täheldatud hüppeliigeses koos sellega kaasnevate vigastustega. Ka harjumatu või suure stressi eest võite pahkluu kleepida.

diagnoosimine

Enne ühe saamist Hüppeliiges Koputamiseks soovite kindlasti alustada tähega füüsiline läbivaatus vastavalt. Eesmärk on teha täpne diagnoos ja nt. vahel Rebenenud ligament ja Ligamendi venitus oskama eristada. Mõnel juhul võib ebatäpne teipimine ravikuuri raskendada ja võib-olla tuleb alustada hüppeliigese raviga.

Kas soovite töötada? profülaktika Hüppeliigest teipides pole need uuringud vajalikud, kuid üks peaks olema eelnevalt tehtud manuaal Loe läbi.

Kinesio lint ja leukotape

Tänapäeval on turul saadaval palju elastseid või elastseid plaastreid ja teipe, neist kahte kasutatakse tavaliselt pahkluu kleepimiseks.

Kinesio:

Kinesio lint on selleks Spordikahjustuste ravi või nende ärahoidmine kasutatud linti, mis pärines 1970ndatest ja mille töötas välja Jaapani kiropraktik. Tema iseloomulik on Kinesio lindile eriline elastsus ja Nahapõhine struktuur. Elastsus muudab Hüppeliiges toetavad ligamentaarsed aparaadidilma liikumisvabadust piiramata. Samal ajal põhjustab elastne Kinesio teip iga liigutusega ühe kerge massaaž mõjutatud kohtadest mida Vereringe edendab.

Muud Kinesio Tape'i omadused on selle omadused Õhu ja vee läbilaskvusmis võimaldab nahal hingata. Kinesio Tape'i efekt ilmub läbi Lihaste ja sidemete leevendamineläbi minnes elastne rong Hüppeliigesele mõjuvad jõud kanduvad naha kaudu. Spordivigastuste ravi osana kinesioteip Põletikulised reaktsioonid ja Turse pahkluu juures vähendama. Lisaks erineva laiusega valmisrullidele pakutakse sageli ka pahkluuni kohandatud eelnevalt lõigatud Kinesio ribasid.

Hüppeliiges Kinesioga teipimine tuleks asetada kogenud kätesse, kuna nemad on need anatoomia paremini tundma pahkluu sidemete kulgu ja selle vale kasutamise korral võib see põhjustada vastupidiseid tagajärgi.

Leukotape:

Leukotape on teise tootja lint, mis on saadaval erinevates versioonides. Nagu Leukotape K (Kinesio jaoks), see on sarnane Omadused nagu ülalkirjeldatud Kinesio Tape. Lisaks sellised variandid nagu Leukotape P või Claassic pakkus seda vastupidiselt mitte elastne on ja nii veel mehaaniline stabiilsus millel on funktsionaalsed omadused.

Elastsed Leukotape kinnitatakse vastavalt lintide käigule ja see võib nende abil jõude eemaldada ja naha peal juhtida. Lisaks pakuvad täiendavalt kinnitatud leukotape ribad a Liikumise tahtlik, kerge piiraminekaitsta soovimatute liigsete liikumiste eest. Nii et ole Liigesed ja liigesed toetatud ja vabastatud. Samuti suudab inimene soovimatuid liigutusi paremini tajuda ja seeläbi neile vastu astuda. Lisaks sellele suruvad Leukotape'iga sidemed kude ja soodustavad seega pahkluu põletikku ja vigastusi ravida.

Praktiline kasutamine

Kas soovite a Hüppeliiges teipimine, praktikas tehakse sageli vigu, eriti laenutaotluste kasutamisel. Teipimise edukus sõltub aga suuresti sellest Tehnoloogia ja rakendusviis alates.

Teipimisel peaksite seda tegema viis reeglit pange tähele 5 A-d:

• Mõõda ja algus: Kõigepealt lahti rulli soovitud pikkus ja määrake täpne pikkus, asetades selle kehale
• Rebige ära: Eriti vigastuste korral peaksite kasutatud detaili maha rebima pärast mõõtmist ja mitte ainult selle asetamise ajal
• Investeeri: Kandke kleeplint pakile vastava tehnika abil.
• Modelleerimine: Lõpuks, kergelt vajutades, kontakt kontakti nahk või selle all olev lint ja parandab seeläbi ka vastupidavust. Neid reegleid tuleks järgida igal ribal.

Selleks on mitu viisi Hüppeliiges teipimine, nii et kahte tüüpi kirjeldatakse siin näidetena. Suhteliselt lihtsat Kinesio-teipi rakendatakse kolmes etapis järgmiselt:

1. U-ohjad

Esimene riba jookseb alates Väline pahkluu all Jala ainus siia Sisemine pahkluu. Lint peaks lõppema umbes 5-6cm mõlemast pahkluust kõrgemal. Pinge all kleebitakse lint välimisest pahkluust mõjutatud piirkonna kohal kuni jala tallani ja siit edasi lõdvalt tagasi üle sisemise pahkluu.

2. Joonis 8 ohjad

Järgmise õõnsuse koputamine pahkluu juures on sarnane ristid aga jala tagumisel küljel. Riba on veidi pikem kui U-rein ja kinnitatakse selle külge Jala ainus valdkonnas kand asetatud nii, et mõlemad otsad ülespoole lähevad on sama pikkusega. Teip tuleb kinnitada õrnalt kahjustatud ala kohale, teine ​​ots lõdvalt vastaskülje poole. Nende kahe ohuga saate seda hästi teha Hüppeliiges teipimine, kui see on eriti profülaktika teenib. See toetab pahkluu ja aitab nt. juures sörkima läbi raske maastiku või millal Jalgpall mängida a Keerake ennetama.

Kas Ligamendid ebastabiilsed, tule rohkem ohjad lisatud.

3. Külgmised tõmbed

Sõltuvalt teie vajadustest mitu lühemat (umbes 15-20cm) Triibud täiendavad Liimitud üle valulike piirkondade suure varba suunas. Need peaksid pahkluu olema piisavalt pingutatud. See annab ansamblitele täiendava stabiilsuse.

Elastse elastse leibolindiga sidumismaterjal võiks välja näha järgmine: esiteks asetatakse riba alla riba Vasika lihased ja umbes Nugised juurde Sääreosa liimitud teine ​​riba on siis sellega risti üle põhja Jalg kantakse pahkluust pahkluuni ja see peaks minema üle valulike või kaitstud struktuuride (sarnaselt U-rein). Seejärel stabiliseeritakse sidemega täiendavate ribadega, mis liimitakse sääre ümber ja teise õõnsuse kohale. See hüppeliigese teipimise viis pakub rohkem stabiilsust, kuid vähem liikumisvabadust. Kui soovite pahkluu kleepida, peate alati veenduma, et side ei oleks liiga tihe. Hakkab kipitus või muutub jalaks kurtside tuleb eemaldada. Enne teipimist nahk ole puhas ja raseeritud, kui sul on palju juukseid.

Ühised rakendusalad

Jalgpall:

Hüppeliigese teipimist kasutatakse jalgpallis sageli. Jalgpall on spordiala, millega kaasneb suur stress pahkluule käib käsikäes. Püsiv suuna muutmine, palju Jalgade töö ning seetõttu muudavad vastase löögid hüppeliigese teipimise kasulikuks. See vähendab jalgpalli mängides või muude tahtmatute liigutuste tegemise tagajärjel üle löömise riski. Lisaks kleepib enamik füsioterapeute jalgpalli mängides pärast vigastust hüppeliigese ümber pahkluu ravida toetama. Eriti inimesed, kes käivad Keerake peaksid enne jalgpalli mängimist koputama nende pahkluule. Siiski peab alati olema teadlik, et see ei ole hüppeliigese vigastuste eest turvaline kaitse. Jalgpallis on sageli üks Kinesio lindi ja tugevama, elastse lindi kombinatsioon kasutatud.

Sörkima:

Sageli a Hüppeliiges teibitud ka sörkjooksu ajal. Lisaks sobivatele jalanõudele saate sörkimise korral koputada hüppeliigest täiendav stabiilsus saada. See võib ilmneda sirgjooneliselt eelmine sidemete vigastus Mõistlik, aga eriti see Ebaühtlasel või keerulisel maastikul liikumine paneb pahkluule palju koormust. Seetõttu saab pahkluu sidemega tõhusalt takistada pahkluu keerdumist sörkimise ajal ära hoida saada. Isegi kui Treeningu intensiivsus nt. Suurenenud võistluse jaoks saab pahkluu teibida, et vähendada konstruktsioonide koormust. Ühing kuid ei tohiks sörkimist segada, peate võib-olla tegema pausi või võtma muid meetmeid.

prognoos

Mõju pahkluu teipimisele on pole meditsiinilistes uuringutes selgelt tõestatud olnud, millest räägib siiski suur kogemus Füsioterapeudid ja Spordiarstid teipimine selgeks positiivne mõju ennetamise ja ravi osas Omab. Nii vigastuste oht väheneb ja suuremad suurused nt. jalgpallis või sörkima olema koolitatud. Vigastuste ravi osana toetab see hüppeliigese sidemete ja liigeste taastumist. Valel kasutamisel võivad siiski olla negatiivsed tagajärjed. Niisiis, peale kerge ebamugavustunne ja kuni Ärahoidmine, üks füüsiline läbivaatus enne paela lindile panemist tehtud pahkluu juures. Ka see peaks olema õige tehnoloogia tuleks rakendada.